絵にかいたような失速劇～手賀沼ハーフマラソン

１１月２７日（日）手賀沼エコマラソンに参加してきました。
前日の台風の影響もあまりなく、スムーズに大会は運営されていました。
スムーズではなかったのは私のレースです。
なんとなくだるい感じもしていましたが、いつも走り出せばよくなるのであまり気にしていませんでした。
軽いアップの後、スタートに並びました。
１キロごとのラップを見れば、タイトルの意味が分かると思います。
①４分４６秒②４分１９秒③４分１８秒④４分２６秒⑤４分４７秒⑥４分４８秒⑦４分４８秒⑧４分４４秒⑨４分５０秒⑩５分２４秒
⑪５分１９秒⑫５分２８秒⑬５分５６秒⑭５分５０秒⑮５分３１秒⑯５分１８秒⑰５分０９秒⑱５分０９秒⑲４分５５秒⑳５分０３秒
ラストまで5分10秒
10キロ以降は脚が動かなくなり、リタイアしたくなりました。
でも、悪いなりにフルの後半のつらさの練習と思って歩かずに走りました。
キロ6近くまで落ちたときには、フルでもこんなペースは駄目だろうと思いました。
15キロ過ぎは何とか目標を見つけて頑張りましたが、キロ5近くに戻すのがやっとでした。
ネットタイムはおよそ1時間46分　シーズンワースト。
でも、反省する材料を提供してくれました。

ゴール後ふらふらと着替え場所を探していたら、偶然Bowstring会長、マエゾーさん、マウンテンハウスさんと一緒になりました。
楽しい大会とは言い難かったのですが、よい経験をすることができました。
翌日は夜中のどの痛みで目が覚めました。体調を崩す直前でもあったのかもしれません。

駅伝のための記録会まで、1週間もありませんが、体調を整えて日曜日のほうに参加したいと思います。

夜練 大相模調節池（レイクタウン）

タートルハーフ後の初練習
残業、４０分で職場を飛び出す。
気温１６度と肌寒いものの、短パン半袖でジョグ開始。
１周目からやや早めを意識してアップ。
台風２６号の時の大雨で水位がかなり上がっていた調節池も
だいぶ水位が下がり、もう少しで下のコースも走れるようになるんじゃないかな？
ゆっくり走っていると気のせいか空に流れ星が光っているような？
まぁ、曇っているからあまり確かには見えないが。

２周目はハイペース走。
ハーフ後２日間走っていないが、ダメージも少なくまずまず動く。
２キロ、７分４９秒は納得のタイム。
３周目はゆっくりジョグ。
走ることを楽しみながらクールダウンをしました。

改めて
「健康だから、走れるんだなぁ。」
と、思いました。
体操をして上がりました。
この後、ストレッチなどもして体のメンテナンスも怠らないようにします。

雨のタートル参加 シーズンベスト

北千住駅に着いたら、タートル会場に続く人の波でした。
「頑張ってください。」
と、お弁当屋さんの女性に声をかけられましたが、
「この雨の中で、走ると思ってるんですか？」
と、問い返したいほどの降りでした。

受付前は雨でドロドロ。この大会のすさまじさを表すかのようでした。
参加賞をもらってしまうと、いつもの習性でなんとなく荷物を預け、スタートラインに並んでしまいます。
スタートまでの３０分。ひたすら雨に打たれ、体は冷えてカチカチです。
合羽を持ってこなかったことを悔やみました。

さて、スタートしてしまえば、寒さを意識することもありません。
初めは寒くて体があまり動きませんでしたが、１キロも走ればだいぶ動き始めます。
もともと、タイム云々より、後半気持ちよく上げてシーズンベストを狙うと決めていました。

コース上水没しているところがあったり、まぁ、普通の大会では体験できない経験もすることができました。
（往路ラップ）
①５分２０秒②４分３８秒③４分３９秒④４分３９秒⑤４分４６秒⑥４分３９秒⑦５分３５秒（トイレ込）⑧４分４６秒⑨４分５９秒⑩４分５０秒
後半はすでにペースダウン。
（復路ラップ）
⑪４分５２秒⑫４分３８秒⑬４分４１秒⑭４分４０秒⑮４分２５秒⑯４分３５秒⑰４分３１秒⑱４分３２秒⑲４分３３秒⑳４分３４秒（ゴールまで）４分２９秒
・ゴールタイム１時間３９分２０秒（シーズンベスト）

