東京マラソンと練習など

東京マラソン
プレミアム会員、再抽選の結果メールが届いた。
抽選の結果「当選」
見た瞬間は実感がわかなかったが、思い直してすぐ手続き。
勝田フルは東京マラソンの練習になりそうです。

土曜日（ドヨレン）
福祉村にて、越谷駅伝に向けた練習。
１周（１．８３Ｋｍ）×４本を皆さんは行いましたが、私は３本でストップ。
４本目はジョグ（ダウンに）
この日の走行距離は１４キロ

職員旅行
ドヨレンの後、新橋へ。
ウィキッド鑑賞＆浅草にてディナー
ウィキッドはストーリーの１部が個人的に納得できない部分もあったが、歌唱とダンスの質はさすが四季。
よいものを見た後の感動に浸ることができました。
浅草に移動して和食のディナー。
飲み放題でワインを飲みすぎた。
途中は省略しますが、東武動物公園で目が覚め、のぼりの電車に乗るとこれが最終だった。
綱渡りの生活。（起きてよかった）

日曜日
５時半に起床
洗濯を終えると７時。
公民館には１０分ほど遅刻。
昨夜のダメージが大きすぎたので、ジョグにて駅伝コース試走に便乗。
私自身は４区を走るのですが、２区と３区の試走をするというよくわからないラン。
まぁ、今日の体調で１３キロジョグで来たので良しとします。

昼に職場で９０分ほど仕事して帰宅。
この後故障した携帯を買い替える予定。

上尾ハーフ 完走記

金曜日は声も出ず、体調も悪かったので１０時過ぎにお休みをもらって退勤。
栄養を付けて、帰宅後はこたつで寝ていました。

土曜日は前日よりは体調が回復したので、福祉村朝練（ドヨレン）へ。
皆様と２周ジョグした後、鈴智さんと１周ジョグして終わり。
この日の走行距離は約５キロ

このような体調で迎えた本日、日曜日
体調は６０％ぐらい。
ファンランで制限時間いっぱい使ってジョグでもいいかなと臨んだ。

どちらにしても、コースを３分割して初めの７キロはキロ５以上にならないように抑え、次の７キロはマイペースで走り、最後の７キロは力が残っていたらスパートするという作戦。

スタートロスは１分半ぐらいでスタートラインを超える。
でも、今大会で思い知らされたのはスタートロスとはスタートラインに着くまでではなく、「スタートした後にもある」ということ。
１キロの通過はネットで６分以上でした！
それでも、前半は抑える作戦だったので取り返そうなんて思わずにキロ５を超えないようにジョグ感覚で進みます。このペースだととても気持ちがいいです。
７キロを超えたあたりで中盤戦に突入。
決して出しすぎず、気持ちの良いペースで走ります。
体が動くのでつい、もっと出したくなりますがラストに備えて温存します。
それでも、あと少しという１３キロ地点でペースが上がってしまいます。
１４キロでビルドアップのようにペースアップ。
抑えたつもりがここが急激にあげすぎたのでしょうか？
１８キロまで気持ちよくごぼう抜きしてきた脚が上り坂で「ぴたっ」と止まりました。
本当に自分の中で「ぴたっ」という音が聞こえたかと思ったほどです。
そこからは、面白いように抜かれまくられ、両脚が自分の脚ではないかと思うくらいでした。
それでも、ゴールは近づいてきます。
競技場に入ったら最後の力を振り絞ってラストスパート。ここは出ましたね。
タイムはネットで１時間４２分１８秒（ぐらい？）
手賀沼より４分ほど早いとはどういうことでしょうか？
これだから、ランニングはわかりません。
ゴール直後にラッキー券なるものを手渡され、行ってみたらハンドタオルかソイジョイか温泉の入浴券を選べました。どこの温泉かよくわからなかったのでソイジョイをもらって荷物置き場に。
皆さんと合流して帰りました。
途中大宮の居酒屋？でもつ煮込み定食と中生をいただき、電車の中ではねもっちさんに起こされて何とか行き過ぎずに帰宅することができました。

今回は体調不良にもかかわらず大会参加強行しましたが、前半抑える作戦が功を奏してぼちぼちの結果を残せました。
この後は、越谷駅伝、来年１月のカツはフルマラソンに向けて走れる体を作っていこうと思います。

