最近のランとパンク

水曜日
昭和の日で休み
かねてからの希望だったホテルのモーニングバイキングに行くことにした。
実は前日は職場の歓送迎会。二次会ではトイレでリバースするような有り様だったので、せっかくバイキングに行ったのに爆食出来なかった。(よかったのか?)
いろいろあって走る時間が取れたのは夕方の90分だけだった。
走れる時間が短いので負荷をかけて足を重くしようとした。
今回の方法はパワーアンクル。片方400グラムの重りを両足首に付け走る。約12キロで80分ほどのジヨグ。後半は本当に足にきました。
木曜日
早朝はショートコースで三キロ、朝１キロ、午後は400メートル×四本。この日は五キロ強。

タイヤがパンクした。やっとの思いでスペアタイヤに履き替えオートバックスにやってきた。今作業待ちです。

本日の夕飯

今日はこのようなメニューでした。
親子丼（さけいくら丼ですが）、豆腐と野菜のミソ煮、白菜のピリ辛浅漬け、なすのみそ汁＆昨日からの残り物のおから、かぼちゃの煮付けです。

ランネタより夕飯ネタの方が多くなってきたような気がします。

食後は娘を寝かしつけに行って、一緒に寝てしまいました。
おかげで今朝は早起きできたので、朝少しでも走ろうと思っています。

ロングラン 完走 ならず!

四周 五十キロを目標にスタートしましたが、三週でリタイアです。
ガリガリくんを食べながら一人反省会をしています。

帰宅してから入浴。お風呂の中では居眠り。
出てきたら思ったよりは体が軽かったので、リビングの掃除をしました。

一人反省会の結果。
・５０㎞完走できなかったことより、３６㎞（途中歩いてしまったので）走れたことについて自分をほめて上げよう。
・本番までにあと１回は５０㎞級ロングランを完走しよう。
・筋トレもちゃんとやろう。

　というものです。

あしなが募金

　息子が募金活動に参加しているので、募金をしにいきました。

　あしなが学生募金の募集のプリントが学校から配られたのは１週間以上前のことでした。このイベントに参加するかどうかを息子とかみさんが話していました。
　
　私は駅前の募金活動などを通して、「社会に貢献する体験」をして欲しいという願い。今は本当の意義が解らなくても、将来街角で募金活動に出会った時に「そういえば中学生の時にオレもやったことがあるなぁ」という思いでづくり。活動に参加することによってイベントを進めるための手順を経験すること。など、さまざまな理由から参加させたいと思いました。

　しかし、台所で夕食の支度をしながらかみさんと息子の会話を聞いていると。
かみさん：「ねぇ、募金に参加するの？」
　　息子：「しない」
かみさん：「じゃぁこれ捨てるわよ」
　　息子：「いいよ」

おいおい！ちょっと待てよ！それでいいのか？

　　　私：「おまえ、入試落ちるぞ」
　　息子：「えっ！」
　　　私：「あの時やっておけばよかったと後悔しても遅いぞ」
　　息子：「うーーーん。じゃぁやる！」
　
　高校入試の内申点をちらつかせて、参加させてしまいました。でも、多分本当のことだと思うのです。このような活動に積極的に参加していき、さまざまな刺激を受けた方が人間としての幅も広がると私は信じています。
　１０：００～１２：００の時間枠の募集人数は３０人だったそうですが応募多数により抽選となりました。１０番目ぐらいに呼ばれ晴れて参加資格を得ることになりました。
　そして、そこはそれ親ばかですから終了時刻１０分前に家族（かみさん・娘・私）揃って応援募金に行きました。それが、上の画像です。現地に行くと、募金箱に書かれた説明書きを声を張り上げて一生懸命読み上げている息子がいました。不覚にも目頭が熱くなってきました。当然予想された光景ではあるのですが、実際に見ることの力っていうのは大きいことも実感しました。

　きっかけは何だっていいのです。私は父親として「募金活動に参加して人間としての幅、言い換えれば心のひだを少しでも増やして欲しい」と願いました。でも実際に息子に投げかけたのは「内申点が上がるよ」というメッセージ。息子の中でのきっかけはもしかしたら本当に「高校受験に有利になるから」ということかも知れないけれど「経験は強い」と思います。経験したことのない人間には分らないものがあるからです。
　まぁ、そんなに大したことではないのかも知れませんが。こういう活動を積み上げていって大きく成長して欲しいと願っています。

