日本マスターズ前最後のレッスンとトレーニングに行ったウエストで小笠原トレーナーの坊主頭に驚かされた。

　ウエストでトレーニング中に坊主頭の小笠原店長に挨拶されて仰天しました。バルクアップへの決意表明だそうです。

　今日はウエストで今年最後の大会、日本マスターズ前最後の西本さんのレッスンと昨日と入れ替えた胸のトレーニング。

■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス

　今日は4セットずつ6種目出来てレッスンまで少し時間があったのでトレーニング開始前に場所が空いていなくて出来なかったストレッチをレッスン場所の格闘技ルームで。高松さんのレッスン時間を短縮されたそうで既に西本さんがいらっしゃる隣でやりました。

　広背筋のストレッチ(広背筋の柔軟性チェックに使われるもの)もやりましたが、それを見ていた西本さんからやる時の姿勢が既に腹筋かま縮み背中が丸くなっていると注意されました。自然に立っていると踵側に重心を載せ臀部を前に出してしまうので、爪先側に重心を載せ、臀部は後ろに突出すようにする。僕は極端に思えるほどにやって丁度良いようです。来週のレッスンはこれから始めます。

　規定ポーズは考えて修正を試みると裏目に出て、自然に取った方が良い評価でした。考え過ぎずにやった方が良さそうです。フロントリラックス、フロント・ダブルバイ、フロント・ラットスプレッド、バック・ダブルバイ、バック・ラットスプレッドとほとんどがその調子でした。

　フリーポーズはサイドバックに入る時の手の動きを注意されましたが修正出来ました。

　今年はフリーポーズの練習に例年になく力を入れたのに、唯一披露する機会に恵まれた東日本マスターズで曲に合わせて出来なかったので、日本マスターズでやりたいんだけどなぁ…　　

　週末の函館はパッとしない天気で最高気温が25度、最低は18度程度と東京よりかなり涼しそうですが、これで平年並み。東京と差があり服装選びに悩みます。

　大会第一部(60歳以上級以上は)午前9時集合で終了は一番遅くて午後2時。早ければ午前中に出番が終わるので日曜の最終便で東京に戻ることにしました。スッキリしない天気のようだし、23年前の日帰り旅行で主だった見どころは全て訪れたので、翌日までいても疲れて歩き回る気になれそうにありません。

肩のトレーニング後にレッスンを受けると悪い癖が出るようなので明日と入れ替えてみた。

　今日はウエストで明日と順番を入れ替え肩と三頭のトレーニング。前々回のレッスンは肩と三頭の日でしたがトレーニング後にポージングの練習とトレーニングの実技をやると、自分のトレーニングの癖が出てみぞおちをしっかり上げられなかったり左右のバランスが崩れたりしたので、癖が出にくそうな胸を明日のレッスン前にやることにしました。

■FLEX リアデルト
■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ナローグリップ・ベンチプレス
■1ダンベル・フロントレイズ
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
　
　朝から雨の予報でしたが午前中は降らず、正午過ぎにいきなり激しく降り始めましたが家を出る時には小降りになり要町のバス停に着いた時には止んで青空が広がりました。昼過ぎまでは蒸し暑かったのに帰りには比較的爽やかでした。

新規開業の西九州新幹線の一番列車の指定席券は10秒で完売

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■MAXICAM ハック・スクワット
■NAUTILUS アブドミナル
■1レッグ・デッドリフト

■ICARIAN レッグプレス
　少し前から多分仙骨痛で台に横になっただけで痛みがあり、相当軽くしないと脚が曲げられません。ストレッチのために仰向けに寝る時もそろそろと横になり慎重に四肢と背中を伸ばさないと痛くて動けなくなります。

■ドンキー・カーフレイズ

　しばらく涼しかったのに今日は都心の最高気温は33.5度まで上がり夕方になっても蒸し暑さが和らぎません。

　九州新幹線長崎ルートの開業日の9月23日の指定席前売り切符が発売され一番列車となる長崎発の上りの一番列車かもめの指定席約150枚は販売開始から10秒で完売したそうです。

