ニチレン撃沈！

昨日は15キロのランで軽めに走ったので、今朝起きたときはほぼノーダメージ。
今朝も5時に起き1時間ほど仕事の書類作成を進め、6時半過ぎに公民館を目指して自宅を出る。
脚にはダメージはないがゆっくりでもきつい。（よくわからないが４００献血ってこんなに体調に影響を与えるのだろうか？）
ゆっくりでもぜーぜーしてくる。（単に体調不良　もしくは体重増加？）
それでも1周目は快調に1時間15分ぐらいで終わり補給して2周目に突入。2周目はもう初めからきつくてきつくて。でも、これを乗り越えなければ野辺山完走は無い。・・・と思い歯を食いしばってのジョグ（笑）途中で走友会の方々とすれ違いエールの交換。ヘロヘロで2周目フィニッシュ。残念ながら3周目はパス。自宅へのジョグも止まりそう・歩きそうになるところを何とかジョグ。

　「3周走るぞ！」とビッグマウスをたたいていたから何とか2周完走できたのかなと思う。改めて目標は高く持つことの意義を実感。（初めから2周と思っていたら2周も完走できなかったかもしれない。）

　本日の走行距離　12.5K×2周＝25キロ　自宅から往復5K×２＝10K　合計35キロ

ドヨレン

　外に出るとうっすらと雪化粧をした街。
　走るのには支障はないが、風が吹くと　「寒い」
　福祉村に着くとBowstringさんとマウンテンハウスさんがすでに走っていた。
　たまちゃんと駄馬さんがきてモコさんも来てジョグ開始。
　やはり風が吹くと寒い。結局アップ1周のあとジョグ4周。途中の3周は鈴智さんと並走し少しペースが上がる。
　給水して今度は長さんと「キロ5分半ぐらい」と言って走り出すも例によってオーバーペース。
　それをBowstringさんが「ぴゅー」と追い抜いて行ったので「1周だけついていきます。」と追いかける。
　キロ4分24秒のペースで1周。やはりそこが限界で胃をやられた感じ。ダウン1周して上がり。
　合計8周で約15キロのランでした。
　今日は体調というよりも気合の入らない練習になってしまいましたが、体調不良からの回復局面なので、なんちゃってランでよかったのかもしれません。
　明日は、体調が良ければ公民館ノーマルコース（12.5キロ）3周いきたいと思います。

　明日・青梅マラソンに出場するかた。公民館コースを走りながら西の空に向かってエールを送ります。
「がんばれ！」

体調不良

　週末ロングランの後、献血をしたことについて健康への影響を心配していました。
　病は気からと申しますが、月曜の朝から何か具合がよろしくありませんでした。
　水曜日の朝には、頭痛と吐き気が起きてきたので1時間の出勤で有給をいただき病院へ。
「風邪の初期症状ですね。お薬を出しますので様子を見てください。」
とのことでした。
　インフルエンザの疑いはなく良かったです。
　その後、木金とおとなしくしてました。（本当かなぁ。大体おとなしくってなんだ！）
　さぁ、ドヨレンの朝になりましたが・・・。
　走ってみて、メニューを決めようと思います。

3丁目でたなぼた と ニチレン と 献血

　3丁目でたなぼた
　土曜日は夜、レイクタウンの映画館へ。「3丁目の夕日　６４」を見に行った。家族4人で横に並んで3丁目を見ているのも変わった風景だった。映画の途中で急に画面が暗くなり上映が止まった。（音声だけが数分間流れていた。）初めは特殊効果か？と思ったが数秒経つと長すぎる。と思い、トラブルが発生していることが明らかだった。トラブルは数分で復旧して、巻き戻して上映が再開された。伸びたのは10分にもならなかったと思う。上映が終わった時に出口では「お詫び」ということで映画の招待券が配られた。家族4人で4枚だ。棚からぼた餅という心境だった。

　ニチレン
　ドヨレンではトータル30キロ弱走り、ダメージはありあり。公民館に向かって自宅からジョグを始めたときはひざ周りにも違和感があり、公民館にたどり着く前に引き返すことになりそうな気がした。
　途中でスッチーさんと会い、おしゃべりしているうちに公民館に到着してしまった。体操後、走り出すが思った通りスピードが出ない。多くの人に抜かされ、K村さんにも抜かされ追いかけても追いつけない。とにかく足は重いは、体は動かないはで1時間15分で1周目終了。補給をして2周目に突入。2周目も体は動かないが、1周目よりも楽になってきた。（スピードは出ないけど）北風が向かい風になると止まっちゃうかも？という感じ。追い風になると「背中を押さないでくれ！」という感じ。とにかくきつい。でも、ここで走りきれなかったら5月の野辺山はない。と思い頑張った。2周目は1時間23分もかかった。自宅までもきつい。4時間近くかかって、35キロジョグを完走した。

