木曜日と金曜日と人間ドック

　７月３０日（木）　
　木曜日は家族が起きる前にデニーズへ。
　きっかけは、朝起きたら「コーヒー」を切らしていることに気づき「コーヒーが飲みたい」と思っただけでした。向かっているうちに、家族の朝食が遅く（１０時ぐらいだと前日に言っていたので）それまで持たないだろうからモーニングを食べることにしました。
　早朝のデニーズは（６時過ぎ）は思ったよりも人がいました。年齢層が高い人が多かったですが、ほとんどの人は洋食系のようでした。おじいちゃんのばぁちゃんのカップル（それはうらやましい）がパンケーキにたっぷり密をかけているのを見ると「うわぁ！」と思いましたが表情にも出てしまったかも知れません。朝から素晴らしい胃袋です。でも、私の後から来た若いカップルはこの時間から「パフェ」を注文していました。これにも驚きました。
　私は、いつもの「焼き鮭定食　小鉢は納豆」です。鮭にはアンチエイジング効果があると先日のＴＶ（世界一受けたい授業）でやっていたので鮭が偉く見えます。
　帰宅後、家の門近くの木を切り始めました。隣の家の屋根に係り始めてしまったので隣の家方面に伸びる枝は、ばっさりといきました。自宅の通路側は日陰を作ることを期待して出来るだけ残しました。やり始めると面白くなり通路両側のツツジも刈り込みました。前の道から見て死角になるところを極力減らすように、管理されているという印象を持たれるようにすることは防犯にも役立ちます。
　切った枝葉をビニールに詰め終わったころ、かみさんが出てきて、
「こっちの木も高くなったから切ってよ」
　と言うのですが、
「気が向いたらね」（しゃれのつもりではありません！）
と答えました。私は指図されて動くことが好きではありません。（というか、単なる気まぐれのような気もしますが）
　９時頃には家の朝食になりました。当然知らん顔で娘が焼いたパンケーキを２ピース食べました。（デニーズでモーニングを食べていたことは内緒です）
　午後に時間が取れたので、簡単ジョグ。翌日の金曜日が「人間ドック」なので、軽くね、軽く。（ハードにやって血液検査で異常とか出るといやですからね）
　いつもの、朝コースをゆっくりと。途中、越谷高校の近くでＨ先輩の奥様が犬の散歩から帰ってくるところとすれ違い声をかけてもらい気がつきました。奥様は相変わらず若くてかわいいです。
　市役所方面に進む、元荒川沿いには日陰が無くちょっと厳しい。トイレ横の水飲み場で給水。その後は、いつもの川と川の間のコースではなく南側を選択して走る。ほんの少しコースを変えただけなのに景色がとても新鮮。しかも、こちらは街路樹のおかげで日陰が多い。１㎞弱の区間でしたが気持ちよく走ることが出来ました。
　産業道路に出ると後はまっすぐに自宅へ。結構この辺りはハイペースになり、歩道を走る自転車少年と競争になってしまいました。

　７月３１日（金）
　いつもよりは寝坊。５時半頃起床。涼しくて走りやすそうだがやめておく。他にやることもない。どうせ、食事を取ることはできない。７時までなら水は飲んでいいという説明書を読んだのは７時３分。ちょっとだけ水分補給をして７時過ぎにはドックのために自宅を出る。
　病院には早く着いたので車内で読書。「正面入り口は８時に開きます」と書いてあったので５分前に車を出ると、丁度係の人が開けてくれたところだった。人間ドックの受付に行くと僅差で１番。着替えて検査開始。身長を測るときに、
「靴下脱いで下さい」
と言われ、脱いで起きあがろうとした瞬間
「どかん！」
壁におでこを強打。数秒間、動きが止まった。後から痛みが。しかし、見ていた看護婦さんはほとんどノーリアクションで検査を続けようとするのでやせ我慢をして私も従った。・・・本当に痛かった。
　でも、やっぱり一番きつかったのは「内視鏡検査」。胃カメラがのどを通る瞬間は「おえっ」となる。でも、検査するおばさんが「上手ですよ」と励ましてくれる。看護婦さんが後から背中をとんとんしてくれる。本当にきつくて、涙は流れるは、よだれは垂れるは、げぼっとなりそうになるは・・・。どさくさに紛れて看護婦さんの手でも握ってやればよかったかなぁと、後になって思う。（笑）
　のどの麻酔が切れる１時間後に検査と簡単問診が終わり食堂へ。さすがに空腹でご飯はお代りしました。
　自宅に戻ると、部活から戻ってきた息子が昼食を食べるところ。
「検査　どうだった？」
と聞いてくるので
「余命３ヶ月だって。明日から入院。走れなくなるから走ってこようかな？」
と答えると、ちょっとだけ受けてたようだ。
「父昼ご飯は？」
と聞いてくれる優しい息子に育ってくれてうれしいよ。さっき病院でお代りして食べてきたばっかりだけど。

