公民館 1人タイムアタック

・前日のハーフペース走のダメージが思ったより大きかったので、日曜日は練習止めようかな？とちらっと頭をかすめたが。先週のO竹君のせりふが思い出された。
「ここで諦めたら、早くならないと思って頑張りました」
　よし、頑張ってみるか。

　公民館には6時50分に到着。準備運動をしても体が重いので心が折れそうになるが、
「今年の自己ベスト」を目標に走り出す。
　中間地点では、
「今日はここで止めようか？」
　と思う程辛かった。でも、もう一度O竹君のせりふを思い出し、とりあえず続ける。
　後半少しずつ体に力が戻ってきたような感じ。最後は、
「55分切ったる！」
　とスパート。結果は54分17秒。
　この状況でのタイムとしては満足。来週は54分を切りたい。

日曜日の走行距離　13㎞　月間走行距離　156㎞

テイスティング

朝練の後にベーカリードレミに行きました。画像は４人家族で買ったものです。
揚げ肉まんが初めてでした。春巻きの皮がパリッとして美味しく頂きました。

テイスティング「桜スチーマー」（スターバックス）

初めてのものを試します。
桜スチーマー。
新しい物好きなので手に届く範囲のものは試してみます。
前回の紅茶の新メニューはNGだったので、初めてのものはショートサイズにすることにしました。
画像はテイクアウトして、歩きながら撮影したものです。（指が写っているのは醜い）

まず、香りはとっても良かったです。桜の素晴らしい香りにしばしうっとり。
味の方は、初めは「桜餅」のように桜の葉のような味。しばらく飲んでいくと桜の香りは消え、ただのホットミルクに。（残念）

（感想・評価）
　たぶん、もう頼まないでしょう。別にまずいわけではないけれど、スタバに行くなら他のものを注文したい。

　もしかしたら「テイスティング」という新しいコーナーの誕生かも？

本日の福祉村練習 と アフター

「今日のメニューはなぁにかなぁ」
と考えていた。
「やっぱ、フルにむけてのロング走かな」
しかし、家庭の事情で家を出るのは7時過ぎになるし、走り終わりは10時半とのことでアップとダウンを入れると2時間ちょいしか走れない。
　走友会の掲示板をのぞくとモコさんが、「ハーフのペース走・・・」
と書き込んでいたので、「これに乗ってみるか」
と思う。
　福祉村に到着。マエゾーさん、モコさんがいて、長さんとあべちゃんも合流。5人でアップ開始。モコさんのハーフペースは「㎞4分45秒」とのこと。計算すると1周8分41秒。12周＝約22㎞（ラスト上げられるかなぁ？）
　①8分35秒②8分49秒③8分53秒（給水込み）④8分48秒⑤8分48秒⑥9分1秒（給水込み）⑦8分46秒⑧8分48秒⑨9分9秒（給水込み）⑩8分53秒⑪8分44秒⑫7分48秒
　マエゾーさん・長さんはそれぞれ3周、6周ぐらいで終了。あべちゃんも10周で上がり。後半は鈴智さんも合流して引っ張ってくれました。
　2周目以降は4分45秒ペースを上回ってしまっていますね。これ、スタート直前に「1周だと何分？」とその場で暗算したら「8分55秒ぐらいか？」と言っていたので油断してしまったからですね。
　11周目の後半から少し上げ、12周目は軽快走をしてしまいました。気持ちよく上げられるぎりぎりで（苦しくないぎりぎり）でフィニッシュ。12周目はキロ4分16秒ペース。これでハーフを走り切れたらいいんですけどね。
　ダウンをしているときに膝に痛みを覚えたので、1周で止めておきました。
　本日の走行距離　約28㎞
　それにしても、モコさんの進化にはビックリ。きつかったとは思うけれど、11周目まではほぼ付いてきましたからねぇ。12週目は上げ過ぎちゃってごめんなさい。（1年後には振り切られる方になっているかも）

