プラス思考的自己新記録 公民館練習

　やはり体調が優れないのか、夕べは夕食後にふらふらしてきて９時前には就寝。起床は６時前。色々やっていたら７時直前に。多急ぎで公民館に。久しぶりに数分間の遅刻。
　会場に着くと、大御所の皆様達とかすがさん、Ｏ田さん、鈴智さん、駄馬さん、ものすごくしばらくぶりのしばいちゅうたつさん（ハンドルネームを忘れそうな程）と私。
　準備運動の後、スタート。鈴智さんと併走するもアップ無しでのっけからキロ５分を切る位のペースは自分的には速過ぎ。２㎞ぐらいまでは朝ご飯に食べたマフィンが出てきそうでした。４㎞付近の橋の近くまで来てようやく少し楽になってきてナチュラルペースアップ。その後もあまりペースダウンすることもなく進む。鈴智さんの
「５５分切れるよ！」
のかけ声に気合いを入れて気持ちだけでもペースアップするもゴールタイムは５５分３１秒。
　で、何が自己新記録？というところだが
「ノーアップ＆病み上がり記録」
　もしかしたら今年度記録かも？
　まぁ、プラス思考的に「最近の新記録」ということでもいい。
　正式なプライベートコースレコードは５１分台なので駅伝シーズンに向けて体調を整えてタイムを上げていきたい。

鉄板焼き屋さん１

娘の１０歳の誕生祝いということで鉄板焼き屋さんに来ました。
約１年間（やや大袈裟）言い続けやっと念願が叶った娘は満足そうでした。
家族３人はベーシックなステーキランチ。私だけ、スペシャルランチ。
画像はスペシャルに付くシーフードです。海老と帆立のところを今なら帆立を牡蠣に変更できるということなので牡蠣に変更して貰いました。
結局海老は娘に牡蠣は息子に半分あげてしまいましたが。
皿に盛られ、牡蠣には火が通りすぎず目の前の鉄板の上で作られたソースがかかって大変おいしかったです。（キノコのソテーとフランスパン付き。）

鉄板焼き屋さん２

ステーキの切り分けです。
４人分のステーキを手際よく焼き切り分けていきます。
ひれとロース、ミュディアムとレアを間違えずにリズムよく仕上げていく技はさすがプロ。何回見ても感心します。（近所のこちらのお店は４回目ぐらいかな？）
塩胡椒を振るパフォーマンスや照明を消してのフランベなどもあったのですが、予告無く　パパッ　とやってしまうので撮影が間に合いませんでした。
画像もナイフを振るご主人の手が流れていて手際の良さが分ると思います。

鉄板焼き屋さん３

お食事の全貌です。
左の手前から、じゃこご飯→お代り自由。私は２杯。息子は３杯食べました。
奥がステーキ。目の前で焼いた大盛りガーリックチップとクレソン添え。
その右下はステーキソース。左から醤油ベース、海水から作ったという塩、サルサソースの３種類。全部試してみて、やはり塩が一番でした。（私の好みです）
その下がなめこの赤だし。いい味出ていました。
中央に戻っておつけ物。キュウリと沢庵とあと赤いものはなんだと思いますか？食べてみても「梅酢漬け」だとは分るのですが何の梅酢漬けだかは分らなかったので尋ねてみました。
「ひょうたんの柴漬けです」
「えっ！ひょうたんて食べられるのですか？」
初体験だったのでとても新鮮でした。

鉄板焼き屋さん４

デザートです。
１～３で紹介した以外にも、ご主人のパフォーマンスと楽しい会話はこのお店の名物です。特に子どもに親しげに話しかけてくれて子ども達も飽きません。
息子が受験生と知ると、進路や人生の話までしてくれました。当の本人はぴんと来ていなかったかも知れませんが。話の最中にご主人と我々夫婦が同世代だと分かりすっかり意気投合してしまいました。カウンター席６席。テーブル席４人×２のこぢんまりとした店内ですが我が家のお気に入りのお店の１つです。
おっと、デザートですが、チョコレートケーキの生クリーム添え＆ヨーグルトのブルーベリーソース＆アイスはサツマイモ味でした。サツマイモ味のアイスは珍しくておいしかったです。デザートは別注文で１つ３００円を２つ。例によって４人でわけっこしてたべました。料金は合計で４６００円。（デザート抜きだと４０００円ということになりますね。計算間違えだったのではないですか？ご主人）
まぁ、でも手頃な値段でゆっくりと食事が出来てとても幸せでした。

