本当に久しぶりに 「飛んでみた」

職場の体育館で、仲間とマット運動の実技練習をすることになった。

久しぶりにエバーマットとロイター板を出す。

他の二人が三点倒立の練習をしている間に

おそるおそる、前方宙返りをやってみた。

６年ほどやっていなかったと思う。いやもっとか？

二回目はもっと力を込めて。

調子に乗って、４種類の前方宙返りをやってみた。

①抱え込み②屈伸③半分ひねり④伸身

伸身前方宙返りはさすがに怖かったけど、久しぶりにしては上出来。

暖かくなったら、後方宙返り系にも挑戦したいと思った。

久しぶりに飛んでみて

まだできるんだなと自信を持った。

またまた、夕御飯づくり

これは、水曜日の夕御飯。
翌日である木曜日にミニイベントがあるため、残業にて準備。
そんなことお構いなしに
「夕ご飯作って」オーダー。
この日のメニューは、シチューバーグ。＆野菜炒めオンオムレツ。

ちなみに、その翌日(昨日）は、ミニイベント終了で解放感。
しかし、雪の天気予報のため
まだ交換していなかったタイヤをスタッドレスに交換しようと、ほぼ定時で職場を出る。
自宅にてスタッドレスを積み込んでから、オートバックスへ。
オートバックスの受け付けに上がると(２階)
「本日のタイヤ付け替えの受け付けは終了しました」
の張り紙が！
予想はしていたけど、ややショック。
急ぎ、秘密のお店へ。
安くて速いけど、前回はタイヤを入れておくビニール袋をくれなかったので躊躇していましたが
今回はゴミ袋だけど新しいビニール袋にノーマルタイヤを入れてくれました。
初めからこちらに来ていればよかったと思いました。
買い物２か所、回ってから帰宅。
それでも、夕食作りの前半担当。
後半はバトンタッチして久しぶりに夕ご飯前にお風呂に入るとこができました。（気持ちのいいもんです）

夕ご飯後の洗い物と洗濯物干しをして、ビールを飲んで翌日の雪（？）に備えて１０時半には寝ました。
息子が大学のテストが終わり、友達の家に泊まりに行っている（遊びに行っている）ので３人分ですが。

しかし、タイヤを変えるまでは
「雪降らないでほしいなぁ。」
と思っていたのに、
タイヤを無事に代えることができた瞬間から
「どんどん降れ！」
と、思ってしまうのは人間として未熟ですね。

駅伝番外編 食事

上の画像が駅伝打ち上げランチ。
カツ丼と蕎麦のセット　両方大盛り。

下の画像は夕御飯
野菜たっぷりタンメン半熟玉子添え。

蛇足ですが、本日の夕御飯も作りました。鍋うどんですが。

八潮駅伝 と 献血

八潮駅伝

１区　４．３キロを１７分以内で走りたかったけど４０秒ほどオーバーしてしまった。
２区のボンド君にタスキをつなげました。
６区までで、１時間３４分と予想していましたが、みんなの頑張りで１時間３０分台のゴールだったと思います。
繰り上げ等にかからずにタスキをつなぐことができてよかったです。

アフターでは、かつ丼とそばのセット　両方大盛り(やっぱ食べすぎ)

献血

さて、来週からロング走になるので、ここで区切りの意味で献血を！
と思って、アフターの脚でレイクタウンの献血ルームへ。
すると！
予想通り
比重が１２．９
１３未満なので４００はできません。
前回も同じだったのですが、前回は献血をやめました。
今回は
「２００お願します」
と言われたので、２００献血をしてきました。
冬場ということもあり、血液が足りないようです。

健康な方　是非　愛の献血を！

（時々血を抜いたほうが、新しく新鮮な血液が作られるから健康になる)
と、言っていた先輩の話を信じています。

八潮駅伝前日の練習と過ごし方

前日のドヨレンも普通に５キロ×３本とかやろうかな？
と、思っていたけど、職場駅伝チームのボンド君とＳさんも来るというので、
３人で合同練習に。

２周アップの後、１０００ｍレースペース×２本。
①３分５５秒②３分４７秒
レースペースよりやや早めだが、よい刺激を入れられた。
ダウン１周して、この日の走行距離は７．４キロ。

ラン後は、健美の湯にてリフレッシュ。
今回は２時間半ほどで、体重は１キロほど減った。

昼食はお腹が空いていたので
「ピザ食べ放題」
フリードリンクも１０杯いただいたので確実に体重は戻っていることでしょう。

４時からはオデッセイの６か月点検。
６時ごろからリビングの掃除。
８時から夕食作り。（おっ　画像撮り忘れた　クリームシチュー　と　牛肉と野菜のいためものジャーマンポテト風）

