夕練と体重とバースデー

・本日は退勤時刻があまり早くなかったが
「５㎞をゆっくり３０分かけて走るなら、
１０㎞を４５分で駆け抜けよう！」
　と、キロ４分半を目指して走り出しました。
１０㎞のベストが４１分の私にとってアップも含めて１０㎞４５分は厳しい。結局４７分程かかりました。

練習後体重を測定すると５９.０㎏に。私の場合は、食事制限だけでなくランニングとの相乗効果ですが確実に脂肪は落ちているようです。和食を続けていこうと思っていたのですが、今日の夕食は外食になってしまい、中華料理店へ。
「レバニラ炒め、ライスお代り」でした。こんなに食べてるから走っていても少しずつしか体重が落ちません。

・２月２日は私の誕生日であります。３０代でいられるのも最後の１年になりました。今年一年、今まで出会った方々に感謝をしながら生きていこうと思います。
（サンキュー・・・３９）なんちゃって！

本日の走行距離　１０㎞　　月間走行距離　２０㎞