台風でも走る

走友会・雨の日部長・駄馬さんの書き込みを見て、
「よし！オレも走るぞ！」
と思ったが、結局夕べも夜更かし。ビールを飲んでリビングで遊んでいたら１２時過ぎてしまった。
「こりゃ　だめかな？」
と思いながら就寝。
朝６時過ぎに起床。外は雨の音。うーーん。やっぱやめようかな？と思っていたところ、
「パパ、おはよう。今日は走らないよね。」
と娘の一言。
「えっ！・・・は、は、走るよ。」
というわけで布団を飛び出して朝食へ。納豆卵かけご飯を食べて福祉村へゴー。
駐車場には７時半丁度に到着。そこから、ログハウス方面を見ると屋根の下で見慣れた体操をする人影が・・・。腕を水平に保ちぐるぐるするその人は間違いなくBowstrigさん。明日、手賀沼にエントリーしているのにしょうがないなぁ。台風の日にやってくるなんて・・・。ランニングオタクとしか言いようがない。（まぁ、人のことは言えませんが）
　しばらく待っていると駐車場にボルボが滑り込んできた。雨の日部長の到着。
　駄馬さんはランパンＴシャツ姿で走るらしい。私はロングタイツ、ロングシャツの上からポンチョをかぶっての参加。（上記のようにやる気のかけらもない参加意識）

　アップ２周後、駄馬さんのメニューに載っかって１０００ｍインターバル。
①３分５７秒②３分５０秒　スピードを上げるとポンチョが邪魔で走りにくい。３本目のスタート時に手がかじかんで時計を押せなかった。とたんにモチベーションが下がる。たぶん４分ぐらいか。４本目はいかずにクールダウンジョグ。ダウンも体が冷えて来たので１周で取りやめログハウス内に置いて着替え。
　まぁ、私としてもなんちゃって雨の日ランのつもり出来たので、こんなもんか？という感じ。しかし、ランニングオタクはいるもんで、雨の中でも私どもの他に福祉村を走る人は少なくとも後３人目撃。皆さん風邪をひきませんように！
　本日の走行距離　約８㎞

ラン後はコンビニでホットミルクティー＆文庫本３冊購入。
自宅にて２度目の朝食。
娘を能楽堂にお迎え。
洗濯物干し＆入浴（ようやく体温め）
ブログを打ったら、リビングの掃除。
今日の昼食は、娘の誕生日祝いを兼ねて、ご希望の鉄板焼き屋さんの予定。（本人はステーキ屋さんと呼んでいる）息子が体調を崩しているので少し心配。

ようやく体調回復か？

先週、具合が悪くなってから体が重く、あまり動きたくない感じだった。
まだ走りたいとは思えないけれど、少しだけ筋トレ。
ようやく、体調回復の兆し。

１１月の第１土曜・日曜に走友会の駅伝選考会がある。
今年はＡチームにプレッシャーをかけるというところにもいきそうもない。油断をするとＢチームからも脱落しそうな程今年のレベルは高い。なんとか、体調を戻して頑張りたいぞ！
第１土曜は休日出勤なので、日曜日に参加予定。雨でも走ります！

福祉村ドヨレン 現在１周インターバル実施中

　福祉村の土曜練習のインターバルトレーニングは、秋になり１０００ｍから１周（１８３０ｍ）に距離が伸びました。でも、４本です。（７３２０ｍ＝１０００ｍ×７本よりやや長いでしょう。）
　今年は先週からこのシリーズに入りましたが、先週はタートル前日のため別メニューだったので実質的に私にとっては今季初挑戦です。
　目標はやはり「キロ４」。１周７分１９秒です。しかし、体調を崩していた、１週間の後だったので走り出さないとどうなるのかは全く分りません。
　２周のアップの後、インターバルスタートです。７分１９秒を４本揃えることが目標です。
　①７分１０秒（キロ３分５５秒）
　②７分１４秒（キロ３分５７秒）
　③７分１８秒（キロ３分５９秒）
　④７分０２秒（キロ３分５０秒）
　３本目に向かって順調に４秒ずつタイムが落ちていましたが、ラスト４本目は７分切りを目標に頑張りました。（２秒届きませんでしたが）
　２周、ダウンジョグ。
　本日は８周（約１５㎞）でした。

