ドヨレン ニチレン

８月２７日（土）
　８月最後の福祉村ドヨレン。前日の豪雨＆天気予報からこの日は走れないと思って寝坊された方もいた模様。
　予定時刻について仲間とアップ２周。マエゾーさん達と話この日のメニューは１周（１．８３㎞）を４セット、１１分ごとにスタートに決定。Bowstringさん、鈴智さん、駄馬さん、たまちゃん、長さんとスタート。
　前回までは１０００ｍ×７本に取り組んできたが１８３０ｍ×４本はまた意味合いが違う。駅伝に向けてのスピード練習のような感じで取り組む。キロ４分だと１周７分１９秒なので４本これを目標にする。
①７分１５秒・・・１本目から頑張った。
②７分１３秒・・・少しとばしすぎたか。
③７分１８秒・・・ぎりぎり。
④７分２８秒・・・もうばてばて。
　４本か５本かで迷ったが、やはり４本で良かったようだ。スタートは１２分ごとか１１分ごとかでも迷うところだが１１分ごとで丁度良かったのではないか？と思う。
　マエゾーさんとも話していたが、１０００ｍ７本より１周４本の方が体にこたえるような気がする。ダウン１周がやっとこさ。でも、比較的涼しくて助かった。

　午後は娘のバレエ発表会。今年は３役。頑張っていました。

８月２８日（日）
　起床時刻４時半。昨日息子を駅まで送るためにセットしていたアラームに今朝も起こされた。仕方がないので洗濯物を干したり撮りためていたビデオを見たりして６時半、朝練に出発。
　今日の目標は、水だけで２０㎞走ること。朝食を採らずにエネルギーのない状態で公民館ノーマルコース＋ショートコース。
　１周目。ゆっくりスタート。キロ５分半ぐらいで進む。途中トイレ休憩と給水を入れて１２．５㎞を御よす１時間８分ぐらい。
　２周目。給水の後スタート。初めからもうキロ６分以上は出ない。給水を一度で約８㎞を５２分ぐらい。エネルギー切れというよりは脚筋不足。夏期は短い距離ばかりで長い距離を走っていないことが原因だろう。これから少しずつ距離を伸ばしていきたいと思う。

夕練とサプライズ夕食

　本日の夕練
　レイクタウン、大相模調節池２周。終了後坂道ダッシュ上り下りを３セット。ダウン１周を始めたら５００ぐらいで足首に痛みを感じウォーキングに変更。しばらくして痛みはなくなりました。

　サプライズ夕食
　７時過ぎに帰宅すると息子が台所に立っていた。どうやら本日は最後の夏休みで昼食（娘の分も冷やし中華２人前）も作り、夕食も作っていた。ハンバーグの付け合わせにカボチャを焼いていた。既にハンバーグの種は出来ているという。一緒に成形し焼く。
　これが息子作の夕食

　ハンバーグ　ほうれん草のごま和え　具だくさんみそ汁
　ハンバーグはふっくらと焼けていて、おばぁちゃん直伝のソースも美味しくできていた。
　息子がこんな夕食を作ってくれることを目標に子育てをしてきたが（ちがうか！）夢が叶って両親で喜んだのはいうまでもない。

軽井沢家族旅行の３日目

　家族旅行の前編のアップした翌日から多忙な日常が続き、旅行記の続きが書きたかったがパソコンを開くことも出来なかった。
　本日も勤務時間終了後、ダッシュで足立区の実家に預けていた（遊びに行っていた）娘を迎えに行き（戻り）夕食（は作ってくれたので）の片づけと洗濯もの干しをしても９時前。よっしゃ　ということで続きを書くことにした。