　献血
　午後は、仕事に行き書類を1つ書き上げてレイクタウンの献血ルームへ。
　入ってみると待合室は大混雑。葉書きの効果なのかたくさんの人が献血ルームに来ていました。カップルや若者のグループもいて善意の輪が広がっているんだなぁと思いました。心配だったことが2つあります。
　1つ目はインフルエンザです。たくさんの人が集まる場所にマスクなしで乗り込んでしまいました。周りで咳などをしている人はいませんでしたが相手は目に見えないウィルスなので心配です。
　2つ目は土日のロング走です。2日間で65キロ走って疲労感いっぱいなので献血させてもらえないのではないかな？と思っていましたが、比重は前回の献血の時と同じ１３．８（13以上はOK）で献血可能でした。私の血液を輸血された人がいたら「なんか疲れた。」なんて思われたら申し訳ないなぁ・・・（笑）と思います。　

ドヨレン

　金曜の夜、久しぶりに大袋走友会の掲示板を訪問すると、「ペース走のお誘い」が。７：３０スタートの書き込みにレスがいくつか。
　見たときには、7時に福祉村に立っている自分をイメージしたが、「朝洗濯物干し」などもあり到着は７：１０になってしまった。
　私の前にすでに4人のメンバーが来てアップをしていた。トイレから戻ってくるとさらに2人増えていた。（さて、現在何人でしょう？答えは7人ですよ！４＋２＝６ではありませんよ！笑）
　2週間前の初ペース走では①自分のペースをキープできずに早々と失速。②１２周目で膝痛のためリタイア。③５周目で給水は間隔が長すぎ。という結果だったので今日は「キロ５分をキープして３周ごとに給水をして１５周走る。」ことを目標にしようとマエゾーさんとアップしながら思う。
この日のラップ
①②１８分１６秒（１周目は押し忘れ。２週の平均がキロ４分５９秒）③９分２１秒（５分６秒給水込み）④８分５９秒（４分５４秒）⑤９分７秒（４分５９秒）⑥９分３０秒（５分１１秒給水込み）ここでマエゾーさんと別れる。⑦９分１０秒（キロ５分）⑧９分２０秒（５分６秒）⑨９分３３秒（５分１２秒給水込み）この辺で限界か？キロ５分をキープできなくなっている。⑩８分５９秒（４分５４秒）復活！⑪９分（４分５５秒）⑫９分４４秒（５分１９秒給水・ストレッチ込み）ペース走と呼べるのはこの辺まで。⑬１０分１３秒（５分３５秒）⑭１１分４３秒（６分２４秒）⑮１２分４秒（６分３５秒）以上
　後半の２周はクールダウンより遅くなってしまった感じ。
　ペース走は１２周までしかできなかったけれど何とか１５周目まで完走。次回の目標がはっきりした。
　収穫もあった。ハーフのシーズンベスト。（またですか。笑）今回のペース走中のハーフ通過が１時間４６分。シーズンベストを４分ほど短縮。

旅行記２１

　6日目のメイン　アフタヌーンティーです。
　会場はシェラトン　ミラージュ。
　
　かつて、クリントン大統領もバカンスに訪れたという一流ホテルです。われわれ、ツアー一行はアフタヌーンティーのためだけに、レストランの片隅を少しお邪魔するだけです。緊張しながら席に案内されるとそこにはすでに用意されていました。
　初めての本格的なアフタヌーンティーのセットに驚きの表情。

　昼食をバイキングでおなかいっぱい食べた後にこの豪華な軽食＆デザート。

　同行のお客さんの中には一切手を付けないでお茶だけ楽しむ人もいたり、ケーキを少し食べたりする人もいましたが…。
　我が家は、当たり前のように完食。
　正確に言うと、2人につきタワー１つなので4人でタワー2つ。1つのタワーにつきスコーン用にジャムの瓶が5つついてくるので家族で10個のジャムの瓶！1つだけ食べて9つはお土産に持ち帰りました。それ以外は、完食。サンドウィッチは美味しかった。プチケーキはちょっと厳しかったけれどチョコレートケーキ以外はどんとこい。家族がおいしそうにチョコレートケーキを食べてくれました。
　コーヒーや紅茶も遠慮なくお変わりしまくり、アフタヌーンティーを満喫しました。
　レストランの出口には、お菓子の家が。

