カレー屋さんに行こうとして出たが、この看板を見て引き返して来ました。
やりすぎランチなんて名前負けじゃないか?と思いながら待つことしばし。
出てきたのは ２に続く！
やりすぎランチなんて名前負けじゃないか?と思いながら待つことしばし。
出てきたのは ２に続く！
1週間ほど自宅のパソコンがネットにつながらない状態なので、今日はこっそりオフィスのパソコンからのアップです。
昨晩は、今期の打ち上げ（飲み会）で帰宅したのが1時半過ぎだったのですが、今朝は5時に目が覚めてしまいました。A君と8時に福祉村で約束をしていたからです。
さて、いつもの7時半に福祉村に着くとマエゾーさんがいました。アップを1周すると長さんがやってきて合流。その後、モコさんも来ました。しかし、A君の姿はありません。
長さんとマエゾーさんは「キロ5分10周のペース走」ということでスタートしていきました。ストレットしながらA君を待つも来ないので1周遅れて2人に合流しました。
キロ5分といいながら、2周目にはすでに4分40秒台に上がっていました。５・６周目には4分30秒台に入っていました。ラストの4周はハーフのラストスパートを想定してキロ4分15秒を目指して上げました。余裕はなかったけれど気持ちよく練習を終えることができました。
本日の走行距離 約20㎞
A君は3次会？までいって体調が最悪なので明日自主練しますという留守電が入っていました。A君頑張れ！
昨晩は、今期の打ち上げ（飲み会）で帰宅したのが1時半過ぎだったのですが、今朝は5時に目が覚めてしまいました。A君と8時に福祉村で約束をしていたからです。
さて、いつもの7時半に福祉村に着くとマエゾーさんがいました。アップを1周すると長さんがやってきて合流。その後、モコさんも来ました。しかし、A君の姿はありません。
長さんとマエゾーさんは「キロ5分10周のペース走」ということでスタートしていきました。ストレットしながらA君を待つも来ないので1周遅れて2人に合流しました。
キロ5分といいながら、2周目にはすでに4分40秒台に上がっていました。５・６周目には4分30秒台に入っていました。ラストの4周はハーフのラストスパートを想定してキロ4分15秒を目指して上げました。余裕はなかったけれど気持ちよく練習を終えることができました。
本日の走行距離 約20㎞
A君は3次会？までいって体調が最悪なので明日自主練しますという留守電が入っていました。A君頑張れ！
荒川中止から1日経ち、吉川ハーフに向けて気持ちを切り替えました。
夜はまだ風が強く吹いていたので、弱まることを祈りながら。
福祉村に行く車の中で天気予報のお姉さんが、
「東京は風もなく・・・」
と言っていたので、信じて着いたら、結構な風が吹いていました。
ハーフ対策ペース走と思っていたのですが、
「9時前に帰ってきてね」
というかみさんの要望にて、ＢＵに変更。
2周アップの後、2周ずつキロ4分45秒→4分30秒→4分15秒と上げていこうという予定です。最近はフル用にキロ5分から速くて4分45秒ぐらいしか出してなかったのできついだろうなぁ、しかし、6周（11㎞）だからと高をくくっていましたが思った通りきつかったです。
①8分28秒（4分38秒ペース）②8分28秒（4分38秒）③8分10秒（4分28秒）④8分8秒（4分27秒）⑤7分48秒（4分16秒）⑥7分39秒（4分11秒）
ハーフ1時間半切りのペースってキロ4分15秒ぐらいですよね。厳しいということを痛感した本日の練習でした。でも、
（１）一人練で自分が計画した練習メニューをこなすことが出来てよかった。
（２）例年は荒川フルの後、ハーフ対策練習が出来ずに参加することを考えれば今年はよいのでは？
と前向きに考えてみることにしました。