　少し仮眠を取ってから、１人美園の映画館へ。またもや内緒で「アマルフィ」を鑑賞。スタバでエスプレッソのダブルと水を注文。エスプレッソは本当に苦かった。
　その足で福祉村に。準備運動をしていると先輩Ｈさんご夫婦がウィーキングをしていて声をかけてくれた。１周だけウォーキングをご一緒させて頂きおしゃべりを楽しんだ。先輩Ｈさんは、翌日（８月１日・・・今日）私と同じ病院で人間ドックということ。内視鏡検査も受けるそうで頑張って下さい。
　その後、３周ラン。
１周目　９分　２周目　８分　３周目　８分　（１周　１．８３㎞）
　予定よりも速く走ってしまい、翌日のＴＴへ少し不安。

　もうすぐ８月第一土曜日の４．６㎞ＴＴの為に福祉村に出発だ！
　（８月１日　午前６：３３）　

夕方練習

パソコンを占領されているので、携帯から短く。
予定通り、調節池八周約10キロのランを楽しみました。
詳細は明朝。

・・・で、翌朝です。

昨日、勤務終了後に後輩Ａ君が、
「今日も走るんですか？」なんて聞いてきた。５㎞ジョグにしようか？もうちょっと走ろうか？と考えていた私は、
「１０㎞ぐらいかな？朝走れなかったしね」
なんて答えてしまった。言ってしまった以上はやりましょうということで大吉調節池へ。
　メニューは２周アップ＋４周＋２周ダウン。中の４周を１㎞インターバル４本にするか、４周ペース走で土曜ＴＴの練習にするか？で迷いながら運転していたが、駐車場でランニングシューズに履き替えているときに、間を取って、２周×２本にしようと優柔不断にも決めた。
　調節池２周は２．４㎞。暗算によるとキロ４分で走った場合９分３６秒。一応これを目標に走る。
　１本目・・・９分５６秒　２本目・・・９分５８秒
１０分を切るのがやっとでした。美ジョガーに遭遇できればもう少しタイムは上がったかも知れませんが残念ながら走っている最中は見かけることはありませんでした。まぁ、それよりもかなり走力が落ちてしまっていることは分りました。ダウンジョグをしながら、土曜ＴＴに向けて今日はいい練習が出来たなぁと思うことにしました。
　帰宅してからは、もっぱらコンディショニング。足首・膝・股関節を中心にリセット動作。息子が英語や数学の問題を質問してくるのでそれに答えながらだらだらとリセット運動をしていました。気がつくと１１時過ぎてうたた寝をしていたのでパソコンを占領して居るかみさんを置いて寝ました。

リハビリランニング 進行中

　ここ３週間程、トレーニングという程の走りが出来ず走行距離不足・・・と言うか運動不足にすらなりかけていた私。日曜日まではほとんど走る時間が確保できなかったのですが、月曜からは以前のように走る時間を確保できるようになりました。

　７月２７日（月）
　４時半に起床し、朝日記など書いていましたら５時頃に息子が起床。
「目が覚めたぁ」と。
「おまえ、今日の部活何時からだ？」と聞くと。
「２時かな？」
「ん？変わったのか？」調べに行って帰ってきた息子が
「１１時から２時」
「ふーーーん。昼飯何時に食べるんだ？」
「えーーと１０時半には家を出るから１０時かな？」
「じゃぁ、もう朝ご飯食べるか？」
「うん」
　そんなわけでこの日は朝食５時半。９時半には息子のために昼食を作り始める約束をして家を出発。（この時点ではかみさんも娘も爆睡中）

