漢方薬の服用を終了

　今日はウエストで脚。

■Galaxy ライイング・レッグカール
　アウター・サイ、インナー・サイ、Flexのハムトラクターが空いていなかったので久しぶりのライイング・レッグカール。ノースと同じマシンでも少し軽くしないと出来ないのに、爪先を伸ばすセットでは同じ重量。曲げる時に爪先を曲げ、伸ばす時に爪先を伸ばすセットは終盤にしっかり曲げられなくなりました。

■アウター・サイ
■インナー・サイ
■CYBEX レッグ・プレス
■パラレルバー・レッグレイズ
■バーベル・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　レッグカールで疲れていたこともあり、胸や腹筋の種目は追加せず7種目で終了。

　最高気温が21.5度といきなり涼しくなりました。行きがけは傘がいる程度、帰りがけはいらない程度の霧雨。

　早稲田通りを眺めたら、三徳は閉店し片付け中。ローソンとモスバーガーは空き店舗になっていました。

　木曜のCT検査で脳梗塞と血腫は多分完全に消えていました。画像を見せられても素人目にはわからない。それを受けて漢方薬の服用も終了。ティプシーと同じ五苓散が処方されていましたが残りがあるので明日まで飲んで終わりにします。自転車で通院しましたが、帰りは眼帯なし。昨日近所に買物に行った時も眼帯なしで自転車に乗りました。二月末以来のことです。交通量の少ない場所では平気ですが、見え方の違和感は消えないので大塚に行くのはまた先になりそうです。

早稲田通りで火事？近くの三徳中野店が本日で閉店。さらにローソン、モスバーガーも今月中旬に閉店していた…

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■デッドリフト
■ロー・プーリー
■コンセントレーション・カール
■Strive アブドミナル・クランチ
■Strive シーティド・ロー

■Nautilus ラットプル
　トレーニングを再開した頃に比べれば負荷が重くなったので少しづつインターバルが長くなってきたのと、終盤に疲労が溜まり8種目やるか、7種目で止めるか迷うようになりました。今日もシーティド・ローまでにするか、カーフをやるか、アームカールにするか悩みましたが、ほとんどやらないNautilusをごく軽めで。グリップが可動式で他のラットプルとはちょっと違います。MAXでも物足りず普段は使いませんが、抑え目にやりたい時は刺激が違って良いかも。

　行きのバスが早稲田通りに入ったところで、消防車が10台ほど集結し、ポンプを準備して放水に掛かりそうな状態でした。でもバスの中からは煙など火事を示す物は見当たらず。帰りにも消防車が2台停まっていました。

　中野五丁目のバス停から渋滞でノロノロ運転でしたが、スーパー三徳中野店が本日で閉店するという貼り紙が見えました。以前雨の日にフジトレに通う時に中野五丁目までバスで行っていた時に数回買物をしたことがあります。開店から14年と書いてあったので、その頃は出来てから3、4年目だったんですね。

　気が付きませんでしたが、三徳より中野寄りのローソンが今月15日に、モスバーガーが16日に閉店したようです。あの辺りは人通りが多く、どこもそこそこ人が入っていたようでしたが…

九州北部と四国、中国、近畿の梅雨入りが発表。統計がある1951年以降で最も遅い記録。

　今日はウエストで肩と三頭。

■ケーブル・フレンチプレス
　プレートを一枚増やして10回4セット。

■ケーブル・サイドレイズ

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ケーブル・アップライト・ロー
　プレートを一枚増やして10回4セット。

■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ICARIAN リアデルト

■ハンマー・ストレングス・ショルダー・プレス
　50kgでやりましたが3セット目は下ろし方が甘くなり、4セット目は甘いうえに9回止まり。少し軽くすべきでした。

■スタンディング・カーフ　
　今日もダンベル種目は外すつもりでしたが、ショルダープレスが納得のいく出来ではなかったので迷わずにダンベル・フレンチプレスを変更。

　九州北部から近畿は統計がある1951年以降で最も遅い梅雨入りの発表。福岡市のダムの貯水率は20%近くまで減っていて危ないところです。北部九州もこの先しばらく雨の予報なので水害にならない程度に降って欲しいところです。

　練馬では最高気温が30.7度。東京も明日から一週間近く雨が降り続く予報で、しかも真夏日の日が多そう。不快指数が凄いことになりそうです。

参議院議員選挙のポスター掲示板

　今日はウエストで胸。

■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■Icarian ペックフライ
■スミスマシン・ベンチプレス
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■サイド・シットアップ
■Nautilus プルオーバー
■ディップス

　ダンベルでのインクライン・フライとプルオーバーだといつもと同じ種目になってしまうので、ダンベルエリアが空いていなかったこともあって変えてみました。

　朝方は雲が多かったのに段々と晴れ間が広がり、それとともに気温が上昇。練馬の最高気温は28度を超えました。暑い、肌寒いと言っているうちに六月も終わりに近づき平年でも27度くらいなので、これでこの季節らしい陽気なんですね。

　バスが中野区を走っている時に参議院議員選挙のポスター掲示板が見えました。選挙の日付が入っているかどうかまでは見えませんでしたが、確定していないのに見切り発車で7月21日と書いてある所もあるようです。

