本日も気まぐれで、握ってしまいました。
食べ物四本、今日は五連発です。
食べ物四本、今日は五連発です。
土曜日にデニーズで私が注文しました。
辛さが丁度よく美味しかったです。気が付くと南アフリカ風カレーとのことで少し嬉しかったです。息子に味見させてみましたが、二口目は食べませんでした。
辛さが丁度よく美味しかったです。気が付くと南アフリカ風カレーとのことで少し嬉しかったです。息子に味見させてみましたが、二口目は食べませんでした。
・金曜日
元職場同僚のＡ君から打ち上げのお誘い。１次会は時間的にも無理なので２次会からの参加。会場のカラオケボックスに自宅から約３０分のウォーキング。皆様に遅れて到着。生ビール３杯・揚げ物・カレーライス？を頂きひたすらおしゃべり。終了１０分前のコールで慌ててカラオケ開始。「宇宙戦艦大和」と「男女」を歌いました。
終了後、自宅まで３０分のウォーキング。１２時頃には帰宅しました。
・土曜日
福祉村練習のために、５時半頃起床。体調そのものは「やや悪い」程度ですが、何せ平日に練習していない。半ば開き直りにも似た感情で朝の支度。洗濯物干しなどをしていると朝食を採る時間が取れそうもないので途中のコンビニでゼリーを吸い、福祉村に到着。福祉村ではうめさんが既にアップ２周を終了させ、Bowstringさん、マエゾーさんらと４人で７時半頃アップ２周を開始しました。長さん・Ｏ竹君・ジェームスさん・駄馬さんも加わり８人でのインターバル練習。ラスト１周では鈴智さんも参戦しました。
「今日は７本行きましょう」
という、うめさんの提案に誰も反対しなかったので今年初めての７本に挑戦することになりました。
私としては本数が増えたらペースを落とすのみ！との認識なので７本でも１０本でもいいのですが・・・。（７本ならキロ４分 １０本だと４分１０秒ぐらいかなぁ）
（結果）
①３分５４秒②３分４８秒③３分５１秒④３分５２秒⑤３分５８秒⑥３分５９秒⑦３分５４秒
なんとか、４分は切れました。特に６本目がきつかったです。ラストもほとんど上げられませんでした。でも、今年初めての７本を完走できてよかったです。
帰宅後、娘の歯医者。歯石除去とフッ素塗布をして貰いました。リビングの掃除をして、昼ね。昼食はデニーズで辛いカレーライス。夕方、休日出勤して仕事を家に持ち帰ってきました。帰宅後妻からかけられた言葉は、
「夕ご飯作ってね」
・・・そんなもんです。
ちなみに夕ご飯は、春巻き８本と冷やし中華４人前。特に冷やし中華は、もやしをゆでたり、薄焼き卵を千切りにしたりと結構手間のかかる一品でした。
・日曜日
朝、６時過ぎに起床。小雨は降っていたが、雨の日練習部長もいることだし・・・と思い洗濯物を干してから駆けつける。そんなわけで５分程遅刻。
公民館に着いてみると、８人程来ていてビックリ。まぁ、走っているときはほとんど雨は気になりませんでしたが。
気にならないといえば、筋肉痛がない。インターバルの翌日なのに。ストレッチもマッサージも整骨院にも行っていないのに・・・。
思い当たる理由はただ１つ
インターバル練習と言っておきながら、「ペース走」になっている。たぶん７本の１０００ｍインターバルは私にとってスピード練習ではなく、スピード維持練習になっているのでしょう。
筋肉痛がないからと言ってダメージがないわけではありません。脚は重いです。平日練習できなくなって３ヶ月ですからそろそろ基礎体力も落ちてきます。
本日は日が出ていない分助かりましたが、湿度が高く不快指数も高かったと思います。そんな中でも、先週より約１０分の短縮！（先週１時間７分もかかりましたから）
でも、１時間切れて満足です。
