職員旅行とニチレンなど

3連休の前半。
職場の1泊2日の旅行に行ってきました。
東京駅から電車を乗り継ぎ、宿泊地は伊豆・下田です。
1日目は下田駅前のお寿司屋さんで昼食に上寿司とあら汁（お代わりしてしまいました）を満喫。
下田海中水族館ではアザラシやイルカのショーを楽しみました。
この水族館にはだいぶ前に家族が3人だったころ旅行に来た時によって、息子がいるかの餌づけ体験をしたことが懐かしく思い出されました。
宿に着いたら、早速ジョグ。職場の仲間に声をかけていましたが一緒に走ってくれる人はいませんでした。
アップダウンのある国道沿いを15分下田方面に走り14分30秒で戻ってきました。
駅伝を意識して早めのランになってしまいました。汗だくになり、ホテルに入れてくれるか心配なほどでした。
大浴場で汗を流し、宴会場へ。
久しぶりにたくさん飲み、歌いました。（13人の旅行だったので宴会場は広くはなかったのですが歌は盛り上がりました）
宴会の後はなぜか卓球。みんなうまい！
普通の卓球の時はまだ何とかついていけましたが、「山手線ゲーム卓球」や「しりとり卓球」になると若者についていけず、お約束のように寝てしまいました。もちろん部屋に戻ると即就寝でした。

2日目は5時の携帯アラームで飛び起き、6時ごろ朝ラン30分ほど海岸線を（今度は本当に）ジョグをしました。ゆっくり走るのも楽しいです。
朝ぶろの後、朝食バイキング。幸せですね。食べ過ぎないように気を付けてはいましたが、おなかはいっぱいでした。
2日目は伊豆シャボテン公園に移動。カピバラの入浴なども見られて興味深かったです。サボテンも見ましたがそちらはあまり興味がありません。ありませんがおひるごはんには「サボテンラーメン」　も　食べました。「金目鯛の押しずし」　も　おいしかったです。
ここまできながら時間の関係で大室山に登ることができなかったのは残念でしたが、バスを待つ間に食べたわさびソフトクリームはからかったです。でも、おいしかった。
帰りの電車の中では寝たり、読書をしたり自由な時間を過ごしました。
東京駅で解散後、同志で六本木の街に繰り出しました。
とても刺激的な夜でした。（笑）

ニチレン
前日は午前様ギリギリでしたが、ちゃんと朝起きました。
でも、起床は6時ごろ。
朝練無理かな？
とも思いましたが、目覚めの儀式をして5分ほど遅刻で公民館にたどり着きました。
この日は1週間後に迫った越谷駅伝のミーティング。たくさんのメンバーの参加がありました。
体操後、早めのスタート。
前半は体調と相談しながらゆっくりペース。
橋のトイレに寄っている間に抜かしていった仲間を追いかけます。
1時間5分ぐらいで走ることができました。
帰宅後、1時間入浴してしまったので、休日出勤するために家を出るのが11時になってしまいました。
残務処理がなかなか進まず、予定より30分遅れで職場を出る。
車のウィンカーバブルとスモールバブルが切れているので修理の依頼をするも在庫なし、取り寄せにつき明日以降ということなので待ち時間で昼食を済まそうとしていた予定を変更して弁当を買って帰宅。
その後、夕食のための買い出しにかみさんと南越バリエに。久しぶりに2人での買い物。
夕食は手巻きずしと娘の作ったジャガイモと野菜の煮物。（これ翌日の息子の弁当にも入れるという）