　あわよくば、インターバル終了後ペース走しようと思っていましたが、無理でした。ダウンジョグ２周もやっとという感じでした。

土曜日の朝食

福祉村朝練の後、石がまパン工房ドレミにやって来ました。
豆腐バーガーとくるみパンとサービスコーヒーで３３０円。向かいのガソリンスタンドでは愛車のオデッセイがワックス洗車されています。それを待つ間、テラス席でのんびりとした時間を過ごしました。１杯だけサービスのコーヒーですがこっそりとお代りしてしまいました。

　なぜか・・・。家族で昼食に行った先は、「カフェ　ドレミ」　朝はドレミで食べたといったのにここに来ました。画像は取り忘れましたが、焼きカレーセット６５０円はお得かも？と思いました。内容は、焼きカレー＆ナン２枚＆サラダ＆スープ＆セットドリンク。また来てもいいかも？と思うお店を久しぶりに見つけました。

金曜日の夕御飯

今週は比較的少なかったけど、三回目の夕御飯作りでした。
画像はハッシュドビーフとかぼちゃ＆じゃこのサラダ。カボチャの薄切りを焼いたものは甘くて結構美味。

体調不良からの回復局面

　体調不良でダウンした月曜日。
　タートルマラソンでは、失速してのゴール。（疲労が残っていたのでしょうね）
　気持ちが悪かったので、どうしようか？と思っていましたが、娘の小学校のバザーの打ち上げに参加しました。（レースでバザーには出てないのに）
　よせばいいのに、２次会のカラオケにまで行ってしまい、帰宅は１２時頃。それで体調を崩してしまったようです。
　月曜日は、なんとか出勤したものの午後も体調は回復せずに早退して自宅で寝ていました。火曜にはやや回復したのですが、やはり水曜日辺りまではおかしかったです。金曜日になってようやく走れる位には回復しました。
「いつまでも若くないのだから・・・」
と上司に言われた言葉が響きます。
　金曜日（昨日）は、夕方屋外での作業。たまたま、職場駅伝チームの仲間が多かったので、作業後にゲリラ練習することにしました。福祉村の初練習に欠席したメンバーだったのでその罪悪感を少し刺激しながら、突発的に職場での初練習を実行しました。
　メニューは２００ｍトラック３周のジョグでアップをした後、５分間走。参加者はＴ先輩、Ｓ主任、Ｔ君とＨさん＆私です。初練習なので、５分間走無理をしないように！と言っていたくせに快調に走っているとＳ主任の背中が見えてきたので一生懸命走ってしまいました。Ｓ主任は２周、ＨさんとＴ先輩は１周抜かしました。Ｔ君には周回差を付けることが出来ませんでした。月曜日からは１０分間走になるのかな？職場で練習できることはわたしにはうれしいことですが。

　今日は土曜福祉村練習。１周のペース走４周かな？体調を見極めながら参加したいと思っています。キロ４分だと１周は７分１９秒なのでその辺を４本揃えられたらと思いますが、走ってみなければ分りません！
　体調不良からの回復局面ですので。

タートルマラソン残念！

あ、走りました。ＤＮＳというわけではないんです。走りの内容が残念だったのです。
目標は１時間半切りだとか、自己ベストで１時間３３分切りだとか色々夢見てはいましたが、練習は正直です。練習は裏切りません。（笑）

　会場には、１時間半ぐらい前に着きました。一人だし、シートは持ってないし、初めての会場で参加賞引換所や荷物預かり所の場所もよく分らないし難儀しました。でもトイレを済ませてから早々と着替え＆荷物を預け、アップを開始しました。（４５分前）アップを終えて歩いていると走友会の会長・長さんがトイレの長蛇の列に並んでいるのを発見しご挨拶をしました。
　２５分前には並びに行きましたが、早いもの順というか、完全フリー状態でこれはスタートロス＆スタート後のスローペースが予想され、出来るだけ前の方にと移動を開始しました。自分でいうのもなんですが、小心者なので「この辺が限界かな？」という辺りで落ち着いて待っていました。斜め後ろのおじさんが、「２時間半が目標だ」と言っていたので、「この辺でも、たぶんスタート後自分のペースでは走れないだろうなぁ」と既にテンションが下がります。
　スタート４分前には、「千葉ちゃんの挨拶」相変わらずの高音天然系の声でさっきまでよりはみんなに笑顔、テンションやや上向きになりました。
　号砲がなりスタート。千葉ちゃんは、スタートライン右側にいてランナーに声援を送っていました。ちらっと見ることが出来ました。
　さぁ、レース開始です。
　予想通りの展開で、３㎞地点までは、大渋滞でキロ５分ペースです。これでは、目標タイムはもう諦めムード。３㎞過ぎて無理すれば（ジグザグ走行すれば）キロ５を切って走れるようになりましたが、疲れます。
　５㎞から１０㎞までは比較的気持ちよく走れました。折り返してからは暑さもあり、思うようにペースが上がらず、最後の５㎞は頑張るつもりでしたが、絵に描いたような失速ぶり。面白いように抜かれまくりました。ラスト１㎞では、何人のランナーに抜かれたか分りません。モチベーションの低さもあったのでしょうが、練習不足の一言に尽きます。
　５㎞ごとのラップです。
①２３分０６秒②２２分０６秒③２３分０８秒④２５分０７秒⑤５分３３秒
　最後は、アップ並みの走りになってしまいました。ネットで１時間３９分０１秒