まぁ、今シーズン初ハーフですが。
練習でのベストは、先週の１時間４４分２０秒ですから５分の短縮ということにしておきます。

ゴール後が泥沼地獄＆びしょびしょ地獄でした。
もう、雨の日はレースに出たくありません。

来週の手賀沼でもシーズンベストを目指します。
（雨は勘弁）

ゲツレン 於いて 福祉村

１０月１４日（祝）体育の日
この日の練習メニューは色々悩みました。
候補に挙がったのは、
①皇居往復６０キロジョグ（時間がかかりすぎるので今日は×）
②電車でゴー皇居２周＋帰宅ラン（時間がかかりすぎるので今日は×）
③３時間ＬＳＤ（これ最後まで悩みました）
でも、来週から２週間連続でハーフマラソンの大会があるので、結局
「福祉村　ハーフ　ペース走（キロ５分）」
にしました。
７時半ごろついて１周アップをするとＯ田さんも来ていて
「今日は少ないですね。」
・・・２人だけです。きっと皆様別の場所でトレーニングをしているのだと思います。

土曜日のポイント練習のダメージがかなり残っているので、キロ５分で１時間４５分を切るという目標は、自分ではハードルが高い感じがしました。（本番のレースでの目標になる感じ。）

自信がなかったので、アップは１周（１．８Ｋｍ）と少な目にして、スキップ運動を８回×４セットで大きな動きの補強運動をしました。

そして、スタート。
２周目から６周目までＯ田さんも並走。Ｏ田さんは楽勝でおしゃべりランをしていますが、私はこれ、レースペースですから油断すると（おしゃべりをすると遅れるしきついです。でも、おしゃべりをしたほうが断然楽しい。）
６周終了後、トイレ休憩（２分以上）後半はその遅れを取り戻すため（実は初めから後半ペースアップするつもりではいましたが）頑張りました。あまり、追い込むという感じではありませんでしたが、ペースを落としたくなる自分との戦いには勝ちました。
１周ごとのラップです。（キロ５分は１周９分ということにして目標にしました）
①８分５６秒②９分０８秒③９分１６秒（給水込）④８分５５秒⑤９分０５秒⑥１１分０４秒（トイレと給水込）⑦８分４０秒⑧８分４１秒⑨９分０９秒（給水込）⑩８分２３秒⑪８分２７秒（ラスト１０００ｍ）４分３０秒
で、計１時間４４分２２秒で目標達成。
ダウンをゆっくりと１周して、体操をして、Ｏ田さんとおしゃべりをして上がりました。
今日も充実した練習ができました。

今日の練習結果を受けて、１週間後のタートルハーフの目標は１時間４２分切りに上方修正したいと思います。
（内心は１００分切りいけそうな気もしますが、一応今回はスモールステップということで）
でも、タートルは練習の一環ですから調整は前日だけということで。

発見！ マイ・ミニ・タイムマシーン

今朝は新鮮な驚きがあったのでご報告します。

それは目覚ましに早朝散歩に出かけたときのことです。
朝日が昇るか昇らないかの東の空が明るくなりかけている時刻のこと。
いつもならジョグするコースを東に東に今日は散歩していきました。
新方川の土手のところで昇ったばかりの美しい朝日を見ました。
「この朝日を撮影したかった。」
と思ったけれど、
「見たかったら、写したかったら、また来ればいいんだ。」
と思いました。
でも、
「昇るその瞬間が見たかったな。」
と思いました。太陽が地平線から昇るその瞬間が見たかった。
上のほうから顔を出し少しずつ少しずつ大きくなりやがて完全な円になるまで、
ものの２分ぐらい（１スタジオンっていうんでしたっけ）
その時間を見たかった。
あと数分ここに来るのが早ければ…。
と思って土手の斜面を下って行くと…。
なんと、太陽が隠れてしまいました。
（川面近くに降りて行ったので見えなくなったんですね。）
こんな単純なからくりだけど、数分前にタイムスリップしたような感覚を覚えました。
その川面近くの下の段でセルフラジオ体操をしながら、太陽が地平線から上がってくる様子を堪能することができました。
（あまりにもまぶしいので、よい子は見つめてはいけません。目を傷めます。）
マイ・ミニ・タイムマシーンとは、
川原の階段。
数分前の太陽を見せてくれる、階段のことです。

