今日は肩と二頭のトレーニング。
■TECA リアデルト
連続法でやりましたが、回数は4セット目でちょっと減った
ものの良い感じでした。
■TECA サイドレイズ
MAXで前回6回だったところを7回4セット。
■Strive ショルダー・プレス
ピラミッド法。これまでのMAXより20ポンド増やしてみました
が、上がりませんでした。10ポンド減らして4回、さらに10
ポンド減らして6回2セット、また10ポンド減らして7回。
■アップライト・ロー
55kgで8回4セットやりましたが、1セット目は上げるのがなん
とか。3~4セット目はまあまあでした。
■シュラッグ
■プリーチャベンチ・ダンベル・カール
■FLEX インクライン・カール
■Icarian アーム・カール
ドロップ・セット。少し軽めの80ポンドから始めてちょうど
良い感じでした。
昨日関東地方で、今日は中国、近畿、東海地方で梅雨明け。
台風11号が梅雨前線を押し上げて、平年より早い梅雨明けにな
りました。一旦熱帯低気圧に変わった台風12号が再び台風になり
週末には関東に接近しそうです。
天気が良くなった途端猛暑が復活。
■TECA リアデルト
連続法でやりましたが、回数は4セット目でちょっと減った
ものの良い感じでした。
■TECA サイドレイズ
MAXで前回6回だったところを7回4セット。
■Strive ショルダー・プレス
ピラミッド法。これまでのMAXより20ポンド増やしてみました
が、上がりませんでした。10ポンド減らして4回、さらに10
ポンド減らして6回2セット、また10ポンド減らして7回。
■アップライト・ロー
55kgで8回4セットやりましたが、1セット目は上げるのがなん
とか。3~4セット目はまあまあでした。
■シュラッグ
■プリーチャベンチ・ダンベル・カール
■FLEX インクライン・カール
■Icarian アーム・カール
ドロップ・セット。少し軽めの80ポンドから始めてちょうど
良い感じでした。
昨日関東地方で、今日は中国、近畿、東海地方で梅雨明け。
台風11号が梅雨前線を押し上げて、平年より早い梅雨明けにな
りました。一旦熱帯低気圧に変わった台風12号が再び台風になり
週末には関東に接近しそうです。
天気が良くなった途端猛暑が復活。