　軽井沢も３日目になった８月１９日（金）朝、霧雨が降っているような降っていないような・・。前日よりも３０分程遅れて６時頃にジョギングスタート。ハーベストの裏庭から旧軽方面に進む。１０分走って１０分で帰ってこようという計画。行きは登り基調ではあるけれども体が温まるにつれてスピードも乗ってくる。前日の朝食を食べたパン屋さんを９分ぐらいで通過し、更に少し上って１０分でＵターン。ここからペースアップで戻る。朝の散歩をしている人の脇を迷惑になるようなペースで駆け下りる。自転車の親子も抜き去る。７分３０秒でハーベストの裏庭に到着したときには汗だらだら。
　朝風呂でさっぱりとし、７時半頃朝食。最終日はホテルのモーニングビュッへ。さすがに若いときに様な無謀な食べ方はせずにいたって大人の朝食を採る（様に心がけては居るんですけどねぇ。）
　ワンプレート目はいわゆる普通の洋食。ツープレート目はいわゆる普通の和食。（ッてこの時点で普通の２倍！）デザートは「家族用か？」と思われるようなフルーツのてんこ盛りにスープ皿に人の３倍くらいのヨーグルト＆ジャム。ワッフルを焼いてメイプルシロップまでかけちゃいました。でも、若いときの無謀な食べっぷりに比べればおとなしい物です。コーヒーをゆっくり飲んで終了。のんびり食べている娘とごちそうさまは大体同じ。窓の外を見ると雨が本降りに近くなってきています。
　朝食後は昨日は入れなかったモーニングプールに挑戦。今度こそ帽子を忘れずに。プールにはいると冷たい。冷たいのを我慢しながら、子ども達と追いかけっこ。でもすぐにトイレに行きたくなりプールはお先にリタイア。ゆっくりと２度目の朝風呂を楽しみました。
　この日は、１時からの川遊びを予約していたのですが、雨と気温の低下からキャンセル。１１時のチェックアウト時刻までゆっくりと部屋で過ごす。チェックアウトをして車の中で作戦会議。貰った地図の中から「白糸の滝」を見に行こうということになった。
　「白糸の滝」は行ってみるとなかなか見応えがあり、多くの人が集まるのもうなずける。
　
　しばらく滝を見たり、水に触ったり、遊んだりした後、
「あぁ、だから白糸の滝って言うのか！」
　とかみさんと息子が感心していた。（いや、すぐわかるでしょう）
　雨で川遊びは出来なくなってしまったけれどすてきなスポットを見ることが出来て満足。
　そのまま、軽井沢方面に戻りアウトレット近くのそば屋で昼食。息子がトイレに行っている丁度その時結構大きな地震があった。（大丈夫だったか？）
　お土産にサワヤのジャムやさんへ。ここでああでもないこうでもないとジャムを見ておしゃべりをして試食をしている家に結構時間が経ってしまった。
　高速に乗ったのは３時半頃。渋滞にも巻き込まれ越谷市内に戻ったのは８時過ぎ。（所沢で高速を降りて浦和所沢線で帰ってきたのも敗因の１つかも知れない）
　夕食の場所を脳内検索したところまだ１度も行ったことの無かった、「玉も亭」に。私は迷うことなく「肉茄子つけめん」家族も結構満足したようだった。ただ、お見せがもう少しきれいだったらもう一度家族で来ようという気にもなるのだが・・・。一人で寄るには何の問題もなく味も値段も納得。
　１０時過ぎに帰宅。
　その日の家に３日分の洗濯物を干し終えた。さすがに疲れた。

　年に数回の家族旅行がこうして無事に終わった。
　こんな贅沢な時間が持てるのも日々なんとか働いているから。家族が協力しやって行っているから。誰も大きな怪我も病気もせずに過ごせているから。
　これを当たり前のこととは思わず、幸せな時間を持てたことに感謝をしたい。
　今年の冬も家族元気で楽しい時間が過ごせますように。

家族旅行 今年も軽井沢

　夏休みの家族旅行に行ってきました。
　今年も昨年に引き続き軽井沢東急ハーベストクラブ２泊３日です。ここは、職場関係で割引料金で利用できるのでお気に入りです。

　８月１７日（水）～１日目
　「７時に出発するよ。」
　お盆渋滞も終わっているということで前日から宣言していましたが、現実には７時半頃の出発。３０分遅れは我が家としては上出来。関越のＰＡで朝食を採りました。私は豚汁定食。途中で軽い渋滞に巻き込まれはしましたが、１１時頃には碓井軽井沢出口に。しかし、この後軽井沢プリンス渋滞に巻き込まれる。なんとかプリンスホテルの駐車場に入れ昼食。回転寿司。　
　ハーベスト経由で予約を入れて貰ったテニスコートの予約は１３：００～１５：００。さすがにこの暑い時刻にテニスをしているグループはありませんでした。猛暑の関東から着たばかりの私たちにはさわやかな暑さに感じる約３０℃。４人で２時間。５００ペットボトル４本飲み干しました。