　練習して出直します。

火水金土

今週もよく作りました。
笑っちゃうことに、走った日よりも夕ご飯を作った日の方が多いです。（涙）

本日の夕食の解説。
カレーと卵サラダ。
カレーには玉葱・人参・ジャガイモの定番野菜の他、豚肉ブロック＆細切れ＆ソーセージ。シメジ・生姜のみじん切り。カボチャのオリーブオイル焼きとレンコンのオーブン焼き添え。スープには鶏ガラ＆コンソメ＆鰹だし。隠し味に醤油・ケチャップ・ソース・マヨネーズ・赤ワイン。（マヨネーズと赤ワインは失敗か？）そんなに手は込んでいないが結構楽しみながら作ることが出来ました。
卵サラダは塩ゆでしたキャベツの上に半熟ゆで卵半分にマヨネーズがけ。

明日の朝もこのカレーを食べてから、タートルマラソンに向かいます。

土曜福祉村練習はハーフ前日ということで軽めの調整。
2周ジョグの後、1周のペース走。ペースは㎞4分20秒。走ってみた感触で90分切りは無理そう。93分切りに目標を修正。93分を切れれば自己ベスト。がんばるぞ！っと。

やっとこさ 平日ラン

当選メールから1日。まだまだやる気いっぱいです。
（これがいつまで続くのか？）
朝ジョグするぞと思っていたが、起床時刻は5:50。朝の散歩にも行けず、朝食を採る時間すら取れずに出勤。職場で朝ジョグ1㎞。気合いが入りラスト200はダッシュに近くなる。
　夕方5時半には職場を出てゆっくりとレイクタウンジョグを楽しもうと思っていました。しかし、5時が近づくと２件の仕事が飛び込んできて結局ばたばたと職場を出るのが
6時になってしまう。
　それでもなんとか、レイクタウンジョグやったるぞという強い信念で6時半頃到着。
　1周目。ゆっくりランから始めだんだん軽快走に。8分48秒。
このコース（約2㎞）のプライベートレコードは9月7日に出した8分6秒。2周目はこれを上回り出来れば8分を切りたいと思いスタート。最初とばしすぎたのか、途中でかなり苦しくなったけど、最後まで諦めずに頑張った。タイムは「7分43秒」自己記録を23秒上回ることが出来ました。涼しくなったからだけでないことを祈ります。
　あとは、日曜のタートルハーフに向けて調整して自己ベストを出すのみ！ってハーフの自己ベストがいくつなのか正確には分らない私って一体何者？

（蛇足）
　今日は木曜日。かみさんが夜遊び　（じゃぁなかった）バレエのレッスンに行く日なので7時には帰宅することになっていて、急いでいたのです。実際は7時6分になってしまいましたが。

東京マラソン 抽選結果

今まで一度も当選したことがないので、
「東京マラソンとは縁がないのかなぁ？」
と思いながらも、
「申し込まなくては、当らないよなぁ。」
と申し込みはしました。
12日からメール配信という事前のメールは来るも、期待はしていなかったので今日メールチェックになりました。

「当選のお知らせ」

一瞬意味が分らず、しっかり内容を読みました。

あぁ、当選なんだ。と分るまで何秒かかかりました。

今まで練習不足だったのですが、これを機会に心を入れ替えて練習に励みます。(本当か？)

とりあえず、この日曜日は荒川で行なわれる「タートルマラソン」に参加します。
95分は切りたいなぁ。