30km
結構暑かった
10km 44分25秒
20km 41分46秒
30km 41分36秒
計 2時間07分47秒 ㌔ 4分16秒
昨晩は、今日の30kmの為に、すた丼肉増し飯増しを食べ、苦しみながら寝た・・・興奮してか、4時間半で起床。
今日は30度いくと聞いていたから、早めのスタート。
とにかく入り10kmは、ゆっくりペースで、10kmからと20kmから序々にビルドアップ予定だった。
最初の20kmは、割かし木陰が多かったが、20kmからは全く日陰が無くなり、それまでナメテいた給水ナシの私は既に脱水状態・・・21km過ぎたら、猛烈に水分を身体が要求。離れた所に自動販売機があったから中断し、一応小銭は持っていたので、買って給水しながら、4kmをペットボトルをジャブジャブ振りながら走りました・・・。
24km走とか、山中湖の28kmは涼しいから、給水ナシでもイケたが、今後3ヶ月は30km以上の練習は上手に給水しながら走ります!!(反省)
今日走っている間に、だいたいの自動販売機設置場所は頭に入れました。。。
理想では、ラスト10kmを40分切りで、ラスト5kmはいイケるとこまでイッテ、とにかくどんどんビルドアップをし、追い込める走力を身に付けたいと思います!!
30kmくらいなら、すた丼肉増しだけでも良かった気がします。。
結構暑かった
10km 44分25秒
20km 41分46秒
30km 41分36秒
計 2時間07分47秒 ㌔ 4分16秒
昨晩は、今日の30kmの為に、すた丼肉増し飯増しを食べ、苦しみながら寝た・・・興奮してか、4時間半で起床。
今日は30度いくと聞いていたから、早めのスタート。
とにかく入り10kmは、ゆっくりペースで、10kmからと20kmから序々にビルドアップ予定だった。
最初の20kmは、割かし木陰が多かったが、20kmからは全く日陰が無くなり、それまでナメテいた給水ナシの私は既に脱水状態・・・21km過ぎたら、猛烈に水分を身体が要求。離れた所に自動販売機があったから中断し、一応小銭は持っていたので、買って給水しながら、4kmをペットボトルをジャブジャブ振りながら走りました・・・。
24km走とか、山中湖の28kmは涼しいから、給水ナシでもイケたが、今後3ヶ月は30km以上の練習は上手に給水しながら走ります!!(反省)
今日走っている間に、だいたいの自動販売機設置場所は頭に入れました。。。
理想では、ラスト10kmを40分切りで、ラスト5kmはいイケるとこまでイッテ、とにかくどんどんビルドアップをし、追い込める走力を身に付けたいと思います!!
30kmくらいなら、すた丼肉増しだけでも良かった気がします。。
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