ストレッチ

・生兵法はけがのもと
　それはよく分っているが・・・。
　昨日本屋さんで立読みした、トレーニングの本の一節
　「トレーニング後にストレッチをすると筋肉を痛める。」
　「えっ！」
　順を追って立読みする時間はなかったので斜め読みだがトレーニング後はクールダウンを十分に行なって身体に運動が終了したことを知らせることがよいとのことだった。
　何でも都合のよい方に解釈する私は、1時間の練習時間があったら
　ウォーミングアップ　15分（キロ6分で2周・・・2．4㎞）
　練習　　　　　　　　30分（キロ5分で4周＋α・・・5㎞）
　クールダウン　　　　15分（キロ6分で2周・・・2．4㎞）距離時間はだいたい。
　本日の練習はこんな感じで組んでみた。

　まぁ、平日の練習はつなぎのようなものですが、同じ練習だけではなく変化と目的意識を持って（それがベストではなくても）続けていきたいと思います。

本日の走行距離　12㎞（朝練2㎞＋夕練10㎞）　月間走行距離　235㎞