終了後、山桃の実を頂きました。酸っぱくてとても懐かしい味がしました。
持ち帰りの仕事の半分位が終わったので、ようやくブログを書くことが出来ました。昼食後、午後は持ち帰り仕事の後半に臨む予定です。
元職場同僚のＡ君から打ち上げのお誘い。１次会は時間的にも無理なので２次会からの参加。会場のカラオケボックスに自宅から約３０分のウォーキング。皆様に遅れて到着。生ビール３杯・揚げ物・カレーライス？を頂きひたすらおしゃべり。終了１０分前のコールで慌ててカラオケ開始。「宇宙戦艦大和」と「男女」を歌いました。
終了後、自宅まで３０分のウォーキング。１２時頃には帰宅しました。
・土曜日
福祉村練習のために、５時半頃起床。体調そのものは「やや悪い」程度ですが、何せ平日に練習していない。半ば開き直りにも似た感情で朝の支度。洗濯物干しなどをしていると朝食を採る時間が取れそうもないので途中のコンビニでゼリーを吸い、福祉村に到着。福祉村ではうめさんが既にアップ２周を終了させ、Bowstringさん、マエゾーさんらと４人で７時半頃アップ２周を開始しました。長さん・Ｏ竹君・ジェームスさん・駄馬さんも加わり８人でのインターバル練習。ラスト１周では鈴智さんも参戦しました。
「今日は７本行きましょう」
という、うめさんの提案に誰も反対しなかったので今年初めての７本に挑戦することになりました。
私としては本数が増えたらペースを落とすのみ！との認識なので７本でも１０本でもいいのですが・・・。（７本ならキロ４分 １０本だと４分１０秒ぐらいかなぁ）
（結果）
①３分５４秒②３分４８秒③３分５１秒④３分５２秒⑤３分５８秒⑥３分５９秒⑦３分５４秒
なんとか、４分は切れました。特に６本目がきつかったです。ラストもほとんど上げられませんでした。でも、今年初めての７本を完走できてよかったです。
帰宅後、娘の歯医者。歯石除去とフッ素塗布をして貰いました。リビングの掃除をして、昼ね。昼食はデニーズで辛いカレーライス。夕方、休日出勤して仕事を家に持ち帰ってきました。帰宅後妻からかけられた言葉は、
「夕ご飯作ってね」
・・・そんなもんです。
ちなみに夕ご飯は、春巻き８本と冷やし中華４人前。特に冷やし中華は、もやしをゆでたり、薄焼き卵を千切りにしたりと結構手間のかかる一品でした。
・日曜日
朝、６時過ぎに起床。小雨は降っていたが、雨の日練習部長もいることだし・・・と思い洗濯物を干してから駆けつける。そんなわけで５分程遅刻。
公民館に着いてみると、８人程来ていてビックリ。まぁ、走っているときはほとんど雨は気になりませんでしたが。
気にならないといえば、筋肉痛がない。インターバルの翌日なのに。ストレッチもマッサージも整骨院にも行っていないのに・・・。
思い当たる理由はただ１つ
インターバル練習と言っておきながら、「ペース走」になっている。たぶん７本の１０００ｍインターバルは私にとってスピード練習ではなく、スピード維持練習になっているのでしょう。
筋肉痛がないからと言ってダメージがないわけではありません。脚は重いです。平日練習できなくなって３ヶ月ですからそろそろ基礎体力も落ちてきます。
本日は日が出ていない分助かりましたが、湿度が高く不快指数も高かったと思います。そんな中でも、先週より約１０分の短縮！（先週１時間７分もかかりましたから）
でも、１時間切れて満足です。
終了後、山桃の実を頂きました。酸っぱくてとても懐かしい味がしました。
持ち帰りの仕事の半分位が終わったので、ようやくブログを書くことが出来ました。昼食後、午後は持ち帰り仕事の後半に臨む予定です。
今日は職場が臨時的な休業日。
しかし、午後から出張を命じられお休みは午前中のみ。
