クロスラリーから～

こんにちは！柴田圭です。

今日は久々に篠田さんと練習っ！
左肩甲骨の痛みは結構良くなって、
動く振動で痛いって事は無くなりましたっ。
(でもシャッター開けた時は痛かったぁ～)

今日はオーソドックスにバランス良く
真ん中でのラリーからクロスラリー、
ボレー対ストロークをして
動きのあるコントロール練習で終わりっ。


クロスラリーをしてると感じるけど
バックハンドの高さのコントロールが悪い。

左右のコントロールはまだ良いんです、
試合中は真ん中に打っとけばイイからっ。
でも上下のコントロールがブレると
ショットが短くなったりアウトしたりして、
短くなると簡単に攻め込まれるし
アウトしたら言うまでもなく失点だし(笑)

僕のプレースタイルにおいて
高さのコントロールが悪いのは
かなり致命的なんです(笑)


なので、
ボールを打つ＝この高さに飛ぶ！
っていうのをオートマチックに出来るように
これからは地道にクロスラリーをして
体に教え込んでいかないとなっ！

以前から何度も書いてますが
”出来る”事は結構早く出来ますが、
その”精度”を上げるのは
地道な反復の繰り返しの積み重ねで
けっこう時間が掛かるんですよねーっ！

でも練習すればまだまだ良くなるなんて、
圭、超ラッキーっ！(笑)

油は大切！

こんにちは！柴田圭です。
最近、朝にさんぽしたり、
お菓子も減って健康的になって来ました！


以前お話しした、
現代人には圧倒的に不足していて
血中脂質濃度を抑える働きがあるとされる
オメガ３系脂肪酸と呼ばれるαリノレン酸、

主に青魚やくるみなどに多く含まれますが
しそ油、亜麻仁油、えごま油などは
とても含有量の比率が多く、
佃煮と合わせて食べると円やかさと言うか
コクと言うかがすごく美味しいんですっ！


でも最近、パンに塗ってみたらビックリ！！
バターやマーガリンなんか要らないっ！
(元々体に良くないから
特にマーガリンは付けないけど(笑))

すっごく美味しいっ！！！
油も摂取する脂肪酸のバランスが大切で
不足しがちな油だけど、
逆に佃煮やパンで食べ過ぎてるかもっ(笑)
ってぐらい摂取してます～。


でもコレステロールや中性脂肪を下げたり
動脈硬化や心筋梗塞などの予報だけじゃなく

良質な脂肪は代謝が上がるので
体脂肪が落ちやすくなったり
これからの時期に辛くなる人の多い
アレルギー症状を緩和したりと

血液がキレイになる事で
健康面でもダイエット面でもスッキリする
効果を持つ脂肪酸らしいですよーっ！


人は健康であればキレイで元気！
これが僕の自論ですっ(笑)
(でもアオノの時に対戦相手のお母さんから
スタイルが本当にキレイですねっ！
って言われたんですよっ(笑))

興味のある方は
加熱にはとても弱い油なので、
加熱しない形で佃煮やパンに付けて
食べてみて下さいっ(笑)
(特に佃煮はオススメですっ！)

工夫すれば。

こんにちは！柴田圭です。
今日明日はテニスの予定がないので
少しでも左肩甲骨が良くなるとイイなっ！


と可愛げな事を言いながら
昨日から腕立て伏せしてます(笑)

可動域や幅やフォームをアレコレ工夫したら
肩甲骨に痛みの出ないやり方を見付けて！
ずっと年末から腕立て伏せをして来たから
継続したいんですよねっ！

僕は
”やれない理由を探すよりやる工夫をしろ！”
だから(笑)


まだうつ伏せから起き上がるのや
寝返りは痛いので復帰は少なめ。
くしゃみは絶句です(笑)
もう肩甲骨～心臓の辺りの何かが
破れるような激しい激痛が走りますっっ！

でもまた昨日より痛みは引いたので
少し明るさが見えて来ました！
(大袈裟抜きに真剣に痛かったんで(笑))


振動の痛みさえ無くなれば
ジョギングもできるようになるので、
次の２月の名古屋グリーンに
少しでもフィジカルを付けれるように
もう少しでまたガンバっていけそうですっ！