　「朝職場まで走ってきて」と先週Ｏ君が言うので片道７㎞弱をジョグで行きました。まぁ、何もないと朝ジョグは５㎞コースなので７㎞×２（往復）が出来たのはＯ君のおかげです。朝、７時１０分頃に職場に着き、Ｏ君担当の夏イベントの準備の確認等を一緒に行ないました。（昨年までは私担当だったものですから引き継ぎも兼ねまして）その他、簡単な雑務をこなしまして、給湯室にて空のペットボトルに冷蔵庫のアクエリを詰めさせて頂いて復路に向かいました。復路ではそういう時間なのでしょう。夏イベントに参加するお得意様と何人もすれ違い挨拶を交わしました。往路が３８分、復路が４２分ぐらい。信号待ちを入れても復路はペースが落ちています。
　約束の時間よりもだいぶ早く着いたのでゆっくりと風呂に入ってから昼食準備。「トマトソースのパスタ」を予定していたが、「フレッシュトマト」が無く瓶詰めしかないので変更。「ケチャップライス＆オムレツ」にしました。ケチャップライスといっても、タマネギ１個のみじん切りをバターで炒め、ハムと彩りにミックスベジタブルを加え、ケチャップを焦がし気味にすることで風味を出そうとしたもの。卵２個のオムレツには大さじ１杯の砂糖と牛乳適量を入れて子どもの味覚に合わせているので息子は満足のよう。元気に部活へと出発していきました。（ビジュアル的には成功しているとは言えないので画像は撮りませんでした）
　夕ご飯も「ヨシケイ」さんのエビと豆腐と野菜のあんかけ＆餃子＆白菜の卵とじスープ。エビの背わたを取っていたら「やらせて」と娘。「遅くなるからダメだよ。」と言っているのにやり方を見て勝手にエビをつかんで背わたを取り始めました。思ったよりちゃんと出来るのでビックリしました。

　７月２８日（火）
　予定よりは寝坊してしまったが、朝ジョグ３㎞コース。ゆっくり走ったけれど朝からいい汗かけました。
　今日は午前中、八潮市に出張。早く着きすぎたので中央公園わきで休憩。公園内のコースを中学生と走るおじさんランナー。「顧問の先生も大変だなぁ」と思って何気なく見ていると以前ご縁のあった先生でした。明らかに私より走力は高そうです。負けないように頑張りたいなぁと思いました。
　午前中の出張が無事に終わり、自宅に戻って息子とかみさんと３人で（娘は学童！）美園の映画館へ。昼食を「海鮮おひつ」と量的にもノーマルで済ましました。そして、「ハリーポッターと謎のプリンス」を見てきました。今までのシリーズと少しタッチが違って違和感はありましたが、それなりに楽しめました。
　自宅に帰って、洗濯物たたみを終えジョグへ。腹筋１００回を初め、軽く筋トレしてからジョグ。・・・のつもりだったのですが、次第にペースが上がり途中キロ４分ぐらいまで行ってしまいました。約５㎞を信号待ち２回で２２分でした。

　昨日今日とランの調子は上がってきています。このまま、週末の練習に突入できるようにコンディションを整えていきたいです。

夕べから今朝

　夕べ
　バレエの迎えから帰り、急いで保育園の夕涼み会へ。年長さんの時にお世話になったＫ先生にもバレエの発表会のチケットなどを渡すことが出来娘は大変喜んでいました。娘が昔の友達と楽しんでいる間、私は駐車場の隅に腰を下ろし「仮眠」。
　疲労困憊で５時半頃から８時頃までおつきあいをしました。でも、最後に卒園児さんにプレゼントの列に並んでいる娘のうれしそうな笑顔を見ていたら「連れてきてあげて良かったな」と思いました。この思い出が大きくなっても残ってくれるといいなぁと思いました。
　帰宅したら、ビールを飲んで子ども達を置いて速攻で寝てしまいました。

