疲労抜きランができない

○あと6㎞で月間300キロ
　そう思い、5時半にホームコース大吉調節池に到着。軽い準備運動の後ゆっくりランを開始する。今日は5周で6㎞走れば目標達成なので疲労抜きランのつもりで入った。
　初めの一周はキロ6分程度。この調子で5周行ければいいなぁと思う。
　2周目は少し上がってキロ5分半ぐらい。疲労抜きとしては限界点か？この後自然にペースアップ5周目は4分40秒ぐらい。この辺りで元気な若者が走り去っていった。ついつい追いかけてしまう。でも、「今日は疲労抜き。上げちゃだめ。上げちゃだめ。」と思いながら6・7周。8周目で差が詰まってきたのでついついペースを上げて気持ちよく抜き去る。（キロ4分切っていたでしょう。）
　気がつけば、8周走り終わってぜーぜーしている自分がいた。9周目は遅ればせながらダウンジョグ。
　1．2×9＝10．8㎞
　疲労抜きしたかったが、ついついポイント練習のようになってしまう。明日は、午前7時から勤務開始なので朝練はできない。午後5時50分集合でオフ会なので夕方練習もできそうもない。完全休養で日曜日の地区運動会に臨みたい。

本日の走行距離　約11㎞　　　月間走行距離　305㎞

あと少し

○8月もあと少し。9月になると夏も終わりという感じです。いよいよ仕事も第2ステージのスタートになります。

○地区運動会まであと少し。今日は大吉公園で走ることができました。3周アップしたあと、2000㍍のペース走（タイムトライアル？）。キロ4分で2000㍍押せるかどうかに挑戦しました。結果はぴったり8分。でも、いっぱいいっぱいの８分でした。

○300キロまであと少し。
　水曜日の走行距離　6㎞
　木曜日の走行距離　7㎞
　月間走行距離　　294㎞　あと6㎞・・・あと1日

今日は走れず

・朝は早起きすることができず走ることができませんでした。

　仕事の打ち合わせが午後６時過ぎまで伸び、夕方走れませんでした。

　本格的な業務が来週から始まります。夏季休業が終わると走る時間が取れません。目標の３００キロに届くかが難しくなってきました。

・本日の４５分間の講義、無事に終了しました。参加される方の実態に合わせながら行おうとしたのでなかなか難しかったです。

日曜日の走行距離　１３キロ
月曜日の走行距離　　３キロ
火曜日の走行距離　　０キロ　　　月間走行距離　２８１キロ

夏休み最後

朝、軽くラン。
来週の地区運動会では、百メートルとリレーと二千メートルに出るので短距離の練習もする。
その後、お台場に移動しランチバイキング。昔のようには大量に食べられない。(デザートは全て制覇しましたが。(*^ー^*))
お台場で遊んだ後は汐留のズームインのスタジオ見学。出てきたら天気予報の撮影をしているところだったので、ちゃっかり子供達は潜り込め、空ジローと共にテレビに映ってしまいました。(木原さんがお休みだったのは残念でした。)
２日連続で遊び、私の夏休みは終わりました。明日から勤務再開。早速４５分の講師です。
本日の走行距離 三キロ

お買い物

午前中の公民館の後、佐野アウトレットにお買い物に来ました。
画像は奥さんの買い物を待つ間の子供達です。LEGOの店内は同じような子供達でいっぱいです。
今は、行列の出来るアイス屋さんに並んでいます。
多分、夕飯を済ますと帰りの車の中で家族は爆睡でしょう。

久しぶりのオムライス＆シチュー

予定通り夕飯担当になった。久しぶりのオムライス＆シチューのメニューにした。
オムライスと言ってもピラフの上にオムレツを乗せるタイプ。クリームシチューにはマッシュルームがごろごろ入っています。
空手に行く息子に間に合うように、しかも４人前を二品同時平行で作っていくのはとてもよい脳トレになりました。
ピラフが堅い
と文句をつける妻
～私が硬めがすきなのです。
シチューがうまいと言う息子に
この時期にシチューってないよね。と言う妻
そういうこと言うならおかわりするな！

