選手登録は終わったが今年は大会出場を見送ります

去年は3月半ばに開花し下旬に満開だった桜が今年は十日ほど遅く先週末に満開。散り始めたもののまだ見頃です。


写真は4月4日の中野。毎年似たような写真ばかり…

3月28日にウエストでJBBFの選手登録手続きをしたら既に登録が終わっていました。今年からプラスチックの登録証の発行を止めオンラインでの表示に変わりましたが4月末が締切りだったのでこんなに早いとは予想外です。

選手登録は完了しましたが今年は大会出場は見送ります。小沼さんからは大会初出場の2017年から筋量が落ちたと度々言われ、西本さんからも細くなっているので今年は大会に出ないでトレーニングに専念するのも良いかもしれないと言われていました。昨秋から負荷を少しでも以前のレベルに戻すことを目指してやっていますが、脳梗塞が落ち着いてからもあまりに軽めで続けていたのを痛感し、一時期よりトレーニングが楽しくなりました。

体重は70キロ弱、体脂肪率は大会出場時プラス1~2%。減量は今から始めても9月の日本マスターズに間に合うでしょうが、ポージング練習とタンニングが要らないので気楽です。

友人は3月下旬に訪問リハビリでいつもより遠い表通りまで歩いて往復。先週は近くの桜の咲き始めを眺め、金曜は二人で満開の桜を見に行きました。歩くのに自信がついたようです。

友人の退院から一年

　最後にブログをアップしたのは昨年末。翌日能登半島地震が起き、二日には羽田空港で日航機と自衛隊機が衝突するという凄惨な年明けになりました。更に三日には小倉で3,000平方メートルが焼ける大火事。ニュースを見ていて見覚えがあるホテルが映っていると思ったら、北九州市戸畑で開催される今年の日本マスターズの時に泊まろうと思っていたホテルでした。路地を挟んで延焼は免れたようです。

　友人が退院して昨日で丸一年。3ヶ月ほどで入院前の状態にほぼ近いまで回復したので、それ以降は大きな変化はありませんが出来ることが少しずつ増えてきました。

　僕は落ちに落ちたトレーニング強度を僅かながらでも上げるのが楽しくなり、ここ数年で一番トレーニングを楽しんでいます。

　先々週この辺りのバスのダイヤ改正があり中野行きのバスの本数がさらに減り、練馬高野台や大塚に行くより帰宅が30分近く遅くなるので、電車一本で行ける上に混むことがない練馬高野台がメインになりそうです。

　今年から規格が変わったポージングトランクスは年明け早々にフィットビートさんに注文して先週届きましたが、注文が殺到して受注をストップしたり黒1色のみの受付になったり苦労されているようです。

　アンチドーピング講習会は2回続けてオンデマンドでの受講は出来ないとなっていたので3月3日の講習会に申し込んだら、今年はオンデマンド受講可で来年から毎年講習会に出席しなければならないと規定が変更になったので申込みを取り消して貰いました。

来年からポージングトランクスの規定が変わる☆日本マスターズは9月15日に北九州市戸畑で開催予定

　今年中にブログを更新しようと思っていたらあっという間に残すところ2時間半になっていました。

　年越の食料品確保と手抜き大掃除という毎年恒例の大晦日です。

　来年からポージングトランクスの規定が変わり脇幅が2cmから5cmに。フィットビートさんに注文が殺到するだろうから早めに注文しなくては。

　色が極端に少なくなってスタンダードの生地は黒のみ。ホログラムは白があります。

　JBBFの主催大会の予定は今月上旬に既に出ていて日本マスターズは9月15日北九州市戸畑開催になっています。

　何気なく今年の東京クラス別の開催要項を見ていたら参加資格が一昨年からかなり変更されていて全国大会入賞者の除外規定が緩和されていました。来年参加出来そうなので65kg以下に落として挑戦するか？東京連盟の翌年の大会予定発表は毎年早くて秋には出ていました。クラス別は6月2日に北とぴあ。随分早いなぁ。