（まだ食べるのかい！笑）クリスマスの時期でしたからね。
　おなかははちきれそうでしたが、幸せな気分でケアンズの街行のバスに乗り込みました。

縄跳び大会 と 旅行記⑳

　縄跳び大会
　開会式から時間もなく一般の部の二重とびが始まった。ろくにアップをする間もなかったが、練習すると疲労がたまるだろうから軽く体を動かしてから挑戦。二重とびは何回飛べば入賞できるか集計が終わらないとわからないので終わらせるタイミングが難しい。200回じゃぁまだまだだよな。300超えたらもういいかな。せっかくだから昨年の311回は越えておこう。でも、400は無理そうだなこのくらいでいいかな？と331階で止めた。記録を書いてもらって記録所に歩いていくと、ぶんぶん飛んでいる人がいるので「もう少し跳んでおけばよかったかな？」と不安になる。放送で1位を知らせるアナウンスがあったので「ほっ」として、時間とびのW入賞目指してストレッチ＆マッサージ。
　時間とびは練習を１度もしていないけれど今日はランニングの練習ができそうもないのでLSDのつもりで跳び始める。５分もたたないうちにふくらはぎに疲労感が出てきたのでできるだけふくらはぎを使わない跳び方を模索しながら跳んだ。２０分を超えても体力的には平気だったが時々縄が頭や足にかする。集中力を高めなくてはと思い、跳び続ける。
「う～ん。この調子なら１時間は行けるなぁ。」
と油断した瞬間、ぴっと引っかかってしまった。記録は３０分３０秒。まぁ、残り３人の中に入っていたので３位入賞だ。・・・と時間とびならどれだけ頑張れば入賞だか目に見えるのでやりやすい。　
　
　旅行記⑳
ポートダグラスでは約1時間の自由時間。ここでは、約40分間スーパーマーケットで過ごす。今までオーストラリアに来てスーパーに入っていなかったので試しに入ってみたら、日常品の安さと大きさにびっくり。見て回るだけで大興奮。

個人的に受けたのはオリーブオイル。我が家で使っているのは味の素エクストラバージンオリーブオイル、４００g。日本では結構大きめ。でも、ここにあったのは４L缶。おいおい、自動車のエンジンオイルかい！と一人で突っ込みを入れていました。
　集合時刻まであと20分。家族は外のトイレへ。私はせっかくなので「レッドブルエナジードリンク」を購入しようとレジに並ぼうとしたらまたびっくり。みなさん、何人家族なんですか？というほど山ほどの商品をレジに乗せています。1本だけ出すのは気が引けるので、周りを見回しセルフレジがあるのを見つけてチャレンジ。見たところEAONにあるのと同じようなシステムのようなので、トライしてみたらめでたく購入できました。（クレジット決済）
　その後はいよいよツアーの最後のメイン。（旅行記（21）に続く）

縄跳び大会 速報

先に行われた二重跳び一般の部では３３１回で優勝することが出来ました。一時間ほど後に行われた時間跳びは三十分で三位でした。軽く頭痛がします。
これから、表彰式ですが、副賞が何か楽しみです。

フツーの日 と 練習

　２月２日は４４歳の誕生日。　２（ふ）２（ツー）の日がバースデーです。
　特に誰が祝ってくれるわけでもないので、自分でデザートを購入し、夕食後家族でシェアして食べました。普段通り家事をこなし炬燵で眠り続ける（い　生きているみたいですよ。いびきが聞こえるし。）かみさんをしり目に発泡酒ではなくビールを飲みながらブログアップです。

　しあさっての日曜日に大会に出る予定なので先週と今週は練習をしました。今日で６回目の練習です。１回目は１５０回。２回目は１７０回３回目は２００回。・・・何の大会かというと、毎年この時期に出ている「越谷縄跳び大会」。二重とびの練習です。４回目は２５０回、５回目は昨日３００回達成しました。調子に乗って今日も挑戦しましたが１９０で終わってしまいました。２日連続は無理があったみたいです。若い時のようにはいきません。あとは、当日まで休養して足を軽くして３位以内入賞を目指したいと思います。でも、土曜日は福祉村練習で軽く走るつもりです。参加のみなさまよろしくお願いいたします。