3連休も忙しかった。

福祉村 ドヨレン 過ぎたるは？

土曜日は早く目覚める。
休みになるとわくわくする。
起床時刻は４：３０
台所の片づけをしながら、モーニングコーヒーのハンドドリップ。
飲みながら読書。朝ぶろ。

7時過ぎに自宅を出て福祉村へ。

集合時刻ピッタリにつくといつもより人が多い。
だけでなく、2週間後に迫った「越谷駅伝」のゼッケンと説明文書が配布されている。
受け取り、練習準備に入る。
翌日の日曜日に大会を控えているメンバーも多いので練習メニューはそれぞれ。
アップ2周の後、私は１０００ｍインターバル5本の組に。（久しぶり）
最近は3周とか5Ｋｍを3セットすることが多かった。自然、距離を伸ばしペースを落としていた。
今回は迫った駅伝に向けてキロ4を切るスピード練習をすることに。
しかし久しぶりなので、いきなりはあげずにビルドアップ的に。
①3分54秒・・・1本目から4分切れたのでこれは満足。しかし、ほかのメンバーとかなり離れてしまい焦る。だが、これも駅伝当日周りのハイペースにつられないで自分のペースを守るための練習と戒め自分のペースを守ることにする。
②3分54秒・・・あれ？5秒ぐらい上げたつもりなのに上がっていない。早くもばてているのか？と少しあわてる。
③3分52秒・・・これだけ頑張っても2秒しか上がらないのか？スピードが出なくなっていることを実感。
④3分48秒・・・ラスト前なのでもう一度気合を入れて走る。ようやく50秒を切ることができた。
⑤3分40秒・・・ラストスパートのつもりで走る。

　一緒にインターバルを行ったマウンテンハウスさん、うめさん、かすがさん、Ｏ竹君たちとのスピードの差を実感。
　スピードが出なくなっていることが分かったので、来週（ドヨレンには参加できないが）もう一度スピード練習をしようと思った。

インターバル後、ダウンをしようか？と思ったがいまいち満足できなかったので、5Ｋｍのペース走をしているグループの2セット目に１０００ｍ通過地点あたりから合流。
長さんとはっすーさんらと並走。キロ5分だと言っていたが4分40を超えるようなハイペースで進む。
後半は4分10ぐらいまで上げた。
気持ちよく、追加練習できたと思ったが、やりすぎた感も。
ダウン1周して練習フィニッシュ。

帰宅して、残務処理のために職場に向かおうと思っていたがダウン。
体調を崩し、炬燵で寝ていた。
夕方ようやく少し復活したので、5時過ぎにリビングの掃除。買い物と娘のバレエ迎え＆息子の迎え（雨のため）
夕方は簡単調理して子供たちに食べさせる。夕食後は娘のかるた大会のために練習サポート（札を読む）

練習を少し多めにしただけなのに半日棒に振る形になってしまった。
過ぎたるは及ばざるがごとし。
無理は禁物。調子に乗らずに、分相応な練習をしていきたい。

埼玉県民の日 秋の福祉村ご紹介＋

　県民の日にはお休みをいただいて、福祉村にて朝練を行った。
　メニューは3周3セットしようと思っていたが気合を入れて朝ごはんをいつもより多めに食べたのが災いし、気持ち悪くなる。
　
　2周アップの後、3周ペース走。終了後気持ち悪くなりここで中止。
　ダウンジョグ2周。
　ダウンジョグのころ（9時過ぎ）にはランナーも少しずつ増えて、若い女性ランナーの姿も。おじさんランナーばかりより、女性ランナーがいるとうれしくなってしまい「もうちょっと頑張ればよかったかな？」なんて思ってしまう。もう自分自身がおじさんランナーであることを疑う余地はない。
　さて、予定より早く練習が終わってしまったので秋の福祉村を紹介しようと撮影開始。

　まずは、福祉村ランニングコースのスタート近くの紅葉を。

　この木。空に向かって真っすぐに伸びている姿も結構気に入っている。

　青空があまりにもきれいだっただったので空を撮影。太陽って映るのかな？と心配しながら。デジカメ壊れたりしないよな？

この日は、オーストラリア・ケアンズで皆既日食があった日。同じ太陽が数時間前に月に隠れていたんだと、不思議に思いながらの撮影。
続いて、普段は行かない湖の近くの丘のようなところへ。坂道トレーニングに使えるかな？と思ったが急すぎてまた、短すぎてあまり向かないような。

