東京の空も黄色く濁っている。

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ケーブル・クロスオーバー
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■Nautilus アブドミナル

　都心の最高気温は23.4度。風も穏やかで麗らかな陽気ですが桜は散ってしまった木が多く寂しくなりました。昨日の帰りも感じましたが黄砂で空が黄色く濁っています。九州のように砂が積もるほどではありませんが。

　3月も終わりですが新型コロナウイルスの新規感染判明者数は東京が414人、大阪が599人。新年度となれば感染者はますます増えるでしょう。

ツツジにハナミズキ、藤の花まで咲き始めた。

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■インナー・サイ
■ICARIAN レッグプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

■ICARIAN ハックスクワット
　10kg重くして110kg。

■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　予報通り最高気温は23度。夕方まで半袖で十分な暖かさ。

　桜は葉がますます目立つようになり、花びらがはらはらと舞っています。ゴールドジムの入るビルでは出入り口で集塵機を使って掃除をしていましたが休む間もなく散り続けるので切りがありません。



　家の近所ではツツジやハナミズキ、藤の花まで咲き始めています。藤の花は例年ならゴールデンウィーク頃に見頃を迎えるのに今年はかなり早まりそうです。


　

練馬は夏日一歩手前

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■Nautilus ラットプル
■FLEX ロー・プーリー
■45°バック・エクステンション
■Nautilus アブドミナル
■デッドリフト

　練馬の最高気温は夏日一歩手前の24.7度。半袖で出掛けて念のためにパーカを持って行きましたが5時でも21度と暖かい一日でした。葉桜になり散っている花も多いのですが遠目にはまだまだ綺麗です。



　走行中のバスの中からなんとか撮った哲学堂公園の夕景。

ノースのケーブルマシンは最近倒れたことがあるようだ。

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
　ケーブルとダンベルエリアが塞がっていたのでスミスでナロー・グリップ・ベンチプレスのアップを始めたらケーブルが空いたのでフレンチプレスから。その後はしばらくジム全体が空いていてマシンがあれこれ空いていました。。

■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ケーブル・アップライト・ロー
■ナローグリップ・ベンチプレス
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
■ICARIAN リアデルト

　清水トレーナーと昨日使っている時に破断したケーブルの話をしました。ケーブルの予備があったのですぐに交換出来たそうです。突然切れて怪我をしなかったか気にしていましたが、最近ノースのケーブルマシンがフレンチプレスをやっている時に倒れて会員が怪我をしたようです。

　片側ずつのケーブルマシンはグラグラして怖かったのであれが倒れたのかな？火曜日にケーブル・プルオーバーをやった時は安定していたので処置後だったのでしょう。

　リアデルトをやっている時に小沼さんとマスターズ東京の話をしましたが今年は林勇宇さんや宮田勝実さんが60歳代に参戦して激戦区になりそうだとおっしゃってました。林さんはなんとなく大会名簿で年齢を見た覚えがありますが同じ大会に出場したこともある宮田さんは僕より4、5歳若いと思いこんでいました。



　桜はまだまだ見事ですがとうとう散り始めました。中野の並木も満開を過ぎてほんの少し寂しくなってきたようです。今日はエレベーターに乗る前にスマホを用意して写真が撮れました。花の盛りは見納めでしょう。

クロスオーバーのアップをやっていたらケーブルが切れた。

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
　続けてハイ・プーリーのクロスオーバーのアップをやったらケーブルが破断。ケーブル・クロスオーバーのアップでごく軽かったのに突然大音量でプレートが落下したので驚きました。戻す直前だったので突然力が抜けて腕に衝撃が来ることも無し。ケーブルが摩耗していたのでしょう。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■MAGNUM インクライン・プレス
■TECA チェストプレス



　最高気温は予報通り21度超え。桜は強い北風に負けず花びらはほとんど散っていません。どこの桜も満開です。

柔道の五輪金メダリスト古賀稔彦氏が癌で死去/聖火ランナー第1走者なでしこジャパンの澤穂希氏は体調不良で辞退

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■CYBEX レッグプレス
■Nautilus アブドミナル
■ICARIAN ハックスクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ



　最高気温は20度を超えました。中野の桜は満開の木がほとんど。サンプラザ前は強風が吹いていましたが散っている花びらはまだあまりありませんでした。



　右に見えるのがサンプラザ。

チャビーの10回目の命日

　今日はチャビーの十回目の命日。東日本大震災の直後だったので3月になり大震災から何年経ったと言うニュースを目にするようになると命日が近づくのを感じます。

　今年は桜の開花が早く東京でも既に満開ですが、あの年はまだ全く咲いていませんでした。

　チャビーへのお供えもあり、今日はノースで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
■FLEX パラレルグリップ・ラットプル
■Nautilus アブドミナル
■45°バック・エクステンション
■デッドリフト

　トレーニング前に大塚駅脇の桜並木を見に行くつもりが忘れて違う道順でノースに行ったので帰りに寄ってみました。



　坂道の下のビルの谷間なので薄暗くなっていましたが満開とはっきりわかる写真が撮れました。池袋からの帰り道の祥雲寺の桜も満開。4月から5月並みの陽気が続くので散り始めるのも早いでしょう。

　人間の食べる肉や魚は何でも好きだったチャビー。お供えはとんかつになりました。お供えらしくないのでアトレでブーケも買ってきました。

今年のマスターズ東京が東京クラス別と同日開催だということに気がついた。

　オンラインのアンチドーピング講習会の受付が25日から始まる予定だとJBBFに記載されているので東京連盟のホームページにも何か情報が出ていないかと覗いてみました。講習会の情報はありませんが、今年のマスターズ東京は東京選手権と同日開催ではなく、東京クラス別と共に開催されることに気が付きました。

　今年は東京クラス別、関東マスターズ、マスターズ東京、日本マスターズに出場する予定でしたが東京クラス別とマスターズ東京のダブルエントリーは避けたいので諦めます。そうすると初戦がマスターズ東京になるのでその前に出るとしたら7月18日に川崎で開催される関東クラス別しかない。7月25日のマスターズ東京、8月1日の関東マスターズ。2ヶ月近く空いて9月19日神戸での日本マスターズと当初の予定が狂ってしまいました。

　東京クラス別を初戦にするつもりで今月から減量を始め、トレーニング後のおやつを止めて、昼食も減量仕様にしただけで10日で1kg減りこのところは70.0~70.5kgなので減量は順調ですが、ポージングとタンニングが手つかずなので焦っています。

　そんな中、今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ　
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス

■ベントオーバー・リアレイズ
　ケーブル種目とショルダープレスの後でマシンのリアデルトが塞がっていたのでダンベル・フレンチプレスに続けて超久しぶりにダンベルでのリアレイズ。怖かったので軽めにしました。

　帰りに小雨が降り始め要町でバスを降りて傘をさしましたが、家の近くまで来ると傘がいらないくらいの降りになりました。



　花見が出来そうなほどに開花が進んできましたが、家の近所はまだまだです。新井薬師の門前の木はかなり咲いていたように見えました。

中野への往復が普段と違う様相だった。

　行きがけに要町交差点のド真ん中に大型ダンプを停めて周囲には多数の警官がたむろしていました。中野行きのバスを待っていたら山手通り中野方面は通行止めのアナウンス。バス停には運休の掲示がないので待っていたらバスは定時にやってきました。

　帰りに警官がいたら何があったのか尋ねてみようかと思いましたが、車内で営業所から運転士への無線連絡が聞こえました。過去の事故の実況見分のための交通規制でした。

　中野からの帰りのバスも定刻でしたが始発から乗ったのは僕一人だけ。途中の乗降客も普段よりずっと少なかったので驚きました。中野の街やゴールドジムの人出はいつも通りだったのに。

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

■MAGNUM インクラインプレス
■STRIVE チェストプレス
　最後にやった割には重さを落とさずに出来ました。

　都心の最高気温は18.6度。6時でも16度あり帰りにパーカを羽織る必要のない暖かさでした。


　中野は早稲田通りより北の桜並木がアーチに見えるくらい咲いていました。哲学堂公園の桜も行きがけより帰りの方が開花が進んでいたようです。

選抜高校野球開幕

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■CYBEX レッグプレス
■FLEX ハムトラクタ
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■ICARIAN ハックスクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　最高気温は15度の予報だったのに都心では18.9度まで上がりました。早稲田通りの交差点の桜を見ると満開が近いように思えますが、ほとんどの桜はまだ咲き始め。