メタボからの脱却

昨年、生活習慣病健診でメタボリックシンドロームと診断され、糖尿病予備軍となってしまった私ですが、医師、栄養士の指導よろしく、今年の再検査で体型だけは基準を超えていますが、基準値となる指標ですべてクリアーされ、メタボではなくなりました。


ダイエット７というフリーソフト

メタボを脱却した最大の要因は北足立生協診療所の先生に診察してもらい、食事のコントロールをするため、栄養士さんに栄養指導をうけ、ダイエット計画を立てました。
私の場合、以前インターネットのフリーソフトでダイエット７を使って、毎日、３食の内容を記入する。（パソコンでは食事内容のアイコンをクリックする）
するとカロリー、糖質などの栄養素が記入されます。すると基礎代謝に対して毎日どの程度の食事をしたのかが、栄養のバランスはいいか、カロリーはどうか。毎朝起きたときに体重と体脂肪などを測定して、パソコンに記入していくだけです。
ダイエットは昨年の７月より開始して現在、約９ｋｇの減量ができました。
しかし、目標まであと、５ｋｇです。


これがダイエット診断の結果です。