今日は肩と二頭のトレーニング。
■TECA リアデルト
5kg(プレート1枚分)増やして6rep4セット、7rep
1セット。回数はやや物足りないものの、しっかり
出来たと思います。
■TECA サイドレイズ
■Strive ショルダー・プレス
8repやっていた重さを5ポンド増やして7rep。
4セット目のみ連続法。
■アップライト・ロー
5kg重くして60kgで6rep4セット。フジトレでは3~4
年ほど前に65kgでやっていたことがあります。その
時は1種目めで思いっきりあおりを使っていましたが、
今日は4種目めで、以前ほどあおりを使わずに出来ま
した。右肩を痛めて以来軽めにしていたので、60kg台
は久々でした。
■シュラッグ
■プリーチャベンチ・EZバー・カール
2.5kg重くして42kgで6rep5セット。アームカールは
重くすると下ろし方が甘くなり、軽くしての繰り返し。
たかが2.5kgですが、かなり重い感じがします。
■FLEX インクライン・カール
■Icarian アーム・カール
前回と同じ重さからのドロップセットでしたが、今日は
少し余裕があり、回数が増えました。
天気は安定していて昨日のような突然の雷雨はありません
でした。
■TECA リアデルト
5kg(プレート1枚分)増やして6rep4セット、7rep
1セット。回数はやや物足りないものの、しっかり
出来たと思います。
■TECA サイドレイズ
■Strive ショルダー・プレス
8repやっていた重さを5ポンド増やして7rep。
4セット目のみ連続法。
■アップライト・ロー
5kg重くして60kgで6rep4セット。フジトレでは3~4
年ほど前に65kgでやっていたことがあります。その
時は1種目めで思いっきりあおりを使っていましたが、
今日は4種目めで、以前ほどあおりを使わずに出来ま
した。右肩を痛めて以来軽めにしていたので、60kg台
は久々でした。
■シュラッグ
■プリーチャベンチ・EZバー・カール
2.5kg重くして42kgで6rep5セット。アームカールは
重くすると下ろし方が甘くなり、軽くしての繰り返し。
たかが2.5kgですが、かなり重い感じがします。
■FLEX インクライン・カール
■Icarian アーム・カール
前回と同じ重さからのドロップセットでしたが、今日は
少し余裕があり、回数が増えました。
天気は安定していて昨日のような突然の雷雨はありません
でした。