　などとポージングトランクスや来年受講しなければならないアンチドーピング講習会の事は考えているものの、大会に出場するかどうか思案中です。

　負荷を軽くし過ぎて縮んだ体を少しでも大きく出来るか？効果はともかく重い物を扱おうとやる気が出てきたので、最近は大会を目指さなくてもトレーニングを楽しんでいます。それに左膝の靭帯の痛みから来る動き辛さがキツい。

　友人は元気な頃の状態にほぼ戻ったし、不具合がありながらもトレーニングを楽しんでいるので、不安だらけだった去年の大晦日と比べると遥かに楽しく新年が迎えられます。

　みなさんも良いお年をお迎え下さい。

小沼さんに会うたびに発破を掛けられる。

　とうとう師走に入りました。

　中野へはバス一本で行けますが、電車で乗り換え無しの練馬高野台やバスから山手線に乗り換える大塚より往復の時間が掛かるので、行く頻度が減っていました。

　先月膝の靭帯を痛めてから階段昇降が辛くなり最近は大塚を避けて、練馬高野台と中野が半々くらいです。

　中野は土曜日が普段より混むので大塚に行っていましたが、近頃はそれほど混まない気がします。

　小沼さんにお会いする機会が増えましたが、毎回発破を掛けられます…大会デビューの2017年から翌年に比べると脳梗塞以降筋量が著しく落ちたようで。自分ではよくわかりませんが、負荷を大幅に落としベンチプレスなどは前の7~8割程度しか挙がらなくなったし、体に歴然と現れているのでしょう。西本さんからも軽いトレーニングになり過ぎていると言われたことがあったし。

　先月からちょこちょこ故障が続くのは少しでも負荷を増やそうと足掻いているせいだと思います。

　なんとなく大会に出続けても無意味だし、成績云々より全力を出し切らないトレーニングやってても仕方ない。小沼さんから来年は日本マスターズ以外に65kg以下に落としてクラス別にチャレンジしてみたらどうか、と言われていますが大会出場よりまずはトレーニングを以前のレベルに近づけることを目標にしようと思っています。

日本マスターズから3ヶ月、早くも年の瀬が迫ってきた…

　トレーニングから帰宅後夕飯前にブログをアップしていましたが、この春以降帰宅すると洗濯、夕飯の用意と片付けなどやることが多く億劫になりました。

　日本マスターズでは33人から12人のピックアップにはなんとか残れたものの、4年前の脳梗塞発症の時と同じ過去最低の12位。遠征の記録をインスタにアップする気も失せ、併せてブログの更新も止めました。

　大会前日に昼過ぎの飛行機に乗るため池袋からリムジンバスに乗ると首都高環状線の地下トンネルで火災が発生したため迂回するとのアナウンス。北池袋から首都高5号線に入り飯田橋、半蔵門を通り東京タワーの横を通りレインボーブリッジへ。普段は羽田に1時間弱で着きますがレインボーブリッジまで50分掛かったので予約した便に間に合いそうになく、4万円の正規運賃を払うか遠征を諦めるか悩みました。湾岸に出てからは渋滞も無くなり保安検査場を締め切り5分前に通過。ギリギリ間に合いました。

　高松では大会前日には名物の骨付鶏を人気店で食べ、大会後には讃岐うどんを食べることが出来ました。駅近の口コミの評判の良いうどん屋に入ったらJR四国経営で、ネットを調べたらなんと池袋駅に支店がありました！

　友人を一人にしての旅行で不安でしたが無事でした。下調べしていた土産も買えたし。

　友人は38kgまで落ちた体重が健康時とほぼ同じ56~7kgに戻り体調は安定しています。僕もいつものペースでトレーニングを続けています。大会シーズンが終わり、西本さんの脚のレッスンを再開した途端に猛烈な筋肉痛に襲われ、おさまったと思ったら肋間膜痛。それが治ったら膝の靭帯を傷め、次はまた筋肉痛！立ち座りや階段昇降に苦労した時期もあり脚のひ弱さにがっかり。