前日の駅伝の荷物をそろえ
１１時過ぎに就寝。

さぁ、本番。
私の課題は、ちゃんと受付をして、メンバーにゼッケンを配ることかな？（笑）

ぱぱっと 親子丼

習字のお迎えの後、夕食作り。
この日の朝、夫婦の会話は
「今日は女子会だから、あとはよろしく」
だった。

待っていたのは、習字の送り迎えと夕食作り。

ヨシケイのメニュー表を見ると親子丼だった。
ぱぱっと作った割にはおいしかったが、
意外に電子レンジにお任せの
野菜の蒸し煮もおいしかった。

しかし、相変わらず、ランより、食べ物ばっかだな・・・このブログ。

すいすい水曜日

水曜日はノー残業デーなので、早く職場を出る。
６時過ぎには帰宅するも、娘が
「習字に送って行って。」
「なに？」
「そんで、１時間後にお迎えに来て」
それじゃぁ何もできないだろうが…。
と、思ったので「ＯＢ」で時間つぶし。

画像は、ホットケーキとアメリカンコーヒー。
ＯＢをご存知の方はわかると思いますが、
アメリカンのカップはビッグサイズ。

１０パーセント割引の券を使って「４５０円」でした。
ゆっくりと読書もできました。

昼食は牛タン屋さん

食べ過ぎ注意報発令です。
お代わりしたご飯はどんぶり飯です。

日曜もやっぱり 忙しい

福祉村30キロＰＲのジェームスさん、鉄ちゃん、ニチレン参加の皆様、千葉マリンなど大会参加の皆様、お疲れ様でした。

私は昨日、30キロジョグをしたので、今日は無理かな？と思っていたところに、山岡さんの書き込み。7時からショートコースぐらいなら…。と思って行ってみました。
山岡さんとおしゃべりランを始めると、何とか走れそうな感じがしてきたので
「このままゆっくりペースなら、ノーマルコース行けそうです。」
と、山岡さんにゆっくりペースでお付き合いをしてもらいました。
途中で走友会の皆さんとすれ違いました。
皆さん、マラソンシーズンなので頑張っていますね。
私も故障に気を付けながら負けずに頑張っていきたいと思います。

帰宅すると、家族と約束の時刻10分前。シャワーも浴びずに着替えだけして出発！
今日は家族4人で映画「ＳＴ　赤と白の捜査ファイル」を見ることになっていました。
9時20分からなので結構忙しい。

「ＳＴ」の感想は、ＴＶ版の満足度がとても高かったので、映画もよかったのだけど・・・。という感じでした。

昼食はショッピングモールの牛タン屋さんで。麦ごはんとおしんことテイルスープをお代わりして、満腹。
（例によって、画像は↑）

帰宅後、職場に残務整理。（2時から4時ぐらいかな？）

帰宅してやっとゆっくり・・・でもないですが（笑）。

いたたたた・・・今年初 30キロ走

走友会の鉄ちゃんがドヨレンで「30キロ」走ると、掲示板への書き込みがあった。
そのエネルギーを分けてもらおうと、福祉村へ。

7時半ごろ行くと、シティさん・事務局Ａさん・Bowstring会長がいてアップ開始。
（・・・と書いたけど私は、アップ扱いではなかった。)

福祉村で30キロと言えば16週と半分ぐらい。
3周を5セットとして給水を入れて最後の2周をダウンすると約31キロ。

　今日の目標は、キロ6分で30キロなので31キロだと3時間6分。
キロ6分だと1周は10分50秒ぐらい。

（1セット目）
①11分40秒②10分19秒③14分32秒
　3周目は給水着替え
（2セット目）
④10分42秒⑤10分37秒⑥10分35秒
　6周目は給水込みだから順調にビルドアップ
（3セット目）
⑦10分18秒⑧10分29秒⑨10分50秒
　9周目は給水込み、にしてもすでにきつくなりかけている。
（4セット目）
⑩10分16秒⑪10分24秒⑫11分02秒
　12周目は給水込みにしても、キロ6　ぎりぎりか？
（5セット目）
⑬9分46秒⑭9分50秒⑮8分58秒
　最終セットは頑張りました。
（ダウン）
⑯15分01秒⑰13分11秒
　16週目は給水込。
トータルで3時間8分36秒
ダウンが遅すぎて、平均キロ6分を超えてしまいました。

今年初めての30キロ走を完走することができて、自信になりました。
本日はペースは速くないけれど、兎に角30キロという距離を踏みたかった。
体的には腰（背筋）とふくらはぎ＆足首周りにダメージを多く感じるが、
長い距離に耐える心を鍛えていくことが大切と考える。
そういう意味では、達成感。

