年末恒例家族旅行 食べてばっかし その２

さて、横浜を１２時前に出発して三崎方面に向かう。
が、私の愛車のナビはぐるぐる回っていて使い物にならない。（１０分ぐらいたつと正常に戻るが）
道路案内を頼りに湘南方面に進んでいく。

三崎に向かうことになったのは、息子がマグロ好きだということと横浜から近いだろうということ。
遠い近いは主観によるけれど思ったよりも遠かった。
途中で渋滞が始まる。道路沿いに立て看板が。
「マグロ祭り開催中」
それは混むはずです。

思ったより時間はかかったけど、朝食が遅かったので時間調整のためどこかに寄ることに。
昔よく行った「城ケ島」に。
城ケ島公園の駐車場に止めて歩く。

でも、雨です。家族４人で傘を差し人気のない公園を歩いていく。
海は見えるには見えるが、景色はよくはない。

波が打ち付ける岩場で釣りをしている人を見つけてハラハラしながら見ていた。

城ケ島でマグロ付丼を食べようと思っていたが、まだおなかのすかない様子のかみさんの意見で三崎に戻ることに。
（子供たちはおなかすいたぁ…と）

三崎の駐車場に止め、傘をさしてお店を探す。
私は海鮮丼・マグロ丼の看板のあるお店を選ぼうと思っていたが、なぜか？回転ずし屋さんに。
どうしてここまで来て回転ずし？

とりあえず入ってみる。
まぁ、いろいろなネタがあって楽しめた。

初めは、三崎の地魚握り８貫。

地魚はいいねぇ。という感じの一品。
続いて、マグロ贅沢にぎり。

そのあとは、
「めったに来られないからどんどん行こう」
と好きなものを。
三崎の海の幸を堪能。
会計でおぉ！
越谷で家族４人でおなか一杯１００円寿司で食べても５０００円はいかないけど、３倍ぐらいはいってしまう。
でも、満足してお店を出ることができた。

１泊２日の旅行は例年に比べ短かったけれど、大切な我が家の恒例行事だ。
日常を離れた空間で時間を共有することの貴重さ大切さをかみしめることができた。
それにしても、今回もお腹がはち切れるくらい
食べてばっかしの旅だった。

年末恒例家族旅行 食べてばっかし その１

年末恒例の家族旅行ですが、今年は息子の部活の関係で時間が取れないので１泊２日の横浜旅行になりました。
予約した段階では出発日の６時まで部活があり、息子は９時ぐらいに横浜で合流の予定でしたが、
「今日で部活が終わりになった。」
と前日帰宅後。これで、全員で自宅を出発することとなりました。

出発の朝も福祉村ドヨレンには参加したいと思い、早めに自宅を出て福祉村までのラン。
福祉村ではマエゾーさん、鈴智さん、モコさん、はっすーさんがいらしたのでアップをご一緒に。（私は３周）
アップ後、自宅まで走り約１８キロ。

１０時出発の予定に合わせて行動してきましたが、やはり予想通りで１１時前頃の出発と相成りました。
道路は目立った渋滞もなくスムーズに進み、目当ての公共駐車場に駐車。
ホテル宿泊者は２４時間で１８００円に割引というサービスでした。（清算前は５０００円以上の表示が出ていたのでお得感はありました。）

さて、１時ごろに着き、チェックインの３時までは時間があるので、歩いて中華街まで行き昼食をとることに。
初めてと言ってもよいぐらいの土地なので地図を見ながら楽しく迷いながら進みます。
途中で振り返ると、宿泊施設が見えたので撮影。

半月状に見える、「横浜グランドインターコンチネンタル」です。
形が特徴的ですよね。
さて、中華街を目指しててくてくと歩きます。２キロ３０分ぐらいで到着したと思います。

とりあえず中華街に来たぞと撮影。
目指す昼食場所は、走友会の鈴智さんからご紹介いただいた「招福門」

飲茶の食べ放題。

これらのメニューの中から左２列は、オーダー式・右１列はセルフ式です。
焼き系・揚げ系・蒸し系などがありますが、蒸す系の飲茶がとてもおいしかったです。
特に私は海鮮の入った（えび・ホタテ・ふかひれ系）ぎょうざがお気に入り。
家族で全部制覇したかったところですが、重複オーダーしたものもあり完全制覇はなりませんでした。
しかも食べるのが忙しくて画像をとるのもこれまた忘れてしまいました。
ようやくお腹が落ち着いたデザートのころに撮影。