スプリットステップ。

こんにちは！柴田圭です。
今日は風が無くて良い天気ですねっ！


今朝はいつも応援してくれている友人から
オファーをもらってグループレッスン！
スタイルは昨日の練習会と同じで
僕が入って一緒に入って打ちながら
気付いた事をアドバイスさせて頂く形です。

昨日今日とかなりスプリットステップに
意識を持って練習してもらいました。

なぜならスプリットステップのタイミングが
その後の状況を良くも悪くもするからです。


まずはスプリットステップのタイミング、
そしてその時の着地の仕方、
その２点を意識してもらいましたっ。

これで走り出しの１歩目が速くなります！
フットワークの速いと言われる
僕が言うのだから説得力があります。
(自分で言ってみた(笑))

元々そんな脚は速くないので
(50m走はずっと7秒台だった)
僕はテクニックで動いてると思います。
(特に脚力が落ちてみてそう感じます)

僕ももっとステップ合わせないとなっ！


肩甲骨が歩く振動でも痛いと言いながら
毎日テニスをする機会に恵まれ
少し痛みが軽くなって来ました！

とは言っても本当に少しですが
良くならなかったらどうしようっ…
って思っていたので少し安心(笑)


またこれからレッスンや練習会を通して
僕が学んできた知識や経験を
皆さんにお伝えして行きたいですっ。

メンズがっつり練習会。

こんにちは！柴田圭です。
今日は大学の先輩の上田さんと一緒に
男性を対象に練習会をさせてもらいました！


凄まじい風でしたが
高校生から一般の方まで参加頂きましたっ。

練習会はまたレッスンとは違うので
”教える”という事より”一緒にやる”中で
気付いた事をお伝えするという形なので
またレッスンとは違う楽しみがあります！


今日はオーソドックスにアップして
僕がお一人５分ぐらいずつラリーして
ボレストなどをひと通りやってから～
フリマワシ(笑)

皆さんヤル気とガッツの塊だったので
上田さんと僕がボレーに入って
２対１でガンガン走らせて
クタクタになったら交代っ。
ちょっと引っ張ってから(笑)

僕は離脱前は振り回ししないと練習した
とは思えないぐらい振り回し練習を
大切にしてたのでフリマワシダイスキ(笑)


最後にゲーム形式をして終了でした。
左肩甲骨は痛いけどストロークは行けるので
そこまで不自由なく楽しく出来ましたーっ！

これからはこのような形の練習会も
増やして行けたら楽しそうだなぁ～
と思いました(笑)

ぐきっ。

こんにちは！柴田圭です。
今日は暖かくて良い天気でしたねーっ！


今日も埼玉の選手仲間と練習しましたが
これだけ頻繁にテニスすると
体がテニスの負荷に慣れて来ますねっ(笑)
先週までの疲労感がないっ。

でも左背骨が痛い…
リアルに痛いです(笑)
左の肩甲骨がある程度動くと痛いし
起き上がるのも歩く振動でも痛いです(泣)

体感的には背骨の体の左中側心臓の高さ。
なので、心臓が痛い感覚です。
これはかなり深い部分が痛いし新しいっ！


来週沼倉さんのところへ行って
メンテナンスしてもらわないとっ(笑)



私事ではありますが、
今日はとても美味しい味噌汁が作れました！

いつものように圧力鍋で野菜を水煮して
そこに昆布の顆粒ダシを入れるのですが
最近は鰹ダシにもハマっていて、
しかしながら顆粒を何本も入れると
ハイコスト…

という事で少し鰹節を細かくして入れて
風味をダシていましたが
今日は鰹節を味噌解きザルで絞ったら
めっちゃイイ味になったっ！

これはこれからのマイブーム間違いなしっ！
きっとそのうち昆布も買って来るなっ(笑)
そしてダシに拘りはじめて
一流の味噌汁職人になりますっ！(笑)

明日も味噌汁が楽しみだなぁ～
それではお休みなさぁい。

大安吉日っ。

こんにちは！柴田圭です。
今日は大安吉日。一粒万倍の開運日ですね！

一粒の籾(もみ)が何倍にも実る稲穂になる。
という意味の日らしく
特に仕事を始めたり種を蒔いたり
お金を出す事に吉な日らしいですよっ。

何かそんな事をした方は演技が良いですね！


僕の方は、年始から試合があって
年末からずっと精神的にも
スケジュール的にもバタバタしてましたが
やっと落ち着いて来ましたっ。

やっぱり精神的に落ち着けてないと
精細が無かったり物忘れが多くなったりと
何かと抜け抜けになるんですよね～(笑)



