JBBF主管の大会の申込は今年からWebからのみ？

　今日は買物の都合でノースで肩と三頭。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■ナローグリップ・ベンチプレス
■Flex ショルダープレス
■ICARIAN ケーブル・フレンチプレス
■TECA リアデルト

　今日も混んでいなくて、やりたい種目が出来ました。ダンベル種目を外してナローグリップ・ベンチプレス。想定外だったのはロープのプレスダウンをやろうとしたらケーブルは空いているのにロープが見当たらない。二人が使っていましたが、ウエストには三本あるのでロープが足りなくなるとは思ってもみませんでした。

　ノースのボディビル大会情報掲示を見たらJBBF主管の大会の申込みはWebからでゴールドジムでは受け付けはしないんですね。東京連盟の大会は従来通りだったようだし、ウエストではまともに読んでいませんでした。書類を集約する手間や転記ミスはなくなりそうですが、今年は手続き上の混乱がありそうです。

　今日も練馬は猛暑日。午前8時に30度を超え、午後5時を過ぎても32度！この先一週間はこの暑さが続く予報でげんなりします。

関東甲信で去年より一ヶ月遅い梅雨明け

　今日はウエストで胸。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
　プレートを一枚増やしました。

■スミス・インクライン・ベンチプレス
■スミス・ベンチプレス
　原宿でやった重さに合わせました。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■サイド・シットアップ

　関東は去年より一ヶ月遅い梅雨明け。去年は6月中に梅雨が明けるという異常な早さでしたが、今年は平年より8日遅くなりました。鬱陶しい天気が続きましたが7月は気温が低い日が多かったので電気代は去年より大幅に下がりました。

　今日は早速練馬で猛暑日。本格的な暑さが始まりました。

台風から変わった熱帯低気圧の影響は小さく隅田川花火大会は予定通り開催

　今日はウエストで脚。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■Flex ハムトラクター

■CYBEX レッグプレス
　10ポンド重くしました。

■Strive アブドミナル・クランチ
■ケーブル・クロスオーバー
■バーベル・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　既に熱帯低気圧に変わった台風6号の影響で各地の花火大会が中止や延期になりました。都内でも午前中雨が降った所があったようですが豊島区は朝から晴れ。練馬では最高気温が32.9度まで上がりました。

　隅田川花火大会は予定通り開催されます。風がやや強いので影響があるかもしれませんが、帰りに中野サンプラザ脇でバスを待っていた時は吹き飛ばされそうなほどではありませんでした。

　イトーヨーカドーに買物に行ったら惣菜売場にはうなぎの蒲焼の香りが立ちこめていました。

5ヶ月ぶりのタンニングで全身ヒリヒリ

　今日はウエストで背中とニ頭。

■ケーブル・プルオーバー

■ハイ・プーリー・カール
　プレートを一枚増やしました。ケーブル・プルオーバーも手応えがなくなってきたので、一枚増やした方が良さそうです。

■コンセントレーション・カール

■デッドリフト
　5kg重くして90kgで10回4セット。
■ロー・プーリー
■Strive アブドミナル・クランチ
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラットプル

■TECA シーティド・ロー
　ラットプルの時点で時間が押していた上、疲れていたので最後はカーフにするか迷いましたが、やや軽めにしてシーティド・ロー。

　昨日は2月以来5ヶ月ぶりに行きつけの大山のタンニング・サロンへ。大会に出場する知り合いが皆絞って、真っ黒に日焼けしている中自分だけブヨブヨして生っ白いのに気が引けることもありますが、2月に行ったきり何故通えなかったか話したいと思っていました。日サロは大山ですが、ティプシーがいなくなってからペットのコジマに買物に行く用がなくなり、自転車で行くには川越街道に近づいてからの人混みが気になる。という訳で延び延びになりました。

　弱いマシンで30分焼いただけですが最近ランプを交換したので強過ぎないかと心配されましたが、前は最低でも40分入っていたので大丈夫だと思っていました。

　マシンから出た途端に予想以上の焼け方。帰宅してから体中がヒリヒリしました。保湿剤を塗っても治まらず。コンセントレーション・カールで肘を膝につくと痛いのでタオルを敷いたし、シーティド・ローは胸当てにもたれるのが辛い状態でした。

　台風が接近中ですが、夕方まで良く晴れていました。でも風は強く吹いていました。

東京オリンピックまで一年

　今日はウエストで肩と三頭。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■ケーブル・アップライト・ロー
　ここまでの4種目のプレートを一枚増やして疲れが出たせいか、トレーニングの時間が長くなりトレーニング再開後によく乗るバスより1~2本遅くなりました。

■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　今日は九州南部・北部、四国、近畿、北陸で一斉に梅雨明け。平年より遅めです。

　今朝は近所に自転車で出かけた時にやや強い通り雨に見舞われました。午後は薄日がさしていましたが、中野を出る時に雨粒がぽつぽつと落ちてきましたが要町に着いた時には止んでいました。

原宿のセルフィー・スポットで撮影

　今日は買物の都合で原宿で胸。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■Flex スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス

■Nautilus アブドミナル・クランチ
　昨日ケーブル・クロスオーバーをやったので、ロー・プーリーだけやるつもりでした。原宿は今日も混んではいませんでしたが、たまたまケーブルが女性を指導中のパーソナルトレーナーが使用中というかとが続きました。クランチを2セット終わったところでケーブルが空いたので中断し、最後にやりました。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス

　今日は最高気温が今朝の予報を上回り29度を超えました。原宿は通り側が全面ガラス張りでジムエリアからの眺望も最高ですが、他の店舗よりエアコンの効きが悪いようです。暑いというより階下にプールがあるのか、と思うような蒸し暑さです。

　フロントの脇にセルフィー・スポットがあり自撮りする気にはなれませんでしたが、交差点が見えるので撮って来ました。



　外に出てから外観を一枚。

プチ減量一週間の成果は800gとやや物足りないかな

　今日はウエストで脚。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■Flex ハムトラクター
■CYBEX レッグプレス
■Strive アブドミナル・クランチ
■ケーブル・クロスオーバー
■バーベル・スクワット
■スタンディング・カーフ

　遂に暑い夏が到来か、と思ったら最高気温は24度と涼しさに逆戻り。昨夜は外気温が低かったのでエアコンが作動せず室温が上がったのでエアコンを切りました。

　東京クラス別の開催日に始めたプチ減量。冬から夕飯の米の量は控えめだったのでプチ減量と言いつつある程度減量が進んだ時期と同じ食事。昼食に菓子パンなどを食べるのを止めて、鶏胸肉+カボチャ+白米少量に切り替えただけですが。期待したほど体重は減らず一週間で74.8kgが74.0kgになっただけです。

昨夜、今シーズン初めてエアコンを入れた

　今日はノースで背中とニ頭。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
■デッド・リフト
■Strive アブドミナル・クランチ
■ICARIAN アームカール
■リバースグリップ・Flex ラット・フレクサー

■Flex インクライン・カール
　アームカールの後でロー・プーリーをやろうとしたら隣で西本さんがロー・プーリーのレッスン中。なんとなくやり辛くてラット・フレクサー。終わってもレッスンは続いていたうえ、もう一台のマシンは無人なのにタオルが置かれていたのでロー・プーリーは諦めニ頭にしました。

　今朝まで長崎の五島や対馬で猛烈な雨でしたが、現在は九州本土に移り佐賀や福岡で大雨になっています。福岡市のダム貯水率は30%を超えましたが被害が出ない程度にもう少し降ってもらいたいくらい。

　東京は近年には珍しく7月に入っても真夏日になる日がほとんどありませんでしたが、夜中に気温が下がらず最高気温が30度を超える予報が増えたので昨夜エアコンを入れました。

置き忘れた川上さん特製のケーブル・アタッチメントが戻ってきた！

　今日はウエストで肩と三頭。出掛ける用意をしていたらフジトレ閉鎖の際に頂いた1982年のミスター東京の川上さんお手製のケーブル・アタッチメントが見つからない！先週土曜日にウエストで三頭のトレーニングをした時に置き忘れたようです。

　ウエストでチェックインを済ませて尋ねたら小笠原トレーナーが見つけてフロントで保管してくれていました。神成さんが定期的に洗い補修されていましたが、年季が入った代物なので廃棄処分になっとても文句が言えませんでしたが、無事に手元に戻りテンションが上がりました。

　ウエストのスタッフの皆様ありがとうございました。

　太さ1センチ、長さ1メートルほどで、真っ黄色のショッピングバッグに入れて持ち運んでいるのに何故置き忘れたのかが謎です。

■ケーブル・フレンチプレス
　取り戻せたアタッチメントを使って。

■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■ケーブル・アップライト・ロー
■ICARIAN リアデルト
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　一昨日まではノースに行くつもりでしたが、昨日アタッチメントの紛失に気づく前にウエストに行くことにしました。

　練馬は最高気温が32.9度。先ほどから雨が降り始めました。今年はまだエアコンを入れていません。蒸し暑さが耐え難くなってきたので、そろそろ入れ時でしょうか。

昨日までの涼しさと一転した蒸し暑さの中、原宿へ。

　今日は胸なので混んでいても適当になんとか出来るだろうと原宿へ。

■Flex スミス・インクライン・ベンチプレス
■Flex スミス・ベンチプレス
　あまり好みではない軌道が傾斜したスミスマシンです。前回覗かなかった三階の一角にパワーラック、スクワットラック、レッグプレスのマシンがあったので地下まで降りなくても一通りこなせそうです。

■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー

■サイド・シットアップ
　好みの腹筋のマシンが見当たらずやりましたが、最後にペックフライをやったら他の腹筋のマシンや腹筋台と離れた胸のマシンのコーナーにNautilusのマシンがありました。

■ICARIAN ペックフライ

　マスターズの大会で活躍されている田中選手に声を掛けて頂きました。関東クラス別、関東マスターズ、マスターズ東京に出場されるそうですが、考えたら八月は大会の連続で大忙しですね。その方が減量は楽かなぁ。体調を崩されないよう頑張って頂きたいと思います。昨日までの涼しさが嘘のように蒸し暑くなりましたからね。