そして、普段はあまり見ない角度からの湖撮影。

カモメ？とカラスが混在している不思議な空間だった。（この画像には映っているかは不明）
しばらくベンチに座って物思いにふける。

練習は中途半端に終わったけれど、休みを取った午前中、心安らかなひと時を持つことができた。

コンタクトレンズ と アドレナリン

コンタクトレンズ

まだ暑かった、10月だったと思う。
朝、職場でコンタクトレンズを装着しようと水道で洗った瞬間
「流れた」
探しても仕方がないほどだった。その瞬間からメガネ生活に。
走る時だけは、右目は通常のコンタクト、左目は1つ前のコンタクト（視力は０．３ほどしか出ない）
で走っていた。
11月、諸事情により娘が期間限定のコンタクトを作りに行くとき付き添うことになり
「おぉ、ついでに自分のコンタクトも新しく作ってしまえ」
と眼科に行ったのがおよそ1週間前。
そして、とうとう昨日、新しいコンタクトレンズを手に入れた。
（ハードコンタクトでも通常は2年ほどで交換するとのこと。前回のは5年ほど使っていた。・・・いけないんだぁ。）
そして、その夜、かみさんがお食事会でいないというので夕食の買い出しに北越谷東急に向かったのだが…。


アドレナリン

眼科から東急には旧4号線よりも1本西側の道を通った。

そこで目にしたものは…。

感の良い人ならわかるかもしれないが…。

それは・・・。

なんと！

縦看板

何と書いてあったかというと・・・。

「駅伝大会コース↑」

これを見た瞬間、アドレナリンがどばっと出た感じ。
いよいよだなぁと思いました。
水曜日は職場が休みなので（？）ゆっくりランを楽しもうと思っていたがスピード練習に切り替えようと思いました。

日曜日公民館練習 ランチ＆ディナー

公民館練習
朝、5時に起きて朝ぶろにて目を覚ます。
この日はノーマルとショートで20キロオーバーのランをする予定でしたが、公民館到着後軽くジョグをしてみたら、
「こりゃあかん！」
というぐらいのダメージが残っていました。ゆっくりジョグをノーマルで1周することに方針転換しました。
参加者は、長さん、Bowstringさん、Ｎ元会長、Ｏすがさん、Ｏ田さん、Ｕ山さん、私の7人。
Ｎ元会長について走り出しましたが、距離は離れるばかりです。始めの1Ｋｍ6分がきついこときついこと。自分の体ではないくらい動きません。それでも我慢して走っていると少しづつ思い通りに動くようになってきました。中間点を超えたあたりのミニ公園の水道で給水するＮ元会長を給水しないで追い越しました。その少し先で遅れてきたＯ田さんにあっさり抜かれあとは一人旅。ラスト3Ｋは何とかロングスパート。1時間5分で完走できました。
本日の走行距離　13キロ

思いのほか早い帰宅になりそうでしたが、空腹を感じすき家で納豆定食（280円）十分満足。着替えてから職場に残務整理をしに行く。
日曜残業から帰宅し昼風呂。その後、リビングの掃除が終わり、読書をしているところにかみさんと娘がテニスから帰宅し昼食を食べに行くことに。お気に入りのパスタ屋さんが「渡り蟹パスタフェアー」をしているとのことでランチが決定。

3人ともＢコース（1680円）
前菜の盛り合わせ

手前のホタテのテリーヌが絶品　ほかもなかなかうまい。真ん中の魚介のマリネもなかなか。
さて、主役の渡り蟹のパスタの到着。

何度食べてもうまいものはうまい。連れの2人がカニから身を取り出している間にあっという間に完食してしまいました。
デザートは一人ずつ選べるので家族では3種類。

（私の）

（娘のはかぼちゃのプリン）

（かみさんの）
食後の飲み物までついて1680円でした。

その後、夕食の買い物をして帰宅。
炬燵で昼寝をしてしまいました。
本日3度目の風呂から出てきて夕食作り。
目をつぶっていても作れるお得意技にしました。（本当に目をつぶってら手を切ってしまいますが…）