　今朝
　起きると、肩と腕が筋肉痛。「あぁ、昨日のアスレチックか！」とすぐに分りました。洗濯・掃除（ご近所の皆さん、早朝からすみません）を済ませ、子ども達を置いて（またか！）走友会の朝練へ。
　「子どもがいるから」とショートコースにしましたが、最近走ってない（運動不足）から丁度良かったです。暑くて暑くてとてもノーマルは走れません。８㎞弱でしたが倒れそうでした。

とりあえず 生きてますよ！

・更新が滞ってしまいましたが、生きています。
　７月の２２日から２４日まで２泊３日でお得意様の宿泊を伴う研修旅行の代表者（責任者ではない）を努めて参りました。第１期の業務や期末事務と並行して、この研修旅行の準備も進めていたので７月は殺人的残業続きで走行距離も３桁に届かないのでは？と思える程です。

　我が家では４人中３人が２泊３日の旅行に出ていて１週間程メンバーが全員は揃っていません。７月２０日から２２日まで娘・子どもキャンプ参加（奥多摩方面）。２２日から２４日私・研修旅行の添乗（那須方面）。２４日から２６日までかみさん・研修旅行の添乗（日光方面）帰着日が出発日と重なるときは時間的に会えないので全員が揃うことはありません。

　そんなわけで、昨日は旅行から帰り自宅には戻らずに子ども達を預かっていて貰った義父母の家へ子ども達を迎えに行きました。夕飯をごちそうになり、帰宅したのは１０時過ぎ。
　それでも翌日（本日）の朝は４時半起き。旅行中の汚れ物を洗濯し、息子が朝部活のため、朝食を採らせて７時半に送り出しました。娘の宿題等も見ながら８時半には福祉村に出発。（でも走るためではない）その後、過密スケジュールの娘を娘が希望する「インラインスケート」であそばせてあげるため。福祉村に到着した時刻は走友会のインターバルトレーニングが終わりダウンジョグをしているとき。１瞬だけ皆様のお顔を見ることが出来ました。（うめさん・長さん・マエゾーさん
モコさんははっきり分りました。）
　インラインスケートの後、風の強い中バドミントン。「お兄ちゃんも今頃部活でバドミントンしてるねぇ」なんていいながら、シャトルがとばされて打ち合いには成りませんでした。
　最後はアスレチック。新しくなってからちゃんとやったことがなかったのでなかなか新鮮で面白かったです。
　そして、自宅に帰ると丁度息子が部活から帰ったところで、デニーズに昼食を食べに行きました。「明日まで７７７円のカットスーキ」ドリンクとライスのセットで１８０円＋という言葉に乗せられて（今月全然走ってないのに）ステーキセットを注文してしまいました。
　少し食休みをして、娘のピアノ教室へ送り。ヤマハに近づくと「越谷花火のため進入禁止」でいつもの駐車場所に近づけず目の前に止めて下ろしました。
「迎えに来れないかもぉ」という冗談が通じなかったようで先生にも心配していっていたそうです。
　中央公民館地下駐車場（１時間無料以後３０分おきに１００円）に駐め、５階のソファーで読書をしていたらいつの間にかうたた寝をしてしまいました。レッスン終了の１０分前には目覚め、迎えには十分間に合いました。
　その足で買い物へ。息子の夕食のリクエスト「納豆」に餃子を付けてあげ、夜飲むビールなどを購入。帰宅すると娘のバレエのレッスン１０分前。急いで着替えさせ送ってきました。娘も大変ですね。
　バレエのレッスン終了３０分後には卒園時として保育園の夕涼み会に行くのだと！本人は楽しみなのだろうけど・・・。勘弁して！という感じの昨日今日です。