　去年も家族テニスをしたのですが（１年に１回ですね。）昨年に比べ娘が上達していてなんとかゲームらしき形になるのにはビックリ。高一の息子はパワーヒッター。サーブが入ったらとれません。楽しいテニスタイムが終了しする頃にはさすがに疲労がたまっていました。その後すぐに卓球をやろうか？などと言っていたのですがやめてお部屋に。
　部屋にはいるとベッドが２台。階段で下がって下にエキストラベッドが２台。誰がどこで寝るのかをトランプ「大富豪」の３回戦のポイント順に決めようということになりました。
「運転手のお父さんにエキストラベッドで寝ろと言うのか！」
　と抵抗しましたが認められませんでした。
　トランプ大会の結果　１位私　２位息子　３位娘　４位かみさん　という順当な順番で男組がベッドを占領。しかし、息子のベッドは荷物置き場と化していました。
　大浴場の露天風呂でゆっくりしてから、夕食は車で外へ。るるぶで調べたレストランを回るも、
　「ご予約で一杯です。」
　と数件断られた。この時期（だけかも分らないけれど）軽井沢の夕食は予約しなければいけないのだと来年に向けて良い勉強になった。
　結局、何度か行ったことのあるイタリアレストラン「トラットリア　クアトロ」に行ってみるとなんとか３０分程の待ちでテーブルに案内して貰った。夕食難民になりかけていたので助かりました。
　２人で取り分けるコースが２種類あったのでそれぞれ頼み、足りなそうなのでパスタをもう１品追加しました。初めのサラダだけ撮影しましたが後はもう来たら即ぱくついてしまいました。

　車で移動していたので飲めず、早く戻れたら子どもを置いて「バー」に出かけようと思っていたのですが遅くなり缶ビールのお世話になりました。

　８月１８日（木）～２日目
　４：３０頃起床。部屋でコーヒー＆読書を楽しんだ後５：３０からジョギング。プリンスホテル敷地内のジョギングコースまで行って走り始めるも途中で迷ってウエストから大通りに出ることが出来なんとか戻れた。朝風呂の後、６：４５朝食に向けて外出。この日は旧軽通りのパン屋さんへ。３０分程歩いて到着。早朝から家族で散歩するのも新鮮でよい。あれこれと家族でパンを選ぶのもまた楽しかった。店内のイートインコーナーで。

　４人で１０個のパンと飲み物４本。途中でコーンスープも購入。いつも、ホテル内のレストランでモーニングバイキングだったのだが前日の夕食といい、この朝食といい今回は新しいことにチャレンジして新しい楽しみを見つけた感じだ。
　部屋に戻って、家族でホテル内のプールへ。私は部屋にスイミングキャップを忘れてきてしまい（わざとじゃないよ）二度目のお風呂。先に部屋に戻って読書。
　私は３：３０にかみさんは６：００にエステの予約。そして、１１：００頃レンタルサイクルにて軽井沢の待ちへゴー。昨夜入れなかったレストラン「こどう」へ。ランチタイムには予約なしで入れることを電話で確認してあった。パスタランチなどを堪能することがが出来た。
　そのまま、自転車で「タリアセン」へ。ここはミニテーマパークとでも言えばよいのかな？塩沢湖のほとりにいくつか遊べる物がある。まず、本日のメイン「パターゴルフ」１８ホールを家族で回り楽しいひとときを過ごした。一番うけたのは、娘がパコーンと打ったら２つ隣りのホールにホールインワンしたことだった。　　　
　パターゴルフは娘のオーダーだったが、息子はアーチェリー。これも家族４人で。娘は矢が前に飛べばいいという感じ。かみさんと息子は隣の的に当ててしまう感じ。大笑いしながらアーチェリーも楽しむことができた。
　わたしはそろそろ、エステ（骨盤矯正＆アロマオイルプレッシャーマッサージ）の予約時刻が気になりだしてきたので一人で戻る。家族はその後水上自転車「アメンボ」で楽しんだそうだ。
　骨盤矯正は初めての体験でビックリ。効果はあったのだろうか？
　７時半の夕食はホテルのレストランを予約。ここは昨年息子がご飯を何杯もお代りをして（たぶん）ブラックリストに載っているのではないか？と言っていた。
　食事も進み、息子に（今回息子は洋食）
「パンのお代りしろよ！」
と振ってみた。
「パンのお代り下さい。」
とお店の方に言うと、
「丸いパンと長いパンがありますが。」
「えーと　丸いパンを・・・　４つ下さい。」
で、大爆笑。「２つ」というのではないかという予想を大きく上回った。
更に２つお代り。そのお代りを持って来て貰った瞬間に「後２つ下さい。」
都合初めのパンと合わせて１０個。たぶん今回もブラックリストに載ったことだろう。
　適度に酔っぱらったので部屋に戻るとバタンキュー。
　こうして、２日目は終了。
　長くなったので今回はここまで。