この５つのデザートだけで定価は２０００円。
定価に比べると完全に元は取りましたが…。
お腹がはち切れるくらい、食べてお店を後にしました。

腹ごなしに、山下公園を通って再び歩いてホテルに戻ります。
氷川丸の前で家族記念写真を。

その時不思議な光景を見たので撮影。

なぜ、とび？はこの鎖に行儀よく並んでとまっえいるのでしょうか？どなたかわかる方はお知らせください。

空模様が怪しくなってくる中、てくてくと歩き赤レンガ倉庫へ。（翌日、いってＱのロケで赤レンガ倉庫前から手持ち花火の生中継してました。宮川大輔さんのチャレンジでした。雨の中お疲れ様です）
中に入り、ウィンドウショッピング。
その後チェックイン。
ジュニアスイートなる我が家にしてはかなり贅沢なお部屋でゆっくりしました。
さすがに遅い時間の飲茶食べ放題だったので、夕食は軽くということで近くのコンビニに買い物。
途中、福山雅治のコンサート会場前を横切りました。あぁ、紅白の時はここから中継するんだと思いました。
さて、サンクスにて４人分の食べ物、飲み物、ビール、ドリップコーヒー（５杯分）などを買うと３０００円オーバー。
ん？軽くのつもりだったが経済的にはあまり軽くなかったね。でも、旅先だと金銭感覚がマヒしてしまう。（翌日もそうでした）

ホテルの部屋でコンビニディナーというのはもはや我が家では定番。
４年前のハワイでも息子が熱を出しコンビニディナー、翌日はオアフ島大停電のためレストランの営業もできなくなりコンビニディナー。
昨年のオーストラリアでも娘が具合悪くなり、ナイトマーケットに買い出しに行った。
私はねばねばサラダにサンドイッチにビールのディナー。息子は麻婆豆腐丼、娘はサラダパスタ、かみさんはおにぎりとビール？
ささやかなディナーでしたが楽しいひと時でした。

ディナーの後もお約束のトランプタイム。
ババ抜きと７ならべをしたところで私は離脱。ベッドでＺＺＺ．
家族はそのあともトランプを楽しんだようです。（これもお約束）

翌日は５時起床。
昨夜購入したドリップコーヒーを淹れ、読書。
ウエァに着替え、６時半ごろホテルの外に出ると冷たい雨。
体操と補強運動をして軽めのラン。
雨に濡れないところを選んで１０分ぐらい。体が温まるかどうかのところで上がりました。
部屋のバスタブで入浴＆読書。

朝起きてこない家族を待ち、朝食会場でいただきますをしたのは９時近くになった。
ブッフェと和朝食と選べたがブッフェに。
１の膳（洋食定食）

シェフが目の前で作ってくれるオムレツは欠かせません。３種類のパンにサラダです。
２の善（和定食）

シラスおろしが絶品でした。
３の善（デザート）

メイプルシロップをたっぷりかけたフレンチトーストがおいしかった。なぜかここに取り忘れていたコーンスープも仲間入り。
食べすぎに注意しようと思っていたけれど気が付けば２食分ぐらいは食べてますね。バイキングになると…。しかも前日の飲茶食べ放題で胃拡張気味になっているのかこれでも腹８分目ぐらいでした。

さて、部屋でゆっくりと１１時半過ぎまですごしチェックアウト。（１２時チェックアウトプランでした）
念のためにここでも記念撮影。

次の目的地、「三崎港」を目指します。

（長くなったので　いったんここまで　その２につづく）

新しい自分への第１歩

年末となり、新年の抱負を考える時期になりました。
こまごまとしたこともあるのですが、その中の一つに

「何か新しいことをする」

別に何でもいいのですが、いわゆる犯罪じゃなければ。

今回はランニングのパフォーマンスの底上げを目指してジムに通うことに。
今まで屋外を走ることと自宅での簡単筋トレしかしていなかったので。
しかし、今までジムに通っていなかったのは経済的に余裕がないことと時間が取れないこと。
時間に関しては、子供たちが大きくなってきたので多少は何とかなってきたのが大きい。
経済的には相変わらずだが、「スポーツクラブ」ではなく「公共のトレーニングルーム」を活用することで１歩踏み出すことに。

昨日、その初回講習に行ってきた。
予約したその時が今年の初回講習最終回だった。
３０分ほどの説明を受けて、利用開始。
ストレッチ→マシーンで３０分ラン→筋トレ各種（初心者用）→バイク２０分→ストレッチ
ここの施設は１回４００円で利用時間制限なし。
週２回利用で月４０００円弱。このくらいならば、おやつを我慢すればねん出できそう。