　新幹線開業といっても長崎―武雄温泉の約66キロだけ。中途半端な武雄温泉駅で在来線特急に乗り継ぐって便利になるとは思えないなぁ。

夏の甲子園は仙台育英が初優勝。東北勢優勝は春夏通じ初。

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■FLEX ロー・プーリー
■デッドリフト
■1レッグ・デッドリフト
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■リバースグリップ・ラットプル
■STRIVE アームカール

　都心も練馬も真夏日の一歩手前で平年より幾分低い日が続いています。

　要町のバス停から裏道を通って帰る途中に茶トラ猫さんを見かけました。あの辺りで遭遇するのは久しぶり。

ゴールドジムの誕生日割引を使ってトレーニンググローブを購入

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ナローグリップ・ベンチプレス
■ICARIAN リアデルト
■1ダンベル・フロントレイズ
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　ゴールドジムの誕生日割引を使ってトレーニンググローブを買いました。今使っている物は糸が多少ほつれた程度でまだ使えますが、トレーニング前にショップを覗いたらXLサイズがあるのを発見。それほど手が大きいわけではありませんが、ゴールドジム製品に限らずトレーニンググローブは何故か作りが小さめなのでLでも窮屈です。見つけた時に買っておくことにしました。備忘録を見たら前回は一昨年8月に購入。その前は2017年でマスターズ東京の3日後でした。

『新型コロナウイルスの感染症法上の位置付けを5類に引き下げ、ワクチン有料化も』って変じゃない？

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス
■ケーブル・クロスオーバー
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

　都心の最高気温は32.5度でしたが湿度が低くカラッとした暑さで帰りは汗ばむ感じはありませんでした。

　ワクチン接種をさんざん勧めておきながら有料化したら敬遠されるとおもうけどなぁ。

“都民割”9月1日に再開へ、期間は1か月。感染拡大が終息しつつあると言えるのかなぁ？

　今日はウエストで西本さんのレッスンと脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■ICARIAN レッグプレス

■ドンキー・カーフレイズ
　3セットで時間切れ。

　レッスンが3時からといつもより早かったので4種目で最後の種目は3セット。

　規定ポーズは左の広背筋が縮んで伸びなかったのでストレッチをやってからやり直した以外はほぼ手直し無し。フリーポーズはサイドバックの前の腕を大きく広げようとして下げ過ぎるので修正。左手を下げるのですが広背筋の広がりからすると右の方が広がり、左は縮みやすいようです。僕の広背筋は左右で極端な差がありますが、西本さんも右が広がりやすく左を同じように広げるのは苦労するそうです。右利きに共通するものかもしれません。

　ポージングレッスンの残り時間でロー・プーリーを見てもらおうと思いましたがマシンが空いていなかったのでケーブル・アップライト・ロー。気をつけているつもりでも腹筋が縮み背中が丸まってしまうので見て貰って良かったと思います。

　今日も時折小雨がぱらついた程度でしたが、都心の最高気温は31.1度、練馬は29.8度と昨日よりかなり下がりました。京都では17日から大雨が降り続き東山では交差点内のアスファルトが隆起、鴨川は茶色の濁流と化して河川敷の遊歩道が浸水したりしたそうです。京都を歩いた15日でなくてよかった。

日本マスターズは大会当日に東京に戻れるな。

　僕の今季最終戦である日本マスターズの進行表が発表されました。60歳以上の第一部は集合が午前9時で終わるのが午後2時。ピックアップで落ちれば午前中に、予選に残れても午後1時には出番が終わるので函館駅に行ってランチを食べ土産を買っても函館19:35発の
羽田行きの最終便に余裕で乗れるな。
　
　大会後も函館に一泊するつもりでしたが、予選かその前に落ちれば時間を持て余すし、1999年に一度だけ訪れた時に五稜郭、函館山、洋館エリア、立待岬、金森赤レンガ倉庫と主だったスポットには足を伸ばしたので20年以上経っているとはいえ再訪したいほどでもないし。日曜日に帰京する方向で考えています。

　時折小雨が降る程度でしたが雨の予報だったのでノースで背中とニ頭のトレーニング。ノースでのトレーニングは3週間ぶりでした。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ロー・プーリー
■FLEX リバースグリップ・ラットプル
■FLEX インクライン・カール
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■デッドリフト
■1レッグ・デッドリフト
　
　帰りに池袋で買物をしましたが東武が年に僅か数回の休業日なのを忘れていました。夕飯や朝食のパンなどは西武で済ませましたが2つの巨大デパートの片方が閉まっているともう一方が混み合うので買うのを止めた物も。