ダウン1周 計9周（16．5㎞）
帰宅後、娘と公園でなんちゃってサッカーをやっていたら息子が参戦。子ども2人対私1人のゲームになりたっぷり走らされました。（距離はよく分らない）
夜はまだ風が強く吹いていたので、弱まることを祈りながら。
福祉村に行く車の中で天気予報のお姉さんが、
「東京は風もなく・・・」
と言っていたので、信じて着いたら、結構な風が吹いていました。
ハーフ対策ペース走と思っていたのですが、
「9時前に帰ってきてね」
というかみさんの要望にて、ＢＵに変更。
2周アップの後、2周ずつキロ4分45秒→4分30秒→4分15秒と上げていこうという予定です。最近はフル用にキロ5分から速くて4分45秒ぐらいしか出してなかったのできついだろうなぁ、しかし、6周（11㎞）だからと高をくくっていましたが思った通りきつかったです。
①8分28秒（4分38秒ペース）②8分28秒（4分38秒）③8分10秒（4分28秒）④8分8秒（4分27秒）⑤7分48秒（4分16秒）⑥7分39秒（4分11秒）
ハーフ1時間半切りのペースってキロ4分15秒ぐらいですよね。厳しいということを痛感した本日の練習でした。でも、
（１）一人練で自分が計画した練習メニューをこなすことが出来てよかった。
（２）例年は荒川フルの後、ハーフ対策練習が出来ずに参加することを考えれば今年はよいのでは？
と前向きに考えてみることにしました。
ダウン1周 計9周（16．5㎞）
帰宅後、娘と公園でなんちゃってサッカーをやっていたら息子が参戦。子ども2人対私1人のゲームになりたっぷり走らされました。（距離はよく分らない）
数年前の強風の中でも実施された大会なのに、「中止」と聞いて一瞬「茫然自失」
待ち合わせの南越谷駅の改札前で「どうしたらいいんだろう」と一瞬迷い、とりあえず、
「腹ごしらえしよう」
と、吉野屋で「牛丼セット」を食べました。食べながら、今日は明日行なうはずだった「残務整理」を行ない、「明日、走ろう！」と思いました。
南越から自宅まで小雨が降る中（トレーニングの一環として）歩きました。途中で、
「レイクタウンにはどうやって行けばいいんですか？」
と美しい女性に聞かれて道案内しました。レイクタウンに勤めているけれども武蔵野線が止まってしまって歩いて行くのだそうです。後で考えればもっと親切にするべきだったと後悔します。美しい女性の前だと上がってしまうんですね。でも、しばらくの間はとても幸せな気分でした。（やはり単純なのです）
職場に行き、午前中いっぱいでとりあえずの残務を処理しました。午後になっても強風は収まらないので今日はランニングを諦めました。南越のバリエで家族でランチ、息子がレイクタウンの映画館で「ドラえもん」を見たいというので送っていきました。自宅に戻って昼ね。（これ大事！）
「ドラえもん」の終了時刻に合わせて迎えに行き、ＴＳＵＴＡＹＡで1時間程本の物色。
今日の夕ご飯は「大食い選手権」を見ながらホットプレートでお好み焼き（これも話せば長くなる）を焼く予定です。
マラソン大会が中止になった1日はこうして過ぎていきます。
（追加）
2週間程禁酒していたが、走ってもいないのに今日・・・飲んじゃいます。
待ち合わせの南越谷駅の改札前で「どうしたらいいんだろう」と一瞬迷い、とりあえず、
「腹ごしらえしよう」
と、吉野屋で「牛丼セット」を食べました。食べながら、今日は明日行なうはずだった「残務整理」を行ない、「明日、走ろう！」と思いました。
南越から自宅まで小雨が降る中（トレーニングの一環として）歩きました。途中で、
「レイクタウンにはどうやって行けばいいんですか？」