年を重ねると、新しいことに挑戦することがめっきり少なくなってくる。
今までと同じことの繰り返しだと、脳がリラックスしすぎて活性化しない。
別に何でもよいのだけれど、今までしたことのない新しいことを取り入れていきたい。

今まではたとえば
「ランニングコースを逆走する」
「１００ます計算にガチに取り組む」
「１０冊同時並行読書」
「電車でゴー」
などたいしたことじゃなきけど。
同じことをするにも、新しいことをしている、脳トレになっていると
意識して行うことは大切だと思う。

新しいことに挑戦し続けていく姿勢を持ちたいと思う。

とある日常の記録

有休をとって３日目。
平日のお休みに、心も体を緩みだし、怠惰な日常を送っている感じ。

起床時刻は４：１０
ブログを打ったり、読書をしたりして家族の起床を待つ。
５時ごろ１回目の食事。丸もち３つにとろけるチーズを乗せレンジで１分半。
朝ぶろには入らず。
息子のためにかみさんが焼いたホットケーキの８分の一を２カット食べる。
この日はポイント練習のつもりで準備。２時間走、自宅→福祉村→福祉村で時間調整ジョグ→自宅で２時間になるようにしようと思った。
自宅を出て市役所が近づくころに、
「元旦マラソンのコース試走」に変更しようと思う。
１０ｋコースの途中まで車で試走していたが今日はジョグで。
車に気を付けながら「禅走」のつもりで走るも、煩悩は沸いてきてそれは難しい。
結局、自宅からスタート地点までの往復を入れて１４ｋ、９０分のジョグでこの日は終了。
中途半端なジョグになったからかおなかが空いたので、帰宅後残っていたホットケーキを８ピース（１枚）間食。

息子はとっくに部活へ。
ここで朝ぶろに入っている隙に、かみさんはお友達と遊びに行くために出かけた。渋谷あたりに繰り出すらしいが詳細は聞かず。
娘と半日過ごすことに。

「レイクタウンに献血に行くけど、一緒に行くか？」

初めは待っていると言っていたが、結局同行することに。
前回の献血の時には、マンガ読み放題、ジュース飲み放題、お菓子ありの環境に
「次も一緒に行こうね。」
と言っていたのに。

今回献血の担当になってくれた女性は慣れていなかったのか、なんとなく手際がよろしくない。
そうなるとやや不安になってくる。
「ぶすっ。」
と献血用の針を刺された時も
「痛！」
でも、まぁ、順調に終了。

献血ルームでは２０分ほど休憩＆補給をして次に移動。
ここは、アイス用のコインをくれるのだが、娘に
「あげるよ。」
と言ったのだが
「それはパパが献血してもらったものだから。」
なんて言い出した。
何もかも前回と違うじゃないか？
これも娘の成長なんだなと思う。（一口だけあげた。）

その後、衝動買いのように、かばんとシューズ２足を購入し、ユニクロに行くもここでは物色しただけで見送った。

「昼ご飯はどうしようか？」
レイクタウンで食事するつもりで連れてきたんだけど、娘は、
「サイぜリアに行きたい」
「カルボナーラ食べたいっていうんだろ？その前に今日の夕ご飯はスパゲッティだって言ってるじゃん！」
「味が違うからいいじゃん。」
確かにカルボナーラは作れませんが。（以前挑戦して大失敗。クリームスープパスタになった）

車で出たら
「花丸うどんがいい。」
というので急遽変更。
私はカレーライスとぶっかけ温たまうどんの温かいものに。

娘を自宅において買い物第２弾。
年賀状の追加購入。かみさんから指定の「ぷーさん」バージョンが近くの郵便局では売り切れていたので本局へ。
緑バージョン５０枚とぷーさんバージョン２０枚　計７０枚無事に購入完了。（代金はくれるのかな？）

夕食用の食材を購入しに北越谷東急に。
たくさん買い込み、外食したのと大して変わらないような金額に。

帰宅後は、炬燵で昼寝をしたり読書をしたり、ＤＶＤの続きを見たりと怠惰に過ごす。
４時過ぎてしまったので、大掃除の続きの「窓の内側拭き」を行うも３か所だけで終了。
夕食の下ごしらえに入る。

息子が８時前に帰って切るまで、娘とＴＶで「ＳＡＳＵＫＥ」を見る。
夕食はやや遅くなってしまったが、まぁまぁの出来。

今回のメインは野菜スープ。
食材は「たまねぎ　ニンジン　ブロッコリー　キャベツ　じゃがいも　とまと　ひよこ豆　大豆　ソーセージ」
トマトパスタにはいつもはチーズを入れるが本日は無し。やはりチーズを入れたほうがコクが増すなぁと感じる。
この後も、炬燵で居眠りをしたりと怠惰な１日を過ごしてしまった。

