８月最後のドヨレン

８月３１日（土）
　本日は８月の第５土曜日でした。
　よってメニューは１０００ｍインターバル。
　７時過ぎに福祉村に到着すると、Ｏ竹さん・ステルスさんが来ていました。どうやら大御所のヨシイケさんとさえぐさおさむさんも先に来て走っていたようです。
　今年からドヨレン集合時刻前にジョグをするという習慣にしようとしていますが、今日は１周だけ余計に走りました。
　次いで、２周アップ。（都合３周）７時の気温はアメダスによると２６．１度。暑すぎるというほどではありません。
　よって、インターバルは７本に。
　①３分５６秒②３分５９秒③３分５９秒・・・ここまでは予定通りの４分切りのタイムでしたが。
　④４分２４秒・・・このままでは無理と思いＤＮＳするよりはと思い、ペースを緩めました。
　⑤４分０６秒・・・一度ゆるめたペースは４分以内には戻りませんでした。
　⑥２００ｍ付近でリタイア→水道でアイシングしに行きました。
　⑦３分４７秒・・・６本目抜いたので無理すればもう少しできましたが、明日、増林の運動会のリレーに召集されているのでためらって、余力を残させていただきました。

　ダウン２周後、短距離の練習４本その後、Ｏ竹君ともう１周ダウン　（都合アップ３周・ダウン３周）
　本日の走行距離　約１７キロ
　月間走行距離　　２５７キロ・・・７月よりは伸びたけど３００キロには遠いね。

　明日は公民館練習に参加後、増林の運動会に出て、リレーと２０００ｍを走る予定です。
（脚が動けばの話ですが…）

富士吉田火祭りロードレースへの家族旅行

それは土曜日の午前中から始まる。
ドヨレンをジョグ３周で済ませて帰宅。
旅行の準備をしてかみさんと娘と私の３人で自宅出発。（息子は高校にて数検受験）
帝国劇場のミュージカル「二都物語」鑑賞。

もったいないことに、半分くらい熟睡。
そこから東京駅に移動してキッテを中心にぶらぶらと。
息子とは八王子駅にて待ち合わせることに。
この日は、八王子駅近くにて宿泊。

朝６時半発富士山駅まではまずまず順調に進む。
駅でトイレに入っている女の子たちを待っていたら、シャトルバスを待つ人の行列が伸びて心配。
間に合うのかハラハラしながら待つ。
開場に着いて、雨は降っているし、受付の場所がわからずに大混雑の人の波の中をうろうろ。
受付が終わったのは、スタート２０分前。
荷物を家族に預け、ゼッケンとランナーチップを装着してスタート方面に向かう。
そこで山岡さん、Bowstringさん、鈴智さんと合流。
スタートまでは一緒。その後は誰にも追いつくことはできませんでした。
ガーミンによる１キロごとのラップは・・・。（私のガーミンはコースの距離２０．９キロ）
①５分２９秒②５分４８秒③５分３３秒④７分０１秒⑤６分５５秒⑥６分５５秒⑦７分４５秒⑧５分２９秒⑨５分５４秒⑩５分０１秒
前半の１０キロをたぶん１時間以上かかっていたような気がします。
上り坂をペースを上げて走ったら太ももに乳酸がたまってきて、
「こりゃいかん！」
とペースをセーブしすぎたからでしょう。
ラップの増減は多分コースの傾斜と比例しているのではないかと思われます。
⑪４分３８秒⑫５分１９秒⑬４分４０秒⑭４分３３秒⑮４分３６秒⑯４分５２秒⑰５分３５秒⑱５分４２秒⑲５分４４秒⑳４分３８秒
１７キロ以降は５分台ですが結構ごぼうぬきでした。
更に１９キロ以降は平地になったこともありラストスパート。
２０キロから２１キロのラップは（３分４３秒・・・ガーミンによると１Ｋ無かったので・・・）
キロに直すと４分０１秒でした。確かにラスト頑張りましたが、こんなに速かったかな？
ゴールを待っていてくれたメンバーの皆様とちょこっとだけお話ができたのがうれしかったです。
着替えて出てきたら、息子がうどんを持って待っていてくれて感激しました。
そこからバスに乗って富士山駅に戻りました。
家族会議の結果、アフターは「忍野八海」に行くことに決定。
まぁ、アフターだと思っているのは私だけで家族はここからが旅行のようなもの。
忍野八海では富士山からの湧水に触ることのできるところもあります。