福祉村ドヨレン 今日は涼しかった

　金曜の夜、覚悟して関東に帰って来るも「涼しい」
　しかし、体調は良くない。
　でも、福祉村へゴー。

　７時１５分頃着くと、マエゾーさんと事務局Ａさんの二人が既に来ていた。
　「今日は参加人数が少ないのかな。」
　と思いながら準備運動をしていると続々と参加者が登場。
　鈴智さん、スッチーさん、長さん、あべちゃん、Bowstringさん、モコさん、○すがさん、ねもっちさん、たまちゃん、駄馬さん、ジェームスさん、私の１４名。
　アップ２周をしながら、インターバルは７本。その他にもペース走など別メニューで頑張っている組もありました。
　涼しいとは言っても久しぶりのインターバル７本に参加するのでとりあえず４分以内を最後までキープすることを目標に頑張りました。
　①３分５５秒②３分５１秒③３分５２秒④３分５２秒⑤３分５６秒⑥３分５５秒⑦３分４２秒
　涼しいというのはそれだけで楽ですね。あまりきつい思いをせずに余裕を持って最後まで走ることが出来ました。
　ダウンも２周　その後流しを３本。
　走行距離は１５㎞ぐらいですが、充実した朝練が出来ました。
　来週も涼しいといいですね。

久しぶりの三笠寿司で

　２泊３日で東京都綾瀬の義父の家にお世話になっていた娘。８月１６日（火）のお昼に義父・義母が北越谷駅まで送ってきて下さるという。正午頃到着ということなので、お昼をご一緒しようということになった。数ある候補のお店の中から選んだのは「三笠寿司」。今回は事前に電話でランチをやっていることを確認済み。
　座敷に上がり談笑していると次のお客さんが来た。なんと！走友会のBowstringさんと妙齢のご婦人。たぶん奥様だとは思うのだがご挨拶程度にしておいた。このお店で知り合いに会うのは５人目？松伏という地理的条件を考えると驚きだ。
　そしてこの日のメニュー。

　ご飯は

　親子丼、海鮮風。トロサーモンの下にいくらがたっぷり。
　お話が盛り上がってしまい、ご飯のお代りをする前にデザートのメロンが出てきてしまった。義父・義母も満足して頂いたようだ。会計時に見るとBowstringさんのテーブルの上には毛ガニが載っていた模様。やはり、おやじさんの気分もしくは仕入れの具合でテーブルごとにメニューは微妙に変わるようだ。

