火祭りハーフ ２０１４

昨年に続き今年も火祭り行ってきました。
南越谷駅近くに車を停めて（１日１２００円）、吉野家で納豆定食を食し武蔵野線でゴー！
うめさんと立川あたりでおちあい富士山駅へ。
会場で受け付けを済ませてスタートまでの１時間をおのおの過ごしました。

スタート１０分前に最後のトイレに行ったら後方スタートになりスタートロスが２分ほど。
その後もまわりはのろのろ。
前半のぼりだからゆっくりペースでちょうどいいか？
と、のんびり走っていたら初めの５キロが３４分２８秒。これって、キロ７分！ウルトラペースか！

続く５キロも３６分２７秒。始めの１０キロで７０分。

後半は下り坂で徐々にペースを上げましたが、２６分３９秒。またのぼりがあり２８分３２秒。
２０ｋからゴールまでは４分４１秒。

前半温存したおかげで後半はごぼう抜き。
ラストの１００ｍでは４７人抜きました。（数えてたのか！）

曇っていたので「灼熱」というほどではなかったけれど、ランシャツは絞れるほど汗が滴っていました。

４０分ほど先着していたうめさんにいろいろ面倒を見てもらいまた、長い道のりを返ってきました。

タフなコースで、自然の風景も素晴らしいのだけれど、遠すぎます。
でも、また来年そんなことを忘れて申し込んでしまうのかなぁ？

石垣島家族旅行②

２日目
この日はタイトなスケジュールのため、朝食は６時１５分から。
朝ランしようとしたけど、短パンが見つからず軽く散歩程度にとどめた。
朝食付きのツアープランでホテル日航八重山はバイキングのみ。
船にたくさん乗る予定なので軽めに食べる。

一番手前の「ぽーぽーやき」はなんだかわからず興味津々で食べてみる。
クレープの皮だけのデザートのようなものかな？
他にも珍しいものがあったので少しずつ食べてみた。

この日はシュノーケリング＆うみがめ＆パイナップル収穫体験（７時間のアクティビティー）
７時４０分ぐらいにホテル前にバスが迎えに来る。
石垣港ターミナルで他のホテルのお客さんと合同で説明が始まり二手に分かれて船に乗船。
我々はシュノーケリングを先に行うグループに。
担当のＴ中さん（おじさん？おにいさん？）がめちゃくちゃ面白い人で話を聞いているだけでとっても楽しかった。
フィン（足ひれ）・ゴーグル・シュノーケルを配るだけなのにすごく楽しい時間だった。
その後、高速ボートで１時間ぐらい行き、シュノーケリングのポイントに到着。
シュノーケリングの説明も大変楽しく、海に入る前からわくわく。
水中に入った時は、
「魚いないなぁ。」
という感じだったが、サンゴの塊のところではものすごい数と種類の魚。
見ていても全く飽きない。
いつの間にか、並に流されボートから離されてしまうほど。
時々家族の位置の確認はするけれど、美しい海の生き物に魅了されてしまった。
（水中で撮影できるカメラが無かったので画像が撮れなくて残念）
小さな魚が集団で泳ぐさま。手を伸ばせば１匹ぐらい捕まえられそうなものを見事に手からすり抜けていく。
色とりどりの魚の面白い動きも。
係りのお姉さんが、
「ここに、クマノミがいますよ。」
と、教えてくれるが探しても見つからず残念。
そうこうするうちに、波に揺られて気持ちが悪くなってきた。
ボートに戻ろうと泳ぎ始めたころ集合がかけられる。
後半波酔いしてしまったが、楽しいシュノーケル体験ができた。
オーストラリアのグレートバリアリーフでもシュノーケル体験をしたことがあったが、
「沖縄で十分」
と思った。

黒島に移動し水族館までバスにて島内めぐり３０分程度。
「星の砂」捜し。

皆さんが星の砂を探している最中、日陰で休んでいると怪獣を発見し撮影。



どこが怪獣かって？
普通の猫でしょう？って？
ではアップでどうぞ！



それでも動く生き物なので、思い通りには撮れなかったけど口元に注目。

と　と　と　トカゲを食べてます。

星の砂の看板で記念撮影。


皆さんが探していた星の砂を売っていたので撮影。

見えますか？星のような形。

③につづく

石垣島家族旅行①

昨年は息子の受験のため中止した「夏季休業中の家族旅行」
今年は「石垣島」に行ってきました。

ＩＨＳのツアー３泊４日です。

羽田空港に行くのも本当に久しぶりなのですが、今は本当に便利です。
スマホで電車の乗り継ぎがばっちり調べられます。

さて、行の飛行機では驚くことがいくつかありました。
一つ目は「この先１５分後に気流の乱れにより揺れることが予想されます。トイレなどは今のうちに行っておいてください。」
というアナウンスが流れたことです。
そして、本当にしばらくすると飛行機が揺れます。おぉこれは揺れすぎでは？うぁ～！
と思っていると
「気流の乱れで揺れていますが、本気の安全には支障ありません。」
本当？