朝から雨が降っていたので近場の「健美の湯」でリフレッシュしようと出かけた。
平日５５０円の入館料を払い、炭酸泉にゆっくりとつかる。さて、露天風呂に行こうと思って外に出ると・・。
「降っていない」
→じゃぁ、走れるジャン！
と、すぐに出て、ジャージ（長ズボン）のまま福祉村に。３周ですが、久しぶりの平日ジョグを楽しみました。（なんちゃってＢＵ。６分半・５分半・４分半）
スーパー銭湯に入って２０分と経たないのに出てきてしまう自分を、
「やっぱり！ 病気か？」
と思いました。
しかし、午後から出張を命じられお休みは午前中のみ。
朝から雨が降っていたので近場の「健美の湯」でリフレッシュしようと出かけた。
平日５５０円の入館料を払い、炭酸泉にゆっくりとつかる。さて、露天風呂に行こうと思って外に出ると・・。
「降っていない」
→じゃぁ、走れるジャン！
と、すぐに出て、ジャージ（長ズボン）のまま福祉村に。３周ですが、久しぶりの平日ジョグを楽しみました。（なんちゃってＢＵ。６分半・５分半・４分半）
スーパー銭湯に入って２０分と経たないのに出てきてしまう自分を、
「やっぱり！ 病気か？」
と思いました。
ちょっと時間が経ってしまいましたが、父の日に子ども達からプレゼントして貰ったのが上記の画像です。
杏仁豆腐です。娘が本体を作り、息子がシロップをかけたのだそうです。
母の日に比べるとだいぶ寂しいです。
杏仁豆腐です。娘が本体を作り、息子がシロップをかけたのだそうです。
母の日に比べるとだいぶ寂しいです。
１週間ぶりの更新です。
忙しすぎるのか？ブログネタがないのか？中だるみか？（おそらく全部）
・金曜日。７月に行なわれる宿泊を伴うイベントの下見。２人の女性と３人で昼過ぎに埼玉を出ました。目的地は福島県磐梯方面です。宿泊地に着いたのが６時頃。打ち合わせ後夕食。お風呂の後、女性陣の部屋でサッカー観戦しながらおしゃべり＆ビール。１１時過ぎには戻りました。
・土曜日。朝５時頃の起床。散歩もかねて近くの確認ポイントを歩いてみて回りました。小雨の降る中、浦和レッズのポンチョを着て歩き回りました。
朝食後、登山です。下山口に車を置いてから、登山口にホテルの車で送ってもらいました。
八方台から登り始めたのが８：５０。最初の分岐点で迷いました。（笑）猫魔ヶ岳山頂まで１時間ぐらいだったのですが、前日から雨模様だったので下がぬかるんでいて、当日も同じような状況だとお客様をこのルートへはご案内できそうもありません。１０：１８猫石到着。どこが猫の形に見えるのか解りませんでした。きっと遠くから見るとそんな感じに見えるのでしょう。そして、進むこと１時間ちょい。ようやく１１：２４、昼食を採る予定の雄国沼休憩舎に到着。しかし、中は大勢の登山客が雨をよけて休憩＆昼食を採っていたので先に雄国沼湿原を散策するルートに進む。お腹も空いていたし、疲労もしてきたし、湿原に向かうまでの道中の風景も単調なので、
「ここは来なくてのいいのでは？」
という感じになったが、湿原に到着し、木道を歩いているうちに、
「やっぱり歩いてもらい木道体験してもらいましょう。」
ということになった。当日は天気がよいことを願います。
雄国沼休憩舎に戻り（１２：１３）おにぎり弁当。職業柄かあっという間に完食。トイレ利用協力金１００円もちゃんと払いましたよ。
近くに登山者のガイドさんがいらっしゃったので少しお話を聞く。これから雄子沢に降りるというと、
「４０分で着くよ。」
とのこと。登山マップでは６０分。別資料では７５分・・・とある。朝から歩き続けているので脚に疲労は溜まっているが女性二人も頑張って歩いているのでここはランナーとしては余裕の表情で進む。雄国沼発１２：４０。ここから雄子沢までは比較的緩やかな下り。