８月１２日 古稀のお祝いの日

　私の母の古稀のお祝いをする日です。本当の誕生日は８月２３日ですが参加者の都合等でこの日に行ないました。

　朝練
　金曜日でしたが、福祉村へ。朝は涼しいと思ったのですがやはり走り出すと暑い。翌日福祉村でインターバルトレーニングを行なうということもあり軽めに済ます予定で行く。
　７時前頃到着。準備運動の後２周ジョグ。メインはペース走３周。ハーフのペースより１０秒落ちのキロ４分半。これで行くと１周は８分１４秒になるはず。
①８分１４秒・・・ぴったり！
②８分　７秒・・・やや上げた。
③７分５３秒・・・頑張ったけれどこんなに上がっていたとは思わなかった。ゴール後かなり息が上がっていた。４分１９秒ペース。予定していたよりは速かったが、計算してみるとこれはハーフの目標ペース。かなり厳しい。
　ダウン、２周。走行距離約１３㎞。終了後水を浴びるのが気持ちよい。

　帰宅後、両親へのプレゼントと妹家族へのお土産を購入しにレイクタウンへ。開店時刻１０時の５分前に到着すると入り口付近には５０人ぐらいが並んでいた。入店し早速ユニクロへ。両親に畑仕事出来て貰う服を１着ずつ購入しラッピングして貰う。
　本屋さんで「クロスファイヤー　下　」を購入し、お土産「ひよこ」を買い帰宅。

　１２時に「京すず」に集合。残念ながら高一の息子は部活のため参加できず。両親２人、我が家は３人、妹家族は５人の１０人でのお祝いの席となった。
　先付けは「枝豆豆腐　ごま醤油」

　続いて前菜６種「じゅんさいところてん、芝エビの唐揚げ、焼き板、絹衣芋、枝豆、山桃密煮」
　
　吸い物は「コーンポタージュ風　ヤングコーンの素揚げ、揚げもちなど入り」

　「京すず」では、会席料理でもこのようなチャレンジングなメニューが出てくるので気に入っている。
　お作りは「まぐろ、すずき、・・・もうひとつなんだっけ？」

　炊き合わせ「冷やし茄子とズッキーニ」
　ズッキーニは炊き合わせても美味しい。

　焼き物「さわらチーズ豆腐焼き」

　お食事は「冷や汁」
　鰻がごろごろ。ミョウガがアクセントになっていて美味しかったがもう少し冷えていても良かったのにと思う。

　デザートは「黒糖ムース」

　これは味わったことのないおいしさ。
　お料理は美味しく、サービスも良かった。
　父や母も子どもの家族が集まって母の古稀や父の誕生日を祝うことが出来て喜んでくれていた。親孝行になっているかは分らないけれど、後で後悔することのない用に出来るときにしていきたいと思う。また、出来る幸せを思う。

　その後、女将さんの紹介でリユース（焼却炉）の展望台に行くことになった。
　受付終了の２０分前に着き、エレベーターで展望台へ。
　ここはだいぶ前に初日の出を見に来たことがあった。元旦マラソンに出る前だったから１０年以上は前のことだろう。本当に久しぶりに家族で上った。
　
　自分が暮らしている街を上から見ることが出来て大変面白かった。

　なんだかんだで結構疲れてしまったので、「夕食は簡単でいいわよ。」というかみさんからの言葉。私も初めはそのつもりで「納豆ご飯」だけにしようかと思っていたが、作り始めたら少しずつメニューが増えてしまった。
　
①鶏の手羽焼きレモン風味②ミネストローネ③美味しい目玉焼き④レンコンチップ⑤納豆（ノーマル）
　目玉焼きは、美味しく作るコツが５つも駆使された自慢の作品。

⑥カボチャサラダ～ヨーグルトソース（マヨネーズを入れてみたのは成功だったとは言えなかった。）
　４人で完食。
　後片づけと洗濯物干しで長い１日は終わった。

木曜日は３食作ったよ！

　前の晩、３９℃の熱を出したかみさん。金曜日のイベントまでに回復するのだろうか？という心配もあり朝から朝食作りでバックアップ。

　朝食（画像撮り忘れ）
　卵３個のチーズオムレツ、トースト（シナモン・チーズ・ノーマル）、簡単サラダ、オレンジジュース

　家事をしたり、図書館に本を返しに行ったり、昼食と夕食の買い出しに行ったりしているうちに娘の友達が「自由研究（理科）」の実験をするために家に来た。テーマは「身近な材料で蚊取り線香を作ってみたよ」（仮題）作るところまでは順調だったが効果の実証をする方法で悩んでいたようだ。病気から復活したかみさんと私が介入しどうやらなんとかまとまりそうな感じになってきた。