築地でランチをした日

昨日は通勤ジョグ２０ｋしたので、２６日（水）はリカバリーの日。
と思い、朝ジョグ５キロ。
思ったほどダメージは無かったが、無理はせず。
ここ何週間かは週末以外走っていなかったので、急に無理をすると故障の原因にもなると思い、
ポイント練習とリカバリーの日を明確に分けようと思う。

さて、「今日のテーマは築地でランチ」
年末に、家族で、築地にランチ　をしに行くのは初めて。
駅から場外へ歩く。
外から見ると予想通りの混雑ぶりだが、いざ中に入ると予想以上。
いわゆる初詣状態。
大混雑の中では撮影がはばかられるのですいているときに撮影。

これは確か、たらことシラスを売っていたお店。お客さんがトレイに乗せ会計するいわゆるビュッヘェスタイルだったが、その盛り方がすごかった。近くで撮影はできなくて残念。
混雑を進み卵焼き専門店「松露」さんの前へ。

おいしそうではあるが、正月まで１週間近くあるよな・・・と今日はスルー。
途中でクジラの竜田揚げを買い３人で食べる。娘ははじめてだったよう。口に合わないと見えて、私に回ってきた。（好き嫌いはいけませんよ！）
ほかにも興味深いものがたくさん。

大好物の黒豆と栗きんとんを売るお店。その量が普段見ることのない規模。思わず撮影。でも高いので購入せず。残念。おいしそうだったなぁ。
いったん通り過ぎるも面白いので戻ってきての撮影はこれ。

酢だこです。
遠くからあのお兄さん撮ろうと思い、カメラを向けて目で合図すると
「どうぞ！」
というジェスチャーだったのでパチリと撮ると…。

缶コーヒーの飲みながら歩くお兄さんが横ぎった。
祝箸などを物色していたお店の店頭で踊る獅子舞人形がいたので撮影。とっているときからこの面白い動きは画像では伝わらないかな？と思ったのだが、いかがでしょう？

そんなこんなで、伊達巻・紅白かまぼこ・佃煮４種などを購入してランチへ。
たくさんお店があって迷ったが、あまり混雑していなそうなお店を選んで入る。
小さなお寿司屋さんのカウンター。

かみさんと娘が頼んだ３色チラシ。

私は「極み　１．５人前握り」

せっかくお寿司屋さんに来たので自費で生ガキも。家族では食べられるものがいないので当然独り占め。

お店の写真では２粒で９８０円だったが、おまけで３つ載せてくれた。（お店の作戦？）
量的にはやや物足りなくもあったが、今日のところはこの辺で勘弁してあげよう。

築地を出て、日本橋高島屋へ向かう。
歩いてもたいしたことないと思って歩き出したが、寒風が吹いていて寒いのがきつかった。
屋外気温計によると「６℃」日陰はさらに寒い。

高島屋では女の子たちが買い物している間例によってベンチで読書。５分足らずで爆睡。
目が覚めて本屋で４冊購入。

銀座三越前駅まで歩き、半蔵門線で一路越谷駅へ。
入院していたかみさんの軽自動車の引き取りのためホンダのディーラーへ。
修理代の支払いと、３か月後に迫った軽の車検の予約。（２か月前までに予約をするとポンジュースのプレゼント…らしい）
今年の営業はこの日までということで、また来年お世話になります。

帰宅後はいつもの日常だった。
そうそう、年賀状印刷用にプリンターを買い替えに行って購入してきたのだった。
結構忙しかったな。

「今日はつまらない一日だったな。」なんて感想だったけど、改めて振り返ってみたら結構面白い１日だったじゃないか。
こんなことに気が付かせてくれるから、ブログはやめられない。

通勤ランと平日のランチ

３連休明けも有給を取り、心は冬休みモード。
とはいっても、残務を整理しに職場へは行く。
３０ｋのダメージは残っているがせっかくなので走りたい。
そうなると通勤ラン。
朝、８時前には着替えをしょって家を出る。
職場までノーマルコースをたどると１０キロ強。
往路はトイレ休憩をはさみ７５分。
翌日締め切りの書類を作成＆提出したり、締め切りの過ぎてしまった報告書を作成＆提出したり
１時間ほど仕事をし、コーヒーを飲んだら復路に入ろうかと思ったら、
そこで小１時間ほど話し込んでしまった。
（他愛のない世間話が職場でのストレスを軽減させたりするので貴重な時間ではある。）
で、復路に。
帰宅ランはコースを変えて葛西用水沿いを進む。
往路の幹線道路沿いに比べ、のどかな感じに癒される。
気持ちよく、遠回りなのに７０分で到着。