「残念ながらあと少しで終わってしまいますね」
という私のコメントも冗談にしか受け取って頂けなかったよう。
雄子沢到着１３：４３。（結局あそこから６３分）
「いったい、あのガイドさんはどんなペースで４０分で下るというのだ！」
と、女性陣は盛り上がっていました。
駐車場に着いてみると我が愛車のオデッセイ君はちゃんと待っていてくれました。（鍵も紛失せずによかったです）
そして、駐車場に着いてみるとみんな、靴・ズボンどろどろ。ホテルに着替えに行くという選択はせずにそのまま次の目的地に向かいました。（私は靴下と靴だけ履き替えました）
次の目的地は、あぶくま洞近くの食堂です。お客さんに食事して貰う場所の確認をしてお土産の「ままどおる」を購入しました。レジの方が下見の人にはということで、あぶくまのおいしい水１リットルを３本くれました。私は車を運転しながらほとんど飲んでしまいました。
そこから一路、常磐道を通って職場に向けてひた走ります。（女性達は職場に車や荷物を置いて出発してきているからです）予定よりも３０分程早く、まだ明るいうちに到着することが出来ました。
自宅にも７時半よりは前に到着し、余裕で日本対オランダ戦に間に合いました。
・日曜日
朝６時起床。二日酔い・ももの筋肉痛・体調不良。でも、最近走っていないので、日曜公民館練習に参加。体調はかなり悪かったのですがキロ５分（１時間２分３０秒）を目標に走ります。前半は駄馬さんとお話をしながら楽しく走ることが出来ました。橋の近くの公園でトイレ（大）休憩・・・葉っぱを摘んでから入りましたが今日は紙があってよかったです。
後半は暑さと悪い体調と筋肉痛と練習不足との闘いです。中間点過ぎで２回目の給水。後半は粘ったつもりでしたが脚が動かずゴールタイムは１時間７分でした。トイレ休憩を差し引いても目標には届きませんでした。
やはり、平日の練習時間を確保すること（これが難しいのですが）が必要だと感じます。
午後は休日出勤の予定です。
忙しすぎるのか？ブログネタがないのか？中だるみか？（おそらく全部）
・金曜日。７月に行なわれる宿泊を伴うイベントの下見。２人の女性と３人で昼過ぎに埼玉を出ました。目的地は福島県磐梯方面です。宿泊地に着いたのが６時頃。打ち合わせ後夕食。お風呂の後、女性陣の部屋でサッカー観戦しながらおしゃべり＆ビール。１１時過ぎには戻りました。
・土曜日。朝５時頃の起床。散歩もかねて近くの確認ポイントを歩いてみて回りました。小雨の降る中、浦和レッズのポンチョを着て歩き回りました。
朝食後、登山です。下山口に車を置いてから、登山口にホテルの車で送ってもらいました。
八方台から登り始めたのが８：５０。最初の分岐点で迷いました。（笑）猫魔ヶ岳山頂まで１時間ぐらいだったのですが、前日から雨模様だったので下がぬかるんでいて、当日も同じような状況だとお客様をこのルートへはご案内できそうもありません。１０：１８猫石到着。どこが猫の形に見えるのか解りませんでした。きっと遠くから見るとそんな感じに見えるのでしょう。そして、進むこと１時間ちょい。ようやく１１：２４、昼食を採る予定の雄国沼休憩舎に到着。しかし、中は大勢の登山客が雨をよけて休憩＆昼食を採っていたので先に雄国沼湿原を散策するルートに進む。お腹も空いていたし、疲労もしてきたし、湿原に向かうまでの道中の風景も単調なので、
「ここは来なくてのいいのでは？」
という感じになったが、湿原に到着し、木道を歩いているうちに、
「やっぱり歩いてもらい木道体験してもらいましょう。」
ということになった。当日は天気がよいことを願います。
