芦ノ湖トレイル

結局全コースほぼゆっくりと走ることが出来ました。
約11キロを二時間弱。
帰りの海賊船まで１時間以上あるので、ランチとおみやげを済ませました。
帰りはかみさんを越谷駅に迎えにいくというミッションがあつたので、かっとばしました。
クルーズコントロールも初めて使ってみましたが、気に入りました。とても便利です♪
そして、デミオの燃費のよさに改めて感心しました。今のところ、乗り換えは大成功です。

富士山見えますか？

車を停めてジョグ。
少しひらけた所からのショットです。
富士山見えますか？

甘酒茶屋

もうすぐ本日の目的地。
デミオでの初遠出。
ETC も無事に通れて安心しました。

息子作です！

上はホワイトデーのお返しに手作りした試作品のカップケーキです。
下は母親の誕生プレゼントに作ったロールケーキです。
驚きです♪

そろそろ準備をしましょうかね♪

板橋シティフルマラソンが１週間前だというのに股関節の痛みで走れなかったが、金曜日は二キロ、本日は五キロジョグしました。違和感というよりは軽い痛みですが、まぁなんとか。
明日はトレッキングコースで１０キロ位ジョグ&ウォークしようと思います。
フルの準備を少しくらいしなくちゃね♪

梅祭り

朝練会場までウォーキングで行きました。シティさんと長さんとbowstring さんと一緒に体操をしました。皆さんの走りにはとてもついていけないので再びウォーキングで帰ります。
途中、梅祭りの会場を散歩しました。
出店の準備をしている時間帯でお客さんもまばらで落ち着いて見物することが出来ました。
最後の接写は桜かな？

走れない土曜日の過ごし方

４時半起床
食器の片付け&洗濯物干し
朝風呂の後、職場にウサギの餌やりと前倒しの仕事
午後からの仕事関係のセミナーへ移動
さいたま市の会場まで新型デミオで行きましたが、平均燃費が26キロを越えました。(購入後最高値です)軽油ですので、さいたま市まで燃料代が80円ぐらいじゃないかな？
早く会場に着きすぎたので散歩や読書など有意義に時間を過ごしました。
さて中身は凄かったです♪
セミナーでは毎回刺激を受けてきます。
月曜日から又、パワフルに仕事ができそうです。
帰宅後は夕御飯づくり。
風呂に入って一杯飲んで寝ました。

完走!

前半は後ろから追突されることを避けるため、ゆっくり走りました。
そうしたら、意外とキロ７分位でハーフ位までは走れてしまいました。
五時間切りとか欲を出したのがいけなかったのか、ハーフ過ぎに走れなくなりウォーク&ジョグ。
30キロ過ぎには完全に　あ　る　き
になりました。
初めて私設エイドの人形焼きを頂きました。
又、初めて私設エイドのワインも頂きました。
大会中に飲んで歩きました。
６時間半ほどでゴール。
完走メダルをもらって来ました。

東京マラソンの朝

よい天気です。
早朝で始発バスも動いていないため最寄り駅まで歩きました。
たった二キロ弱でも股関節は痛いです！
昨日までは、歩いて完走出来るか挑戦だ　と思っていましたが、少し変わってきました。歩いてフルマラソン参加なんて自分の中ではあとにも先にも無いだろうから、この状況を楽しもうと。
銀座に義理の両親が応援に来るんだって！そこまではたどり着きたい。

東京マラソン 受け付けはしてきました

が、
股関節の故障が改善せず、200mも走れません。
でも、代理出走不可のためスタートします。
歩いて、関門をくぐり抜ける事が出来るか？というチャレンジになりそうです♪

朝御飯にクロワッサン焼いてみた

日曜日は雨という天気予報を受けて、スピードクロワッサンを焼いてみたよ♪
昨日、ホットケーキミックスとパイ生地シートを購入。３０分でできるという説明でしたが、その４倍の分量で一時間でやっつけてやりました！
味はハムチーズとアップルシナモンの二種類。4回目に分けて焼きましたが、段々慣れてきました。手前が１回目？奥が4回目です。

娘とランチ

かみさんは味噌作りということで、出かけ、息子はさっき起きたばかりで朝御飯も食べたはかりということで二人のランチになりました。
行き先は、年末に初めて入ってみて比較的お気に入りの「海ばたけ」
今年に入って4回目ぐらいかな？
私は10食限定の日替わりランチ。750円です。
揚げどりのトマトソースはサラダ仕立てで、お豆腐も入っていました。サービスの生卵は勿論付けてもらい、最後に卵かけご飯にして楽しみました。もうひとつのサービスのドリンクはホットコーヒーを頼みましたが、これだけは自宅のほうが美味しいかな？

先週末、京都旅行

職員旅行です。
自由時間には夕方五キロ、早朝15キロ位でしょうか、ランニングしましたよ♪
それにも増して、食べましたが！
二日目の清水寺では、雪が降ってきてびっくり。
33年ぶりの京都は楽しかったです。
又、アジアンパワーを改めて感じさせられる旅でもありました。

建国記念の日ラン

走友の皆様が30キロペース走などをするということなので、そのパワーを借りてLSD をしようと６時半から42キロを目標に走り始めました。
快速ランナー達が何回も抜かして行きましたが、ペースを乱さず、ほぼキロ6分をキープしました。
しかし、19周目で右足首の痛みのためリタイアしました。34キロ位でしょうか。
でも、その時リタイアしておいてよかったです。右足首でリタイアして、股関節は違和感ぐらいだったのですが、本日は股関節痛のため五キロジョグもきつかったです。

日曜日のランと夕御飯

東京マラソンに向けてロング走をしようと思っていたが、サッカーを最後まで見てしまい夜更かし。
気合いを入れるために、電車でゴー。
散々悩んだ挙げ句、いつもの皇居から自宅ラン。
前半はキロ6分を超えるゆっくりペース。
後半はペースアップ。気持ちよく自宅までランが出来ました。

６時に夕御飯を食べて出掛ける　というかみさんのリクエストで一人分用意してあげました。子供たちと私の夕御飯は８時でした。(真田丸を見ながら)