こんにちは！柴田圭です。
雨が降って急に寒くなりましたねっっ！
テニスボールが弾まない…
年末年始は10日間
毎日腕立て伏せをしてましたが、
今度はハムストリング(裏腿)を
10日間毎日やってます。
はじめは結構キツかったんですよねーっ(笑)
脚がもう攣りそうな感じで痛くて。
でももう5日ぐらいして
かなり筋肉が負荷に慣れて来ましたっ。
(もう筋肉痛にもならなくなった)
あとは腕立てやローラーは
左肩甲骨がまだ良くなくて微妙なので、
スタビリティ系(姿勢維持)や
股関節周りも毎日一緒にやってます。
トレーニングは筋肉を壊して
再生する時に太く強く成長するから
週に2～3回と言いますが、
スポーツ選手は毎日スポーツをする訳だから
別に毎日カラダを鍛えても良い、
と僕は思ってますっ。
(スポーツ自体トレーニングだし)
だからウエイトのような筋肉を壊す
強い刺激のトレーニングは毎日は
良くないけど、
自重トレーニングのような補強は
毎日やっても大丈夫だと思うので
はじめは少しキツイけどすぐ慣れるから
僕は毎日できる補強を毎日のようにやる。
事を新しいマイスタイルにしてみよう！
と思いますっ。
