公民館練習に参加できなかった 日曜日の過ごし方

起床は５時半　寝坊したわけではない

洗濯物を干してから、持ち帰り仕事

８時過ぎに学習会参加のため、家を出る。

昼食休憩が２０分しかない学習会のため朝食をしっかり取ろうと

浦和駅前のデニーズでモーニング

１０時半から３時まで
今回のセミナーもものすごい密度の講座連発。
たくさんの学びをもらってくることができた。

帰宅してから、

「洗面所とトイレの掃除残しておいたから」

というわけで掃除。

隙を見て３０分ジョグ。

寒いかと思って、ウォームアップスーツで走り出ると思いのほか暖かく

たった５キロ弱のジョグで大汗をかいた。

風呂の後、夕食作り。

とんこつラーメン　４人前。

リクエストは

「残り物全部ぶち込んで」

とほほ・・・。

半熟卵を乗せて、見た目はＯＫ。

おいしくいただきました。

洗濯物を干して、お休みなさい！

ドヨレンなど

土曜日は７時頃家を出て、県民健康福祉村へ。
この日は早めにメンバーが集まり始めていました。
来週に迫った、越谷駅伝のタイムテーブル表配布があったり、ゼッケンの配布があったりしていよいよ近づいて来たなあという感じがしてきました。
我が職場のボンドくんとS さんも来たので別メニューにしようかと思いましたが、S さん膝が痛いということで、別メニュー。ボンドくんと5000m×2本に合流しました。特に2本目は追い込んで攻めたので、直後から筋肉痛の予感。よい練習が出来ました。
練習後は、インフルエンザ予防接種。皮膚科で出来るなんて初めて知りました。
娘は足裏のたこ、息子はニキビ&予防接種、私は予防接種と3人まとめて診察室で診察&治療を受けたのも初めて。面白かったです。
午後はミュージカルを観に行くかみさんを駅に送った足で職場に残務整理、約2時間。
夕御飯づくりに子ども達も参戦させて、煮込みハンバーグ、野菜スープ、ポテトサラダの３品が出来上がりました。
食べ終わる頃、駅まで迎えに来てコール。帰宅したらこたつで寝てしまいました。

福祉村練習 ひとり

朝、７時前、福祉村に到着。
土曜日の朝も空いていたが、今日も全体的には空いていた。
しかし、ランナーはぼちぼち走っていたよ。
思いの外、寒かったので暖かい格好をしてジョグ開始。
キロ8分で始めキロ6分まで上げた。

さて、メニューですが、1000m×3本にしました。今日はこのあと出かけるので、軽めにしました。
一本目4分7秒。無理しません。
二本目3分57秒。今日はこのくらいで十分。
三本目3分44秒。ラストは少し頑張ってみました。
やはり一人インターバルは厳しいものがあります。駅伝のためのスピード持久力のトレーニングばかりだったからか1000のタイムは遅いです。

日曜公民館練習 ２週連続の息子参戦

ドヨレン参加の皆様　お疲れ様でした

７時ごろ着くと、おさむちゃんと勝さんがいました。
山岡さんとＵ山さんとＯ木さんもきました。７名で体操をしてスタート。

先週は前半をゆっくり入り、後半上げ、ラスト１０００ｍ辺りで息子に振り切られてしまいました。
今週は前半から４分４０秒ぐらいで入り少しずつ上げ１０キロ手前では４分１５ぐらいまで上げました。
１０キロ過ぎで息子がペースダウンしたのでそこからはジョグで並走しました。

それでも先週より７分ほど早い、１時間７分ほどでゴール。彼は頑張りました。

新しい、ＧＰＳウォッチの使い方がいまいちよくわかりませんでした。（ガーミンではありません）
それでも、走っているときのラップはわかるのでよかったです。

本日は、フルマラソンに参加しているメンバーが多かったようですね。
暑かったのではないでしょうか？お疲れ様でした！ゆっくり休んでください。

ドヨレンとエントリー

　ドヨレン
　本日、集合時刻１０分前に行くと既にスッチーさんが来て走っているようでした。
　しかし、待てど暮らせど他の方が来ません。
　「明日は２つのフルマラソンがあるから…」
　と聞かされ、なるほどと思いました。
　やがてトムさんとBowstring会長が来て２周アップしました。
　おさむちゃんも来て、５キロ×２本をやることにしました。
　１本目はキロ５分のペースメーカーになり引っ張りました。
　タイムは２４分４６秒。
　最後だけ少し上げました。
　２本目は自分のペースで。
　気持ちよく走れるペースで走り、
　２１分４１秒。２２分切るという目標は達成できましたが、いまいち追い込むことはできませんでした。

