次々と課題が増える姿勢矯正レッスン

　今日はウエストで姿勢矯正レッスンと背中とニ頭のトレーニング。

■ロー・プーリー
■ケーブル・プルオーバー
■FLEX リバースグリップ・ラットプル
■STRIVE アームカール

　今日は4種目で時間切れ。

　レッスンのメインはデッドリフトのしゃがむ動作。バーを握る感じで手を開くとなんとか胸を張ってしゃがめますが、手を前に揃えるとしゃがみかけた途端に背中が丸まります。またデッドリフトの体勢を取ると平行が保てず左に体重を載せて傾きます。左右のバランスを取るための物が新たに加わったり、家で毎日やらないといけないストレッチが増えました。全部覚えたわけではありませんが、やるべきことがたくさんあります。

　最高気温は平年並みの10度で夕方も気温が一気に下がったわけではないのに北風が強く凍える寒さでした。風速は都心で5mを超えても練馬では1mなんていうのが普通だったのに、最近は練馬で観測される風速が強いのが珍しくありません。これも気候の変動でしょうか？

メルパルクホール大阪の閉鎖に伴い日本選手権の会場が天王寺に変更！

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■バーベル・アップライト・ロー
■バーベル・フロントレイズ
■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
■ICARIAN リアデルト

　大会情報が更新されてないかと思って日本連盟のホームページを見たら、今年の日本選手権の会場が天王寺のクレオ大阪中央という大阪市の施設に変わっていました。去年日本クラシックに出場した時は日本選手権の会場での大会に出場するのかという感慨を抱き、控室の狭さに辟易しましたが、伝統ある会場での大会に出場して良かったな。

2022年度JBBF選手登録を2月1日から開始/クラシックフィジークの大会が新設され東京ノービスと同時開催

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルプレス
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス
■サイド・シットアップ
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス

　選手登録の案内を見るとシーズン開幕が近づいてきた感じがします。準備は何もしてないけど。加盟クラブでの登録の期日が4月末って随分遅いんですね。5月1日開催の東京ノービスの出場者の手続きが面倒臭そう。東京連盟のサイトを見てクラシックフィジークの大会が新設され東京ノービスと同時開催されるのを知りました。

2月上旬に開催予定だったJBBFの公認審査員・指導員講習会は延期されたが、マッスルゲートは開催されるのかな？

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■インナー・サイ
■CYBEX レッグプレス
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■MAXICAM ハック・スクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　気温が予報ほど上がらず都心の最高気温は9.5度と平年並みでした。

なかやまきんに君が昨年末で吉本とのマネジメント契約終了

　夕方まで雨は降りませんでしたが、先週雨の予報だった時に大塚に行くつもりだったのでノースで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■FLEX ロー・プーリー
■FLEX リバースグリップ・ラットフレクサ
■FLEX インクライン・カール
■45°バック・エクステンション
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■デッドリフトのフォーム固め

これまでのデッドリフトのフォームは滅茶苦茶だったなぁ。

　今日はウエストでストレッチのレッスンと肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■バーベル・アップライト・ロー
■FLEX リアデルト

　今日は久々に5種目出来ました。

　レッスンはストレッチの後にデッドリフトのしゃがむ、立ち上がる動作を繰り返しやって最後にラックでシャフトを持ってやりました。立ち上がる時に姿勢が崩れがちですが少しコツが飲み込めました。

　ストレッチは繰り返しやるうちに覚えたものもありますが、家でやる時にすっかり忘れていた物も幾つかありました。

　都心の最高気温は11度。帰りもそれほど気温が下がっておらず風も強くなかったのに寒く感じました。

東京の新規感染者は1万1,227人と初の一万人台、大阪は7,375人、愛知は3,457人と過去最多。全国で5万人超。

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ディップス
■MAGNUM インクライン・プレス
■STRIVE チェストプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

　それほど混んではいないのに、やろうと思ったら塞がっていて度々予定を変更。でもやりたい種目は大体出来ました。

　都心の最高気温は9.9度と平年並みでしたが風が穏やかで寒くはありませんでした。

「 TULLY’S COFFEE ほうじ茶ラテ 」新発売

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■インナー・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■CYBEX レッグプレス
■パラレルバー・レッグレイズ
■MAXICAM ハック・スクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　都心の最高気温は7.8度。午後5時には4度台で北風が冷たい1日でした。

　帰りに煙草を買いにファミマに寄ったら目立つ所に「 TULLY’S COFFEE ほうじ茶ラテ 」が並んでいました。17日に発売されたばかりのようです。

　去年はクラフトボスと綾鷹の抹茶ラテがヒットしたみたいでどこのコンビニでもスーパーでも扱っていました。大会遠征やシーズン後にホテルに泊まりに行った時はいちも買っていたなぁ。

　ほうじ茶ラテは伊藤園がTEAs' TEAのブランドで出していたのを一昨年あちこちに温泉旅行に出かけていた頃JRを利用した時に何度か飲みました。駅の自販機でしか見かけなかったので旅行の時以外に飲むことはありませんでした。

　今回も伊藤園が出しましたがタリーズのブランドを使ったんだな。

1都12県に蔓延防止等重点措置適用決定。新規感染者は東京都で7,377人、大阪府で6,101人と最多更新。

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■デッドリフト
■TECA シーティド・ロー
■STRIVE アームカール
■リバースグリップ・ラットプル
■サイド・シットアップ
■45°バック・エクステンション

　去年の大会でなかやまきんに君を破ったスーパー高校生が来てると教えられ、遠目に眺めていたら三井さんと合トレをしていたので挨拶をしました。規格外のデカさでした。

新規感染者は大阪で5,396人、東京で5,185人、全国で3万人を超え過去最多。

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■ナローグリップ・ベンチプレス
■ICARIAN リアデルト
■バーベル・アップライト・ロー
■バーベル・フロントレイズ
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　昨日、一昨日は夕方になっても寒くありませんでしたが今日は5時に5度を割り北西の風が強く凍えて帰って来ました。帰りのバスはやけに空いていて途中の乗り降りもほとんどありませんでした。