こんにちは！柴田圭ですっ。
今日はコートトレーニングをやりました。
僕が現役の時にやっていたメニューで、ラインタッチを約30秒ぐらいやって、20〜30秒休憩して、また30秒ぐらいトレーニングして、を繰り返すインターバルトレーニングです。
今日は少し1回のメニューが長めでしたが、4セット、息絶え絶えな感じでぜんぜん動きのキレがなくなってました。笑
インターバルコートトレーニングは左右前後に速く走り回るので、走る、切り返す、などの身体能力に加えて、心肺機能や持久力、そして回復力が高まるので、とても良いメニューだと思います。
ツクルはちょうど4人なので、2人チームに分かれて交互に1セットずつ交代でリレーする形で競争したらインターバルも20〜30秒になるので、太一＆慶チームvs勇人＆燦萄チームでやりましたっ。
競争にした方が疲れても手を抜かないですしね！笑
今日は4セットでクタクタになっていましたが、すぐに体が慣れて6セット、8セット、10セット、と増えていくので、次はもう少し1セットを短いメニューにしてセット数を多くしてみようかと思います。
ちなみに僕が現役の時は10〜20セットを週3日ぐらいでやっていました。笑
めちゃくちゃ回復力(リカバリー力)が上りましたし動きも速くなったので、夏に向けて体と気持ちを鍛えて行きたいと思います！