　ジョグしている途中でスッチーさんから
「板橋入れた？」
　というような話がありました。
　忘れていたので先ほど、家でエントリー。
　ついでに５月の野辺山ウルトラマラソンもエントリーしてしまいました。
　エントリー料金が上がっていたのでびっくりしました。
　今回完走すれば６回目。デカフォレストに向けてこれからも精進していきます。

土曜日のランチ

タコ飯定食　580円です。
この日は家族三人でした。
サンドイッチはトマト、めんは味噌煮込みうどんでした。

公民館 ニチレン

無理やり　元旦マラソン　１０キロにエントリーした　息子を連れていきました。

皆様から少し遅れてスタート。

前半はキロ６ぐらい　トイレや水飲みによって後半ペースを上げ

１時間１４分でゴール。

ラスト１キロぐらいでかわされ、息子に追いつけませんでした。

元旦当日も負けそうな勢いです。

公民館練習　＆　大会参加の皆様　お疲れ様です。

また、来週のドヨレンでお会いしましょう！

ドヨレンでびっくり

早起きして洗濯物干し
朝食にチーズトーストとハニー＆シナモントーストの２枚を食べて食べすぎ。
その状態で朝ぶろに入ったら具合が悪くなった。
でも、行きます　福祉村　ドヨレン

集合場所にマエゾーさんを発見し声をかけようとしたその瞬間　横から
「おはようございます！」
職場のＯ君改めボンド君とＳさんの２人が来ていました。
びっくりでした！
急遽、職場駅伝チーム練習に切り替えました。

アップしながら、メニューの検討
結果
　２周→１周→１０００ｍ　に。
２周・１周はペース走でラストの１０００ｍは全力走。

　私は最後の１０００ｍが３分３２秒とまずまず。

　３人でこのメニューをやり遂げて、達成感がありました。
（ふだんの職場駅伝チームのメニューは、１周ＴＴですから。）
ダウン１周してみんな１０キロ走り終えました。

　走友会のシティさんが駅伝に参加できなくなり、代わりの走者を探していた会長の目に
　ボンド君が止まり、出走交渉・・・１秒で決まりました・・・。
　越谷駅伝に職場のボンド君が大袋走友会として走ることになりびっくりです。
　たぶんメンバーになる日も近いことでしょう。

　練習後、八潮市文化スポーツセンターへ
　八潮駅伝のエントリーを済ませました。
　対応してくれた方が、トライアスロンの選手ということで
　１時間近くラン話で話し込んでしまいました。

　帰宅したのは１２時近く、リビングの掃除を済ませ、２回目の入浴。
　昼食は・・・。

お答えいたします

昨日の書き込み
省略しすぎて
もしかして本当に伝わらなかったでしょうか？

昨日、午後出張がありました。
出張が終わった後普段なら職場に帰って、残務整理等をするのですが、
出張先が比較的自宅に近かったことと、疲労もたまっていたので
職場に帰らずに、（レイクタウンで夕方ラン・ジョグ４キロ）
自宅に帰りました。

時間があるので、もろもろの家事をこなしながら夕食を作りました。
ヨシケイさんのＡコース・３５分コース（長いほうです）

（早く帰るとやることは、ラン　と　夕ご飯作り　という話でした。）

出張から直帰すると

本日の夕御飯はこうなりました。
煮物が美味しく出来ました。
幸せです。

久しぶりにスマホから

公民館練習に参加
ノーマルコースも久しぶり
途中から少しずつ離され
給水した後はスッチーさんに
210歩離されていた。
次のポイントでカウントしたら
235歩になっていた。
ラスト４キロ地点あたりで
ロングスパート開始。
Bowstring会長の背中が大きくなってくるのに励まされ
さらに上げる。
スッチーさんに届きそうで届かない。
スッチーさんのペースが明らかに落ちているのに…。
自分の脚も動かないのだ！
ラストスパートをかけるも約２０歩届かずゴール。
１時間２分２４秒。

２日続けてのポイント練習はつらくなってきた。

終了後、職場に。
残務を片付け１時間３０分ぐらいで帰路へ。

本日のドヨレンと応援

　ドヨレン
　「明日は５時に起こして！」
　と言い残し、娘は昨夜１１時過ぎに寝室へ。
　私は１時までＤＶＤを息子とみてしまい、
「やばい！」と思いながら寝たが、ちゃんと５時に起こすことができた。
　ちょっとだけ早めに福祉村に着くと
　ちょうどマエゾーさんがいらっしゃったよう。
　モコさん・シティさん・事務局Ａさん・マウンテンハウスさん・鉄ちゃん・鈴智さん・Ｏ竹君・長さん・Ｏ田さんなどが参加。
　それぞれ自分のねらいに合わせて練習。