帰宅後、シャワーを浴びてからあのお店に
「今日はランチやってますか？」
と電話すると
「やってます。」
との答えだったので、久しぶりの平日ランチ「やりすぎ」
娘とかみさんと３人で。

店に到着すると１２月２５日なのにすでにこんな感じ。

門松がお迎えしてくれました。
座敷席には、

ゆりが。生花でした。
さてさて、「やりすぎランチ」のメインは

きのこの鍋（味噌汁風）・のり、キス、エビのてんぷら（カレー塩）・真ん中の白い皿はブリ大根（ぶりが激ウマ）・その下には牛ごぼうしぐれ煮・ひじきの煮物・小芋・野菜をたいたもの　など野菜が多いのがうれしい。
本日のごはんは、

いくら丼
「魚卵か！」
と思ったのだが、毎日食べてるわけではないから大丈夫でしょうとパクパクいただきました。
さて、ご飯のお代わりを頼むと結構待たされた。何が出てくるのかな？という期待とただ忙しいだけで待たされてるのかな？という不安も。
出てきたものを見てびっくり。
！
！
！



！
！
！
これ、１人前のご飯のお代わりですか？
マグロの皮についている身をスプーンでそいでご飯に乗せて食べる、マグロ剥き身丼セルフ版ですね。
娘もやりたがったのですが、ここは父親が。
娘とかみさんにも分けてあげましたが、完成したどんぶりはこちら。

上に乗っけたのは娘のマグロ丼からもらった１キレ。
マグロの剥き身の甘さと香りが大変おいしゅうございました。
おいしいだけではなくて珍しく、サプライズもあるのでやはりときどきはお邪魔したくなってしまいます。
また、近いうちにお邪魔したいです。

雨の翌日 と クリスマスイブ

突然ですが、雨の降った翌日は、傘を干しますか？

干しますよね？

どこに干しますか？

各家庭によって、いろいろだと思いますが、先日

面白い光景だったので、つい撮影



白い柵の手前が、我が家

向こう側が、お隣さん

考えることは同じですね。

クリスマス　イブ　イブ　？

は、お友達の家で過ごしました。

長男が３歳の時くらいからのお付き合いなので

かれこれ１４・５年

家族ぐるみでのお付き合い。

年に２度ほど、越谷の花火大会とクリスマスは

両方で合わせて８名　集まります。

今年はＴさん宅で。

我が家からは、冷凍のチキン　予約して購入したクリスマスケーキ　手作りシーフードピラフ　煮豚・煮卵

などを持参し、Ｔさんの家に行くと　鍋　たこ焼き　飲み物が用意され　にぎやかな宴に

話し合いの結果　私はハンドルキーパー　フリーでご主人と楽しみました。

このような、お付き合いも　長男長女が高校２年生まで続くとは思ってもいませんでした。

さてさて、来年はどうなるのか？


おっと　翌日のクリスマスイブのほうですが

午後ちょっとしたトラブルがあり（後日ブログにて報告するかもしれませんが…）

夕方は結構大忙し。

それでも何とか自宅にて、手作りディナー。



かみさんが、午前中料理教室で作ってきたローストチキン
（１羽丸ごとの時に撮影したほうがインパクトがありましたね。画像はほぐして盛り付けた後）

野菜たっぷりシチュー　　（冷ご飯を片付けたいとのことなので）ガーリックライス

食後には娘と盛り付けた簡単ケーキ


家族でイブを楽しみました。

私の記憶が確かならば…。

振り替え休業日（月）の朝、息子を越谷駅まで送って行った。
まぁ、どうせ公民館に行っても走れないので。
送った後、真っすぐに帰るのも芸がないので越谷元旦マラソンのコースの下見をしようと車を走らせた。
スタート地点で距離測（？）をリセットし縦看板通りに走って行った。
さぁ、このあたりが１ｋｍという所に、
「１Ｋｍ」という表示があった！

私の記憶が確かならば、

元旦マラソンに距離表示は無かったはず。
念のためにその先も行ってみると「２・３・４ｋｍ」まで距離表示はあった。
５キロ地点からは、
「あと５Ｋｍ」（正確には５キロ地点ではないと思いますが）
とカウントダウンに。
「あと４ｋｍ」もあったのできっと最後まであると思います。
（この６キロ地点あたり西に向かう直線では富士山がきれいに見えました。当日も晴れていれば見えると思います。）
このあたりでコースを外れ帰宅しました。