と美しい女性に聞かれて道案内しました。レイクタウンに勤めているけれども武蔵野線が止まってしまって歩いて行くのだそうです。後で考えればもっと親切にするべきだったと後悔します。美しい女性の前だと上がってしまうんですね。でも、しばらくの間はとても幸せな気分でした。（やはり単純なのです）
職場に行き、午前中いっぱいでとりあえずの残務を処理しました。午後になっても強風は収まらないので今日はランニングを諦めました。南越のバリエで家族でランチ、息子がレイクタウンの映画館で「ドラえもん」を見たいというので送っていきました。自宅に戻って昼ね。（これ大事！）
「ドラえもん」の終了時刻に合わせて迎えに行き、ＴＳＵＴＡＹＡで1時間程本の物色。
今日の夕ご飯は「大食い選手権」を見ながらホットプレートでお好み焼き（これも話せば長くなる）を焼く予定です。
マラソン大会が中止になった1日はこうして過ぎていきます。
（追加）
2週間程禁酒していたが、走ってもいないのに今日・・・飲んじゃいます。
夕方帰宅したら、夕ご飯がほぼ出来ていた。
画像はカレーライスとブロッコリー入りサラダ。
実は中二の息子が作ったもの。
土曜日が卒業式参加だったので、月曜日は振替で休みだったのです。
サツマイモが入っていたりして、カレーは甘かったけれど味的にはおいしかったです。ガラムマサラや粒胡椒などをトッピングしてカスタマイズしてしまいましたが。
家族全員で感激しながら食べました。
画像はカレーライスとブロッコリー入りサラダ。
実は中二の息子が作ったもの。
土曜日が卒業式参加だったので、月曜日は振替で休みだったのです。
サツマイモが入っていたりして、カレーは甘かったけれど味的にはおいしかったです。ガラムマサラや粒胡椒などをトッピングしてカスタマイズしてしまいましたが。
家族全員で感激しながら食べました。
九年目の車検を４ヶ月後にして買い換えることになりました。かみさんの車でしたが、給油の９０パーセント以上、洗車の百パーセントを私がしてきたので、自分の車のように感じます。明日の入れ替えを前に、最後の洗車をしたところです。
今日は、福祉村にマエゾーさん、鈴智さん、私、Ａ君、Ｏ田さんとその娘さんの6人が集まりました。6人でアップするのは久しぶりです。やはり、大勢の方が楽しいですね。
練習の方は、荒川フル1週間前ということで、もうあまり無理はできない。（今までも無理をする前にリタイアしてきたけど）
職場のＡ君を誘って、12周（ハーフ強）9周目までは抑えて、ラスト3周はフリーで上げる予定。アップの様子で、キロ5分半から3周ごとに10秒ずつ上げていくＢＵに。ラスト3周はフリーは変わらず。以下ラップ。
①10分04秒（5分30秒ペース）②10分21秒（5分39秒）③11分18秒（トイレ大休憩・給水含む）（6分10秒）
④8分46秒（Ａ君を追い掛けた）（4分47秒）⑤9分59秒（5分27秒）⑥11分17秒（給水・給ゼリー含む）（6分10秒）
⑦9分47秒（5分21秒）⑧9分50秒（5分22秒）⑨10分45秒（給水含む）（5分52秒）
⑩8分25秒（4分36秒）⑪8分19秒（4分33秒）⑫8分25秒（4分36秒）
ラストの3周はなんとか4分台に上げることは出来たけど、こんなにつらいんじゃぁ吉川ハーフが思いやられる。（その前に荒川フルだ）
ダウン1周して、本日の走行距離は約28㎞。
もう、疲労抜きに入ります。（って疲労する程練習してませんが）
練習の方は、荒川フル1週間前ということで、もうあまり無理はできない。（今までも無理をする前にリタイアしてきたけど）
職場のＡ君を誘って、12周（ハーフ強）9周目までは抑えて、ラスト3周はフリーで上げる予定。アップの様子で、キロ5分半から3周ごとに10秒ずつ上げていくＢＵに。ラスト3周はフリーは変わらず。以下ラップ。
