公民館練習＋

　朝、4時40分起床。涼しい。今日はランニング日和だ。
　朝食にお茶漬け。和風出しに醤油を垂らしたものを熱々のご飯にかけ、鮭フレークと梅干しをトッピングする。結構いける。その後、朝風呂に入り体調を整える。

　公民館には15分程前に到着。今日はノーマルコース55分切りが目標。アップ代わりにウォーキングをし始める。たちまち軽い便意をもようす。我慢するか？コースの途中でトイレによると55分切りは無理。うーーん、近くのトイレは？と脳内検索。梅林公園に向かうことにする。ジョグし始めると思っていたよりも遠かった。（往復で2㎞弱ぐらいか？）十分なアップになる。
　本日はＯ田さん、スッチーさん、たまちゃん、駄馬さん、シティさん、遅れてきたＯ竹君、ショートの鈴智さん＆私の8名。体操の後、スタート。

　アップ十分のためのっけからハーフペースで走る。先行するアップ走をしている皆さんを気持ちよく抜き去り駆け抜ける。（このへんは気持ちよかったですね）からだが温まってスピードアップしてくる皆様から少しでも逃げたい。攻めて中間地点までは逃げたい。と思いながら走る。中間地点を少し過ぎたあたりで、Ｏ田さん、たまちゃん、シティさん、Ｏ竹君の順で抜いていく。駄馬さんは？スッチーさんは？とまだ後は気になるけれど自分は自分の目標の55分を目指して走る。
　とはいえ、足首の故障等で夏場走れず、最近は眼科に止められジョグ程度。次第にキロ4分の前半がきつくなる。信号待ちで振り返るとスッチーさんが大きくなってくる。でも駄馬さんは？（足裏痛によりショートカットされたそうです。お大事にして下さい）
　最後は結構グロッキーになりながらも必死のゴール。
　ゴールタイム　55分08秒！（　む　む　無念　）

　激しい運動をしてしまい、しかも飲んでいます。

　帰宅後速攻で着替えて、浦和美園へ。見たいと思っていた「食べて　祈って　恋をして」一人映画鑑賞。色々考えながら映画館を後にしました。
　夕方、ＣＤ返却と買い物。近所なのでジョグで移動しました。
　そんなわけで。
　
　本日の走行距離　15㎞　月間走行距離　169㎞

午後はラン

　２時半過ぎ、娘のお守りから解放された。（かみさんが帰ってきた）
　様々な可能性から本日選択したのは、「休日通勤ラン。」10㎞走って、1時間仕事して又10㎞帰ってくる。うーーーん。我ながら素晴らしいメニューに思える。
「じゃぁ、行ってくるよ。帰りは6時過ぎかな。」
「行ってらっしゃい。夕ご飯はよろしくね。」・・・やはり・・・。

　本日も眼科で、「疲れないように。」
と言われてきたので、疲れないようにゆっくりとキロ6分をイメージして走る。産業道路沿いを走るので信号でよく止まる。これじゃぁ、1時間以上かかってしまうなぁ。武蔵野線を越える坂道でスピードアップ。坂道も駆け下りる。だんだんとビルドアップ気味。気がつくと50分を超えキロ5分も切って軽快走。往路は57分。
　軽く着替え、休日出勤している皆さんと1時間程おしゃべりしながら残務をこなす。5時過ぎに揃って退勤。ＵＳＢや資料のコピーをリュックに入れて（持ち帰り残業）いざ復路に。
「本当に走ってきたの？本当？本当に走って帰るの？」
と、Ｔ先輩。・・・本当です。

　復路は体が既に目覚めているので、初めからスピードアップ。途中で、「激しい運動になってるよなぁ。」という思いもよぎったが体がペース走を望んでいるようだ。（なんて）
　復路の武蔵野線を越える坂道では上りで車道を選択。ダッシュで上る。息が切れ、ばてる。ちょっとジョグをして下りもスピードアップ。しかし、もう暗くて足元が怪しくなってきた。捻挫をしないように気をつけながらもペースをキープして走る。信号待ちがなければ間違いなく50分は切れるだろうが・・・。ゴールタイム復路は52分。5分も早く走ってしまった。
　帰宅すると自宅は真っ暗だった。お風呂を洗ってお湯を入れている間にかみさんが娘のお迎えから帰ってきて、
「入っていいの？」
と先に2人で風呂に入ってしまった。
2人が風呂から出るころに息子がスイミングから帰ってきてお風呂に入ってしまった。
　そろそろ夕飯を作るか・・。