　娘を10時40分頃福祉村でピックアップする予定だったのだが、
「テニス教室のキャンセルが出たからやっていく」
と、かみさんと一緒にテニス教室で楽しく。
　私は30分近く待っていたのに、その一言でお役ご免。整骨院で施術して貰いました。
　帰宅後、鮭の水槽を洗いました。大型の水槽を運ぶのは、この体ではきつかったです。でも、うれしそうに泳いでいる小さい鮭を見ていたら疲れも痛みも吹き飛びました。（少し大袈裟ですがそんな気分です）いくらも鮭も食べにくくなってきました。
　昼食はゆでたてパスタに冷凍かにクリームソースをかけただけの簡単パスタ。切ったトマトにチーズをかけた簡単サラダ。パスタと一緒にゆでたウィンナー2本（タンパク質補給）、缶コーヒーの牛乳割り（変？）自分1人だとかなり手抜きですが、パスタは結構美味しかった。
　昼食後はリビングを中心とした掃除。ほっと一息ついてコーヒーを飲みながらブログを久しぶりにアップ。

今夜の夕食づくり

今日も作りました。

土日と練習と久しぶりの食べ過ぎ

・土曜日
　福祉村に定刻（7時半）には行こうと思っていたが、朝風呂長過ぎで15分程遅刻。（読書が止まらなかった・・・1時間以上）
　福祉村に着くと雪がちらちら舞っていた。木曜日のダメージがまだあるだろうからとメニューはペース走6周（約11㎞）と予定して走り出す。前回はA君とキロ5分のペース走をしたのでこの日は4分50秒かな？と思っていたのだが、アップの2周目でキロ4分50秒まで上がってしまった。
「そうか。じゃぁペースを上方修正してキロ4分半にしよう。」
と思ったのが結果的に敗因だったのでしょう。4周目でリタイアしてしまいました。原因はオーバーペースだとか、手袋に降り積もる程の雪だとか色々上げれば上げられるけれど結局のところ、
「気持ち」
で、自分に負けたのでしょう。
　ダウンも1周にして計7周（約13㎞のランとなりました）
　早めに切り上げたけれど、整骨院に行って施術して貰いました。

・日曜日
　3周（37．5㎞）走ろうと前日までは思っていたけれど、（都合良く）寝坊。帰宅時刻までに3周出来ないことに気がつきやる気が低下。1周目1時間強。2周目は駄馬さんの自己記録更新のために途中から併走しようと思いました。およそ7㎞地点で待っていると駄馬さんとO竹君がやってきました。付いていこうとするもいきなり㎞4分ペース。2㎞は併走できなかったかも知れません。ペースを落とすとあっという間に見えなくなってしまいました。大分遅れてゴールすると、
「あと4秒でした」
とのこと。残念！今の自分にこの距離からの併走は無理でした。10㎞地点からラスト2．5で引っ張ればよかったかと後悔しました。体調を整えて、いつか駄馬さんと勝負できるようになりたいです。（かなり高い目標です）
本日の走行距離は　21㎞　　月間走行距離　？？？

・ランチ
　上海柿安（レイクタウン店）に行ってきました。次から次へと新しい料理が出され、ランニングよりも速いペース（？）で食べまくりました。とびきり美味しいというわけではないけれど、温かい料理が次々出てくるので食べ過ぎてしまいました。
「もう夕ご飯はいらないかな？お茶漬けぐらいで十分」
とその時は思いましたが、夕食の時間には普通に食べてしまいました。（さすがにまずいだろうとお代りはしませんでした）明日から又ダイエットです！荒川3時間半切り目指して。

その日の夕食

先日、職場の実習で作ったカレーうどんです。美味しく出来ました。

（忘れる前に）電車でゴー完結編 とおまけ

草加のコンビニを出て振り返るとＡ君が歩いていた。Ａ君にはリタイアを勧めＴ君も無理はしないようにと言って2人を置いてモコさんと併走し進む。先ほどまでのキロ7分ペースからキロ6分を切るペースにあがる。松原並木のところの（無駄にあるように思える）上り下りの階段（歩道橋なんですかねあれは？）を2回通過すると結構な負荷になり息も上がってくる。（ペースを落とさないからです）その先の外環でモコさんと分かれその先は一人旅。調子に乗ってキロ4分近くまで上げるも1㎞と続かず失速。でも、その後は気持ちの良いペースで走り続けた。やはり前半ゆっくりだったのでほとんどダメージもないし楽しく走り通すことが出来た。
　越谷市役所の辺りで、Ａ君Ｔ君と連絡を取ろうと携帯を出した。（多分北越の車にもう戻っているだろうと思ったが、まだのようだった。）すると駄馬さんから激励のメールが来ていた。さすがに時間を読んでナイスなタイミングで送信して下さいました。うれしかったです。
　自宅に到着するとお隣のご夫婦が家の前に出ていて、
「こんにちは」
「今日はどこから走ってきたんですか？」
と聞くので、
「東京タワーから走ってきました」
と答えると
「ひえっ！」
と目を丸くして驚いていました。多分普通考えられないことなんだろうなぁと思いました。
「何かの大会なんですか？」
「いいえ。野辺山100キロの練習です。」
と答えると、
「100㎞？」
久しぶりにこのような反応をして下さる知り合いとお話が出来て楽しかったです。