池はあくまでも透明度が高く神秘的な感じでした。

願わくばもう少し空いているときに来たかったです。
軽い昼食に、蕎麦や、やまめやイワナの塩焼きなどを家族でシェア。場所を変えて、焼きまんじゅうやソフトクリームなどの食べ歩き。
これは確か「八海バニラ」だったような。

きれいな色をしていますが、ラムネ味です。

それにしても、電車での移動は遠かったです。
南越谷には７時ごろ着きました。
バリエの五階のパスタ屋さんでディナー。
窓際の席だったので、ちょうど阿波踊りのスタートあたりが少しだけ見えました。
帰宅は９時過ぎ。ちょうど、２４時間テレビのランナー（大島さん）がゴールしたころです。

ミュージカル、マラソン、忍野八海、各駅電車で家族の旅　なかなかない１泊２日では中身の濃い経験でした。

空いていました

早めの退勤を勧められたので、勤務時間ぎりぎりで退勤しました。
職場を出る前からすでに降っていたので、向かう先はジムです。
行ってみると、ランニングマシンは埋まっていたのですが、あと１０分で３人とも上がりです。
準備運動と体感の筋トレをして待ちました。
私が走り始めると、もうランニングマシンを使用する人はいなくて貸切のようでした。（１人で３台は使えませんが…。）
結局、３０分を２セットで１０キロのランでした。
日曜日がハーフなので体ほぐしのつもりで行ったのですが思いのほかガッツリ走ってしまった感じです。

本日の走行距離　１０キロ
月間走行距離　２０３Ｋｍ

お盆休み 最後の朝練

火祭りハーフまで１週間を切ったので今日が最後のポイント練習にする予定。
福祉村に７時ごろ到着。
アップは１周だけにして、早速ペース走に。
今日の目標は５Ｋｍ×２本（ペースはキロ５分）
１本目は２４分３６秒
２本目は２４分３８秒
２本目とも目標は達成したが、キロ５がきつかった。
今日のような気象条件と体調ではハーフをキロ５で走りとおすことは難しそうである。
作戦を考えなければならないと思い知らされた。

水浴びしてから、浦和美園へ。
モーニングショー（１２００円）目当てで映画鑑賞へ。
見たいと思っていた作品は軒並み始まっていて、第５希望の「風立ちぬ」を見ることに。
しかも、ゴールドシート（＋５００円　ワンドリンク付き）
ホットココアを飲みながら鑑賞しました。
感想は・・・、
うちの娘には難しいかな？
ということでした。（ネタバレになるから細かいことは書けませんよね。）

昼は三笠寿司に行くもランチの看板が出ていなかったので花丸うどんへ。
食べたかったサラダうどん　１日分の緑黄色野菜　中　を。
信じられないことに中盛りで多く感じました。

本日の走行距離　約１５キロ
月間走行距離　１９３Ｋｍ

日曜のラン と 月曜のラン と 最近であった言葉

日曜日
前日の夜がハードだったので睡眠不足。朝起きて、公民館練習を断念。行こうと思えば間に合ったかもしれないけれど、体調不良。
　８時半頃、近所ジョギングに出る。中央公民館あたりが２㎞。ここの水道で１回目の給水。丁度よい風が吹いているので体感的には楽だが、このあと暑くなるだろう事は分かっているので、多めに飲んでおく。
　川沿いに走って行くと、こんな暑い時期でも時々走っている人がいる。その人を目標にするとついペースが上がってしまう。６分ぐらいで走ろうと思っているのに、５分半を切ってしまう。いけない　いけない　と思いペースを落とす。しらこばと橋を通り過ぎて不動橋で川沿いをそれて清掃工場方面に向かう。このあたりは日陰もなく日射にさらされる。でも、ゆっくりペースならばそんなにきつくない。次の水場の総合体育館までたどり着く。前回このコースを走ったのは２ヶ月ほど前だったかな？そのときにはこのあたりできつくなり歩いてしまった。でも、この日は大丈夫。給水後もペースはやや落ちるも走り続ける。（およそ７㎞地点ですけど）
　再び川沿いを今度は大吉調節池方面に走る。砂利道も多く走りにくいが、バランスを取るためにきっと体幹も鍛えられるだろうと思って黙々と走る。
　大吉調節池でも、水道で３回目の給水。このあたりではウェアは絞れるほどの大量発汗。給水が水だけなのでそろそろ厳しくなってくる。（約１０キロ）調節池を１周して、産業道路経由逆川沿いの小径へ。このあたりでガーミンのペースを確認するとアベレージで５分５７秒。油断すると６分台になってしまう！とペースを上げて家まで。（この日はゆっくりジョグなんだから６分台になってもいいのに。）
　ラスト頑張って、アベレージで５分４８秒ぐらいに。１２キロ強のランになった。