本日のディナーは、①3種のキノコのピラフ卵2個のオムレツ添え②シーフードクリームシチュー③アボガドとモッツァレラチーズのサラダわさび醤油で
季節のキノコがおいしいからかピラフとシチューは3杯ずつ食べてしまいました。

今日も13キロしか走っていないのに食べすぎです。

ドヨレンは5Ｋｍ×３

「今日は3周（5.4Ｋｍ）×3本」を予定して福祉村に行ったが、参加者の話し合い（？）で、5Ｋｍ×ｎ本に。
私は練習後、娘の学校の授業参観の時間があったので4本はできず、3本に。
楽しく2周アップの後1本目へ。5Ｋｍというのは1周目大回り（1.83Ｋｍ）２・3周目はショート（1.6Ｋｍ）
1本目①8分39秒（4分43秒ペース）②7分09秒（4分28秒ペース）③6分43秒（4分12秒ペース）
2本目①8分03秒（4分24秒ペース）②6分56秒（4分20秒ペース）③6分24秒（4分00秒ペース）
2本目で頑張りすぎ、3本目はリタイアしようかと思ったが、決断する前に皆さんスタート。トイレに行ったＯ竹君を1分ほど待つが来ないのでスタート。1分ほど遅れて皆様を追いかける。
3本目①8分20秒（4分33秒ペース）②7分15秒（4分32秒ペース）③6分52秒（4分18秒ペース）
ダウン1周して終了。
今日も追い込んだ練習ができました。
特に2本目はインターバル5本を終了したばかりのＢチームの皆様に並走してもらい実力以上に頑張ってしまいました。
明日の筋肉痛が思いやられます。

本日の走行距離　約20ｋｍ

その後、娘の学校に行き、音楽会と4時間目の授業を参観。
3時過ぎに帰宅した娘を耳鼻科に連れて行く。
そのあたりから風邪をもらってしまったようで体調悪化。

できることを できるだけ

朝ジョグ
5キロしたかったが、3キロジョグ

夕方
レイクタウンにて、1周ジョグ　その後、坂道ダッシュ　10本しようと思い始めたが5本でギブアップ
ダウン1周してフィニッシュ

できることをできるだけ

行ってらっしゃい！

本日、火曜日、息子が修学旅行に旅立った。
行き先は・・・。ニューヨーク　ワシントンＤＣ。
1週間前のハリケーンでＮＹは停電＆浸水で交通網も寸断されていたとのこと。
現在はどうなっているのでしょう？
何はともあれ、本日の午後成田を出発したようです。
無事に帰ってきてくれることと、お土産話を期待しています。

「行ってらっしゃい！」
越谷駅に送って行った時の図。（前日に学校にスーツケースを持って行った時のショットですが…。）

平日の休みですが・・・野菜ランチです！

土曜出勤の代休で本日はお休み。
銀座に映画「のぼうの城」を見に行きました。
映画自体はとても面白かったです。

さて、昼食ですが、平日のお休みなのでお約束の・・・と言いたいところですが、銀座まで来てしまっているので銀座でランチにしました。
お店は「農家の台所」
厳選された野菜中心のバイキング形式。

コースは色々あったのですが、かみさんの意見で45分食べ放題コース。1160円（だったよな？）
ここの売りは、自分で選ぶバーニャカウダー。

普段は絶対生では食べないような「かぼちゃ」や「えのき」「ナス」などの野菜、それと見たこともないような野菜もありました。
バーニャカウダーソース3種類もおいしかったし、塩も2種類、ハーブオリーブオイルもあり飽きずに食べることができました。
そのほかの料理も