①10分04秒（5分30秒ペース）②10分21秒（5分39秒）③11分18秒（トイレ大休憩・給水含む）（6分10秒）
④8分46秒（Ａ君を追い掛けた）（4分47秒）⑤9分59秒（5分27秒）⑥11分17秒（給水・給ゼリー含む）（6分10秒）
⑦9分47秒（5分21秒）⑧9分50秒（5分22秒）⑨10分45秒（給水含む）（5分52秒）
⑩8分25秒（4分36秒）⑪8分19秒（4分33秒）⑫8分25秒（4分36秒）
ラストの3周はなんとか4分台に上げることは出来たけど、こんなにつらいんじゃぁ吉川ハーフが思いやられる。（その前に荒川フルだ）
ダウン1周して、本日の走行距離は約28㎞。
もう、疲労抜きに入ります。（って疲労する程練習してませんが）
本日も帰宅後速攻で夕ご飯作り。
（私より早く帰宅していた息子は、風呂を沸かして、ご飯を炊いて、洗濯物を取り込んで、家族みんなの布団を敷いていました）
夕食のメニューは、
①鶏肉と根菜類の煮物②春雨ともやしなどの炒め物③キュウリとわかめの酢の物④ご飯⑤汁物（一昨日の鍋の残り）⑥残り物のひじき⑦納豆⑧キムチ・・・でした。
簡単にあっという間にできた割には結構おいしかったです。
「お風呂から出てきたらコーヒー入れてね」
という言葉を残し、かみさんは風呂場に消えていきました。
私は洗い物をしてからブログ。振り向くと洗濯物がぶら下がっているので多分たたむことになるでしょう。この後わたしが風呂から出てくると、かみさんはこたつで寝ていて、その前で洗濯物干し。→筋トレ→ビールというのが最近のルーティーンです。
久しぶりに本日、夕方練習をしました。5時半頃に勤務地を出ると辺りが明るいことに驚きました。もう春は確実に近づいてきているのだとおもいました。
夕練ホームコースの大吉調節池に着いたときもまだ、西の空はほの明るく季節の移り変わりに感動しながらゆっくりラン4周（5㎞）最後はキロ5分ぐらいで気持ちよく上がりました。
（私より早く帰宅していた息子は、風呂を沸かして、ご飯を炊いて、洗濯物を取り込んで、家族みんなの布団を敷いていました）
夕食のメニューは、
①鶏肉と根菜類の煮物②春雨ともやしなどの炒め物③キュウリとわかめの酢の物④ご飯⑤汁物（一昨日の鍋の残り）⑥残り物のひじき⑦納豆⑧キムチ・・・でした。
簡単にあっという間にできた割には結構おいしかったです。
「お風呂から出てきたらコーヒー入れてね」
という言葉を残し、かみさんは風呂場に消えていきました。
私は洗い物をしてからブログ。振り向くと洗濯物がぶら下がっているので多分たたむことになるでしょう。この後わたしが風呂から出てくると、かみさんはこたつで寝ていて、その前で洗濯物干し。→筋トレ→ビールというのが最近のルーティーンです。
久しぶりに本日、夕方練習をしました。5時半頃に勤務地を出ると辺りが明るいことに驚きました。もう春は確実に近づいてきているのだとおもいました。
夕練ホームコースの大吉調節池に着いたときもまだ、西の空はほの明るく季節の移り変わりに感動しながらゆっくりラン4周（5㎞）最後はキロ5分ぐらいで気持ちよく上がりました。
・昨日は家を出るときに降っていなかったので（走り出してから降ってきたので）走りましたが、本日は目が覚めたときに既に雨の音を聞いて戦意喪失。早朝出勤をしてから、9時半に越谷市民プールに行きました。
・プールでは、20分ウォーク。400ｍスイム。20分ウォーク。10分間の休憩を挟んで、残りは60分水中ウォーク。だんだんビルドアップして後半の30分は周りの人に迷惑をかけながらハイペースでとばしました。（そんなでもないかも？）しかし、上半身にはそれと分る程汗が浮き出てきました。プールでこれほど発汗が分るぐらいになったのは初めてで少し感動しました。