月曜日
お盆休みも開け、久しぶりの１日出勤。
しかも、職場では午前出勤の人は５人。皆、午後はお休みを取って帰ってしまい、１人になる。
午後の長かったこと。
勤務時間終了後、即、セコムをセットしてレイクタウンへ。
ロングコース２周ジョグの調整ラン。いやいや、夕方とはいえ３０℃を超える中、暑かったです。
２５日の富士吉田火祭りロードレースに出場予定なので暑さに慣れる練習だと思いペースはそれほど上げずに走りました。

この日の走行距離　５Ｋｍ
月間走行距離　　１７８Ｋｍ

ラン後はTUTAYA書店にて本の物色。３冊購入して帰路に。
その中の１冊が「頭をほぐす　アインシュタイン式　論理脳ドリル」
自分の苦手な分野ですが、あえて取り組んでみました。
解いていると、
「あっ、僕も持っているよ。」
と、息子も持ってきました。（違うバージョンですが）
それを見た娘が、
「面白そう。」
とはまって、２人で解いていました。　それもいいけど、夏休みの宿題やってね！

「生きてなければ損！」
　何かの本を読んでいてこの言葉に出会った。
　日常生活を送っていると時々落ち込むことはある。でも、生きていてよかったと思う瞬間はある。また、この風景を見られなくなってしまうのだから生きていなくちゃ損だ、と思う風景もある。それは、越谷市役所近くの元荒川土手から見える夕日の風景だったり、鴨場近くの真っ直ぐと天に伸びている１本のポプラの木だったりする。遠くの観光地には確かに絶景は存在するけれど、身近な場所にも幸せを感じられる風景ってある。記憶には風景がセットになっていることが多いけれど風景だけじゃなくていい。幸せを感じられる瞬間、生きていなければ損だ！と思える瞬間をこれからもたくさん見つけていきたい。

金曜の朝練 と ランチ と ドヨレン

　金曜の朝練
木曜日を休足日としたので金曜はポイント練習に。
しかし、翌日はドヨレンでインターバルがある。
思案の結果、５０００ｍペース走にすることにした。
２周アップの後、５０００ｍスタート。
この日の設定タイムは、キロ４分３０秒。
５０００ｍで２２分３０秒が目標。
実際に走ると、初めの１０００ｍは４分３１秒だったが、あとはすべて切ることができた。
ゴールタイムは２２分ジャスト。アベレージで４分２４秒だった。
ただ、ペース走のつもりが、後半はタイムトライアルに近い追い込み方だった。
ダウンは１周完走できずにところどころ歩いてしまったが、最後は何とかジョグで締める。
水浴びも気持ちよかった。

この日の走行距離　１０キロ　月間走行距離　１５２キロ

　ランチ
この日のランチは、近所の鉄板焼きステーキ屋さんを予約。
２席しか取れなかったので息子と私が行くことになった。（娘は部活・かみさんは？）
かみさんがいないこともあり、いつもより豪華なメニューを選択。
私は居間人ランチひれステーキ（店名が居間人）、息子はステーキランチ上ロースステーキ。
カウンターに座って、親父さんの華麗なパフォーマンスを見学する。（隣の席のお客様への料理）
我々にまずやってきたのは、サラダ。