来週は八潮駅伝のためロングはできないので、再来週からまたロングを頑張るぞ。

本日の走行距離　31キロ　　月間走行距離　169キロ

金曜日の夕御飯づくり

週末は疲労が蓄積していますよね。
私もクタクタで帰宅しましたが、
「夕ご飯作って」
の一言で、8時過ぎから始めました。

これまで結構、作ってきたように見えるかもしれませんが
実は初挑戦のことが2つありました。

1つ目
「焼き魚」
昨年、ガス周りを一新し、魚焼きグリルも当然新しくなりましたが
使ったことがありませんでした。
最近の物は（・・・年ですね。この表現)
スイッチ類が多くて、どのように使ったらよいのかわからなかったからです。
でも、本日のメニューには焼き魚があったので、何とか使ってみました。
使い方が正しかったかどうかはわかりませんが、事故なく出来上がったので良しとしましょう。

2つ目
「ご飯の炊飯」
先週の日曜日に、壊れかかっていた炊飯器を新しく買いました。
しかし、昨日まで使用しませんでした。
（新しいものはなんとなく億劫になってしまう所にも、年齢を感じてしまいます)
今週はパン、めん、御冷ご飯などを組み合わせてしのいできたのですが、
とうとうそれらも尽き(笑)
仕方なく、これもおっかなびっくり（おおげさ）
使ってみました。
ニュー商品で今までより美味しく炊けているいるのかはよくわかりませんが、
こちらも、事故なく炊き上がりよかったです。

この日のメニューは、
ひじきの煮物、焼き魚、野菜・豆腐のチャンプルー・簡単味噌汁
です。

食べ終わった後は、バタンキューでした。(イン　炬燵)

もはや 超回復ではない！

その後、諸事情で走れない日々が続く

木曜日、ようやくこれではいけないと朝ジョグ　1Ｋｍ！

もはや、意図的超回復ではなく、単なる怠け(笑)

夜これではいけないと、筋トレ（スクワット300回　　腹筋100回　　背筋60回）

夜は「八潮駅伝」の監督会議に参加。

いよいよだ！という実感がわいてくるが

練習は詰めていない。(残念)

超回復？

年末のインフルエンザ騒動でリセットされてしまった感のあった、自分。
この3連休はトレーニングのつもりで、3日で48キロ（大したことないけど）
途中筋トレなども入れて、結構きていた。

連休明けの火曜日は「マイルド筋トレ：体幹のみ）」だけにして
「超回復」
をねらった。

今朝、まだ脚は重いけど、筋肉痛の後の少し力がついているような感覚があった。
これを繰り返していって、今より少しでも強い自分になっていきたい。

3連休の最終日

5時半起床
福祉村には7時前に着いた。
走友会の山岡さんが臨時練習会(ロング走)を呼びかけてくれた。
でも、9時にお出かけをするということなので、いつものように
「早出・早退」
3周ジョグしたところで、山岡さんとたまちゃんが来て2周ジョグ。
さらに、鉄ちゃん・はっすーさんが来てジョグ。
タイムリミットが来て上がるときに鈴智さんが来てちょこっとおしゃべり。
福祉村に別れを告げて帰宅。

予想通り、9時は過ぎたけれど
「アグリパーク」
に向けて出発。
今回の目標は「野菜の収穫体験」
のみ。

10時から開始の10分後ぐらいに到着。
お客さんはたくさんいてもスタッフの方がいなくてみんな困っていたので、事務所に呼びに行った。

収穫するときに
「実家にあげようか？」
ということになり、実家に℡。
私のほうの実家は、畑をやっているということもあり、野菜の種類を話すと、
「全部あるよ」
とのことで、持っていかないことに。

かみさんの実家に電話すると
「もらいます」
ということなので、大目に収穫することに。

券1枚で「400円分の野菜と1キログラムのお米」
というのを2枚出して、いざ収穫へ。


強風の中、かみさんと息子がいろいろな野菜を収穫。
強風の中頑張って撮った画像は下↓

白菜1つ・キャベツ(小さ目）２つ・大根(超立派)2本・ブロッコリー(小さ目)２つ・小松菜１０把
で８８０円分・・・だったが、
「いいよ」と、
おまけしてもらっちゃった。

さて、道の駅でそれぞれの用を済ませ
（かみさんは、鍋に入れる材料の買い物・わたしはトイレの後、玉こんにゃく１００円也を食す、息子はメンチカツを食べていた）
杉戸を出て、東京方面へ。
４号バイパスが空いていたので、１時間ほどで綾瀬に到着。

かみさんの実家に着くと、おばぁちゃんが不在でおじいちゃんだけでした。
野菜を分けると
「お寿司を取っておいたから、食べていきな。」
と。
エビで鯛を釣ってしまったよう。

帰り道もいくつかの寄り道をし、帰宅したころには
アギーレジャパンの初戦が始まる直前。
しっかり応援。

ハーフタイムで、筋トレ。

めでたく勝利！
今日は祝杯だ。

海老で鯛を釣る？

野菜を届けて、お寿司をご馳走になりました。