　脚のレッスンが出来なかった時に西本さんに背中を見て貰って種目を絞ったり、全体的に軽くなり過ぎていた負荷を出来るだけ重くしようと努力していますが、トレーニングは基本的には変わっていません。

　次回の更新は未定ですが元気にやっています。

今年唯一出場する大会前最後のポージングレッスンとトレーニング

　今日はウエストで大会前最後のポージングレッスンと、肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■ICARIAN リアデルト
■STRIVE シーティド・プッシュダウン
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ダンベル・フロントレイズ

　ポージングレッスンは規定ポーズではフロントリラックスで腕を開きすぎないよう調節しようと試みたりすると崩れ、自然に持って行くとOK。フロント・ラット・スプレッドではこのところ右脚の力が抜けカットが出ないので注意していたら左脚から力が抜けやすかったようです。

　フリーポーズはサイド・トライセプスに入る前の足の動きが慎重になり過ぎて縮こまったり、バック・ダブルバイでハムを収縮させていなかったり、モースト・マスキュラーで腕の張り方が小さくて注意されたり。でもかなりまとまってきました。決勝に残る可能性がゼロなので、頑張っても徒労に終わりますが…

　トレーニング中に今年の関東クラス別60キロ以下級で優勝された古山選手に声を掛けられてびっくりしました。時々ウエストやノースにいらっしゃるそうですが、僕がウエスト、ノース、練馬高野台を転々としているのでなかなかお目に掛かる機会がないようで。

　明日は散髪に行って、留守中の友人用の買物をして、日サロに行って…忙しくなります。

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　今日はノースで脚のトレーニング。今日はオフにして明日のレッスンの前にやるつもりでしたが、今週は月曜は友人の訪問リハビリと訪問診療のためトレーニングを休み金曜は休養日にするので2回だけになるのが不安で。

　午前中に訪問入浴と買物、午後はトレーニング後にタンニングと少し忙しくなりました。

■GALAXY ライイング・レッグカール
■TUFF STUFF ホリゾンタル・レッグプレス(ワイドスタンス)
■STRIVE レッグ・エクステンション
■ブルガリアン・スクワット
■アングルド・シーティド・カーフ
■サイド・シットアップ

　ストレッチとして行うインナー・サイとアウター・サイを省略。

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　今日は練馬高野台で順番を入れ替えて背中と二頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラットプル
■NAUTILUS アームカール
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■45°バック・エクステンション
■デッドリフト

　朝は近所に買物に行った時に土砂降りに遭遇しましたが、トレーニング中は晴れ間が広まっていました。それなのにジムを出たら小雨が降り高架下のスーパーで買物を終えると朝以上の激しい雨。幸い家の近所では降っていませんでした。

日本マスターズまで残り1週間！

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ケーブル・クロスオーバー
■FLEX ペックフライ
■MAGNUM インクラインプレス
■スミスマシン・ベンチプレス
■ダンベル・プルオーバー
■インクライン・ダンベルフライ
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

　東京は今日も猛暑日。行きのバスと道路は空いていましたが帰りはバスも道路も混雑。ウエストはそれほど混んでいませんでした。

　大会まで後1週間。体重は66kg前半と当初の目標値より1kg軽いところで収まっでいますが、筋量の減少が著しいのである程度絞れたかな？程度。後4~5日落とせるだけ落とした方がよさそうです。

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　今日はウエストで背中と二頭のトレーニング。今週初めての、、ウエストでした。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ハンマー・ストレングス・DYロー
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラットプル
■コンセントレーション・カール
■45°バック・エクステンション
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■デッドリフト

　街を歩くとまだ盆休みで休業の会社もあるようです。そのせいかゴールドジムも道路もバスも普段より空いていました。