　昼食（画像取り忘れ）
　そうめん、薬味（ごま・切り海苔・こねぎ・しそ・たたきうめ・油揚げ・シーチキン）そうめんの薬味はタンパク質にかける傾向があるが（天ぷらは避けたい）、油揚げやシーチキンは思ったよりも合う。

　夕食（画像あり）
　やや夏バテ気味に見える家族のために、夏バテ対策メニューを！と思ったが、自分もお疲れ気味で構想よりもやや縮小。
　
　①メインは豚の冷しゃぶ・・・オニオンスライスの下に冷しゃぶが５６０ｇ納まっています。②めかぶ・おくら・納豆・・・言わずと知れたねばねばメニュー。めかぶがアクセントになり結構うまい。③野菜たっぷりワンタンスープ・・・娘は気にいったようでお代りしていた。④二種類のトマトのサラダ・・・スライストマトにプチトマトをトッピングしただけです。ビタミンＣとリコピンを摂取したい。
　これで、夏バテ解消に役立てばいいけれど。

　木曜日は食事を作ったり読書をしたりで走行距離は０。
　金曜日は（本日）軽めに朝練をしたいと思っています。
　昼食は母の古希祝い。忘れなければ画像と供に後日レポ予定。






　

灼熱の電車でゴー など

　月火
　免許更新講習・・・今年申請した分は終了しました。（認定されるかどうかは試験の結果次第ですが・・・。）ようやく本格的に夏期休業という感じ。

　水
　「今日は休み」と思ったら早起き。５時前には起床。何をしようかなぁ？一番に思いついたのは「電車でゴー」６時過ぎに家を出て。向かった先は、「東京タワー」電車賃と補給用に１２００円程と水道水を入れたペットボトル。
　７時半に走り出すことになりましたが、都心は働く人で一杯でした。
　東京タワーの真下に来るとここがパワースポットであることを感じます。
「また来るよ。」
　と挨拶をして出発。
　上野当りまでは約１時間。この当りまでは順調でした。北千住辺りで足裏が痛くなり環七を越えたあたりでは体調も悪くなり始めました。
　勿論熱中症対策に帽子とサングラス。水分補給は５００のペットボトル都合４本。暑さ的にはそれほど心配なかったのですが、なんせ何ヶ月か長い距離を走っていなかったものですから心肺でも循環器系でもなく脚が最初に悲鳴をあげ始めました。
　昼ご飯を１１時に食べる約束をしていたこともあり、
「間に合わないから電車に乗ろう。」
とリタイアするまでそれほど時間はかかりませんでした。
　歩き始めてから、
「竹ノ塚駅まで１㎞」
の看板を見て・・・１㎞も歩くのか！とがっかり。
　でも、小学生の頃よく来ていた竹の塚の変貌した町並みを見ながら歩いていて飽きずに駅に到着。北越谷駅までの切符を購入すると財布の中には残金１４０円。もう１本余計に飲み物を買っていたら電車賃が出ないところでした。（初めに水道水を用意しておいて良かった。）
　さて、竹の塚→北越谷間をスキップして北越谷から自宅まで約１０分間最後のジョグ。都合２時間４０分程のランは終わりました。（２０㎞以上は走ったと思います。）

　昼食
　１１時過ぎに自宅を出発。家族４人でココチーノへ向かう。ここは駄馬さんのブログで紹介された千間台店ではなく、昔からあった保健センター近くのお店。

　先週１２時過ぎに行ったら満席だったので気合いを入れて早めに行くことに。１１時半に到着すると先客は誰もいなかった。しかし、３０分もしない間に満席。
　そうそう、この日のオーダーはファミリーコース４人分。ぱどを持参するとデザートの盛り合わせが４００円の所３００円引きに。（家族４人で１２００円のお得！）
　１品目はサラダ。目の前でチーズを削りサラダの上にかけてくれるサービス。



　続いてマルゲリータピザ。
　そして、バーニャカウダー。
　印象的なのは野菜が美味しいこと。
　電車でゴーの後でお腹も空いていて、画像を取り忘れぱくつく。
　４品目の長いソーセージは撮りました。