続いて冷たいスープ

自然と食べ順ダイエットになっています。
そして、わたくしの４種類の季節の焼野菜。

特にアスパラにかかっていたベーコンと生クリームのソースがおいしかった。
シイタケには赤ワインソース、玉ねぎにはレモンバターソース、茄子には生姜醤油ソースと１つずつソースが違っていて（しかも目の前で鉄板で作ってくれる）とてもおいしかったです。
続いて、メインのステーキ

私はひれ肉１００ｇ、ソースは右からサルサソース、岩塩、しょうゆベース。サルサがお気に入りです。
ご飯はじゃこご飯とガーリックライスから選べますが、当然ここはガーリックライス。

なぜなら目の前でガーリックライスを作ってくれるところが見れることと、

じゃこご飯をお代わりすることができるからです。
食後はテーブル席に移って食後のドリンク＆デザート。
息子にだけ本日のデザートを注文してあげました。
デザート込みで２人で３５００円は決して安くはありませんが、親父さんとのやり取りも含めてたまには来てみたいお店の一つです。
ただ、ランチタイムは予約がとりにくいことと飛び込みで行ってもほぼ予約で満席です。
（我々がいた１時間強の間でも３本の予約電話がかかってきましたがいずれも満席で予約は取れませんでした。）

　ドヨレン
日が陰っていたので涼しい感じもしましたが、アップをするととても暑いので、インターバルの本数を悩みましたが、２６００ｍ３本やるグループがあるのでそれに合わせて１０００ｍは６本にしました。
①４分　２秒
②４分　３秒
③４分　５秒
④４分　２秒
⑤トイレ休憩（１本抜かしました）
⑥３分４０秒
６本目には、２．６キロ走るＯすがさんに抜かれたので、ついていきました。それをさらに山岡さんに抜かされてペースが上がり追いつくことはできませんでした。でも、本日の最高タイムが出ました。

本日の走行距離　９キロ　月間走行距離　１６１キロ

連日の朝練 と 東京マラソン選考申込み結果

　朝練
前日のハーフペース走のダメージが大きかったので、この日は
「ハーフ　ＬＳＤ」
前日の暑さに懲りたので１時間以上早く福祉村に行きました。
６時半ごろスタート。
キロ６分ぐらいで走り出す。前日より暑さは優しかったのですが、走るとやはり暑いです。
６周、１１キロ走ったところで小休止して、水をかぶりに行きました。
頭だけでなく、脚も冷やすと楽になりました。マラソンで水をかぶりながら体に水をかけながら走る人の気持ちがよくわかりました。
この日は２Ｌのポカリと塩飴も用意して、万全の態勢で臨みました。
前日のペース走よりは２０分ほど余計にかかりましたが、２２キロ完走しました。
あと２周のところで、走友会のBowstring会長も福祉村にやってきてアップをしていました。
私が整理体操をして帰るころにはペース走をしているようでした。
暑い中、お疲れ様です。

　抽選結果
「落選のお知らせ」というメールが来ました。
先行抽選、何のメリットもないじゃん！

朝練とランチ

　朝練
昨日は休足日にしたので、今日はガッツリ走ろうと思っていた。
でも、前日から体調を崩し気味だったので走れるかな？と不安だった。
朝起きてみてもやや体調悪いが、気合だ！と家を出る。

福祉村へは自転車で。（６キロぐらいかな？）
曇っていて涼しかったのに、着いた途端に日が出てきた。（ガーミンの情報によると気温３０度）

「暑いなぁ」
と思いながらジョグ開始。
今日の目標は、ハーフ完走。目標タイムは２時間以内。
初めはキロ６を切るぐらいで入り、徐々にペースアップ。
しかし、１０キロぐらいで失速。
朝から水とブラックコーヒーだけだったのが原因かもしれない。
再び、キロ６に落として様子を見る。
１０キロぐらいで止めようかな？という心の声も聞こえてきたが、
ここは、粘ろうと決心。
前にいるランナーを目標にしたり、とりあえずあと１周だけ走ろうとしてみたり。
徐々に調子が戻り、最後の１Ｋｍは４分４０まで上げることができた。