県民の日ラン

水曜日の日中からだんだん声が出にくくなり、
ついに退勤時にはかすれ声程度しか出なくなった。
咳やくしゃみも多少出ることから、風邪がらみと思う。

夕方ランはジョグ程度で４キロにしておいた。

木曜日　県民の日　
仕事はお休みをいただく。
１５キロＢＵ走を考えていたが、起きたときの体調と考え合わせて
ゆるゆるＢＵ（ビルドアップ）走とする。

キロ６分から初めて８キロまでに５分１５秒まで上げた。
ラスト２キロは何とか４分４５秒ぐらいまで。
１０キロＢＵ。ダウン２キロ

今の体調で無理のない範囲のランができたと思う。
声は相変わらずでない。明日、仕事になるのかな？

本日の走行距離　１２キロ
月間走行距離　１０４Ｋｍ　

どうしようかな？ラン

火曜日の夕方。
仕事は山のように残っている。
しかし、一つずつ片づけるも、なかなか終わりは見えない。
うーん。
次の仕事に取り掛かると、遅くなってしまう。
思いっ切って、退勤。
レイクタウンへ。
駐車場で。
「寒そうだ」
車の中でしばし休憩。
「せっかくだから走るか？」
１周目。
ゆっくり走っている間に体も暖まり、気持ちも前向きに。
２周目はペースを上げることに。
「８分３０秒」
結構頑張ったと思ったけれど、キロ４分１５秒でした。

走ろうかどうしようか？と職場と駐車場で２回迷ったけれど走ってよかった。
体と心が喜んでいました。

何につけ、やる気が起きるまで待っていてはいけない。
行動を起こすから、やる気が起きるのだ！
という、言葉を思い出しました。
行動を起こしてもやる気が起きなかったら、そこで考えればいい。
ランの場合は、本当に具合が悪いのかもしれないと。

この日の走行距離　１＋４で５キロ
月間走行距離　８８Ｋｍ

日曜練習

５時に起床。
昨日は２０キロジョグしかしていないのに、疲れが抜けません。
ラン後のケアが不十分なのと年齢のせいだと思います。
しっかりとケアをしていかなければと改めて思います。
また、基礎体力をつけるために走る以外の筋トレなどのトレーニングも計画的にしていかないと走力を維持できなくなってきているのだと感じさせられます。

洗濯などをしていたら、自宅を出るのが７時になってしまいました。
皆様を追いかける感じかな？
と思っていたら、公民館に着くとBowstring会長がお一人で、今まさに走り出そうという感じでした。
「誰も来なかったら、帰ろうと思った。」
ということでした。
そんなノリで、ジョグ開始。
私も疲労がたまっていたので、今日はおしゃべり調整ランでよかったです。
１時間２０分のファンランの中、１時間ぐらいはおしゃべりしていたと思います。

越谷駅伝の区間や配車の話も出ました。
走るほうも車のほうもできる範囲で頑張ります。

マーチング関東大会 と 帰宅ラン

さいたまスーパーアリーナで開かれる本大会
全国大会を目標に練習してきた、娘の所属する吹奏楽部にとって正念場の大会だ。
普段からそんなに強力に応援してきたわけではないが、全国大会に行けるかどうか？
ということで夫婦で応援に。
といっても、かみさんは土曜出勤なのでひと足先に会場入りしてせきとり。
関東大会だからと、多少の覚悟はしていたが、開場時刻１０分前に着くと長蛇の列。

入場までに３０分近くの時間を要しました。
演技が始まるとさすがにどの学校も県大会を突破してきたのでレベルは高い。
小編成の学校が終わったところでかみさんが合流。
大編成の部へと進む。
娘は前日３８度の発熱をしたが、病院で薬をもらっての出場。
大勢に影響はないだろうが、演技自体はまずまずに見えた。
他の演技者にうつしていなければよいが。（帰宅時には３６度台に下がっていたので大丈夫だったでしょう。）

私は結果を聞かずにかみさんと別れて帰宅ランへ。
朝練もしないでさいたま新都心でせきとりをしたわけですから当然これは新バージョンの電車でゴー。
軽く昼食をとってからゆっくりと走り出す。
スーパーアリーナから自宅までいったいどのくらいの距離があるのか？調べもせずに実行するところが適当な性格を表しています。
まぁ、３０キロはないでしょう。ぐらいな感覚で。
体調もそんなによくないし、ゆっくりでよいと思っていました。
北浦和のあたりで懐かしい商店街によって散策。
昔（学生時代に）好きだったカレー屋さんや喫茶店を探してみたけれどなくなっていてさみしい気分になりました。
２０年以上もたっているのだから・・・。時の流れを実感です。