そうか、１キロごとの目印を覚えなくても距離表示があるのか。
今年からなのか、今までもあったのかよくわかりませんが…。（何回も出てるのに）

本日は、昨日の３０ｋのダメージが大きいので走らずにプールに行ってきました。
９：３０～１１：３０まで水中ウォーキング１５分、平とクロール混ぜながら２５００ｍほど泳ぎました。最後また１０分ほど水中ウォーキングでクールダウン。市民プールを出るときには足が軽くなったような気がしました。
でも、図書館に借りっぱなしの本を返しに行き、逃げる娘を追いかけたけどとても追いつきませんでした。（やっぱりダメージは大きい）

日曜日 福祉村 ３０ｋ

走友会・うめさんの呼びかけで行われた福祉村３０ｋ
参加者は走友会の有志９名。
「朝から小雪がちらついてんじゃない？」
と思うようなコンディションの中、とりあえずアップを２周。
今日の告知練習内容は１．８３ｋ×１７周　キロ４分５０の入り４分４０のペース走
まぁ、これは今の自分には無理なので入りは自分の体感で。
１ｋの入りは自分の時計が４分５０（ピッタリ！）先を行く皆様が５秒ぐらい早かった。その後もペースアップしていきだんだん見えなくなる。私は何とか完走（３０キロ）するぞ！という気持ちだけ。たとえ後半キロ６まで落ちようと「３０キロ」というのがこの日の目標だった。
①８分５２秒②８分５６秒③９分１０秒
３周ごとに給水しているので３の倍数の周は給水時間が加算されているのだが。
④９分１秒⑤８分５１秒⑥９分１６秒
４周目で早くも９分オーバーし焦るも、５周目で少し戻す。
このあたりから、ひざ周りに違和感を感じ（早！）完走に向けての自信が揺らいでくる。
⑦９分２４秒⑧９分４３秒⑨９分５７秒
このあたりでは早くも５分２０秒近くまでペースが落ちている。
⑩９分２６秒⑪９分１３秒⑫９分３４秒
前の３周より上がる。集団走のみなさんに周回遅れになるのを少しでも伸ばそうと頑張ったから。何とか１０周までは逃げ切るぞ！１１週までは逃げ切るぞ！１２周までは逃げ切るぞ！と、結局１２周目が終了し給水しているときに周回遅れに。（皆様は１３周）
この走り去るときうめさんが
「行くぞ！」
と言ったのでつい集団の後ろについてしまった。（自分の１３周目）
上がったとはいっても無理してキロ５分まで引き上げていた自分がキロ４分４０秒を切る集団に５００ｍついて行ってそこから急激にペースダウン。（よく５００ついたなと思う。）
⑬９分４８秒⑭１１分１０秒！⑮８分３５秒　でフィニッシュ。（にした）
１４周目はもうキロ６近くまで落ちもはやこれまでか？と思ったが１４周目の後半でキロ５を切るぐらいの女性ランナーに抜かされたのが起爆剤に。この女性ランナーをターゲットにして１５周目追いかけることに。すると、３０キロ近く走ってきて１５周目がベストラップ。恐るべしおやじパワー。やはり人の体は心が動かすのだと実感した。（キロ４分４１秒は自分でもびっくり。）
ダウンを１周して、この日の走行周回数は１８週。アップとダウンを入れて約３３キロ・・・なんちゃって３０ｋが終了した。

１人ではとても走りきれなかったであろう距離を皆様がいたから何とか走りきれました。感謝です。
練習不足のため２０ｋが精いっぱいかな？と思っていたけれど自信になりました。
次回まで走りこんで今度は前半ぐらいは集団走についていきたいです。（今日よりペースを上げられたら厳しいですが）
膝の痛みも何とか走れる程度に収まってくれたのでこれからもケアをしっかりしていきます。

本日走られた皆様、お疲れ様でした。

道路には もう・・・。

年度末の繁忙期は山を越え、あとは終業の日をつつがなく迎えられるように務めるのみとなった。
だからこの時刻には家事からも解放され、筋トレも終わっている。

かれこれそれを発見してから、１週間以上は経つ。

それを見たときには、

「おぉ！」

と思った。

職場への通勤ルートにそれを見つけたときには、

「そう。ここもだよなぁ。」

と思う。

（しつこい）

その看板にはこう書いてあった。

「元旦マラソン」

その日まであと２週間。

年末は、ロング走と暴飲暴食　の予定。

元旦は、ファンランになりそう。

１２月の第３ 土日のランニングなど・・・。

第３土曜日。
年末の仕事も大詰め。（終わるのかいな！）
という状況にもかかわらず、福祉村ドヨレンには参加。
５時に起床し８分後には車の中。
職場に向かい、持ち帰って仕事ができるように１０分ほどで荷物をまとめ自宅へとんぼ返り。
お得意様評価の下書きを少ししてから福祉村へ。