日本クラシックではかつてない惨敗…今後の一般の部の出場は断念。

　日曜日に奈良で開催された日本クラシックでは20人から12人へのピックアップで一票も入らぬ最下位と惨敗しました。来季以降はマスターズ以外の大会には出場しません。マスターズだと日本マスターズだけですが再来週の成績が芳しくなければ大会出場を全て諦めます。


　日本クラシック前日の土曜日に奈良に向かった時は台風8号が東海地方に接近中で静岡で大雨が降り東海道新幹線はダイヤが大幅に乱れていました。予約していた11時39分発ののぞみは出発は20分遅れに留まりましたが先行列車が詰まり到着は40分遅れ。京都からの乗り継ぎの近鉄特急はネットでチケットレスの予約だったので1時間遅い列車に変更。橿原神宮に参拝するつもりでしたが午後5時の閉門が迫っていたので取りやめ。

　今回の会場は控室が極端に狭くそこに全員詰め込むので廊下で待機するしかなく参った、という思い出しかありません。他の選手を見て互角に渡り合えそうな人が見当たらず完敗でした。



　ピックアップ審査の結果が出るや否や京都に移動。コロナとはいえお盆の京都は賑わい駅は大混雑。それでも空いている店を見つけ夕食は予約していた京都御所近くの京料理。まだ大会が控えているのに日曜、月曜は食べまくりました。下調べしていたお土産も全てgetしましたが、『~土産小路』と付く銘店街が多く駅の構造が複雑なので探すのに苦労し案内所のお世話になりました。








　約35年ぶりの京都なのに有名な社寺仏閣を巡る気になれず、以前ネットで見つけて行ってみたかった猫で有名な洛西の梅宮大社へ。猛暑に関わらず3匹の猫に会えたので関西旅行は徒労に終わらずに済みました。そこから近くの松尾大社に足を伸ばし、阪急で一駅の嵐山へ。浅草仲見世屋や旧軽井沢に似た雰囲気の小洒落たテイクアウトの店が立ち並んでいるステレオタイプの街に辟易しつつJRの駅まで歩き京都駅に戻り帰京しました。











<img

明日発生予想の台風は明後日関東上陸の可能性。大雨のおそれがあるのが気懸かり。

『明日、発生予想の台風は関東上陸の可能性。大雨のおそれがあり警戒を』という嫌なニュース。奈良に行く日に狙ったように台風が関東を直撃しそうです。新幹線が運休にならなければいいけど。

　今日は山の日で祝日ですが、お盆の帰省ラッシュは今日がピークで交通機関は軒並み混雑しています。土曜日に奈良に向け出発し、大会後に京都で一泊するのでUターンラッシュは避けられそうです。

　今日はウエストで日本クラシック前の最後の西本さんのレッスンと肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■FLEX リアデルト
■1ダンベル・フロントレイズ
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■ケーブル・アップライト・ロー
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　今日は僕の前にレッスンを受けている高松さんと西本さんの間で笑える行き違いがあり、レッスンの開始が遅れたので6種目出来ました。

　規定ポーズは東日本の後で小沼さんに指摘されたフロント・ラットスプレッドの手直し。西本さんのアドバイスを勘違いして肘を前に出し過ぎていたので肘を出すのではなく肩を出すように修正。

　バック・ダブルバイは右肩が下がりがちなので注意していますが今日は左肩が上がりがち。トレーニングの時に右肩、右腕を見る癖があり右の僧帽筋が上がる癖があるようです。今日はレッスンの前に肩のトレーニングをしたので癖が出やすかったようです。

　フリーポーズは立ち上がって腕を回す部分、フロント・ラットスプレッド、最後のモーストマスキュラーといつも注意される箇所がやや乱れがちでしたがまずまず。日本クラシックは決勝どころかピックアップ通過が難しいので虚しい気もします。

　今日も朝から強い南風が吹きましたが都心の最高気温は33.4度。練馬も34.1度で猛暑日にはなりませんでした。