飲み会と郵便物

今週は平日のランが大変しょぼかった。
月曜日・・・６㎞　火曜日・・・１㎞　水曜日・・・２㎞　木曜日・・・４㎞　金曜日・・・１㎞　
　月間走行距離　１８２㎞

　にもかかわらず、金曜日はお父さん倶楽部の飲み会。仕事を放り出して（おっと土日の自分に引き継ぎをして）７時にいつもの店（小学校近くのトンカツ屋さん）に駆けつける。
　お店の前に同年代の方が立っている。入ろうとすると「おやじの会の方ですか？」と尋ねられたので「お父さん倶楽部の会長をしている路の途中です」と答えました。（　おやじ　の響きは・・・）
　つまり新会員の方です。新しいというのはよいことですね。飲み会の席でも、普段のメンバーからは出てこないような斬新なアイデアが出てきて、夏のイベントの話が今までになく盛り上がりました。
　「大人がこのように夢を語り合い、実現して子どもにも夢を持って貰いたい」とお父さん倶楽部会員のＰＴＡ会長さんが語っていました。うんうんとうなずきながら会長の私は食べまくっていました。いい加減、飲んでつまみを頂いた後で〆は「ロースカツ定食」（今回は私だけでしたが）〆のロースカツ定食には新メンバーさんどん引きでした。

　少し時間はさかのぼりますが、この飲み会に出かける直前、自宅に届いていた郵便物を発見。１つは「定額給付金申請書在中」と書かれた封書。「やっと越谷にも来たか」という感じです。
　２つめは「星の里八ヶ岳野辺山高原１００㎞ウルトラマラソン　大会事務局」からのゆうメール。これが届くといよいよだなぁという実感が盛り上がってきます。
　今朝、４時半の時点では雨は降っていませんでしたが６時には天気はどうでしょうか？降っていたら、昨日の自分から引き継ぎされた仕事を片づけに職場に行く予定です。

本日のラン

・朝ラン
　職場で１㎞。週末のトレーニングで脚がとても重かったです。

・夕方ラン
　早めに職場を出て大吉調節池へ。準備運動の後、筋トレ。重い脚を更に重くしてジョグ。（かかと上げ１００回・スクワット２００回・腹筋８０回・背筋２０秒キープ×２セット）・・・背筋以外は筋トレ＆ランを始めた時の２倍の回数に増やした。この位筋トレをしてから走ると丁度よい感じです。

本日の走行距離　６㎞　　月間走行距離　１７４㎞

土曜の午後から日曜の午後

・土曜の午後
　５６㎞走から自宅に帰ると息子が、
「パパの分のパンも食べちゃったよ」
　ちょっとだけ残っていましたが。
　食後、リビングの掃除をした後、温めの風呂にはいるなどしてまどろんでおりましたが、３時過ぎに帰宅したかみさんから一言、
「今日も、夕飯作ってね」・・・はいはい。

　色々、アイデアは出るんですけど結局「カレーライス」にすることにしました。食材はスーパーで手に入るものに。北越谷駅前の東急に行き、ごぼう、アスパラ、じゃがいも、大根、厚揚げ、ラム肉などを購入し自宅にあった人参、タマネギとともにカレーのできあがり。得意の「トマトとモッツァレラチーズのサラダ」とともに頂きました。（私は大盛り３杯完食）

・日曜日
　起きられるかな？と少し心配だったのですが５時には起床。夕べのカレーを食べストレッチ。思ったよりはダメージが少なそうだったので公民館練習に「とりあえず参加」を決定。
　７時に部活に向かうという息子を６時に起こしに行くと、
「あっ！弁当だ！」とかみさんも起きてきた。
「洗濯物やってないの？」とどたん、バタンとしている。仕上がった洗濯物を干してから出かけたので公民館練習には１０分程遅刻してしまった。
「来ないかと思いましたよ」とBowstringさん。Ｏ木さん、鈴智さん、Ｋ林さん、駄馬さんと６人で準備運動。私は走れなかったら歩いてすぐ戻ろうと思っていたのですが、鈴智さんとおしゃべりランをしているうちに「何とかなりそうだ」と１２．５㎞コースを完走することが出来ました。ストップウォッチを押してはいなかったけれど１時間１０分は切っていたかも知れません。（我ながらよくからだが動いたなぁと感心）
　１０時過ぎ「買い物につきあって」というかみさんとレイクタウンに。その足で越谷駅前のイタリアン料理店「タベタリーノ」へ。ここは、ワタリガニのパスタが絶品。本日も大盛りを美味しく頂きました。
「今日も夕飯よろしくね」・・・多分１週間で５回は作っていると思うなぁ。
　午後はぽかぽか陽気に誘われて、北越谷駅まで散歩。南越谷駅までは電車で行き本屋さんで仕事関係の本を物色。北越の本屋さんが閉店してしまったのでここまでこなくてはならない。帰りは電車で帰るにはもったいない温かさなので南越から歩く。
　夕ご飯はカレーをクリームスープ風にリニューアル（失敗？）と普通のご飯にオムレツのっけ。（途中でやる気を無くしてこんなんになってしまいましたが、ソースだけは手作り）

