昨日記131022火（体力の維持 目標時速10ｋｍ30分）

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昨日も、ブログを書き、家事をする以外は、ジムに行くぐらいで、買物にも行かなかった。
ジムでは時速9.2ｋｍで20数分間走ったが、正確な時間は記憶していない。
確か約3.5ｋｍ走った。
当初4ｋｍ走る積りでいたが続かなかった。
体力は一旦衰えると、なかなか回復しないので、常に鍛えておく必要があるが、それが難しいのだ。

日々体を維持することは大変である。
一昨年は、時速10ｋｍで30分間5ｋｍ走れる能力があったと信じている。
しかし、その夏長距離泳ぐことに没頭し、ランニングを一度も行わなかった。
確かにクロールで、1400ｍ泳げるようになったが、時速9ｋｍですら30分間走れない状態になっていた。
当然のことであるが、使う筋肉が違うのである。
それ以降今まで一度も時速9.5ｋｍですら、30分間走れないようになった。
これから、来年の夏までに、何とか時速10ｋｍで30分間5ｋｍ走れるように努力したいと思っている。
約70歳に近づいているが、年を取ると気持ちは若くても体はついてこないとよく言うが、ジムに通っているとそのようなことは、感じない。
年をとっても、筋肉が強化されることが、学術的裏づけのあることは、よく知られているし、実際に体験している。
しかし、トレーニングをサボると筋肉が退化するのは早い。
従って年をとると、オーバーワークにならぬよう気をつけながら、できる限りサボらずトレーニングを継続する必要がありそうだ。
一度強化された筋肉は、筋肉が落ちても、ゼロから筋肉アップするより、回復が早いことも分かっている。
運動選手がその実例である。
その事を信じて、時速10ｋｍ30分走ることを実現させたい。