浦和駅近くで、「越谷方面に左折」
と同時に「越谷１５キロ」の表示。
一瞬「うっ！」
と思いました。あと１５キロかぁ。
まぁ、でも、ぼちぼちと進みます。
途中でかみさんからメール。
「大会結果　金賞だったが　全国に行けなかった　残念」
まぁ、レベル高かったしね。頑張ったよホント。
関東を通過するには、全国で入賞するくらいの力が必要だよきっと。と思いました。

さて、セブンでコーヒーを飲んでリフレッシュして走り続けます。
バイパスも思いのほか信号が多く、荷物も背負っているのでガーミンのキロラップは７分台で推移。
ちょっと頑張って６分半ぐらい。
そんなこんなしているうちに有料道路に。
「ランニングでも通行料払うのかな？」
と心配しているうちに料金所に到着。
自転車は払うようです。（２～３０円）ランナーは必要ないようです。（そりゃぁそうだろう。）
浦和美園のあたりで水分補給の必要を感じペットボトル購入。
涼しかったので途中の給水はここだけ。
越谷に入って、コンビニで卵パンとホットミルクティーのおやつを取りました。
最後まで元気に完走できたけど、距離は２０キロ弱（思いのほか近かった。）時間は２時間４５分ほど。（寄り道しすぎかな？）
でも、ゆるゆるランで帰宅するのも結構楽しかった。

本日の走行距離　２０ｋｍ
月間走行距離　　７０Ｋｍ

先週のランとやりすぎランチ

先週の土曜日に出勤したので火曜日は振り替え。
午前中に３０キロ走をしようと勇んで福祉村に行くも１５キロでリタイア。
情けなかったです。
でも、気を取り直して三笠寿司へ。
久しぶりのやりすぎランチ。
先日の越谷の竜巻で松伏方面も被害という情報もあったので心配していましたが、大丈夫でした。
本日のやりすぎのメインはこちら。

しめサバがとっても脂がのっていておいしかったです。
貝の酢味噌和えもなかなか最近食卓に上らないので貝好きとしてはたまりませんでした。
横から撮影すると、

お寿司屋さんの卵焼きもしっかり主張していました。
ご飯はマグロ丼でした。

この日は３０キロ走ができなかったのでお代わりはしませんでした。

水曜日
４キロジョグ・・・体調整え
木曜日
２キロジョグ＋２キロ快調走（８分０１秒）・・・スピード維持
金曜日
５キロジョグ・・・疲労回復
平日の夕方練習はレイクタウン

平日も１日１日ねらいをもってトレーニングを続けていきます。

月間走行距離　５０キロ

そろそろ、娘の吹奏楽部の関東大会応援のために出発します。

越谷駅伝のための記録会

タートルから１週間。
平日のランはジョグ２回、ミニポイント練習１回。
土曜日は完全休養で臨みました。

体調は悪いというほどではありませんでしたが、
朝起きると、ランナーズウォッチの電池切れ。
ガーミンもベルト切れで入院中。
ラップが取れない腕時計しかありません。
これだけで、モティベーション　少しダウン。

７時過ぎ、福祉村についてアップで１周。
動きづくりをしてからもう１周。
本日タイムトライアルに参加するうめさん、マウンテンハウスさん、山岡さん、私、さえぐさおさむさんの５人に一緒に走ってくださる、シティさんとＯ竹くんで７人でのスタート。
１キロの入りは３分４７秒。突っ込みすぎ。１キロまでは快速ランナーの背中が見えていたが徐々に離れ１周（１．８Ｋｍ）の地点ではもう見えなくなっていました。１周半のあたりでは山岡さんに抜かされ、どんどん離されていきました。
２周通過の時には、もうやめようか？と思うほどの失速。体感ではキロ６以下でジョグしているよう。喘ぎながら最後の１キロを何とか走りゴール。
ゴールでは、Ｏ田さんとBowstringさんがタイムを読み上げてくれました。
自分の腕時計と同じ、
「１８分５２秒」何とか１９分を切れてよかったです。
ダウン２周して福祉村を後にしました。
本日、タイムトライアルをした皆様、お疲れ様でした。
一緒に走ってくれたシティさん、Ｏ竹君、ありがとうございました。

昼に娘の中学の吹奏楽部が越谷駅近くで演奏というので見学に行きました。
パーカッションから本日はクラリネットになっていました。

夕方５キロジョグ　疲労抜き
本日の走行距離　１７キロ
月間走行距離　２１キロ