さて、おまけです。
帰宅後腹ごしらえをして風呂に入り出てくると、出かけていたかみさんが帰ってきて、開口一番
「洗濯物取り入れて！」
（ゆっくりだったとはいえ階段を上がるのもきついんですけど）
「夕ご飯よろしくね。買い物は行ってあるの？」
そんな感じです。
その日に作った夕ご飯は「カレーうどん」家で作ったのは初めてでしたが驚く程美味しくできました。（画像は↑です）
　夜2回目の風呂から出てくると、かみさんはこたつで寝てました。その前で洗濯物を干しました。いつもと変わらぬ我が家です。

この日の走行距離　36㎞＋2㎞（朝北越谷駅まで走っていったんだった）
今月の走行距離　91㎞

（忘れちゃうぞ！）電車でゴーの残り

　秋葉原の手前で、4号線の道路標示を見つけてほっと安心。ここからは道の心配をせずとも4号をひたすら北上すればＯＫ。
　しかし、この辺りで早くもノンランナーであるＡ君Ｔ君は「あとどのくらいですか？」という発言。
「まだ、７～8㎞しか来てないから・・・20㎞以上あるよ」
「・・・・・・・・・。」
「上野のあたりのコンビニで休憩」
ということで進んでいきました。
コンビニではランナー達3人は飲み物、ノンランナーは食べ物を買っていました。
「腹減っちゃって」
という彼らは、肉まんあんまんとパン、チョコに飴と買いまくりむしゃむしゃ食べていました。飴1袋を2人で分けていて、
「北越谷までには食べ尽くします」
と言っていました。
　そういえば、東京タワーを出るときに飴を1人2個ずつプレゼントしました。道中、
「めっちゃうまい。こんなうまい飴は始めて」
と言っていたのが印象的でした。よく分ります。ランニング中の水、走り終わった後のビール。体が求めているものが一番美味しいのです。
　上野を出ると更に4号を北上。明治通りを横切る信号待ちでＴ君が、
「環七ですか？」
と言っていたのがすごく受けた。環七まではまだ1時間ぐらいかかる。（７～8㎞ぐらいか？）言っていいのか悪いのか分らず、
「まだだよ」
って答えたような気がする。
　我々ランナーは当たり前のように、信号が変わりかけるとペースアップして通過しようとするが、ノンランナーは止まって休もうとする。その駆け引きも面白かった。赤信号で通過して後ろを振り返ると、
「えぇーー！」
というような顔をして走ってくる彼らをただ面白く見ていた。（ひどいねぇ）

隅田川を渡る前に、
「トイレ　先に行って」
と言う鈴智さんを置いて走り続ける。その後は合流することはできなかった。
荒川を越える前の土手で（上りで）明らかに彼らは遅れ始めた。
「頑張れぇ！」
と、モコさんと併走しながら応援。荒川の開けた雄大な眺めを楽しんだ後、ひたすら北上。
「次に休憩は何処ですか？」
と聞くＴ君に、
「環七を越えて最初のコンビニにしよう」
と言って、目標を与えたけど実は環七を越えると4号沿いにはしばらくコンビニは無い！（ひどい！）
環七を渡るときには、
「ほら、ココが環七だよ」
と教えてあげたけれど、もうどうでもいいようだった。行けども行けども自販機はあれどコンビニは無い。
「ほら、もうすぐ埼玉だよ。」
と気合いを入れたけれど、よれよれだった。
埼玉（草加）に入ってもコンビニはなかったがそろそろ限界近そうだったので、脇道には行ってローソンに。ここで食べたあんまんは美味しかった。モコさんはおにぎりの残り。若者は、肉まん系とアメリカンドックを食べていた。（我々とはちょっと選択するものが違う）
大分休憩し体が冷え始めた。そして、
「出発」
した。