日曜日と月曜朝練予定

７月１９日（日）
・公民館朝練習。旧モデルの走友会ユニフォーム（黄色）を着ていたからといってけして気合いが入っているというわけではありません。朝方は涼しいかとも思ったのですが走れば暑くなるだろうと涼しいウェアーを選んだだけです。
　Ｔころさんが「キロ５分で走る」ということなので中間地点まではキロ５分でおしゃべりランをしました。中間点を越えてからペースを上げるも大して上げることは出来ず結局１時間４分でゴール。最後は失速してのヘタレランになりました。
　まぁ、ここ２週間は不規則不摂生な生活に加え平日はランニングはおろか筋トレさえもしなかった。トレーニング的にはなまけた２週間だったので２日連続の練習には耐えられませんでした。（土曜日のインターバルは久しぶりのランだったので休養十分で７本・・・ある程度はいけたのですが）

・朝練後は、水分だけ補給し家族４人でさいたまスーパーアリーナへ。中２の息子に刺激を入れるために「高校入試向けの相談会」みたいなものに行ってきました。私は家を出るときからお腹が空いていたので、越谷南高校のブースの前にたどり着いた家族を置いて腹ごしらえに出かけました。
　最近うわさの「ロッテリアの絶妙バーガー」を早速食べてきました。確かに美味しかったけど３６０円という価格設定は高過ぎはしませんか？
　さまざまな高校のパンフレットを貰って少し気合いが入ったような息子。自分とは関係ないことに振り回されて退屈な娘。私立高校のブースの先に大学のエリアもありました。埼玉医科大学（だったかな？）でレーザーメスの体験や肺活量測定などをして貰って、娘も楽しめました。「僕ここ入る！」となんて単純な息子でしょう。まずは来年どっかの高校に入ってね！

・夕方は少し時間が出来たので、息子の夏休みの計画表（いつか時間があれば詳細にレポートします）を作製し、夕方ランへ。もう足がだめだめだったのでキロ７分ぐらいで走り出す。朝ランでも５㎞弱を２５分前後でジョグするコースを３３分ぐらいかけてお散歩ラン。それでも汗びっしょりになりました。

７月２０日（月）
　今日は娘が２泊３日の子どもキャンプに出かける日。帰ってくる日と私が２泊３日の宿泊を伴う出張に出かける日が同じなので都合５日間は娘に会えなくなってしまう。それでもこれから起こしたら、走りに行っちゃうよ！
　職場までの往復ラン。職場では、メダカにえさをやって、ミニ田んぼの水位を調節して、プールの水質管理をして帰宅ランをする予定。息子が部活に行き時刻までには帰ってきたい。

金曜の夜と土曜の朝練

・金曜の夜
　第１期が終了し、納め会がありました。これで、最近続いていた超残業の日々もひとまず終了です。
　納め会の会場は春日部の和食のお店でした。ほどよく品よく？盛り上がりました。しかし、同僚の女性が天ぷらの盛り合わせと鰻丼を丸ごとくれたのでさすがに食べ過ぎてしまいました。
　２次会は近くの居酒屋。男ばかり６人でなんやかんやと。Ｔ君がやりたい放題なので頭からビールをかけて冷やしてあげました。（ちょっとだけですよ！）
　回収されて山になっているおしぼりをぶちまけて投げてきたので投げ返して、全部拾わせました。２次会は大変でした。

　いつものように帰りは、越谷駅から歩いて・・・と思ったのですが。
　歩くと３０分のはずですが・・・。気がついたら元荒川沿いの花壇のベンチで寝ていました。帰宅は１２時過ぎだったでしょうか？越谷駅から１時間以上係りました。

・土曜の朝練
　いつも通りのインターバル。
　タイムは大したことはなかったのですが７本完走することが出来ました。初めは頭痛（２日酔い）がしていたのですが、３本目あたりから楽になってきて７本目は快調に走れました。
　タイムは①４分　１秒②３分５５秒③３分５２秒④３分５３秒⑤３分５５秒⑥３分５８秒⑦３分３７秒

　本日初参加のねもっちさんはめちゃくちゃ速い人でした。ハーフ１時間１２分ぐらいとのことでした。（私は１時間半を切ったことはありませんから）インターバルもキロ３分１０秒台で走ってしまいました。

