選手登録証を受け取った

　ウエストに選手登録証が届いたという告知がインスタグラムに載っていましたが、今日受け取りました。3年ほど黄緑とオレンジという配色が続いていたので記載された年度を見ないとどれが最新かわかりませんでしたが、今年は青で判別しやすくなりました。

　今日は順番から言うと胸だったのに肩と三頭と思い込んでいて、終わりに近づいてやっと間違いに気づきました。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■FLEX リアデルト
■ナローグリップ・ベンチプレス
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■PRIME ショルダープレス
■1ダンベル・フロントレイズ

九州北部から東海地方が平年より1週間ほど早く梅雨入り

　今日は練馬高野台で背中と二頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール

■STRIVE シーティド・ロー

　ハンマーではないシーティド・ローでもやろうかと思ったら、同じSTRIVEのシーティド・ローでも上の写真のようなウエストなどにある物と全く違いました。こっちの方が好みかも。


　
■リバースグリップ・ラットプル
■NAUTILUS アームカール
■デッドリフト

　朝から平年より5度ほど低い20度くらいでしたが湿気があったので半袖でちょうど良いくらいでした。

　プールに繋がっているロッカールームはサウナのような蒸し暑さでした。

紫陽花の季節

　今日はノースで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■GALAXY ライイング・レッグカール
■STRIVE レッグ・エクステンション
■ツイスティング・ローマンチェア・シットアップ
■FLEX レッグプレス
■アングルド・シーティド・カーフ

　たいした負荷でないのでレッグカール、エクステンション、プレスは量で稼ごうとセット数だけは多めにしました。

　練馬の最高気温は27.7度。真夏日になった頃ほどではないし、平年でも25度を超える時期ですが、暑いことは暑い。



　ノースの近くの都電沿いの紫陽花が見事です。

茨城・千葉で震度5弱

　今日は練馬高野台で肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・フレンチプレス
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ハンマーストレングス・ショルダープレス
■STAR TRAC リアデルト
■1ダンベル・フロントレイズ
■ナローグリップ・ベンチプレス

　最高気温は平年並みの25度。暑くは感じませんでした。明日から月曜まで気温がやや高く、来週は台風の影響で雨が続き気温が下がるようです。

長野で散弾銃を持つ男が立て籠もり。女性1名と警察官2名が死亡。

　今日はウエストで西本さんのレッスンと胸のトレーニング。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■サイド・シットアップ

　今日から大会シーズン終了まで月曜と木曜のレッスンはいつもより30分遅れの開始になることが多くなります。今日も2種目多く出来ました。

　ポージングレッスンは規定ポーズメインでフリーポーズは2回くらいやって、最初の方のサイド・トライセプスの問題点を指摘されました。足の運びの癖が付いているので、なんでもないことなのに修正に苦労しそうです。

東京クラス別の出場者名簿発表！

　今日はノースで背中と二頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■インクライン・レバー・ロー
■NAUTILUS ラットプル
■FLEX インクライン・カール
■45°バック・エクステンション
■ツイスティング・ローマンチェア・シットアップ
■デッドリフト

　最高気温は夜中に出たもので日中は13度台。一日中小雨が降り続きました。

　東京クラス別だけでなくどの大会も遠い世界の出来事みたいな感じです。

ゼレンスキー大統領来日

　今日は練馬高野台で脚のトレーニング。

■STRIVE ライイング・レッグカール
■STRIVE レッグ・エクステンション
■インナー・サイ　
■アウター・サイ
■NAUTILUS レッグプレス
■ブルガリアン・スクワット
■シーティド・カーフレイズ
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

　西本さんに勧められて復活させたかったブルガリアン・スクワットをやりました。カーフレイズはシーティドのマシンしかないようですが、中野とメーカーも違うと思います。中野だと軽い負荷でも回数がこなせませんが練馬高野台のは少しプレートを増やさないと手応えがありませんでした。

　ゴールドジムも帰りの電車も空いていましたが、行きの電車だけ普段よりかなり混んでいました。

広島サミットで本格的な議論始まる

　珍しく2日連続でウエストでトレーニング。今日は肩と三頭です。

■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■ケーブル・フレンチプレス
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ICARIAN リアデルト
■ナローグリップ・ベンチプレス
■PRIME ショルダープレス

　昼前から雨が降り出し午前中に25度近くまで上がった気温がジリジリと下がり帰る頃には18度でした。

　どこでトレーニングをするか迷いましたが、ウエストが普段より空いていたので正解でした。

東京ボディビル連盟の宮畑会長逝去

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■FLEX ペックフライ
■サイド・シットアップ
■インクライン・ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー

　練馬の最高気温は33.1度。さすがにマンションも熱を溜め込み始め暑くなりましたが明日は雨で10度下がる予報。夜は20トレーニングまでしか下がらず寝苦しくなりそうですが。

　サンプレイの宮畑会長にお会いしたのは大会の表彰式の時だけ。昨年は東京の大会に出場しなかったので一昨年のマスターズ東京が最後となりました。

　ご冥福をお祈りします。

難しいポーズでも初めてのポーズでもないんだけれど…

　今日は練馬高野台で西本さんのレッスンと背中と二頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■リバースグリップ・ラットプル
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

　ポージングレッスンは規定とフリー両方。規定ポーズは形の作り方とどこを収縮すべきかやっと掴めてきた感じ。フリーポーズは最初の15秒程度。毎年入れているし、みんなよくやるもので難しいポーズではありませんが、自分でやると全く決まらない。西本さんのお手本を見て修正点はわかるけれど直せない。松尾幸作選手のフリーポーズが好きで問題のポーズもああいう風に取りたいと思っても全く違うものになってしまいます。トップ選手のポージングを見るとポージング以前に身体を見ただけで自分と違いすぎてガッカリしちゃうのもありますが。

　最高気温は27.5度でしたが明日は31度、明後日は30度と梅雨を飛び越えて一気に夏が来る予報です。