環境問題意識

環境問題について何度か書いてきたが今日は少し違った視点で。
今、息子の床屋に来ています。待っている間の暇つぶしに携帯で打っているわけです。床屋に行くよと言うと車で行くことを期待していたようですが今日は徒歩で来ました。六年生の息子も「環境にいいからね。」と特別なこととは受け止めていないようです。(徒歩１０分程)
学校の夏休みの自由研究も「川の水を汚す物」というタイトルでまとめています。チャレンジについてきた実験セットで醤油やカルピスなどを排水溝に流すと魚が住めるくらいきれいにするためにどの位水で薄めなくてはならないのか？などを調べました。
学校での環境教育や日々触れる情報などから１２歳の彼はそれなりの危機感を感じて自分に出来ることをしようとしています。汗をかきながら宿題をやっているので「エアコンかけようか?」と声をかけると「環境に悪いからいいよ。」と言います。口先だけではなく実践しているところはえらいと思い、頼もしくも思います。
子供は素直なので学習したことを身につけていきます。小さい頃から環境に関する当事者意識を育てていくことが大切だと感じます。
子供の素直な気持ちを持ち続けていきたいと思います。
地球上の全ての人に環境に関する当事者意識を持って欲しいと思います。

今年最後の福祉村インターバルトレーニング

・今朝はなかなか起きることができませんでした。昨日の30キロ走のあと水分、ストレッチ、アイシング、栄養面、サロメチールに娘のマッサージとメンテナンスを重ねたのですがダメージは抜けませんでした。起きた時は左足首が痛くて、全身軽い筋肉痛。走れるような気はしませんでした。でも、リーダーのうめさんが待っているだろうなぁ。と世界陸上の男子マラソンのスタートの場面を観ながら重い腰を上げました。
・10分前ぐらいに福祉村に着くと、うめさんの荷物が置いてありました。どうやらアップを開始しているようです。その後現れたマエゾーさんと準備運動をしておしゃべりアップランニング2周。8時過ぎにスッチーさん、長さん、モコさんを加えて6名で最後のインターバルをスタートさせました。
・ペース設定はアップの時の具合を見ながらしようと思いました。抑えめに4分を7本そろえることを目標にしました。
①3分55秒②3分50秒③3分57秒④3分57秒⑤3分56秒⑥3分59秒⑦4分００秒
　７本そろえるために３・４本目は意識的にペースを落としました。それでも６・７本目はぎりぎりでした。なんとか、目標の４分７本そろえることができました。
　今日は３０キロ走の翌日にインターバルトレーニングをなんとかこなすことができて自信がつきました。明日は、時間が取れれば、ＬＳＤを行ないたいと思います。
　夏場の練習では、故障をせずに比較的充実したトレーニングを積むことができました。やはり、モチベーションを維持することができたのは仲間の存在が大きいと思います。これからも仲間と励まし合い、刺激し合いながら納得のいく練習を重ねて、自己記録を更新していきたいと思います。
　今のところ次の目標はつくばで３時間半を切ることです。（目標を上方修正できるように頑張っていきたいと思います）
　本日の走行距離　１５キロ　　月間走行距離　２６５キロ