２つ目は機内のスクリーンに航行中の地図が映し出され、
「あぁ、今九州の東の海の上を飛んでいるんだな。」
と確認。もうすぐ石垣島に着くのかな？と思ったら、そこはまだ行程の半分ぐらいだったということ。
石垣島は沖縄本島よりもさらに南でした。（よく知らないで行くのだからあきれますね）

３つ目は沖縄の近くを飛んでいるときに「ぴか」と光り、「どん」という衝撃を感じたこと。
「もしかして、雷か？」と話していたところ。
「先ほど本気に落雷いたしましたが、飛行の安全には支障はありません。ご安心ください。」
というアナウンスが流れたこと。
本当か？（安全だということ）と笑ってしまいました。

さて、そんなこんなで無事に石垣島の空港に着きました。（羽田からの直行便です。）

１日目は午後４時ごろにホテルにチェックイン。
近所の居酒屋さんで夕食をとりました。ニンジンしりしりは知っていましたが、今まで見たことを聞いたこともないような食材を使った料理をたくさん頼んで満足。普段は食べられない料理に感激でした。

１日目の晩は子供たちを置いてホテルのバーで飲みなおしました。
石垣の夜景を楽しみながらしばしゆっくりしました。

②につづく

福祉村練習とランチづくり

朝、久しぶりに息子と福祉村へ。
前日「なんか、運動不足だ！」
という息子の言葉を聞き逃しません。
１時間ジョグに付き合わせました。
福祉村を５周するのに６２分かかりましたが、おしゃべりしながら何とか完走。
息子が休んでいる間、あと５周ジョグして、私は計１０周（約１８キロ）
昨日は８周でしたが、１０周するのがつらかったです。
富士吉田火祭りロードレース（ハーフ）がおもいやられます。
昨年は１時間５５分ぐらいだったのでそのくらいでは走りたいのだけど・・・無理かな？

その後例によって昼御飯用の買い出し。
本日のメニューは①納豆オムレツ②夏野菜のマリネ中華風
マリネは茄子とオクラとパプリカを素揚げして、たれにつけるだけだけど特にナスがとってもおいしかったです。
これにご飯とみそ汁だけでしたが十分お昼ご飯としては満足でした。

水曜日のランチ

水曜日は福祉村に行き、15キロジョグ。
帰りがけに買い物をして、昼食づくり。
メインは冷製パスタ。カッペリーニを茹でた後、冷やしてからオリーブオイルと塩であえたのが今回の勝因。今までで一番美味しく出来ました。
サラダにも手間かけましたよ。
一番下はもやしと若芽。ごま油と酢と醤油であえて敷いてあります。その上は、パプリカとトマトの角切りをオリーブオイルと塩で味付けしてあります。トマトの串切りをあしらい、トップには冷しゃぶ。お湯に日本酒をいれた鍋で豚肉に熱を遠し、氷水で凍めて味ぽんで味付けしてから乗せました。
カプレーゼは時間があったので、ぱぱっと作ってみましたも
量が多くなり食べ切れませんでした。

三笠寿司 ランチ

月曜日　息子と三笠寿司へ。

つづく

月 火 朝練

月・火と朝ランをした。
朝ランは珍しくはないけれど、いろいろなことに気が付かされる。
季節や時刻が変わると見える風景・人々が違う。
それだけでなく、自分の体調がよくわかる。

今はとてもよくない。
どうしてこんなに良くないのかはわからない。
単に運動不足でこのくらいの負荷がつらく感じているのかもしれない。
気温が高いのに、体が動くようになるまでに時間がかかる。

今の自分を受け入れながらもできることを無理なくやっていくしかない。
痛いのは確かだけど、鍛えながら直していこう。

朝練は夜練に比べ、脂肪燃焼の割合が１．４倍・・・という記事をランナーズで読んだことがあったような気がする。
そして、
朝練について事務局Ａさんが、
「朝から足に負荷をかけると、その後一日負荷がかかった足で過ごすので鍛えられるのではないか？」
という話を暑気払いの時にしていた。

時間が取れる限りは。朝走っていきたい。

ドヨレン ニチレン

ドヨレン
　８月の第２土曜日に職場の駅伝チームに召集をかけた。
　参加予定者は私を入れて６名だったが、１名は前日にキャンセルの連絡。１名は職員を通して当日朝にキャンセルの連絡。
　１名は寝坊でキャンセル。・・・というわけで３名での練習となった。

　私は６時に福祉村に行き、公園内に流れる音楽に合わせラジオ体操。第二は久しぶり！
　１周ウォーキングをして体を目覚めさせてから２周ジョグ。１周のペース走。（７分５５秒）
　集合時刻の１５分ほど前に集合場所に来るとなんと！１番乗りは「社長」だった。その後、新人のＯ君。
　３人で１周ジョグ。そして、本日のメイン「１周ＴＴ」
　結果は、Ｏ君７分１秒、私７分１４秒、社長１０分３２秒。
　１周ダウンして上がりました。
　私の走行距離は、約１１キロ。
　故障明け（明けてないかも？）とはいえ、Ｏ君にかなりの遅れを取ったのは悔しかった！
　９月にはとりあえず７分を切って、Ｏ君に負けないように頑張りたい。