本日の走行距離　約20キロ　　月間走行距離　154㎞
　

ランは午後か？

早朝、まだ雨足が強かったので、二度寝。8時に朝食。娘がオムレツを作りたいというので、サポートして、なんとか形にする。
後片付けと洗濯物干しを済ませ、九時前に娘を能の稽古に送り、今お迎え待ち。
これから、10時予約の眼科に連れて行き、一時からのピアノのレッスンの送り迎え。父子家庭か？
かみさんは息子とｓ高校の文化祭見学。夕方のバレエの送り迎えは行ってくれるんだろうなぁ。

祝日前夜と祝日の午前中

（前夜）
・7時過ぎに帰宅。子ども達だけなので、夕食の支度を始める。メニューは野菜サラダ（レタス・キュウリ・トマト）、肉団子酢豚風、ニラ豆腐。下ごしらえ中にかみさん帰宅。速攻で風呂に入る。出てきたところで、夕食。かみさんは発泡酒、私はフリー。
いただきますの後、
「あぁ、お休みの前っていいわねぇ」ってそりゃぁそうでしょう。
　帰ってきてお風呂に入って、出てきたら温かい夕ご飯とビールが出てきたらねぇ。
（ご想像の通り、後片づけと洗濯物干しもいたしました）

（祝日の午前）
・いつもよりかなり涼しい朝7時過ぎ。福祉村目指してジョグ開始。約30分で到着。セルフラジオ体操＆ストレッチをしていると、
「ひでちゃん」
と声をかけられる。鈴智さんも自宅から走ってきたようだ。
「ゆっくり2周しましょう」
と言って走り始めた。おしゃべりランをしているとあっという間に2週。キロ6分半ぐらいで、と言っていたのですが途中で5分40秒ぐらいまで上がってしまう。（ぎりぎり激しくない？）そして、もう1周いっしょに走ることに。3周半いっしょに走り鈴智さんとはお別れ。もう1周半走り1．83㎞×5周して自宅に向かって出発。結局2時間で約20㎞のランとなった。
　激しい運動禁止ですが、ゆっくりランなら・・・。
　久しぶりに10㎞以上の距離を走ったような気がします。

　本日の走行距離　20㎞　　月間走行距離　134㎞　

恐竜展に行って来た

六本木ヒルズの５２階で行われているものです。
想像していたものよりも詳しくて、面白かったです。
ただ・・・、
「期間限定　恐竜レストラン」を楽しみに行ったのですが、
「本日貸し切り」
　ということで、恐竜プレートを食べることが出来ませんでした。
（楽しみにしていたのに）

　結局、ヒルズ内の中華料理店にて山程の料理をやっつけました。

日月のラン

「激しい運動禁止」
（日曜日）
　なので、軽い運動をすることに。
　しかも、日曜日は息子とかみさんでＨＴ高校の学校体験に参加ということで（娘一人になるから）8時には帰宅することに。
　6時半頃、公民館到着。ゆっくりジョグということもあり準備運動もそこそこに逆回りで走り出す。逆回りならば、他のメンバーの皆さんとどこかですれ違い、挨拶も出来るだろうと考えた。
　ジョグをしながら、
「アルコールと激しい運動禁止。自分の生きがいが・・・。って前回のブログに書いたけれど、自分にとっての生きがいってなんだろう？」
　などと考えながら走っていた。というか、久しぶりにそんなことを考えられる位のゆっくりジョグだった。
　後半でうめさんとすれ違った。挨拶程度だったが、時刻と場所からうめさんも早出をして皆さんより先に出発したのだと思った。たぶんノーマルとショートに2本立てだろう。
　ゴール近くで走友会の皆様とすれ違う。長さんから「事務局Ａさんが5時間走に参加する。必要事項（連絡先等）がひでちゃんにメールされるから転送して。」という話があった。5時間走の日は私は参加する予定だけれど、家庭の事情で早退することになりそう。
　で、ゴールタイムは（トイレタイムを含めて）51分。ショートコース（約8㎞）なので走っていたときの平均はキロ6分ぐらい。このぐらいならば激しい運動にはならないでしょう。
　帰宅途中には、梅林公園近くでＫ林さんとすれ違う。鴨場方面から川沿いをランニングされていた模様。
「おはようございます」
と元気よく挨拶をしたら、
「おはようございます」
と返してはくれたけれど、（度の強いめがねをかけていたせいか）私だとは気がついてもらえなかったようで少し残念。