雄国沼休憩舎に戻り（１２：１３）おにぎり弁当。職業柄かあっという間に完食。トイレ利用協力金１００円もちゃんと払いましたよ。
近くに登山者のガイドさんがいらっしゃったので少しお話を聞く。これから雄子沢に降りるというと、
「４０分で着くよ。」
とのこと。登山マップでは６０分。別資料では７５分・・・とある。朝から歩き続けているので脚に疲労は溜まっているが女性二人も頑張って歩いているのでここはランナーとしては余裕の表情で進む。雄国沼発１２：４０。ここから雄子沢までは比較的緩やかな下り。
「残念ながらあと少しで終わってしまいますね」
という私のコメントも冗談にしか受け取って頂けなかったよう。
雄子沢到着１３：４３。（結局あそこから６３分）
「いったい、あのガイドさんはどんなペースで４０分で下るというのだ！」
と、女性陣は盛り上がっていました。
駐車場に着いてみると我が愛車のオデッセイ君はちゃんと待っていてくれました。（鍵も紛失せずによかったです）
そして、駐車場に着いてみるとみんな、靴・ズボンどろどろ。ホテルに着替えに行くという選択はせずにそのまま次の目的地に向かいました。（私は靴下と靴だけ履き替えました）
次の目的地は、あぶくま洞近くの食堂です。お客さんに食事して貰う場所の確認をしてお土産の「ままどおる」を購入しました。レジの方が下見の人にはということで、あぶくまのおいしい水１リットルを３本くれました。私は車を運転しながらほとんど飲んでしまいました。
そこから一路、常磐道を通って職場に向けてひた走ります。（女性達は職場に車や荷物を置いて出発してきているからです）予定よりも３０分程早く、まだ明るいうちに到着することが出来ました。
自宅にも７時半よりは前に到着し、余裕で日本対オランダ戦に間に合いました。
・日曜日
朝６時起床。二日酔い・ももの筋肉痛・体調不良。でも、最近走っていないので、日曜公民館練習に参加。体調はかなり悪かったのですがキロ５分（１時間２分３０秒）を目標に走ります。前半は駄馬さんとお話をしながら楽しく走ることが出来ました。橋の近くの公園でトイレ（大）休憩・・・葉っぱを摘んでから入りましたが今日は紙があってよかったです。
後半は暑さと悪い体調と筋肉痛と練習不足との闘いです。中間点過ぎで２回目の給水。後半は粘ったつもりでしたが脚が動かずゴールタイムは１時間７分でした。トイレ休憩を差し引いても目標には届きませんでした。
やはり、平日の練習時間を確保すること（これが難しいのですが）が必要だと感じます。
午後は休日出勤の予定です。
もちろん、私も初めてです。聞いてみたら、佐藤錦だとのことです。申し訳無いほどの勢いで食べまくってしまいました。
画像は脚立に乗って高い所のさくらんぼを取っている息子を更に高い所からとったものです。
さくらんぼは美味しかったですが食べ過ぎてはいけません。
画像は脚立に乗って高い所のさくらんぼを取っている息子を更に高い所からとったものです。
さくらんぼは美味しかったですが食べ過ぎてはいけません。
いよいよバーベキュー開始です。４人分にしては結構多めなお肉です。栃木の牛肉は油がのっていて、ビックリするほど、美味しかったです。
ビールが欲しくなります。
ビールが欲しくなります。
つい、握ってしまいました。
年に一回ぐらいしか作らないから、上達するわけではありませんが、今日はカツオが美味しかったです。今が旬なのですかね?
アサリのみそ汁と卵焼きも何げにおいしくできました。
運動会の打ち上げに行っているかみさんはいませんでしたが、親子３人でおいしく頂きました。
年に一回ぐらいしか作らないから、上達するわけではありませんが、今日はカツオが美味しかったです。今が旬なのですかね?