　本日も午後、休日出勤しました。（忙しさのピークは過ぎたはずなのに・・・）

土日を短く報告

今朝、土日まとめてアップしようとしたら・・・消えた。
やる気がなくなってしまったのであっさりと。

７月１１日（土）
　福祉村インターバル。練習後、仕事がたんまり止まっているので今週は軽く。キロ４分以内を７本が目標。だいたい、３分５５秒ぐらいで６本目までキープ。７本目は３分３７秒。ラストスパートでもうめさんには届かなかった。
　走行距離　１５㎞
　練習後、職場で残務をこなす。息子と昼食を取るためにいったん帰宅。３時頃再び職場に。６時半頃職場を後にして「ドレミ」でお土産購入。

７月１２日（日）
　公民館練習。前日軽くした分、コースレコードの５１分台に限りなく近づこうと早めに体を作っていたのに、７時過ぎても、Bowstringさん、長さんと私の３人。長さんの発案でロングコースへ。（ノーマルコースの記録に挑戦しようと思っていたのに！・・・まぁ、無理でしょうけど）
　春日部温泉をぐるっと回り、ウィングハットで３回目の給水。１時間３０分強、約１８㎞。途中キロ４分半ぐらいまで上がり、最後は失速気味。
　終了後、職場に直接。１時過ぎまで残務整理。昼食は越谷市立病院近くのカレー屋さん。強辛の「茄子と挽肉のカレー　大盛り」をたのんだが、辛さが物足りないので、辛みを２さじ振りかけたら・・・辛すぎて大汗をかきながら完食。
　４時近くに、日本橋高島屋へ向けて自宅出発。道が混んでいて６時過ぎに到着。お中元を出して、かみさんが化粧品を買う間息子と娘と共に本屋で時間つぶし。
「４０歳からの肉体改造」と「多忙社長の結果を出せる時間術」の２冊を購入。
夕食を地下の食堂で取り８時過ぎに出発。帰りは空いていて約４５分で自宅に到着しました。　
　

ドレミでおやつ

休日出勤の帰り道にパン屋さんに寄りました。
パックに入っているのは、家へのお土産です。
真ん中のクリームぱんを食べながらサービスのコーヒーを飲んで休んでいます。

忙しくて走れないぞ！

７月６日（月）
　午前７時半から午後８時まで勤務。（約４時間の残業）
７月７日（火）
　午前７時半から午後９時まで勤務。（約５時間の残業）

　土日も出勤していても、本格的な学期末の仕事が始まる前からこの忙しさ。
　走る時間が取れないだけでなく、家族の夕ご飯の時間にも間に合ってないぞ！

　今日は先ほどまで、娘の夏休みのキャンプのための質問書をメールで送り、中２の息子の数学の学習を教えていた。これから洗濯物を干して、発泡酒を飲んで今日中には寝たい。

日曜日のランチ

娘のリクエストでトマトを使った料理です。学校の総合的な学習でトマトを調べているのだそうです。

４．６ＴＴの結果など

・記録は更新したけれど・・・。
　起床は４時。５時半頃に家を出て職場へ。１時間程の残務処理。７時過ぎに福祉村へ向けて職場発。福祉村に１０分前に着くと、モコさんとBowstringさんが来ていた。少しだけ経ってあべちゃんも登場。本日は４人でのＴＴとなりました。
　２周アップの後、覚悟を決めてスタート。

　本日の私の目標は、前回の１人ＴＴのタイム１８分４９秒を更新すること。出来れば３０秒を切って１８分台前半に入りたい。

　キロ３分５０秒を目標に、１周７分のペースを維持したい。

　スタート
　初めの１㎞は３分５８秒。抑えすぎ？１周通過は７分６秒。ここまではやや余裕。しかし、この６秒の遅れを取り戻さなければと少しペースを上げる。引っ張ってくれるあべちゃんに着いていく。
　２周を待たずにもう一杯一杯。どのくらい一杯一杯かというと２周通過のラップを押すことができない位。ラスト１０００ｍはもう久しぶりの大失速状態。あべちゃんが大声で叱咤してくれるのだがもう何を言っているのか聞こえてこない程。ラスト５００はもう悲惨。本当に走っているのか歩いているのか自分で分らなくなる程の酸欠。「ゴールするぞ！」という意地だけで走り通した。