結局、１２周で約２２キロのランになった。

結構ダメージが大きかったので、整理運動もそこそこに水浴び。
５００のポカリで給水しながら帰路はまた自転車。
途中、コンビニで飲むヨーグルトと９００のポカリを購入し補給。
無事自宅にたどり着き、風呂洗い＆水風呂。
出たら、バタンとお休み。

　ランチ
娘が部活の１日練なので３人で昼食に。
息子が三笠寿司に行きたいというので、松伏町へ。
ランチの看板が出てないが店内で大将に尋ねると…。
「やってません」
という答えだった。
越谷に戻り、近所の鉄板焼きステーキ屋さんへ。
「予約でいっぱいです」
そうですか。
そんなわけで、近所のパスタ屋さんに行きました。
３人ともパスタセット１２００円を注文。私だけ冷たいスープ（５００円）も追加です。

こちらが、サラダと自家製パン＆ガスパッチョ（トマトの冷たいスープ・・・１０歳若返るという宣伝文句につられて）
パンがうまい。

これは息子がチョイスした期間限定スペシャル冷製パスタ

これは私がチョイスしたトマト味のパスタ。たっぷりのホウレン草の上にたっぷりの胡椒がかかっていました。
中には枝豆がたっぷりでした。

こちらはかみさんがチョイスしたクリームパスタ。この店はクリームパスタが抜群においしい。ちょっとおすそ分けしてもらいました。

これはデザートの赤しそのゼリーブルーベリー添え。
珈琲は平日お代わり１杯だけできるというサービスまであります。
なかなかコストパフォーマンスの高いランチです。

ボルダリング？

昼頃から家族で東京ミッドタウンのアスレチックに行って来ました。いくつかアトラクションはあったけれど、これが一番楽しそうだったので挑戦しました。
右のコースはオーバーハングがあり難しそうだったので、右に挑戦しました。
昼食後、息子のリベンジで左のコースに挑戦しました。やってみると、左のコースの方が石の大きさや配置の関係で難しかったです。
画像は何故か挑戦しているかみさんです。
私はどちらもクリアーして、父親の面目を保つ事が出来ました。

ドヨレン ニチレン

土曜公民館練習
朝から異常な暑さに、アップしている最中から
「今日のインターバルは５本だな。」
と思う。７本は命の危険がある。（大げさではない）
５本なのでややペースを上げる。
①３分４９秒
②３分４７秒
③３分５３秒
④トイレにてＤＮＳ
⑤３分４２秒
１本抜いたけれど、４本４分以内をクリアー。
ダウンは１周で終了。
この日の走行距離は約１０キロ

日曜公民館練習
命を守るため、ショートコースを選択。
８キロ強　十分

月間走行距離　９８キロ

皆さん　気を付けて運動してください。

初挑戦のロコモコ丼

金曜日はかみさんもお休みで、お友達と観劇へ。
ミュージカル：二都物語って言ってたな。
そんなこんなで、夕ご飯も作ることに。
ランチの三笠寿司でおなかはいっぱいだし・・・。
炊飯器にたくさん入っているご飯を食べなくちゃいけない・・・という条件付きだし。
（なければ、冷やし中華でもパスタでもよかったのだが）
よし！以前からやりたいと思っていたロコモコ丼に挑戦だ。

家の在庫を調べて、スパーで買い物に。
ハンバーグを一から作るような気力はないので、できているハンバーグを探す。
１つ、３００円のと２００円のと１００円のがあった。
迷った結果（１分ぐらい？）９８円のまるしんハンバーグに決定。
ソース作りに使う赤ワインなども購入し帰宅。
４つのハンバーグを焼いている横で４つの目玉焼きを作るという図はわれながら主婦のよう。
温野菜とサラダも添えて出来上がり。

