こんにちは！柴田圭です。
昨日、ひょんな事から部分痩せの話で盛り上がりました(笑)
僕は以前は結構下半身に脂肪がつきやすくて
お尻や腿裏がぶよぶよするのがイヤで
走ったりして脂肪を落とそうとすると
ナゼかどんどん上半身だけボクサーのように引き締まっていって
下半身はイマイチぷにょぶにょ…
だから上半身と下半身、何が違うかいつも考えてた。
でもよく考えてみると上半身はジムでガンガン鍛えるけど
下半身はスクワッド３セット、デッドリフト３セット
ぐらいでそんなにやって無かったんですよねっ。
だからある時にガンガン下半身もトレーニングしてみたら
脚やお尻が太くなるって言うより筋肉質に引き締まって
体組成計でも平均して下半身の体脂肪率が１.5％ぐらい落ちた。
いやぁ～！あの時はスカァーッ！と
長いトンネルを抜けた気分でしたねーっ！
この前は筋肉を大きくするの事に関して書きましたが、
筋肉を出来るだけ大きくしないで付けるには
１動作毎の負荷を小さくして１セットの反復回数を
増やすのが良いと言われています。
陸上の短距離選手が筋肉ムキムキで
マラソン選手はほっそりしてますもんね！
ただコレに関してはブログ読んでやったら
筋肉の上から脂肪がついてボン・ボン・ボン！になったっ！！
と言われても一切責任を持てませんので
事故責任で行って下さいっ(笑)！
まあ筋肉痛ができるぐらいしっかり定期的にやらないと
そんなに変わらないと思うので
太ったと感じられたら食べ過ぎかむくみだと思いますけどね(笑)
さあ！それでは来年の夏に向けて
ナイスバディを作って行きましょう！
昨日、ひょんな事から部分痩せの話で盛り上がりました(笑)
僕は以前は結構下半身に脂肪がつきやすくて
お尻や腿裏がぶよぶよするのがイヤで
走ったりして脂肪を落とそうとすると
ナゼかどんどん上半身だけボクサーのように引き締まっていって
下半身はイマイチぷにょぶにょ…
だから上半身と下半身、何が違うかいつも考えてた。
でもよく考えてみると上半身はジムでガンガン鍛えるけど
下半身はスクワッド３セット、デッドリフト３セット
ぐらいでそんなにやって無かったんですよねっ。
だからある時にガンガン下半身もトレーニングしてみたら
脚やお尻が太くなるって言うより筋肉質に引き締まって
体組成計でも平均して下半身の体脂肪率が１.5％ぐらい落ちた。
いやぁ～！あの時はスカァーッ！と
長いトンネルを抜けた気分でしたねーっ！
この前は筋肉を大きくするの事に関して書きましたが、
筋肉を出来るだけ大きくしないで付けるには
１動作毎の負荷を小さくして１セットの反復回数を
増やすのが良いと言われています。
陸上の短距離選手が筋肉ムキムキで
マラソン選手はほっそりしてますもんね！
ただコレに関してはブログ読んでやったら
筋肉の上から脂肪がついてボン・ボン・ボン！になったっ！！
と言われても一切責任を持てませんので
事故責任で行って下さいっ(笑)！
まあ筋肉痛ができるぐらいしっかり定期的にやらないと
そんなに変わらないと思うので
太ったと感じられたら食べ過ぎかむくみだと思いますけどね(笑)
さあ！それでは来年の夏に向けて
ナイスバディを作って行きましょう！
程よく引き締まったボディ、女性にとっても魅力的です！
お盆過ぎから少々体調を崩してお酒を飲まなくなったら、あっという間に体重２キロ、体脂肪率も１％ほど落ちました(笑)「お酒さえやめられればね～(笑)」なーんて言ってたのですが、これほどの効果があったとは！
後はたるまないようにトレーニングとボディケアは必須ですねっ。少しずつ楽しんでやってみます。
おーっ！それは健康へ向かいつつの減量ですねっ！
ぜひ引き締めたい部分の筋肉を刺激してみて下さーい。
たぶんはじめに少し脂肪の上に筋肉がノって太った気がする
かもしれないですがそのあとシマって来ると思います(笑)
その前にお体の不調が早く良くなりますようにっ。
とむさんの場合はお仕事がハードで帰ってからやるのはキツいし
気持ちの余裕がある時だけやっても全く変わらないと思うので
アルマーニとかみたいに朝にやるのがイイんじゃないですか！
起き抜けに腕立て限界までと腹筋背筋とか(笑)