月曜日は「塩から揚げの日」ということでしたが初めはすでに無くなっていました。
この日一番気に入ったのは、キャベツのグラタンと卵かけご飯でした。
レイクタウンの野菜バイキングのお店は本当に野菜「だけ」でしたが、ここは野菜「中心」で肉・魚・卵もありよかったです。

ただ、45分食べ放題コースは忙しかったです。その上は90分コースだったと思います。500円追加して90分コースにすれば落ち着いて食べることができて印象もだいぶ変わったと思います。

駅伝予選（大袋走友会）

　越谷駅伝4週間前、走友会の駅伝予選会に参加してきました。
　１３日連続勤務。特にこの1週間は体調不良と付き合いながらの残業続きでした。
　夕方の練習なんてとんでもない。
　朝ジョグも3キロと5Ｋ1回ずつしただけでした。
　
　しかし、休日はわくわくして早く目が覚めてしまう病の私。
　しかも、駅伝予選前日の興奮も手伝い、2時半に目が覚めてしまい、そのまま4時までうつらうつら。
　4時過ぎに思い切って起床。朝ぶろで武田信玄（山の巻）読書。

　いつもより15分ほど早く、福祉村に到着しました。
　アップでは、1周するともういいですって感じになりましたがスローにしたり、少しペースを上げて関節の可動域を広げてみたり変化を付けながら2周目も行きました。2周すると頭がふらふらするような気がしました。
　でも、スタートのコールは非情でした。
　はっきりとファイトプランも固めないままスタートしてしまいました。
　ただ、前半抑えすぎて実力が出せなくなると後悔するので、抑えすぎず、飛ばしすぎずを意識してあとは自分の感覚に任せました。
　１０００ｍは3分50秒ぐらいで今年の自分としては飛ばしすぎの感もありましたが、それほど苦しくないのでこのままで行こうと思いました。1周の通過は7分08秒（3分54秒ペース）2周目も体感的にはこんなペース。2周目通過は7分20秒落ちているけどなんとか粘る。
　ラスト１０００ｍになると急に苦しくなる。酸欠だ。でも、きっとみんな苦しいんだ！と思いながら走る。喘ぎながら走る。叫びながら走る。らすと８００ｍ・・・もう辞めたい。でも、あと８００で終わる。あと４００あと２００とカウントダウンしながら何とかゴールへ向かう。体が自分じゃないみたいだ。久しぶりに味わうこの感覚も「まんざら悪くない。」と少し感じていた。
ゴールタイムは18分38秒。最低でも19分は切りたいと思っていたので健闘したほうだと思う。今年のシーズンベストは9月のＴＴでそこからは1分ほど短縮。
　ダウンも含めて約12キロの走行距離になりました。
　ダウンジョグをしながらＯ竹君とおしゃべりをしていましたがこの時が一番楽しい時間ですね。

　土日　予選会に参加された皆様お疲れ様でした。
　私はＢチームに入ることはできませんでしたが、あと4週間、Ｃチームの力になれるように精進いたします。

体調不良 13連勤 明日は…。

タートルハーフの翌日、10月22日（月）から本日まで13日連続で勤務だった。どおりで疲れるはずだ。（ハーフの疲れもあるか？）
10月26日（金）までは通常勤務。27日（土）は午後、市民祭りの応援。28日（日）は市民祭りパレード引率。（雨天中止になるも9時から3時ごろまで拘束）29日（月）から11月2日（金）までは通常勤務。通常とはいっても本日3日のイベント準備等もあり多忙。11月3日（文化の日）は、イベント①（音楽会）、中止になったパレードのミニ盤開催、イベント②（公開○○）、イベント③（バザー）これだけの行事を1日で行うのだから過酷。体調は・・・。発熱する、寝込む1歩手前。
明日は、走友会の駅伝選考記録会だが起きられるのか？走れるのか？