福祉村では、鈴智さんとマエゾーさんが既にアップを１周していた。
遅れて１周だけアップ。
５Ｋを１本だけ走ることに。
大小小
１周目の１．８Ｋも設定より早めの４分４０ぐらい？
２周目の１．６Ｋは上がって４分２０ぐらい？
３周目の１．６Ｋは入りの１Ｋが３分５６残りはさらに上げる。
１本だけということでかなり速めのペースで走った。
途中で右ひざの後ろが痛む。１週間前と似ている。
フラフラになりながらダウン１周だけ。

走行距離８．６Ｋｍ

帰り道に給油がてら灯油を購入し帰宅。
入浴後、１０時の娘のピアノに送る。
帰宅後、リビングの掃除を始める。掃除の途中でピアノの迎えをしてそのまま能楽堂へ送る。
帰宅して車庫入れをしているときに、
「本日４度目の車庫入れ。」
と気づく。
リビングの掃除を完了させ、持ち帰り仕事を進める。
１２時過ぎにかみさんが子供会役員の仕事から戻ってきたので娘と３人で昼食へ。
近所のパスタ屋さん「ビストロ」
「自慢のトマトソース（パスタ）の大盛り　サラダスープセット」
おいしかったが、今は無きメニューの「王様のボロネーゼ」が懐かしい。
帰宅後、持ち帰り仕事は終わらせ続きを行うために職場へ。
薄暗くなりつつある職場には誰もいない。（土曜休業日ですから…。）
さびしいので、さらに仕事を持ち帰れるように荷物をまとめて職場を後にする。
帰宅し炬燵で倒れるように眠っているとき６：３０息子から「迎えに来てメール」
軽自動車のほうで迎えに行く。
「今日７度目の車庫入れ」

夕食後は寝たり起きたり仕事をしたり、風呂に入ったり、かるたを読んだり。
１１時過ぎの就寝。


第３日曜日

６時過ぎに起床。
久しぶりに家族４人で朝食をとる。
娘はかるた大会、かみさんは役員なので審判。７時半に家を出る。
私は少しだけ仕事を進め、公民館練習へ。
多忙による体調不良（少しだけど）のため本日はスローペースでノーマルコース１３キロジョグの予定。
だったが、走り出し体が温まってくると快調走に。
先週は膝痛の翌日は２キロしか走れなかったのに、今日は１３キロ完走できた。（１時間３秒）
１時間切れずに残念だったけど、先週よりは良しとしよう。（土日トータルの走行距離は同じくらい？）
帰宅前に玄米を精米。３０キロの米を車に積んでいた。（結構重い）
帰宅後、入浴＆読書（徳川家康　５巻）
仕事＆昼食。
全日本女子駅伝を見入ってしまい、仕事が予定以上に遅れる。
集中力を維持することと家事を進めることの両立のために
２０分仕事をして、少し家事、また３０分仕事して少し家事と
どちらも飽きないようにサンドイッチ作戦で乗り切る。
たとえば、洗濯物を取り込む。
仕事
洗濯物をはずす

仕事
洗濯物をたたむ

などと細切れに。
なんとか、最低限の仕事はできた＆家事もこなせた。
夕食は４人で回転ずしに。
帰宅後、サッカーを付けながら寝てしまう。
風呂＆読書（徳川家康　５巻）
これから洗濯物を干します。

超おいしいキウイ と 膝痛の日曜の過ごし方②

超おいしいキウイ

これは走友会のうめさんから送っていただいたキウイ。
奥様の実家が作っているというもの。旬のキュウイ、宅配便で受け取り開けてみたらどどーーーんと30個入っていた。
1回目に食べたとき、そのフルーティさに感動。画像をとることも忘れていた。
今日はしっかり取りました。