　５・６品目はおまかせと渡り蟹のパスタ。４人で取り分けるとあっという間。
　最後がデザートの盛り合わせ。

　これが１００円ならばお得です。
飲み物が付いて、家族４人で５３００円でした。
　食べ盛りの息子には量的に不満はあったかも知れませんが、お店の雰囲気やサービスを合わせればとても良かったと思います。

　夕方、かみさんが体調不良を訴える。熱を測ると初めは３７℃。そんなにアピールしなくても夕ご飯は作りますよ。
　夕食調理中に測らせると３８℃。
「おぉ、大丈夫かいな。」
　夕食後測ると３９℃！
「インフルエンザか？」
　アイスノンをして早めに寝て貰いました。

　ちなみにこの日のメニューは、①穴子入り玉子焼き（やはりうなぎには手が出ない）②白身魚の西京焼き③かつおのたたき④トマトとオクラのサラダ⑤ナメコのみそ汁⑥ご飯⑦めかぶ酢
　画像を取り忘れたのが残念。　

８月のＴＴと２部練

　８月のＴＴ
　毎月第一土曜日はＴＴの日。
　今日も集合時刻の前から続々と皆様が集合してきました。暑いのにお好きですねぇ。
　７時１５分に到着したときには既に、うめさん、マエゾーさん、鈴智さんの３名が見えていました。続いて長さん、Ｂowstringさん、ねもっちさん、ジェームスさん、あべちゃん、マウンテンハウスさん、Ｏ田さん。アップをしたり流しをしたり８時のスタートを待つ。鈴智さんとＯ田さんは都合により別メニュー。８直前に長さんに緊急事態発生。でも、さすが。１分とかからずに戻ってきました。
　そして、スタート。
　まぁ、夏期休業に入ってから２週間。不規則で多忙な生活。夏期休業に入る前から練習不足で体重も増加。今日もモチベーションは上がらない。なんと、７月のＴＴの自己記録をチェックしてこないというやる気のなさ。（反省）
　それでも、スタートすれば一生懸命走るしかない。初めからとばしすぎるとどうせ後半失速するから抑え気味に。初めの１㎞は鈴智さんがコールしてくれた。「３分５６秒」まぁまぁでしょう。１周目は７分１４秒（これもまぁまぁでしょう。）２周目７分３３秒（やっぱり落ちてきたでしょう。練習してないもんね。）ラスト１㎞４分０３秒（練習不足にしては頑張ってでしょう。）トータル１８分５２秒。あーぁ。やっぱりねぇ。と思い、クールダウンに参加するも５０ｍでダウン＆リバース。その後給水して日陰を選んでウォーキング。体調の悪さに加え帽子を忘れたことも行けなかったようだ。
　家に帰って今年のＴＴの結果を調べ返した。
　５月：１９分２４秒
　６月：１８分５２秒
　７月：１８分５４秒
　８月：１８分５２秒
　なんだ、シーズンベストタイじゃないか！
　喜べる記録ではないけれどものすごく悪くなっていたわけでも無いんだ。
　本日の蒸し暑い環境の中でよく頑張ったと自分をほめよう。
　そして、９月のＴＴでの記録更新を誓う。

　２部練
　夕方、夕立の後ジョグ５㎞。あちこちから夏祭りの音が聞こえ季節感を感じる。
　浴衣姿の子ども達が保護者に連れられていくのも趣がある。
　中央公民館の河川敷スペースでは「音楽と灯籠の夕べ」（だったかな？）の様なイベント。大音響でロックの音が響いていた。
　夕方も蒸し暑く、２㎞過ぎから大発汗。デトックス効果が期待できる。