携帯電話での長文メールは面倒くさい…

　今日はウエストで脚。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■Flex ハムトラクター

■CYBEX レッグプレス
　プレートを一枚増やして10回4セット。

■Strive アブドミナル・クランチ
■バーベル・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
　スクワットあたりで集中力が途切れてトレーニングを止めようか迷いましたが、胸を一種目だけやるなら、ついでにもう一種目やりたくなるケーブルやダンベルより独立性が高いと思いデクラインプレスにしました。

　夜中から雨がしとしとと降り続いていましたが、トレーニングを終え外に出ると青空が広がっていました。

　行きのバスの中で携帯メールを長文の打っていてもう少しで完成というところで誤って全文消去。帰りのバスを待つ間に書き始めなんとか送信出来ました。パソコンと比べるとスマホで打つのも苦手ですが、携帯電話の長文メールは地獄です。

ウエストに忘れた傘を取りに戻り田原選手と椛澤選手に遭遇

　今日はウエストで背中とニ頭。

■ハンマー・ストレングス・ロー・ロー
■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■デッド・リフト
■ロー・プーリー
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラットプル
■サイド・シットアップ
■Icarian アームカール

　うちの辺りでは昼前に土砂降り。家を出る時には一旦止みましたが要町駅に近づいたところで再び降り始めバスを待つ間は土砂降り。日曜日に買ったレインブーツを履いていったので足の裏は濡れませんでしたが、形はスリッポンに近いので踝から水が入りました。

　ゴールドジムからの帰りに傘を忘れて取りに戻ったところで田原選手と椛澤選手に遭遇。ウエストでトレーニングなんて珍しいと思ったらポージングアカデミー出席のためだとのことでした。東京クラス別まで三週間余り。仕上りも上々とお見受けしました。土曜日にはパーソナルレッスンをなさっている小沼さんにお会いしますが、ポージングアカデミーのことは意識から消えていました。

　八月なんてまだまだ先だと思っていましたが8月4日の関東クラス別、18日の関東マスターズの出場申込書や開催要項は既にウェブに掲載されています。今年は大会出場を見送るつもりと言いながら、成績に拘りのない関東マスターズにだけは出てみようかとも思っていました。開催地が遠くはないけれど行く機会がない宇都宮ということもあって。でも減量はしていないし、ポージング練習もしていないし、立って前を向いているだけで目がとてつもなく疲れる…無理は止めておきます。

月曜に続きまたもノースへ

　東池袋で用事があったので、都電ですぐのノースで肩と三頭。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■ベントオーバー・リアレイズ
■Flex ショルダー・プレス

　マシンのフレンチ・プレスとマシンのリアデルトをやるつもりでしたが、トレーニングを始めた頃にケーブルが空いていて、その後はダンベルエリアが空いていたのでマシンは使わず、ほとんどの種目をケーブルとダンベルでやりました。

　練馬では最高気温が30度超え。蒸し暑くてたまりません。都内では降りませんでしたが、成田などでは道路が冠水する猛烈な雨が雨になったようです。

昨夜は山形県沖を震源とする地震。新潟県村上市で震度6強、山形県鶴岡市で震度6弱。

　今日はウエストで胸。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)

■TECA インクライン・ベンチプレス
■TECA ベンチプレス
　5kg重くしてフラットは68kg、インクラインは58kgで10回4セット。トレーニング再開後は負担にならない負荷でやっていますが、さすがに軽過ぎると感じるようになってきました。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラット・ベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■サイド・シットアップ

　今日もモチベーションは上がらずノープランでトレーニングを始めマシンの空き状況で進めました。まあまあ満足のいくトレーニングが出来ました。

　最近は強い地震が少ないと思っていたのに山形・新潟で強い地震。死者は出ず建物の倒壊などはあまりなかったようですが、瓦が落ちたり道路に亀裂が走る被害は多数。住宅は倒壊しなくてもよく見ると大規模な修理が必要なことが結構あります。大雨も心配です。ライフラインの長時間に及ぶ障害はなさそうですが強い余震がありませんように。

マシンに頭をぶつけると、たいしたことがなくてもブルーになる。

　今日はウエストで脚。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■Flex ハムトラクター
■Cybex レッグプレス
■Nautilus アブドミナル
■ケーブル・クロスオーバー
■スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　カーフレイズを終えてマシンから離れようとした時に隣のスタンディング・カーフ・マシンで額を強打。脳内に血腫が再び出来るのが怖くて用心していますが、時々頭をぶつけてしまいます。

4ヶ月ぶりのノース

　今日はウエストの休館日。アトレで買物がしたかったので2月22日以来約4ヶ月ぶりにノースに行き背中とニ頭。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■デッドリフト

■インクライン・レバー・ロー
　軽めでやりましたが、ノース以外ではなかなか出来ないので。

■ロー・プーリー

■アングルド・シーティド・カーフ
　これもノース以外ではまずないマシン。

■Flex インクライン・カール
　同じくこれまで行ったことのあるゴールドジムにはないマシン。

■ナローグリップ・ラットプル

　ネットの情報で知っていましたが、マシンの配置がすっかり変わっていて今の目の状態では探すのに一苦労。ケーブルマシンが通路を阻む形なのが気になりますが、全体的には以前より動線が良く、トレーニングエリアを見渡し易い感じ。Flexのインクライン・カールは壁に近すぎてやり始めたら指を擦りむき慌ててマシンを移動しました。

　湿度が低く午前中は風が強かったし、最高気温が都心で28.7度だったので耐え難い暑さではありませんが午後5時で27度と涼しくなりません。

　今日は有楽町線で東池袋に行き都電で大塚に行ってみました。