家族一同を代表してお礼を申し上げます。
「うめさんと奥様ありがとうございました。」（来年もよろしくおねが…。）


膝痛い日曜日の過ごし方②

ジョグの途中で膝が痛くなったので歩いたりジョグしたりで3キロ弱を20分くらいかけて家に戻ってきました。
帰宅して、玄関周りの落ち葉を掃いたりリンゴを送ってくれた福島のおじさんにお礼の電話を入れたりお風呂に入って読書をしたりして女の子たちがテニスから帰ってくるのを待ちました。
その後、昼食の外食と買い物のために外出。
昼食は近所の讃岐うどんへ。もうすぐ2時だというのに長蛇の列でした。
「釜揚げうどんの大盛りと温たまと昆布おにぎりと野菜かき揚げ」のセットとかしらのてんぷら合計770円でおなかいっぱいです。
レイクタウンにて買い物。途中でベンチに座り読書をしながら昼寝してしまいました。
ユニクロでヒートテック下着を購入して夕食の買い出しへ。
帰宅後、夕食のカレーを作っているときに娘が、
「パパ。アイロンかけて。」
とのたまった。
「うそでしょ！」
・・・。実はかみさんが昨日のうちにかけ終わっていましたが。
日曜の午後6時に夕食を作っている父親にアイロンがけをしろって言いに来る娘って？
それは置いておいて、本日のカレーはノーマルポークカレーに蒸しかぼちゃと蒸しエリンギのトッピング。



カボチャがほくほくと甘く仕上がっていて好評でした。
発泡酒を飲みながら、食後にはひざ裏のストレッチ。
これが、膝痛い日曜日の過ごし方でした。

本日の走行距離　2キロ弱（歩いちゃったからね）

膝痛の日曜日の過ごし方①

膝が痛いのとは関係なく、本日は8時過ぎに娘とかみさんと娘の古い自転車を流通団地に運ばねばならなかった。
中学進学を間近に控えた娘の自転車はだいぶ小さく、そして最近壊れてしまったので、流通団地の自転車バーゲンで購入することになっていた。娘の自転車を車の荷台に積んで販売開始の40分前に現地に着くと！



すでに長蛇の列。あわてて最後尾に並ぶ。100人以上は並んでいたよう。娘と雑談しながら（かみさんは別の売り場を見に行っている）並んでいるとあっという間に後ろにも列が伸びていく。



かみさんと入れ替わり、私は車の中で読書をしながら留守番をすることに。
９：００から門が開くということで、30分以上は読書ができると読んでいると、
９：０７思いがけず速い時刻に、
「買い終わって、防犯登録も済んだ。」
との電話。
どうやら、自宅のネットで下調べしていた車種を門の隙間から物色し、入場と同時に即決し、購入＆引き取り＆登録してきたらしい。
鮮やかな手並みです。
新しい自転車は、車の荷台に入らないので私が自転車に乗り自宅まで。かみさんに車のカギを渡しました。
帰宅後、持ち帰り仕事。女の子たちはテニスに出かけた。（元気ですね）
11時過ぎ、仕事が一段落したのでジョグに出る。
1キロすぎるともう膝が痛くなってきた。

続くか？

ドヨレン 12月の第２週

第二土曜日は職場駅伝チームの福祉村練習の日
しかし、体調不良による不参加者２名、練習したくない者２名ということで私とＨ君、Ｔ先輩の３名になる予定。
さらにしかし、走友会の７時半開始に遅れること１時間の８時半に集合することに…。
当然私は７時半集合し走友会の練習に参加することに。
２周アップの後、５Ｋｍ×４本！と宣言をし、１本目スタート。
大回り（約１．８Ｋｍ）、小回り（約１．６キロ）、小回りで５Ｋｍ。
１本目はキロ４分２０秒ペースから４分１０秒を切るペースに上げ２１分３９秒でゴール。（ん？途中落ちたのかな？）
２本目の１周を終わったころにＨ君が来た。Ｔ先輩は遅れるそう。Ｈ君の１周アップに付き合いＨ君の１周タイムトライアルに付き合う。
１周７分５６秒・・・風邪ひかないようにね！と言って１周走ると今度はＴ先輩がやって来る。Ｈ君はまだダウンしてないとのことでダウンとＴ先輩のアップを兼ねて３人で１周。
これがその直前の画像。

お疲れ気味のＨ君とこれから走るので余裕の表情のＴ先輩。
続いてＴ先輩のタイムトライアルに付き合う。１周８分４８秒。ダウン１Ｋｍして上がることに。
途中で右ひざが痛くなってしまったので無理せずこの日は終了。
本日の走行距離約１９キロ・・・思ったよりは走ってたのね。

この後お約束のアフター。
選んだのは越谷警察近くの「星野珈琲」
３人とも同じ、フレンチトーストのモーニングセット。

たっぷりとメイプルシロップをかけておいしくいただきました。
遅れてきたお詫びにとＴ先輩が２段重ねのパンケーキをごちそうしてくれました。

こちらもおいしくいただきました。おなかいっぱいです。（よくランチが食べられたな）
午後、右ひざの痛みが激しくなる。明日は走れないかも…。

土曜ランチ

カジュアルなイタリアンのお店に家族で。パスタは撮り忘れてしまいました。