初めてにしては上々の出来上がり。
お腹はいっぱいだったけど、ペロリといってしまいました。

金曜日 朝ランからランチまで

昨日のスポーツ系１日研修＆５キロランのダメージが大きかったので、本日の朝ランは９０分ＬＳＤに。
福祉村へは、７時過ぎに到着。準備体操をしてＬＳＤ開始。
この時刻ですでに気温３０度ほど。キロ６分で４周（約４５分　７キロ強）走ると全身汗でびしょびしょ。
水道に行き、頭から水をかぶり多めの給水。
後半走り出す。
１時間超えたあたりで止めようか？と思うもペースをやや落として継続。
「９０分」
と決めたので運動強度を落としてでもやりきろうと思いました。
そのおかげか、最後の１Ｋｍはペースを上げて４分４０秒。
約９０分で約１５キロのランを完走することができました。
涼しければなんということもないメニュー、ダメージがなければ楽だったかもしれないメニューでしたが、今日はもうお腹いっぱいの感じでした。

補給をしてから、健美の湯にてリフレッシュ。炭酸泉には都合１時間近く浸かっていたでしょうか？
読書をしたり、居眠りしたり。
合間に、水風呂とジャグジーの３分間交互温冷浴３セットも決行。血行が結構良くなりました。（だじゃれじゃ）

今日は娘と昼ご飯を一緒に食べることになっていたので、
「寿司屋さんと花丸うどんとピザ屋さんではどこがいい？」
と聞いてあげました。
予想外の
「花丸うどん！」
という応えでした。
花丸うどんめがけて出発しましたが、車で行くと行き方が面倒なので強引に三笠寿司に行き先を変更してゴー！
１時過ぎでしたが、やっていたのでラッキーでした。

娘は「やりすぎランチ」は食べきれないのでメニューにはない、「ランチ　鉄火丼」を作ってくれるように交渉。
「できるけれど、大漁丼と同じ値段になります。」
という返事。ちなみに大漁丼とは、豪華な海鮮丼です。（８月中にぜひ注文して画像をアップしたいです。）
この条件なら当然大漁丼だろ？
と思っていたら、
「鉄火丼ください。」
おいおい・・・。
もう連れてくるのはやめようと思いました。

さて、やりすぎのほうも今日はいつもと少し趣が違っていました。
初めに来たのはこれ。

トマトを１個使ったサラダ（たぶんオーロラソース）
続いてこれ

カツオの刺身は１キレが大きい！　醤油麹でいただきました。
ご飯と並べるとこんな感じ。

鍋風の汁物もついています。

ちなみに娘の鉄火丼はこんな感じ。

私はどう考えても、大漁丼でしょ！と思うのですが…。
お腹はいっぱいだったけど、お代わりに何が来るのか見たいという一心でご飯のお代わりをすると、

甘エビ丼。これはぜいたくな大ぶりの甘海老が４尾乗っていました。
きちんと完食しましたよ！

食べ終わる頃に隣の席から声をかけられました。
前の職場の仲間だったＴ君です。
最近の「路の途中」読者は知らないかもしれませんが、ランナーではなかったのに野辺山１００キロ完走してしまったという強者です。Ｔ君は仲間と来ていたのですが私の声を聴いて「似ている」と声をかけてくれたようでした。
なんと！Ｔ君は大阪マラソンにエントリーしていてサブスリーに挑戦すると言ってました。通勤ランで毎日２０キロ走っているそうです。３か月で１０００キロ走るのが目標だそうです。故障しないように気を付けてくださいね。
そんなサプライズもあった、今日のランチでした。

平日のお休み の 昼ごはん と 夕ご飯

平日のお休み　今日は１日お休みをもらった。
朝練として６時半過ぎに福祉村に。
準備運動をして、アップ開始。
２周で汗だく。
５キロのペース走を２セット行う予定だったが、
１周終了時に具合が悪くなりそうだったので中止。
軽くダウンして、本日の朝練は終了。
日陰のベンチで休憩して空を見上げたら
「今日も暑くなりそうだなぁ。」
と思った。しばし、涼しい風に吹かれて物思いにふける。
こんな時間が本当に貴重だ。

本日の走行距離　約１０キロ
月間走行距離　５９キロ

さて、平日のお休みなんだけど今日は水曜日。
三笠寿司の定休日だ！
電車に乗って、以前から狙っていたお店に向かう。
駅前でうろうろと迷い、やっとたどり着いたお店で
「本日のランチタイムは満席でございます。」
と言われた。
ショックを受けながら展望デッキで撮った画像がこれ。


