ニチレン

娘の部活の発表会が、9時20分からだという。練習もロングしたかったので、早出して２周しました。(一周13キロ)
コースを逆走して一周目の後半で皆様とすれ違いました。給水二回、トイレ二回の合計四回のロスを含めて一時間二十分でゴール。給水して２周目。２周目も逆走して皆様と声を掛け合いながら走りました。さすがに途中きつくなりましたがなんとかゴール。２周目は一時間十一分。ビルドアップ出来ました。
ティーシャツだけ着替えて発表会に間に合いました。

本日のドヨレン

早出をしたが、涼しい季節になってきたので丁寧に準備体操&おしゃべりをしていて、集合時刻前には1周しかジョグ出来ませんでした。
その後、皆さんと2周ジョグしてから、5㎞のペース走を2本行いました。
1本目から頑張り、22分20秒。ゴール後終わった感で一杯でした。やめようか？とよぎりましたが、なんとか2本目スタート。キロ5分を越えるペースでのスタートでしたが、頑張って走って行く中学生達からも力をもらい、なんとか24分ほどでゴール。いい練習になりました。
ダウン1周して、本日の走行距離は約１７㎞でした。
帰宅後すぐリビングの掃除。ここまでがドヨレンです(笑)

初コメダ

コメダコーヒーのモーニング。
以前前を通った時は大混雑だったのですけど、本日は空いていたので入ってみましたけど
ドリンクはたっぷりカフェオレで540円。当然、トースト&茹で玉子付きです。
ゆっくりしすぎました。今日もこのあと忙しいです。

今日の夕御飯は和食

雑穀米と秋刀魚の開き、だし巻き玉子、具沢山豚汁、しらすおろしです。
質素ですが満足のデキデシタ。

月曜日はほぐしランのはずが

土日と頑張ったので、今日はアクティブレストのつもりで、朝息子と福祉村に行きました。
20分位バドミントンで遊んでからゆっくりジョグをしました。5周ジョグして6周目はペースを上げることになり、頑張って走っちゃいました。前日のロング走の影響か？息子には大分離されました。7分40秒位でした。
帰宅後、職場にうさぎと金魚の世話&残務整理をしに行きました。連休の中日でしたが出勤している同僚が二人もいて驚きでした。
久しぶりに夕御飯を作りました。

日曜日のロング走

走友会で埼玉フルマラソンに参加する仲間の応援企画として、日曜日にロング走を行いました。
私は集合時刻前に福祉村6周する前残業をしたのですが、モコさんは更に早く来て走っていました。
総勢、15名集まり、スタート。合計17周31㎞を完走目指して、前半抑えていました。12周過ぎてペースアップすると楽しくなって4分20秒位まで上がったのですが、16周目に足が痛くなり、なんとか16周走りきってリタイアしました。29㎞ぐらいでしょうか。
健美の湯にて、身体をほぐしました。そのまま、映画アンフェアを観に行きました。
夜は越谷のイタリアンでちょっとだけリッチに家族でお食事しました。画像なしで残念です。

ドヨレン まとめ書き

第二土曜日は職員駅伝チームの練習日。
福祉村にメンバー4人が集まり、5人で別メニューにて参加。
一周アップ。一周タイムトライアル。一周ダウン。今シーズン初めてだったからか、７分を切れませんでした。10月には切れるように精進します。
第三土曜日(今日)はかみさんを越谷駅に７時半に送ってから遅刻しての参加。アップが少ししかできなかったのですが、5㎞ののペース走をする皆様を追いかけました。一本目の後半でやっと追い付き後ろに着いてフィニッシュ。
二本目は飛び出すも、靴紐がほどけ、結び直しているうちに皆に抜かれてしまいました。後半頑張り、なんとか遅いグループのトップでゴール。22分46秒でした。ダウンは一周にて、本日の練習を終えました。
明日は、福祉村にてロング走祭りです。30㎞を完走するのが目標です。
今日は帰宅後、リビングの掃除。風呂で身体をほぐしてから、職場にて残務整理&うさぎと金魚の世話。
帰り道の馬車道でピザ食べ放題で栄養をつけ、明日に備えています。　か完走しなきゃ！

大雨

パソコンから投稿出来ない状態が続いています。スマホからです。
越谷の我が家の回りも水が出ていて大変でした。長靴にて近所を歩き回り、水の出ていない道路までのルートを模索し、勇気をもって　えいや！と車にてスタート。普段は30分程の道のりを3倍以上の時間をかけて職場までたどり着きました。
退勤は安全確保のため早めに出てよいというお達しがあったので、一番に出て、レイクタウン5周、10キロジョグしてきました。
自宅近くはまだ水が引ききってないところもあります。明日は大丈夫かな？