（月曜日）
　何気なく走友会の掲示板をのぞいていたら駄馬さんからの書き込み。20日（月）朝7時に走れる人は走りましょう。
　月曜の朝は一度5時に起きるも2度寝してしまい6時半起床。こりゃ7時に間に合わないなぁと思い、軽自動車にて公民館まで。途中、偶然にもお散歩中と思われるＩ上さんとすれ違う。急いでいたのでクラクションを鳴らし手を振って挨拶するに留まった。（失礼致しました）
　公民館に着くとＯ田さんが来ていて、
「さすが駄馬さんは有言実行。遅れてきそうですね」
なんて話していましたが、7時3分にいらっしゃいました。
　簡単準備運動をして走り出す。
　私は「激しい運動禁止」
　ですが、駄馬さんのゆっくりランもわたしにはぎりぎり。確実にキロ6分は切っているようだ。こんなスピードで走っても眼科の先生に怒られないかな？ちらっと思う。
　駄馬さんとおしゃべりランを楽しんでいると、入念に準備運動をしてから追いかけてきたＯ田さんが後からやってきた。3人でのおしゃべりランが続く。
　「きょうはやめておきますか」
ということで、ショートコースにて。しかし、ラスト1㎞強で駄馬さんとＯ田さんはペースを上げる。これについて行ったら、
「激しい運動」（まぁ、追いつけないとは思いますが）になってしまうのでマイペースを守る。
　ゴールタイム43分50秒。（キロ5分20秒ぐらい）・・・昨日に比べかなり早く走ってしまった。大丈夫かなぁ。

　ラン後は、レストランネタと自転車ネタで盛り上がっていたらあっという間に時間が過ぎてしまう。（自信を持って次の自転車はママチャリだな）

日・月曜日の走行距離　8㎞ずつ　　月間走行距離　106㎞　うーーん近年まれに見る少なさ。

医者からの禁止事項

実は1週間前の土曜日。目の痛みで眼科を受診。
「1週間のコンタクトレンズ禁止」と1日4回の目薬を申し渡された。
長年、確かに充血はしていたけれど、右目の白目の右側に痛みを感じるようになり今回の受診となった。
コンタクトレンズをかけられない生活は不便。そして、度が強いためかメガネをしていると鈍い頭痛がしてくる。

そんなこんなで、1週間経つ。

土曜日の午前中。娘の運動会で娘の出番が終わるやいなや眼科に向かってゴー。
1週間ぶりの診察で、
「良くなってないですね」
との診断のあと、
「目薬を1種類追加。それと、アルコールはダメですよ。それと激しい運動も！」

え　えっ！

アルコールと運動って　今の自分の生きがいじゃぁないですか。

「1週間後に見せに来て下さい。その時、視力の測定もします。」

とりあえず、あと1週間は「コンタクト　お酒　激しい運動」は禁止とのこと。

ただ、この「激しい」とはどの程度のことを指すのかわざと質問はしませんでした。
ジョギングぐらいは「軽い運動ですよねぇ」

久しぶりに夕飯画像

昨晩の夕御飯の一部です。

休ランかな？

連日のように走り疲労が溜まってきたようだ。
今日は、休足日にしようと思っていた。

で、

朝ジョグ　3㎞
朝ラン1㎞

本日の走行距離　4㎞　　月間走行距離　90㎞

朝の決意も忘れ、今日はのー残業デーの水曜日。
退社後、10㎞ジョグをしようと目論んでいたが、なんだかんだで残業1時間15分。
夕方ランは諦めた。今日は休ラン日にしようと思っていたことを思い出した。
コンビニでプーさんの絵の付いたアイスを見つけ食す。うまい。お勧めです。名前は忘れました。（ちょっと酔っているかも知れません）

火曜日もラン

朝ラン1㎞
夕方ラン2㎞
夜ラン4㎞

夜ランは6時半頃レイクタウン。夏はこの時刻ならまだ明るかったのに、季節の移り変わりは確実に進んでいます。
2㎞のタイムトライアルは8分1秒。なかなか8分が切れません。でも、少しずつ短縮はしています。（1週間前に比べ5秒の短縮）