いい年をして、身の回りのことに新鮮さを感じられる自分のことを結構気に入った瞬間でもありました。

飲み会とドヨレン

金曜の夜は飲み会。
朝からふらつき体調が悪かったので参加を迷っていたが、不思議と仕事をしていると体調がよくなってしまう。
自宅に車を置いてバスにて会場に駆けつける。
開始時刻調度に駆け込む。
参加者８０名ほどの大所帯。
でも、何名かの先輩方にも声をかけていただきとても有意義な時間を過ごすことができました。
食べるのも飲むのもやや控えめにと思っていましたが飲むほうはつがれたら飲んでしまいます。
１次会の後、なぜか同期の方とミスタードーナッツでお茶をすることに。
いや、でも、幸せな話を聞くのはこちらも幸せな気持ちにさせていただけて、ありがとうございました。
家族にはこんなお土産を持ち帰りました。（か　か　買ったんですよ。）


土曜日の朝は、４時台に起きてしまい、更に睡眠不足＆体調不良。
でも、練習部長？だからとりあえず福祉村に顔を出そう。
洗濯物がタイマーになっていなかったので慌てて洗濯して干す。
かみさんが私の車を使って、娘の部活の楽器運びをするというので朝からガソリンも入れに行く。
忙しい朝だったが、集合時刻の２０分以上前には到着。
体操と１周ジョグ。
集合時刻には鈴智さんと２周ジョグ。
Ｏ竹君、長さん、モコさんら５人と５０００ｍ→３０００ｍ→１０００ｍにチャレンジ。
たっさん、Bowstringさん、山岡さんは翌日大会ということで調整。
前回のチャレンジの日も暑かったが、今日も季節外れの暑さでばてばてでした。
それでも、リスタートを長くとったからか、前回よりも良いタイムで走れました。
５０００ｍ：２１分２４秒（前回２１分３０秒）
５０００ｍスタートの３０分後に、
３０００ｍ：１３分５７秒（前回１４分０５秒）
３０００ｍスタートの２０分後に、
１０００ｍ：　３分４６秒（前回３分４９秒）

暑さで参りましたがダウン１周半。
走行距離　約１７キロ

なかなか満足感の残る練習ができました。
午後はお出かけでしたが、脚は筋肉痛、お買い物を待つ間ベンチで２時間ぐらい休んだりうたた寝したり。
明日は、法事のためニチレンには参加できないのが残念。

埼玉サイクリングフェスティバル２０１３

「彩の国埼玉」広報誌にも載っていた自転車のマナーアップを目的としたイベント。
ロングライドの８０キロの部に参加してきました。（ファンライドの３０キロコースもあります）
そして何と言ってもこのフェスティバルの目玉は、エイドで地域の特産物が提供されること。
勝手に埼玉Ｂ級グルメ食べ歩きサイクリングと名付けました。今回すべての提供されたＢ級グルメを撮影してきましたよ！

さて、４時起床の５時出発。会場は熊谷です。
受付開始の７時半よりもだいぶ早く着いてしまいました。

８時半からの開会式にも参加（私的には珍しい）・・・参加しなければよかったと後悔するのは少し後になります。
さて、主催者あいさつで、県知事の上田清と呼ばれていましたが、
「来るわけないだろう！」
と思っていましたが、なんと！ご本人があいさつ。しかも３０キロの部に参加だそうです。びっくりしました。（ゼッケンつけてますね。）

開会式が終わって車に戻って準備してスタートに並ぼうとすると長蛇の列。
「まぁ、こんなものか？」
とスタートの９：１０を待ちました。
すると、
「第１グループのスタートです。」
と、遠くからアナウンスが聞こえてきました。
わ　忘れてた。３０人ずつのウェーブスタートだったのだ！
ロングライドの参加は１３００人ほどということなので最後尾だとスタートロス約４３分だ！
いつまでたってもスタートラインが見えてこない。開会式に出ないで並んでいればよかったと思った。
結局、３９分のロスでスタートラインに並んだ。
司会の女の子がなんか言っているので、とりあえず撮っておいた。