仕方なく、地下街の居酒屋さんのランチを注文。
今年初めてのうな丼とうどんのセット。（８９０円）
おいしくいただきました。

「お休みなら、夕ご飯作って。」
というかみさんの命令に従い、帰宅後、買い出しに。
一からメニューを考えるのは、大変だけどおもしろい。
何より、脳トレになる。

本日の自作夕食はこれ。

左上から①冷しゃぶ　スライス玉ねぎに乗せて　②サラダ　もやしと海藻とトマト　③きゅうりとしょうがの浅漬け　④もやしとピーマンの炒め物　⑤茄子の肉みそ炒め　⑥刺身こんにゃく　⑦冷奴　⑧ジャガイモと若芽の味噌汁　⑨納豆（私だけ）

今日はチャレンジとして④と⑤の隠し味にシナモンパウダーを入れてみた。・・・④は大失敗では無かった・・・という感じかな。⑤はうまかった。

食べ過ぎ報告

日曜日
行きたいと思っていた、「馬車道」のランチに行ってきました。
一番お手軽なコースでも、サラダとパスタとドリンクバーとピザの食べ放題が付いてます。
パスタは夏季限定の冷製パスタをチョイス。

冷やしトマトが丸ごとひとつ乗っているところが気に入っています。
ピザは１０種類ぐらいのものが焼き立てで提供されます。
何ピース食べたのか数えませんでしたし、撮影する暇もなく食べてしまいました。
夕ご飯がいらないくらい食べてしまいました。

月曜日
午前中勤務（屋外・ウォーター系です）もあと浦和美園に移動して自然食バイキングへ。
食べ放題なのに気にしてどうする？と思いながらも食べ順を意識して。
この日は、ゆっくり食べることを考えて・・・。
初めはもちろん野菜。

次も野菜

３皿目は、野菜中心

４皿目も野菜を多く。

５皿目はパスタも行ってみました

この辺で、炭水化物に以降

キーマカレーということでした。ゴーヤはよいのだけれど、ひき肉が大豆製ということで、口には合いませんでした。カレーなら間違いないだろうと多くよそってしまったのは敗因でした。
ご飯とみそ汁をいただいてから

うどんへ

最後はデザートですね

ここまで順調に撮影していたのですが、最後油断してラストのデザートを撮影する前に食べてしまいました。
この日の昼食は、野菜から意識して食べて、しかも、ゆっくり食べたので食べすぎで苦しくなることはありませんでした。
（しかし、満腹感は継続し、夕ご飯はおかずだけでいわゆるご飯は食べませんでした。）
昼食の後は、映画「謎解きはディナーの後で」を見てきました。
あまり期待しないで行ったのがよかったのか、思いのほか面白く満足しました。
エンターテーメントとして、見るにはお勧めです。

この日のランは朝ラン５キロ。
月間走行距離　４２キロ
体重は・・・また頑張ります。

走友会 暑気払い ＆ ２次会

タイムトライアルの夕方、南越谷にて６時から暑気払い（飲み会）を行いました。
参加人数は１８名。はじめてお目にかかるyayoさんや久しぶりにお会いする、Ｎ島さんなどにもお会いできました。
生ビール２杯の後、カクテルを３杯ほど飲み、ジェームスさんの熱い話を聞き楽しい１次会でした。
途中で寒くなり、外に出てスポーツドリンクを飲んでいる間に締めがあったようで、続々とメンバーが外に出てきました。
その後、２次会に行く人８人でカラオケに行きました。
カラオケでは、トップバッターの○すがさんから芸達者の方々が多数盛り上げてくれました。
動画はやめてくれという声が出たので、静止画でお楽しみください。


サングラスだけでなく、セロハンテープでの細工も見えるでしょうか？○すがさんはいつも持ち歩いているのでしょうか？

八スーさんのノリノリの瞬間をとらえきれずにこんなカットですみません。

○田さんは抑え気味のパフォーマンスから、




これを見ていた、参加者は、

爆笑です。



私も歌いましたが、こっちも楽しみました。

さて、○すがさんは、自分で楽しむだけでなく、


後輩にも、「お富さんやれ！」
と指導をしていました。


２次会で久しぶりに、腹筋のトレーニングができるほど笑い転げました。