そんな僕の最近よくある事。

駐車場で～
いくらキーロックを押しても開かない。
よく見ると同じカラーの同じ車種の他車っ。
確かにソコに停めた記憶はないっ。

そして自分にセルフツッコミしながら
どことなく恥ずかしく自分の車に戻る、
そんな事が多い今日この頃です(笑)

一難去ってまた一難。

こんばんは！柴田圭です。
まだまだ筋肉痛の猛攻の真っ最中です(笑)


今日は埼玉の選手がアオノの帰りに
用事があって名古屋に来ると言う事で
アオノの時に”やろうよ！”と言う話になって
一緒に練習しましたっ。

普段けっこうやってるみたいで
彼のペースでやっていたら
気付けば２時間でした(笑)
２時間やれた事がさり気なくうれしい。


何かやっと練習ができそうですっ！！！
と思った途端に左背骨～肩甲骨が痛い。
かなり中の方。
跳ねたり深く息を吸ったりするだけで痛い。

もう最後のゲームの土地から
トスを上げた左腕を落とすタイミングと
着地が見事に合わさって激痛っ。
バックも力入らないしかけ足も痛い…


少し前に背骨がズレてるというか
引っかかってるというか、
変な違和感があって背骨をグリグリ！
と、動かしたら息が止まるような痛みで、

でもその後は軽く痛みは有るものの
プレーには支障が無かったので
試合後に腕立てをしたら、ギャフンッ！
逆手の腕立てでどうやら悪化した(笑)
(肩甲骨が絞られるから～)


咳するとけっこう痛い。
でもフォアは問題なく打てるから、
練習はして行こうっ！
痛みが酷くならない程度に(笑)

これもまた選手生活の醍醐味です！(笑)
明日は休みだから良くなりますようにっ！

新たな自分を求めて。

こんにちは！柴田圭です。
悔しくも充実感のあるアオノが終わり
素敵な筋肉痛と過ごしてます(笑)

まあ昨日腕立てしたのもありますけどね。
たぶん上半身は腕立て下半身は試合です(笑)
試合前は強いトレーニングをしないので
昔から負けた日にやる事が多いんです。


今回のオーバーワークで
これまでは前のフィジカルに近づけよう
としてましたが、
全く違うカラダ作りをしようと思ってます。

具体的には何が必要かはまだ考え中ですが
当面毎日できるような姿勢維持や
チューブなどの低負荷ながら
体の安定感を高めるような事を
日常的にやって行こうと思ってますっ。

結構こういう低負荷地道系トレは
高負荷のガンガン負荷に比べて苦手なので
向き合う時が来たんだと思います(笑)


と言うことで、2015年は新しい自分を目指し
キライなトレーニングに挑戦しますっ(笑)！
何か宣誓みたいになってる(笑)

JTTアオノオープン １日目。

こんにちは！柴田圭です。
今日はアオノオープン本戦でした。
朝いきなり雪が降って来て今日は寒かった～


１回戦 佐藤博康 選手 ×4-6 4-6

全日本のダブルス優勝のあるベテラン選手で
ボレーのタッチとコントロールが良く
ストロークは球威はないけど
バックのスライスが多彩で打ちづらく
フォアは早いテンポで展開して来ました。


僕は球威のないショットが打ちにくいので
かなりストロークが微妙でしたが
それでも相手のフォアにミスも出てたし
パスも抜けてたので

1stセットは4-1になり
4-2サーブゲームではゲームポイントがあり
そこが取りきれず5ゲーム連取され

2ndセットに入ってちょっとしたら
スタミナ切れでガクンと落ちました(泣)


今日の佐藤さんなら勝ちたかった。
本当にガッカリな結果です。

でも4ヶ月間あまり練習してない中、
正直予選を上がれるとは思ってなかった
ので本戦のコートでプレー出来て
今日は残念だけど結果は上出来です。


12月は練習環境が無くて練習できなかたので
これからまた練習環境を整えて
心機一転ガンバって行こうと思いますっ！
今大会も応援ありがとうございました！！！