スタッフのビブスを付けた人に、先導されて３０人ずつスタート。
初めは驚くほどゆっくり。信号などで止まるたびに待ち時間が長いので初めはイライラ。でも、すぐになれて、
「そんなものかな」
と、あきらめ。
初めのエイドは熊谷市妻沼（９．８キロ）ここは大混雑。エイドに入る前に大渋滞。当然押して歩く。時々止まる。
エイド周辺についても自転車を止めるところが見つからないほど。何とか止めて、給水、Ｂ級グルメ、スタンプラリー。
初めのグルメはこれ。

梅干し大福　えんむちゃんゴーフレット　ふわふわハート
周りの人の評判はともかく、私は梅干し大福がおいしかった。
「３０人集まったらスタートしますよ。」
と係りの人が声をかけているけど、今来た人なのか、出発を待つ人なのかわからないような混雑＆混乱ぶり。
かなりロスして、何とかスタート。次のエイドを目指します。
少し行くと利根川の河川敷に出る。今までの道よりも格段に走りやすい。周りのドロップハンドルのロードバイクのペースと同じペースでレンタルサイクルで走るのはきつかったが、ついていくのが快感になる。時々抜かす。
あっという間に第２エイド（２０．８キロ）行田市利根大堰。ここもまた、大混雑。混雑ぶりを撮影。

そして、ここのグルメは、

あの有名なゼリーフライ。と豆吉カステラ。おなかがすいていたからなのかゼリーフライおいしかったです。
ここの係りの人に、ここ何キロ地点ですか？と尋ねると
「１０キロぐらいじゃないですか。」
と言われびっくり。この時点ではよくわからなかったので、まだ１０キロ？と思いながら走り続ける。
ここから河川敷を１７キロ弱走り続ける。そろそろももが張ってくる。
ロードバイクに抜かされることも多くなってくるが、抜かし返したりまだ元気だった。
第３エイドは、加須未来館（３７．３キロ）ここのグルメは加須うどん。

芝生に座ってゆっくりと・・・と思ったけれどあっという間に完食。ロスを少しにしてすぐスタート。
中間地点のチェックポイントも通過し、河川敷から離れ街中を走る。
第４エイドは羽生水郷公園（４９．５キロ）街中だったがハイペースでやってきた。
ここのグルメは、
いがまんじゅうとブルーベリー大福
赤飯のお結びに見えるほうがいがまんじゅう。甘かった。
このあたりでは暑くてエイドではコップ４杯分もドリンクを飲んだ。
さぁ、残り３０キロ。
今までロードバイク軍団についていけたがこの後はガンガン抜かされる。
埼玉古墳公園内を通るのだが（６７．５キロ地点）ここは自転車を降りて押して歩く。
下りたので余裕ができ画像をパチリ。

こんな本格的な感じのアスリートたちに交じってランニングウェアーでレンタサイクルで挑む自分をえらい！と勇気づけながら続けた。
第５エイド（最終エイド　行田地方庁舎前広場　７０．５キロ地点）
グルメは、青大豆おこわと酒粕アイス。青大豆おこわを味わってからアイスを食べようとしたらアイスがかなり溶けてしまった。でも、酒粕の香りがしてなかなかおいしかった。

ラスト１０キロはスタッフの自転車を抜かさないように、残りを楽しみながら走った。
遠くに見覚えのある熊谷ドーム？が見えてきたときは小さな感動を覚えた。
自転車とはいえよく８０Ｋｍ走ったなぁと思う。
タイムは５時間２０分ぐらい。
終わってみたらあっという間。
今のところダメージはほとんどない。
ハーフマラソンのほうがダメージが大きいのでは？と感じる。
初めての自転車の大会に出てみてランニングの大会と違うことが多くて面白かったけれど、トレーニング効果は期待できないなぁと思った。

走友会の皆様は、本日レイクタウンで５時間走に参加していたはず。
いかがだったでしょうか？
来年は５時間走に出たいです。

でも、Ｂ級グルメは美味しかったですよ！スタッフの皆様もありがとうございました。

それと、Ｂ級グルメはやはり炭水化物系が多かったかな？と思いゴール後は、たんぱく質を補うために、
焼き餃子８個入り（３００円）とから揚げ１カップ（５個入り５００円）を食べました。
ほるどん（だったかな？）ホルモンうどんを食べようかどうしようか？と迷っているうちに売り切れてしまい食べられませんでした。