アサリのみそ汁と卵焼きも何げにおいしくできました。
運動会の打ち上げに行っているかみさんはいませんでしたが、親子３人でおいしく頂きました。
異動してあまり作れなくなりましたが、久しぶりに作りました。
メニューは、豆腐ハンバーグの目玉焼き載せ。野菜とゴボウ天の煮物。豆腐と若布のみそ汁。野沢菜の漬け物。ご飯。緑茶。昨日の残りのサラダ。・・・です。
目玉焼きといえば、ＮＨＫの「ためしてガッテン」で、おいしい目玉焼きの作り方を特集していましたが、コツその１は知っていました。勿論この目玉焼きもその方法で作っています。コツその２は初めて知ったので、次回（もしかして明朝）試してみたいです。
そして、久しぶりに筋トレ。筋トレの仕方を変えたので、短時間・少ない回数でも効きます。ランニングに効果が有ればいいのですが。
メニューは、豆腐ハンバーグの目玉焼き載せ。野菜とゴボウ天の煮物。豆腐と若布のみそ汁。野沢菜の漬け物。ご飯。緑茶。昨日の残りのサラダ。・・・です。
目玉焼きといえば、ＮＨＫの「ためしてガッテン」で、おいしい目玉焼きの作り方を特集していましたが、コツその１は知っていました。勿論この目玉焼きもその方法で作っています。コツその２は初めて知ったので、次回（もしかして明朝）試してみたいです。
そして、久しぶりに筋トレ。筋トレの仕方を変えたので、短時間・少ない回数でも効きます。ランニングに効果が有ればいいのですが。
本日、結構大きなイベントが終了しました。
（同じ業界の方には、「（なんとか）訪問の研究（なんとか）」といえばおわかりになるかと思いますが）
御指導に来て頂いたＩ先生はなんと！大学時代の同級生でした。しかも、同じクラスの友達でした！（ビックリ！）お互いに何となくやりにくかったですね。
職場の春季大運動会というイベントの約１週間後のこのイベントに向けて、本当に目の回るような忙しさでした。（とか何とか言いながら週末の練習はしていたし、勉強会のレポートもちゃんと出しましたよ！）
忙しさの裏で、積み残してしまっていた隠れた仕事は明日以降負債を返済していくとして、今日は自分へのご褒美としていつもより１時間以上早く職場を後にしました。（と言っても６時過ぎですが）
朝、家を出るときには、
「終わったら、レイクタウンのスターバックスでお気に入りの飲み物を飲んでリラックスタイムを持つぞ！」
と、思っていたのですが・・・。
結局、レイクタウンに着いて、
「今一番自分がしたいことはなんだ？」
と問いかけた結果→走っていました。
薄明るいレイクタウンの湖の周りをゆっくりとジョグから軽快走。気持ちよく２周＝約４㎞走りました。
自分へのご褒美は「らん」でした。
これから、ビールを飲んで寝ます。
（同じ業界の方には、「（なんとか）訪問の研究（なんとか）」といえばおわかりになるかと思いますが）
御指導に来て頂いたＩ先生はなんと！大学時代の同級生でした。しかも、同じクラスの友達でした！（ビックリ！）お互いに何となくやりにくかったですね。
職場の春季大運動会というイベントの約１週間後のこのイベントに向けて、本当に目の回るような忙しさでした。（とか何とか言いながら週末の練習はしていたし、勉強会のレポートもちゃんと出しましたよ！）
忙しさの裏で、積み残してしまっていた隠れた仕事は明日以降負債を返済していくとして、今日は自分へのご褒美としていつもより１時間以上早く職場を後にしました。（と言っても６時過ぎですが）
朝、家を出るときには、
「終わったら、レイクタウンのスターバックスでお気に入りの飲み物を飲んでリラックスタイムを持つぞ！」
と、思っていたのですが・・・。
結局、レイクタウンに着いて、
「今一番自分がしたいことはなんだ？」
と問いかけた結果→走っていました。
薄明るいレイクタウンの湖の周りをゆっくりとジョグから軽快走。気持ちよく２周＝約４㎞走りました。
自分へのご褒美は「らん」でした。
これから、ビールを飲んで寝ます。