　アフターはパン屋「ドレミ」に。
　
ニチレン
　日曜の朝は、台風の影響もまだなく走れる天候だったが、動物の世話に職場に行き公民館練習はキャンセル。
　ジムにてラン&筋トレ。
　走行距離は１１Ｋｍ。
　これがきつく感じるのだからかなりなまっている。
　明日からようやく、夏のお休み期間。（ここまで休日は１日もなかった）
　無理せずに、しかし地道にトレーニングを積んでいきたい。

今日も夕御飯作ったよ！

メインはチキン南蛮
鶏肉が厚くてなかなか火が通らなかったのが大変でした。

夕御飯作ったよ

一緒に作ろう！
と言われたので台所に立ったが、結局自分一人で作ってしまいました。

昼御飯を作ったよ

家にあった材料で作った夏野菜パスタ。

たっぷりのオリーブオイルにみじん切りのにんにくを弱火で炒めていきます。（昼ごはんなので１かけ。）
職場で収穫したゴーヤを塩もみ、茄子・トマトは福島のおじさんから送ってもらったものを使用（トマトを生で食べたらめちゃくちゃうまかった）
冷蔵庫でお疲れ気味だったピーマンも仲間に入れてあげました。
夏野菜を痛めた後、塩で味を調え、赤ワインとケチャップで自分好みの味に。
火が通ったら弱火にしてとろけるチーズで仕上げ。
固めにゆでたパスタをフライパンに投入して混ぜます。
３人分は普通のフライパンで作れるギリギリの量です。
家族４人分にすると何かのバランスが崩れそうです。

自分的にはゴーヤを使用したのが「チャレンジ」でした。
味見の最中はゴーヤの苦みが「やばい」と思いましたが、出来上がってみると許容範囲でした。

家族のコメントは、
「ゴーヤはもう少し薄くスライスして欲しかった」
でした。

暑気払い と 日曜練習

土曜日の夕方４時半から南越にて走友会の暑気払いに参加しました。
早めについてロータリーで読書をしているとダンディなお兄さんが近づいてきました。
正体はお久しぶりの「うめさん」でした。事務局Ａさんとも合流してお店に行くとすでに
マエゾーさん・長さん・大竹さんなどがいてその後も続々と・・・と言いたいところですが
昨日は１１名の集まりでした。
食べきれないほどの料理と飲み放題のドリンク、先輩方のお話に素敵な時間はあっという間に流れてしまいました。
次の機会にもぜひ参加したいです。

腰が痛かったのですが、自宅までゆっくり１時間ぐらいかけて歩きました。
途中、２次会に行く４人の皆さんとすれ違いました。
誘われましたがそちらにはいかなくてよかったです。寿司居酒屋のようなところで日本酒パーティーのようになったようです。
山岡さんもよく覚えていないほど飲んだと、公民館練習の時に教えてくれました。

日曜日
ＡＭ５：００から１時間ほどウォーキング。大吉調整池の周りをまわって帰ってきました。
早く歩くと腰が痛いです。
その後、自転車で公民館へ。
皆様とお話をしに（体操をしに）
そのまま職場へ移動して、うさぎの世話。
自宅に戻ると３０キロ弱。
さすがにお腹が空き、目玉焼き定食（っぽいのを作って）を食べました。
この後はリビングの掃除をして昼食・夕食作りになりそうな予感がします。

ドヨレン お疲れ様でした と トライアスロン？

８月の第一土曜日なので福祉村ＴＴの日です。
アップをする前から足首と腰が痛く「今日はどの程度走れるのか？」
自分でも全くわかりませんでした。
アップではキロ６分半ぐらいで１周しましたが、もういけません。
皆様は２周目に入りましたが、私は痛みのためここでギブアップ。
体操をしたり、ストレッチをしたりしてみましたが改善はしません。
スキップや流しをしてみようとも思いましたが２歩でストップ。痛みのため３歩目が出ません。

結果、ＴＴの　スタート　はかけましたが、自分はキロ８分を上回るペースでのジョグになりました。
皆様が２周＋１０００ｍする間に、私は
１周＋１０００ｍでした。
キロ８でも痛いです。
ダウンをしている間に良くなってきた気がしましたが、やめるとやはり痛かったです。

運動不足解消のため自転車で来ていましたが、福祉村での走行距離が６キロ強しかなかったので、
自宅に帰ってから、自転車でプールに行きました。
市民プールで９０分水中ウォーキングしました。
途中強制的に１０分間の休憩が入りましたが再開するときにはまた腰が痛みました。
ウォーキングではなくて、スイムにすればよかったかな？
と思いました。
そうしたら順不同ですが、トライアスロンになったのに。