リベンジとふられ続け

○リベンジ
　２２日水曜日。あまりの暑さに３０㎞ロングランの予定が半分の１５㎞でギブアップになってしまった。今日は朝起きた時涼しかったので「リベンジだ！」と静かに闘志を燃やした。
　今日も家庭の事情で走り出しが８：４５と遅くなってしまった。福祉村に着いた時には涼しくはなくなっていた。（２６・７℃くらいかな？）今日も来ていた空手の先生にあいさつをして準備運動をする。（昨日は出張で１日中全身運動＆突然の司会ご使命で筋肉痛＆ストレス）あまり調子はよくない。しかし、「この涼しい今日走らねばいつ走る？」という思いもありゆっくりとスタートする。
　２日前は初めからキロ５分台ととばしすぎてばててしまったので今日は６分台で入った。１．８３キロコースを２周終わったころには前回とは違う感触を感じた。たぶん気温が前回よりは低いからか抑え気味に入ったからか「これは行けそう」と思う。３周目からはキロ５分半５周目あたりでは快調になり５分を切るペース。しかし、調子に乗って飛ばすと失速すると自重しそれ以上は上げないようにした。
　前回と同じ８周（約１５キロ）終了時には心地よい疲労感と軽い足の痛みがあるだけで心身へのダメージは少ない。ここでエネルギーゼリーを補給して後半に進む。１０周目あたりできつくなってきた。ここからが今日のトレーニングだと自分に言い聞かせて踏ん張った。この頃になると太陽が出てきて気温は急上昇。ウォーキングしているおじさん達も「暑い」といいながら歩いているので３０℃は突破していよう。暑いから今日も大事を取ってこの辺で止めようかな？とちらっと思うと雲が出てきて少し涼しくなる。（走るのを止める口実が無くなってしまう。）１２周目辺りではプールで水中エアロビをしている音楽とインストラクターのお姉さんの声が聞こえてくる。（屋内プールですが窓が開いています）その窓の隙間からインストラクターのお姉さんを横目で観ようとするのですがあっという間に通過してしまいじっくりと見ることができなくて残念でした。
　１３周目終了あたりが一番きつかったです。ここで、給水とともに終了後に飲もうと思っていたアミノバイタルを緊急投入。残り３周を頑張るための起爆剤にしました。１５周目には母親とランニングの練習に来ている風の小学生の女の子がスタートしていきましたがとても追い付くことはできませんでした。自分のペースは既にキロ６分近くまで落ちています。１６周目はこれで終わるのだという満足感と名残惜しさの中でゴール。トイレや１周ごとの給水を含めて３時間５分。約３０キロの完走です。
木曜日の走行距離　　６キロ（調節池５周）
金曜日の走行距離　３０キロ（福祉村１６周＋α）
月間走行距離　　２５０キロ・・・１日１０キロ平均で月間３００キロを目標にしていましたが今日初めて目標を上回りました。

○ふられ続け
　食事のことです。
　走り終わって給水、整理運動をしている時、１２時ごろ家に電話しても息子は出ませんでした。陸上練習に続いて夏のプール参加で学校に行っています。昼飯を一緒に食べようという約束だったのです。水道でアイシング（水がぬるくてアイシングになっているのかな？と疑問ですが）をしながら、昼飯何を食べようかな？と考えていました。息子がお腹があまり空いていなかったら作ろう。お腹が空いていたら外食しよう。と決め、自炊ならオムライス、外食なら和食だな・・・三平食堂の海鮮丼だ！とオデッセイで帰宅。
　家について「ただいまぁ。」というとその間に帰宅していた息子は聞かれる前に「おかえりぃ。僕お腹ペコペコだよ。」・・・オムライスが消えた瞬間でした。
　三平食堂は越谷と松伏の境目近くにある和風の食堂。建物はきれいじゃないけど女将さんはきれい。（賛否両論有るとは思いますが）前回「海鮮丼できますか？」と聞いた時、「平日だけなんですよ。」と言われたので平日休みはこの夏今日が最後、今日しかない！とやってきました。「海鮮丼！」と期待を込めて注文すると「今日はできません。」とふられてしまいました。仕方がないので三平ランチを食べて帰りました。（三平ランチも悪くはないですよ。野菜の小鉢・サラダ・天ぷらの盛り合わせ・盛りそば（うどんもチョイスできます）・寿司４貫・デザート（今日はメロンでした。甘くて美味しかったです。）・・・忘れている物はないかな？）これだけ付いて消費税込み９４５円はなかなかお得だと思います。（忘れてた、サンマと白魚の刺身も付いていました）
　最近食べ物にふられ続けています。（当りも有りましたが）

昼食には冷たいパスタ

手作りです。
「トマトとバジルのカッペリーニ、生ハムとモッツァレラチーズ載せ過ぎ」
今まで作った中では最高の出来の冷製パスタです。
食いしん坊で具をたくさん載せ過ぎて、ごちゃごちゃしてしまうのが弱点です。
次回は盛り付けにも気を配りたいと思います。