・大まかな計算では水中速歩き約5㎞。マラソンの練習になったでしょうか？
・プールでは、20分ウォーク。400ｍスイム。20分ウォーク。10分間の休憩を挟んで、残りは60分水中ウォーク。だんだんビルドアップして後半の30分は周りの人に迷惑をかけながらハイペースでとばしました。（そんなでもないかも？）しかし、上半身にはそれと分る程汗が浮き出てきました。プールでこれほど発汗が分るぐらいになったのは初めてで少し感動しました。
・大まかな計算では水中速歩き約5㎞。マラソンの練習になったでしょうか？
生きてますよ！2週間ぐらいブログをお休みしてしまったので。
表題の件ですが、先日「佐野プレミアムアウトレット」に行った際に、衝動買いした「TAIKAN」（シューズです）。始めて履いたのが今日のような雨模様の日となってしまいました。結論を先に言うと、走っているときはまずまずでした。走り終わって今は左くるぶしが相当痛いです。つま先の辺りが少し下がっている感じで前傾姿勢になるということなんですかね？
本日の福祉村には、6時10分ぐらいに行きました。準備運動とストレッチをして、アップ無しで、キロ5分のペース走に入りました。
どうしてアップ無しなのか？多分フルマラソンのレース本番では、体操とストレッチぐらいでほとんどアップなんてしないだろうから本番モードということでアップ無しで走ってみました。
どうして6時10分なんて時刻に行ったのか？「10時には帰宅せよ！」と言う家庭の事情に寄ります。
今日は30㎞以上（目標はキロ5分で18周：33㎞）走りたかったのですが、12周（22㎞）でギブアップしてしまいました。1人の練習は辛い！心の弱さを実感しました。
ラップは①9分20秒（5分6秒ペース）②8分50秒（4分49秒）③9分6秒（4分58秒：給水込み）④8分47秒（4分48秒）⑤8分53秒（4分51秒）⑥9分17秒（5分4秒：給水込み）⑦9分25秒（5分9秒）⑧9分21秒（5分7秒）⑨9分39秒（5分16秒：給水込み）⑩9分29秒（5分11秒）⑪9分25秒（5分9秒）⑫9分20秒（5分6秒）でした。
7周目で既にキロ5分を維持できなくなってしまいました。これでは、荒川が思いやられます。
表題の件ですが、先日「佐野プレミアムアウトレット」に行った際に、衝動買いした「TAIKAN」（シューズです）。始めて履いたのが今日のような雨模様の日となってしまいました。結論を先に言うと、走っているときはまずまずでした。走り終わって今は左くるぶしが相当痛いです。つま先の辺りが少し下がっている感じで前傾姿勢になるということなんですかね？
本日の福祉村には、6時10分ぐらいに行きました。準備運動とストレッチをして、アップ無しで、キロ5分のペース走に入りました。
どうしてアップ無しなのか？多分フルマラソンのレース本番では、体操とストレッチぐらいでほとんどアップなんてしないだろうから本番モードということでアップ無しで走ってみました。
どうして6時10分なんて時刻に行ったのか？「10時には帰宅せよ！」と言う家庭の事情に寄ります。
今日は30㎞以上（目標はキロ5分で18周：33㎞）走りたかったのですが、12周（22㎞）でギブアップしてしまいました。1人の練習は辛い！心の弱さを実感しました。
ラップは①9分20秒（5分6秒ペース）②8分50秒（4分49秒）③9分6秒（4分58秒：給水込み）④8分47秒（4分48秒）⑤8分53秒（4分51秒）⑥9分17秒（5分4秒：給水込み）⑦9分25秒（5分9秒）⑧9分21秒（5分7秒）⑨9分39秒（5分16秒：給水込み）⑩9分29秒（5分11秒）⑪9分25秒（5分9秒）⑫9分20秒（5分6秒）でした。
7周目で既にキロ5分を維持できなくなってしまいました。これでは、荒川が思いやられます。