　私は、鈴智さんとともに５キロ×２本（９時には上がらなくてはならなかったので）
　①２２分５４秒②２２分３５秒
　２本目は前半抑え、３周目はほぼ全力走。
　鈴智さんのおかげでよい練習をすることができました。
　①ップとダウンを含め、走行距離は１６キロ弱。
　ウォームアップスーツが欲しい季節になりました。

　応援
　娘のマーチング関東大会の応援に埼玉スーパーアリーナへ。
　今年の大会は３回目の応援だが見るたびに上達して、今日の演技が一番の出来だった。
　結果を聞かずに、帰宅したが、先ほど聞いたことにはダメ金だったそうだ。
　（金賞だったが、全国大会には行けず。４つの金賞校のうち全国に行けたのは２校だったとか）
　頑張った娘をほめてあげよう。
　よくやったよ。

日月火の３連休

日曜日
走友会の記録会参加
午後は仕事に行く予定だったが、息子の買い物に付き合う。
かみさんと３人でレイクタウンへ。

月曜日（文化の日）
朝一で仕事に行こうとするも
「自転車の鍵がない！」
と大騒ぎする息子。
「駅まで送ってください」
となり、予定が狂う。
それでも午前中、職場で残務整理。
うさぎの世話から始まり、連休明けの準備など。
その足で浦和美園へ。
昼食、映画鑑賞。
息子から「迎えに来てください」
とラインで連絡。
南越へ。
職場に忘れ物をしてきたので取りに行き
帰って来てから夕食作り。

火曜日（振り替え休業日）
土曜出勤の振り替え。
この日は、「人間ドッグ」
ソニックシティに８時
北越谷まで歩く。
検診はてきぱきと進み、９時４０分には終了。
胃カメラは鼻から入れるタイプ・・・初めてで驚く。
昼食後、ハンズで買い物して帰路へ。
北越駅前のパン屋でパンを３個購入し
歩きながら食べる。
帰宅後、ゲオでＤＶＤレンタル。
市役所で家族４人分の元旦マラソン申し込み。
市役所だと手数料無料です。
その足で福祉村に行き３周ジョグ。
秋の夕方、多くの人が体を動かしていました。
自宅に帰って、ＤＶＤ鑑賞＆入浴。
夕食を作ってから、娘の塾のお迎え。
この日は、忙しかった。
けど、自分でスケジュールを管理できるのはいいことだ。
早めに寝る。（１０時半ぐらい？）

今朝起きたら、予想通り洗濯物がされていなかった。
間もなく出来上がるだろうから、干してから出勤準備さ。

疲労困憊 記録会（越谷駅伝選考）

自分の周りは、１３連続勤務（まぁ、私は先週の土曜日はお休みをいただいた形でしたが）
職場は疲労困憊。
ようやく土曜日にイベントが終わり・・・
打ち上げの飲み会。
アルコールは少な目にしましたが、楽しい時間を過ごせました。
終バスにて帰宅。
３時台に目が覚めたのは決して、わくわくしてではない。
仕事上の気がかりを思い出し目が覚めてしまう。

４時過ぎにしかたなく起きだし、洗濯物たたみ。入浴、洗濯物干し。
その他もろもろの家事をこなすと７時。
福祉村へ　出発。

いつもより、１５分ほど早く着いたが既に６人来ていてアップ中。
皆さんの気合いを感じる。

私はお久しぶりのあべちゃんと２周ジョグして、スタートを待つ。
昨日走って人もいるが、本日選考記録会に参加する人は１１名だったような？
会長の掛け声でスタート。

初めはセーブしていたつもりだったが１キロの通過が３分５５秒ぐらい、やや早め。
１週でも７分１９秒と早い！先頭の勢いに引きずられているのは明白。
その証拠に２周目は７分４４秒と２５秒もダウン。
２周目の後半は途中でリタイアしたくなってきましたよ。
でも、「みんな辛いんだ！」
と思い直し何とか腕を振って持ちこたえました。
最後の１Ｋは４分２０秒とかなり落ち込みましたが、
シーズンベストを８秒ほど更新。（１９分２４秒）でゴール。

ゴール後はしばらくしゃべれませんでした。
自己記録は更新したけど、後半失速したレースは反省。

練習不足なのか、飲み会明けだからか、仕事の疲労蓄積か？
練習不足が一番大きいのでしょうね。

でも、今の現状を受け入れながら精進していきます。

昨日今日、記録会に参加された皆様
都合で参加できなかった皆様
お疲れ様です。

越谷駅伝に向かって
大袋走友会　ファイト！