萩野が骨折のため世界水泳を欠場

今日は胸と腹筋のトレーニング。

□FLEX インクライン・プレス
　ピラミッド法。Striveのチェスト・プレスとほぼ同じ
　くらい出来たのでまずまずだったと思います。実際は
　インクライン・プレスの方が軽いものしか出来ないは
　ずですが、メーカーによる差があるので、重量の設定
　は同じなんです。

□Strive チェスト・プレス
　3段階の連続法。目標の回数をクリア。

□Icarian ペック・フライ
　少し重くしてから初めて10rep4セット揃いました。
　ペックフライは始めた頃より強くなってきたと思います。

□ケーブル・クロスオーバー
　ワンパターンなので、ここにディップスかデクライン・
　ベンチプレスをもってきたいのですが、ディップスは
　効き方がいまひとつだし、デクライン・ベンチは以前
　よりかなり軽いものしか出来なくなっているので、
　空いているとついついケーブル・クロスをやってしま
　います。

□Nautilus プルオーバー
□Strive アブドミナル・クランチ
□ツイスティング・レッグリフト・クランチ
□Total Glute

今朝は雨の降り方がやや激しく、出掛けもかなり降って
いましたが、ジムの最寄り駅に着いた時には小降りにな
り、帰りには止んでいました。ここまま降らないかと
思っていたらまた降り始めました。

帰りに池袋で乗り換える時に東上線が人身事故で運転を
見合わせていました。