つづくかな？

電車でゴー皇居に向けて

東京タワーから皇居に向けて走ります。
道の左右には「外務省」「農林水産省」などの省庁があり都心にいることを実感しながら走っていました。
皇居に着くと、後から鈴智さんが追い付いてここからは5人でのランになりました。皇居を1周してからいよいよ埼玉に向けて走ります。しかし、4号線への道を自信を持って知っているメンバーがおらず「こっちじゃないの？」「こっちかな？」と迷いながら走っているのも結構楽しかったです。

スタート

８時過ぎに東京タワーに着くと、モコさんは既に到着していました。準備運動をして皇居に向けて出発しました。この時はまだ元気ですね。

東京電車でゴー 無事帰宅

・道のり約36㎞　東京タワー8：15発　皇居を1周して　自宅着13：10
　5時間弱の旅でした。参加した皆様お疲れ様でした。詳細は後ほど。

東京電車でゴーに出発

現在地下鉄で移動中。間もなく上野です。
今のところ、職場の三人組です。仲間が増えるでしょうか？

松島かき祭り

２日目も道路が心配されましたがなんとか東北道が開通しそうだという情報を得て、予定通り松島の牡蠣祭りに行くことにしました。画像は焼きがきをしながら周りを写したものです。大粒の牡蠣５つと大きなホタテ１つ、牡蠣汁1杯が付いて1500円はリーズナブル。長蛇の列が出来ていました。自分で焼いて食べるスタイルも私は大変興味深く楽しんで食べました。焼けて開いてきた牡蠣の殻をナイフで開ける体験も初めてで面白かったです。
帰りのバスが待つ駅までに電車の時刻にまだ1時間近くあったので、そこで職場の皆様とはお別れして食べ歩きをしました。牡蠣ご飯・牡蠣シチュー・きりたんぽ。牡蠣ご飯は冷めてしまっていたので少し残念でしたがそれなりに美味しかったです。牡蠣シチューは冷えてきた体を温めてくれ、大小幾つかの牡蠣が沈んでいて又美味しかったです。きりたんぽもいい味でした。帰りが車なので飲めないのが残念でした。

　東北道は大変順調でほぼ予定時刻通り、しかし、運転手さんがとばしていたようで又風が強かったようで結構バスは揺れました。車内では定番の「男は辛いよ」のＤＶＤが流れ見入っていました。最後の「羽生ＰＡ］では気持ちが悪くなりトイレに駆け込みリバース。バス酔いか牡蠣にあたったのか分らず、怖くてあまり仲間には話しませんでした。

　帰宅後、夕ご飯食べに行こうということになり、途中気持ちが悪くなったのでリバースしたという話をしたのに「トンカツ屋に行きたい」とかみさん。人の話を聞いていないのかいじめられているのかどちらなんでしょうか？（でも、カツ丼定食完食してしまいました。ちなみに、冗談のようですが、月曜の夕食は牡蠣フライでした。おいしかったですけど）

　日曜日に開かれた越谷なわとび大会で、娘（小三）は2重跳び99回跳ぶものの3位入賞にはほど遠く、息子（中に）は二重とび199回で2位、時間跳び10分強で3位に入ったとのこと。来年は是非、私も出たい。

　月曜日のラン　朝3㎞　職場　1㎞　夕方5㎞　計9キロ
　2重跳びトレーニング　朝100回　休憩時間　150回　昼休み　200回
　夜筋トレ　かかと上げ50回　スクワット50回　腕立て20回　腹筋100回　背筋100回
　なまった体を少しずつ鍛えていくぞ！

職員旅行１日目

７時半に観光バスで出発した時はまだこの後に起こることは誰も予想することが出来ませんでした。
東北自動車道の羽生パーキングエリアでスタバを見つけ、コーヒーを飲んだりして楽しんでいました。
バスレク担当だった２人の若者が発熱や体調不良で欠席になってしまったので、代わりに私は誰でしょうというクイズ大会の司会をしました。職員の皆様のお蔭でそこまでは順調に盛り上がっていたのです。
那須の辺りから雪が激しくなり、そのうちに東北自動車道は閉鎖されてしまいました。残り二百キロぐらい雪の一般道をノロノロ走り続け、宮城県の松島の旅館に着いたのは７時を過ぎていました。仙台牛タン定食もニッカウィスキー工場見学もキャンセル。ひたすらバスにゆられ。
宿のお風呂が素晴らしかったのが救いでした。二時間遅らせて８時からにして貰った宴会のお料理も美味しかったです。
本日はどのようになるのでしょうか?