　本日の走行距離（ウォーク込み）１８㎞　月間走行距離　１６８㎞
　

ロング走 行ってきました

ウィークデーの夕方　ジョグをしていたら
「そうだ　週末のロング走は、皇居までの往復走をしてみようかな？」
　と思いついてしまったのが始まりでした。
　走友会の掲示板で呼びかけてみたものの、残念ながら反応はありませんでした。（そりゃぁそうだよな。明日はフルに出る人が結構いるし。急だったし。）

　前日の夜は体調が思わしくなくどうしようかと少しだけ悩んでいました。体調が思わしくなかったのは多分多忙のためだと思います。（６時間目の授業参観にその後の懇談会など・・・もう伏せておく理由はほとんど無いですからねぇ）
　それにもかかわらず、昨日もなぜか夕食作り。餃子２０個（焼くだけですが）と皿うどん（硬焼きそばチャンポン）食べた後はバタンキュー（古）８：３０には寝てました。
　起床は３：３０。野辺山を意識して５：００出発。途中経過はブログで紹介してきた通りです。途中、走友会の駄馬さんから激励メールが入る。とてもうれしかったです。（福祉村練習はいかがだったでしょうか）
　秋葉原の辺りで例によって道に迷いましたがなんとか皇居にたどり着きました。
　皇居ではカロリーメイトで補給をしました。食べている時に暖かくて皇居も１周走ろうかな？と思いましたが時間がおしているので少しだけ休憩して帰り道に戻ることにしました。
　復路の秋葉原では８時過ぎからちょっと異様な行列が出来ていました。
「なるほどこれがお宅達か」と思いながら通り過ぎましたがここでは、ロングタイツで走り去る私が「異様な人種」なのでした。
　帰りはふくらはぎに痛みが走り出したり、信号待ちで足首を回していたら足の甲の辺りがばきばきって音がしたりして、股関節付近の痛みも加わりあちこち痛くなってきました。
　復路では先日甘党で狭山湖ランした時に皆さんが美味しそうに食べていた「ガリガリ君」を食べてみました。「ガリガリ君はレベルが高い」と事務局Ａさんがコメントしていたので楽しみにしていました。「マンゴー味」だったと思うのですが期待以上の味でとっても美味しかったです。食べている間は、ウルトラで歩く練習をしました。（なんて）
　埼玉県に戻ってきて初めてのコンビニでもアイスを食べました。１．５倍モナカという文字につられて食べてみましたが、さすがに大きすぎました。（もちろん完食しましたが）
　埼玉に入ってからが長いことは解っていました。解ってはいてもやっぱり長かったです。でも、ゴールが近づいてくる喜びを味わいながら最後まで走りきりました。給水は５００のペットボトル４本とバーム１５０ミリ。走行距離は２８㎞×２＝５６㎞　往路３時間半　復路３時間半　計７時間のロング走でした。
　去年は３週間連続のロングランを行ない３周目は５０㎞走ってもまだまだ走れる感覚になりそこで「１００㎞完走できるかも？」という自信を付けることが出来ましたが、今日の段階では「５０㎞も厳しい」５６㎞完走は出来たけれど、最後はぼろぼろでした。今日のトレーニングを経て来週はもう少し強くなっているかな？と期待しています。

　月間走行距離　１５０㎞
　

帰宅

なんとか完走しました。しんどかった！

皇居

なんとか到着
補給して復路に入ります

上野

上野の交差点を通過
痛みはひどくはなってない。

荒川

７時荒川通過です。股関節周りから横腹に痛みが広がってきました。

いよいよ東京都に突入

足立区ですが 何か?

松原並木

帰りもここを走っているでしょうか？

トイレ

越谷市役所前で早速トイレ休憩