散歩者goo 

タイトルのgooは、同名のHPやブログと区別の為付けてます。HPの「散歩者」はこのブログ筆者の私とは全く無関係です。

昨日記131022火(体力の維持 目標時速10km30分)

2013年10月23日 16時54分39秒 | 日記(昨日記・今の思い考え・行動・情況)
天気:晴 mm  24.0  15.8℃ 73% 1.9m北北東 

昨日も、ブログを書き、家事をする以外は、ジムに行くぐらいで、買物にも行かなかった。
ジムでは時速9.2kmで20数分間走ったが、正確な時間は記憶していない。
確か約3.5km走った。
当初4km走る積りでいたが続かなかった。
体力は一旦衰えると、なかなか回復しないので、常に鍛えておく必要があるが、それが難しいのだ。

日々体を維持することは大変である。
一昨年は、時速10kmで30分間5km走れる能力があったと信じている。
しかし、その夏長距離泳ぐことに没頭し、ランニングを一度も行わなかった。
確かにクロールで、1400m泳げるようになったが、時速9kmですら30分間走れない状態になっていた。
当然のことであるが、使う筋肉が違うのである。
それ以降今まで一度も時速9.5kmですら、30分間走れないようになった。
これから、来年の夏までに、何とか時速10kmで30分間5km走れるように努力したいと思っている。
約70歳に近づいているが、年を取ると気持ちは若くても体はついてこないとよく言うが、ジムに通っているとそのようなことは、感じない。
年をとっても、筋肉が強化されることが、学術的裏づけのあることは、よく知られているし、実際に体験している。
しかし、トレーニングをサボると筋肉が退化するのは早い。
従って年をとると、オーバーワークにならぬよう気をつけながら、できる限りサボらずトレーニングを継続する必要がありそうだ。
一度強化された筋肉は、筋肉が落ちても、ゼロから筋肉アップするより、回復が早いことも分かっている。
運動選手がその実例である。
その事を信じて、時速10km30分走ることを実現させたい。
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和食が世界文化遺産へ:古墳時代のよろい設計した?:台風多発接近の理由 :ニュースメモ121022火

2013年10月23日 13時07分51秒 | 読書・考察・思索録
oユネスコの補助機関が「和食」を世界無形文化遺産への登録を勧告した。
過去に登録勧告を受けた場合は、すべて正式登録されているという。

o日本の古墳時代中期5世紀の鉄製鋲留め短甲よろいに、規格性があり、設計図・木型等の使用の可能性があることが分かった。
:古代日本でも、工業生産が行われ、工程管理・生産管理・品質管理が行われた可能性があるのかもしれない。

o10月の台風接近や多発は、赤道近くの海水温が高いことが原因の可能性がある。
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