　タイムは１８分３１秒。（１８秒の更新）

　タイム自体は大したことはないけれど、久しぶりに大失速する程前半自分を追い込むことが出来てトレーニングとしては成功。

　その後、やはりインターバル３本を追加したが結果は悲惨。

　１本目３分５８秒。
　２本目４分１３秒。
　３本目４分３１秒。・・・もうダウンジョグのような感覚まで失速。
　そして、ダウンジョグ１周。
　本日の走行距離　１０㎞　　月間走行距離　１５㎞

　帰宅後、軽い熱中症のようでダウン。昼食後も２時過ぎまでだらだらとしていました。
　３時頃、本日２回目の休日出勤。５時まで残務をこなしました。

会食

職場の仲間とホワイト餃子野田本店へ。
アツアツで舌を軽くやけどしました。
４人で60個やっつけました。

休足日と朝ランと

７月１日（水）
　土日月火と４日間練習したので休足日にしようか？ジョグでつなごうか？と迷いはしたが、「休むのも練習」と言い聞かせ休足日にしました。
　「休足日」であって、「休息日」ではありません。
　残業は１時間程に抑え、６時頃退勤。７時には夕食にしようと準備。メインは麻婆茄子。春雨のスープとチンするだけの焼売。後は盛りつけるだけで娘とかみさんの帰宅を待っていた。「遅いなぁ、買い物にでも行っているのかなぁ」と思いながら。
　７時１５分頃、かみさんから電話。
「まだ、職場。○○（娘）を迎えに行って！」
「えっ！？」
　バレエ教室の夕方練習で６時過ぎには練習が終わりスタジオで待っているとのこと。娘を迎えに行き、帰ってきて夕ご飯の仕上げ。結局８時を過ぎてかみさんが帰宅した。
　夕食の後、娘とかみさんが風呂に入っている間に食器洗いと洗濯物たたみ。そして、先日録画しておいたＮＨＫの「プロフェッショナル」（燃料電池車開発）を視聴。入れ替わりに風呂にはいると、「げげ！」あちこちかびだらけではないですか！風呂で体を洗うというより、風呂で風呂場を洗ってきました。（さすがにこの頃には悲しくなってきました）
　洗濯物干しぐらいの仕事は残しておいてあげようと、第３のビールを飲んで寝ました。

７月２日（木）
朝４時半起床。
　５時半には簡単準備運動をして、朝ジョグ。ノーマルコース５㎞。
　初めは体の動きが悪いが、１㎞ぐらいを過ぎると徐々に滑らかな動きになって体も軽くなってくる。しかし、ハムストリングに軽い痛みが。いわゆる筋肉痛ではなく「ラジオ体操がんばり症」昨日３００人以上の人間の前でラジオ体操の見本をやったときに張り切って前屈運動をしたからかももの裏側を伸ばしすぎた模様。
　夕方も走って今日は２部練か？などと考えながらのジョグ。霧雨のような雨がかえって心地よい。
　帰宅して、朝風呂にと思ったが起床後にといで置いた米、炊飯器のスイッチを入れ忘れていたので慌てて入れる。朝風呂から出て、家族３人を起こして回る。そして、朝ご飯の用意。（残り物を並べたり、みそ汁を温めて入れて出したりなどの簡単な作業だが）・・・やっぱり主夫か？と思う。
　でも、炊きたてのご飯がうまい。スイッチを入れ忘れていたおかげで、いつもより給水時間が長く、水分少なめで堅めのはずなのにもっちりとしていてぬか臭さもない私好みの美味しいご飯に仕上がって「幸せ」でした。
　残業２時間弱。いよいよ仕事の忙しい時期が迫ってきました。残業０を目標にしながらも絶対無理だけど、なんとか効率よく進めます。でも、走る時間までは確保できない。
　息子の塾に間に合うように、夕食も半分用意し、これから洗濯物を干し第３のビールを飲んで寝ます。
　かみさん？とっくに寝てます。

　本日の走行距離　５㎞　　月間走行距離　５㎞