３５℃超えたらロングランはいけません

○午前練
　いつもは暑くなる前に朝練をするのだが、今日は訳あって（大した訳ではありませんが）８時半からのランになってしまいました。８時には既に３０度を軽く超え、福祉村も灼熱の地になっていました。
○暑さの中のラン
　今日は午前中一杯かけて少なくても３０㎞、うまくいけば４２㎞走ろうかと目論んでスタート。１周目はキロ５分半ペース。２周目は５分１０秒ペース。暑さが心配のため１周ごとに給水をするようにしました。３周目辺りで既に体に変調が・・・。何となく胸が苦しくなってきたような気がしました。自分自身は脱水症状や熱中症になったことがないのでどんな自覚症状が出てくるのかよく分らないのです。そこに持ってきて２日前に４００ミリリットルの献血をしているので虚血性の心不全とかになってしまわないだろうか？などと心配してペースを落としました。３周目を過ぎた辺りからは１周ごとに水道で給水してからスポーツドリンクも飲むという念の入れ方。６周目が終わったあたりで「今日はあかんな」と思う。何とかかんとか８周は走りきり今日の所はフィニッシュ。１．８３×８＋αで本日の走行距離約１５㎞。夕方も走る予定でしたが、「速く夕ご飯作って置いてね」の妻の言葉で夕食作りになり走れませんでした。
○その後
　福祉村では走り終わって、オレンジジュース５００ミリリットルを飲み、スポーツドリンクも飲みながら水分補給に努めました。ウォーキングをしたり整理運動をしたりしながら体調を観ながらも水分補給。練習後３０分以内に尿が出れば練習中の水分補給は成功と言われていますが３０分経っても、１時間経っても出ませんでした。車の温度計は３６℃を示していました。帰宅する前にＴ急で買い物をしてさらに５００給水。レンタルビデオで「キルビル」を借りて、家に帰って水風呂に入っている時にようやく尿意をもようしてきました。練習を終了してから実に約２時間後。水風呂の中でもスポーツドリンクを飲み続けていたので終了後に１．５リットル位飲んでいます。「３５℃超えたらロングランしてはいけません。」約１０分ごとにお腹がちゃぷちゃぷいう位飲み続けてもこの有様。頑張ってあと１時間半、３０㎞走っていたら回復できない位の脱水になっていたかも？皆様も暑い中での運動はお気を付けて。
（注）今回何度も出てきた「スポーツドリンク」は１リットル用「ゲーターレード」を２リットルに水で薄めたものです。

一隅を照らす

○先輩との再会
　再開と言ってもその先輩のＨＰを見つけたということ。
　１０年程前、職場で大変お世話になった方です。
　当時からその先輩は（海外勤務の辺りから）公務員の仕事に対する違和感を我々に（飲み会の席などで）語ってくれるようになりました。それから素晴らしい行動力で退職され、インターネットを活用した仕事（トレード・インターネットショップ）の方へ転向されていきました。当時（１０年程前）の自分の認識としてはインターネットで自力で生計が立てられることを不思議に感じていました。
　その先輩のブログで「今の仕事好きですか？」という１行があった。
　この言葉自体は色々なところで出会う。ＴＶでも、雑誌でも、経営・自己啓発の書籍でも問いかけられる。でも、自分にとってはあの先輩が発する言葉に意味があった。

○仕事観
　何もしがらみのない世界で、もう一度仕事を選ぶことができたら同じ職を選ぶだろうか？自分は仕事に何を期待しているのだろうか？そこまで考えるともう少し時間をかけて考えないと自分なりの答えを見つけられないかもしれない。でも、仕事だけではなく、全ての生活場面で「自分は自分にできることをしているだけ」という「はちどり」のクリキンディーの生き方に共感する。「職に貴賎は無い」のは勿論だが、どの人も自分に与えられた持ち場で社会に貢献するように頑張っているのだと思う。「私は私にできることを私の持ち場で行なっていきたい。」というのが現在の考え。

月曜日の走行距離　　５㎞
火曜日の走行距離　　５㎞（ともに朝ジョグ約３０分）
月間走行距離　　１９９㎞

面接終了とその後

面接はとりあえず終了。昨年よりはよかったが答えられない質問がいくつかあり、また一年頑張ろうと思います。
終了後、行田まで来ているのだから少し遠回りして熊谷で雪くまを食べようと熊谷駅に向かいました。駅を降りて雪くまを探してぶらぶらする私の目に飛び込んで来たのは献血センター。衝動的に四百献血してしまいました。
さぁ、そして雪くまです。この、のぼり、期待しちゃいます。

うわぉ!雪くま

初めての雪くま。
いただきます。

雪くま完食

多分、私の目の前に現れたトロピカル雪くまは失敗作品でしょう。大盛のフルーツの下のかき氷は八割方溶けていました。かき氷をかく音がしてからずいぶん経ってからやってきたもんね。
フルーツも冷えていなくて残念。
悔しいのでパイナップルはナイフで切り限界近くまで食べました。