平日のランと健康診断や研修会講師

　木曜日
　この日は健康診断。４０才以上は胃検診も含まれている。つまり、前日の午後９時までに食事をし、以後は水を飲むことも制限される。（禁止ではない）この制限のために、木曜の朝は走ることが出来なかった。（走って水を飲まないなんて命に関わりますからね。）
　９時半～の健康診断は順調には進まず、結局職場に戻ってきたのは正午になりました。そこで、同じく健康診断を受けていた若者Ｆ君を誘って「やりすぎランチ」へ。Ｆ君には先日の林間学校の際、やりすぎランチの画像を見せていたので超期待している模様。
　１時頃に三笠寿司到着。店の前には「営業中」の看板が出ている。・・・一安心しかし、ランチメニューが出ていない。・・・不安。駐車して近づいていくとのれんが出ていない！「えっ！」店内真っ暗。「節電ですか？」とＦ君。・・・お店がお休みしていることは確かなよう。朝食を抜いてお腹が空いているので迷わず次の候補のお店に移動。
　越谷市立病院そばの日本料理「京すず」ランチメニューの中からこの日は「焼き魚御膳」を注文。

　日本料理屋さんなので基本的にうまい。ご飯とみそ汁が美味しい。そのご飯はお代りが出来る。焼き魚が美味しかったのはいうまでもないがふきの煮物がまたうまい。久しぶりに山菜の香り豊かな煮物を味わった。向かいのＦ君は天ぷら御膳。揚げたての天ぷらに満足していた模様。これ以外にはデザートに白玉ぜんざいが出てきた。ぜんざいにはコーヒーが隠し味として入れられていると女将さんが説明してくれた。基本の日本料理だけではなくちょっとした冒険心なども感じられて、そういう面でも刺激になるお店である。女将さんの心づかいなども合わせてまた来たいお店だ。ちなみにこの日は両方とも１２６０円のメニューだった。このほかにランチは４種類とミニ懐石でアラカルト以外のチョイスは７種類から。
　あまり食べていないような気がしていたが夕方になってもまだお腹が重かった。（考えてみればバリウムのせいか？）夕方はレイクタウンによって昼ね＆本屋さん。そこそこの時刻になってきたので池の周りラン。２周を前日よりは軽めに。

　金曜日
　この日は、「市内体育実技伝達講習会」何故か？陸上領域の講師。６月に上尾陸上競技場で埼玉県の講習会に１日参加。（若者に混じり筋肉痛になった２ヶ月前は記憶に新しい）私は主任ではないのだが主任が出張だったので代理で参加し、代理で講師を務めることに・・・。
　まぁ、３０名程の参加者の皆様が、暑い中怪我もせずに進行できたので良しとしよう！
　自分の役割が終了した後も講習は続く。陸上の後は「ボール運動」と「体つくり運動」
緊張が解けたからか楽しく参加することが出来た。しかし、あの暑い中９０分×３本の体育実技は結構堪えた。
　といいながらも、夕方はレイクタウン走。さすがにこの日は２周ジョグ。それだけだと足りないので坂道往復２本。
　今週は４日平日に夕方ランができて良かった。

平日ランとグリーンカーテン

　火曜日
　夕方ジョグ。体が重い。レイクタウン２㎞をジョグするのがきつかった。
　車にシューズもなく、ナイキフリーで走った。
　２周目はスピードを出してみようとするも上がらず。結局９分４６秒かかる。
　どうしてこんなに重いのか？
　週末の福祉村ＴＴが思いやられる。

　水曜日
　朝ジョグ　時間がないので３㎞コース。
　走り出しは涼しいと思っていたが、走り終わると汗だらだら。この時期は涼しいと思っても走ると暑いのだ。
　夕方　昨日のリベンジを狙う。２周目、今日は気持ちよくスピードに乗る。でも、まぁ体調がよいわけではないのでほどほどに。
　２㎞８分１２秒。昨日より１分３０秒以上の短縮。ほどほどのスピードで気持ちよく走れたが、もう少し追い込んでも良かったかなとも思う。

　グリーンカーテン
　草丈は伸びてきた。

　朝顔は私の背丈より高くなり、ゴーヤも１ｍは越えた。でも、葉は小さく数も多くない。まだまだグリーンカーテンの役には立たない。
　でも、枯れずに今日までよく成長してくれたもんだ。毎日見ているとかわいくなってくる。
　朝顔をアップ？で撮ると

　画像外も含めると朝顔は６つ咲いている。結構にぎやかになってきた。