うるう秒

今日は肩と二頭のトレーニング。
ここ2、3日左の三頭が痙攣して昨夜はそれで目が覚める
ほどだったので、今日は軽めにトレーニングするつもり
で出かけました。

□TECA リアデルト
　連続法は止めましたが、重さは減らさずに平行法を5
　セット。現在の重さでは9repが最高でしたが今日は
　10rep4セット、9rep1セット。

□TECA サイドレイズ
　これは連続法でやりましたが、これまで重い方は9repで
　やっていたところを2セット目までは10rep出来ました。

□Strive ショルダー・プレス
　ピラミッド法でやるつもりで前回4rep出来た重さで始め
　ましたが、6rep出来たので、そのまま平行法で4セット
　やってしまいました。肩は軽めのつもりだったのに普段
　とあまり変わりませんでした。

□バーベル・フロントレイズ

□シュラッグ
　リスト・ストラップを忘れたのでグローブを嵌めてやり
　ました。リスト・ストラップは相変わらず巻き方が下手
　で握力温存に役に立っているのか怪しいものだと思って
　いましたが、しないでやってみると結構辛くて、3セット
　目はパワーグリップproを借りました。全く違いました。

　パワーグリップproは福岡で試して、買おうと思っていた
　ら3月には品切れ。その後入荷されましたが、今のジムで
　は誕生日に買うと2割引になるので8月まで待っています。
　サイズを確認していなかったので、サイズを見たかった
　のですがサイズの記載はなし。トレーナーがLサイズだと
　言っていたので、それを信じるしかありません。

□プリーチャベンチ・ダンベル・カール
□FLEX インクライン・カール

□Strive アームカール
　ドロップセットで。

今のところ三頭の痙攣は治まっています。

最高気温は27～8度という予報よりずっと低く22度程度。
出かける時には降っていた雨も帰りにはあがっていました。