・生兵法はけがのもと
それはよく分っているが・・・。
昨日本屋さんで立読みした、トレーニングの本の一節
「トレーニング後にストレッチをすると筋肉を痛める。」
「えっ！」
順を追って立読みする時間はなかったので斜め読みだがトレーニング後はクールダウンを十分に行なって身体に運動が終了したことを知らせることがよいとのことだった。
何でも都合のよい方に解釈する私は、1時間の練習時間があったら
ウォーミングアップ 15分（キロ6分で2周・・・2．4㎞）
練習 30分（キロ5分で4周＋α・・・5㎞）
クールダウン 15分（キロ6分で2周・・・2．4㎞）距離時間はだいたい。
本日の練習はこんな感じで組んでみた。
まぁ、平日の練習はつなぎのようなものですが、同じ練習だけではなく変化と目的意識を持って（それがベストではなくても）続けていきたいと思います。
本日の走行距離 12㎞（朝練2㎞＋夕練10㎞） 月間走行距離 235㎞
それはよく分っているが・・・。
昨日本屋さんで立読みした、トレーニングの本の一節
「トレーニング後にストレッチをすると筋肉を痛める。」
「えっ！」
順を追って立読みする時間はなかったので斜め読みだがトレーニング後はクールダウンを十分に行なって身体に運動が終了したことを知らせることがよいとのことだった。
何でも都合のよい方に解釈する私は、1時間の練習時間があったら
ウォーミングアップ 15分（キロ6分で2周・・・2．4㎞）
練習 30分（キロ5分で4周＋α・・・5㎞）
クールダウン 15分（キロ6分で2周・・・2．4㎞）距離時間はだいたい。
本日の練習はこんな感じで組んでみた。
まぁ、平日の練習はつなぎのようなものですが、同じ練習だけではなく変化と目的意識を持って（それがベストではなくても）続けていきたいと思います。
本日の走行距離 12㎞（朝練2㎞＋夕練10㎞） 月間走行距離 235㎞
だからいくらストレッチしても脚の不調が多いのかも！
只、なかなか時間の都合でどうしてもおざなりにしがちなんですよね～^_^; でも確か小出監督もクーリングの重要性を説いていた様な気がします(o^-')b
練習はどうしてもマンネリ化しがちですが、路の途中さんのように変化や向上心を持ち続ける事こそが重要ですよね(*'-^)
うむ～、いい刺激となりましたよ♪
私もいろいろ試して行こうと思います(*^-^)o