火曜日の走行距離　7㎞　　月間走行距離　86㎞

月曜細切れラン＋

朝ジョグ3㎞
小雨が降り出す中、ショートではあるが走る。

朝ジョグ1㎞職場ラン。
雨が上がり、若者達とともに。

夕方１０００ｍ×4本
インターバル級のスピードラン

この日の走行距離　8㎞　　月間走行距離　79㎞　

月曜日からお疲れで、夕食後皿洗い、洗濯物干し、ビールを飲んで9時半頃にはねてしまいました。

朝、ランでお世話になっている「駄馬」さんのブログをのぞくと「やりすぎランチ」に行った記事がアップされていました。写真を見ると私も食べたことの無いような豪華さに加えお代りが又すごい。「駄馬がゆく」で検索を。

日曜日のトレーニング

朝から八潮市の陸上大会役員として参加。
一時は1500ｍと5000ｍにエントリーしようと思っていましたが鈴智さん情報で「大変レベルが高い」ということだったので今回は見送りました。（1500ｍで5分20秒だとダントツのビリだったとのことでした）
そんなわけで、移動を自転車にして運動量の確保に努めました。
会場の八潮高校に着いたときにはももがぱんぱんになっていました。
猛暑の中、小中学生も高校生一般も事故無く順調に大会が終了しました。
帰りも自転車です。900ミリリットルのポカリが空になりました。（往復約20㎞）自宅に着くやシャワーを浴びてお昼寝です。

夕方、あまりにも運動量が足りないので5㎞ジョグ。ジョグのつもりが途中から気持ちよくペースが上がってしまいました。

本日の走行距離　5㎞　　月間走行距離　71㎞

モーニング

自転車で八潮高校に移動中 セブンイレブンでお茶とおにぎりを購入、食べる場所を探していたら葛西用水沿いに素敵な場所を発見。勝手に座らせて頂き、モーニングタイムを楽しみました。ありがとうございました。

福祉村インターバル ２０１０．９．１１

2週連続、福祉村ドヨレンにリーダーうめさんが欠席。
インターバル参加メンバーの中で一番タイムの遅い私が時間管理を勤める。

本日の参加者は、シティさん・ジェームスさん・Bowstringさん・私・特別参加のねもっちさん、別メニューの鈴智さん・モコさん。

１０００ｍ×7本という定番メニューにしたけれど、今季7本はほとんど体験していない。（前回は4本目抜きましたし）
①3分57秒②3分59秒③3分59秒④4分００秒⑤４分１９秒⑥４分４０秒⑦４分３１秒
特に５本目以降は笑ってしまうような失速。このタイムから見るに次回は４分１０秒ぐらいで７本揃えるのが目標になりそう。

この日の走行距離　１３㎞　　月間走行距離　６６㎞

午後は息子の体育祭を見学に行った。
中学最後の体育祭だが一生懸命な若者達の姿を見るのはいいもんだ。

今日はこれから八潮市の陸上大会に役員として参加。
自転車で行こうと思っているのでそろそろ出ねば。

水曜日はノー残業デー

ノー残業デーといってもいつも残業ばかりだった。
でも、今日は少し違った。勤務時刻終了後30分ぐらいで退勤する。
さぁ、早く帰って何をしようと悩んだりはしない。特に今日の夕方はとても涼しかったので、いつもよりも余計に走りました。
レイクタウンの湖の周りを順逆順逆順と5周。（2㎞×5周＝10㎞）
1周目は12分（キロ6分）そこから少しずつ上げて5周目は8分45秒。トータル52分。
久しぶりに平日ガッツリ走ったなぁという感じです。

7時30分頃帰宅。
夕ご飯の支度。今日のメニューは鉄板餃子（長い餃子→焼くだけ）、もやしとキュウリの酢醤油、麻婆豆腐、刺身こんにゃく。みんなのご飯のお代りも多く、息子3杯、娘4杯、かみさんと私は2杯ずつ。炊飯器がほぼ空っぽになりました。（今日は涼しいし、何より麻婆豆腐好きの家族なのです）

本日の走行距離　10㎞　　月間走行距離　53㎞