今日から減量開始。前夜にめまいで立ち上がれなくなるアクシデント！

　昨夜は夕飯の片付けをした時には普段通りだったのに10時前に立ち上がろうとしたらめまいがして、立ち上がれませんでした。這うようにしてベッドに横になりましたが、今日は西本さんのレッスンを予約していて、立ち上がれるかどうかわからなかったので、メールが打てる間に慌てて状況を連絡しました。

　夜半前にトイレに行く時には立ち上がって壁伝いに歩くことが出来、4時過ぎに目が覚めた時には普通に立って歩けました。起床後に血圧と心拍数を計ったところ正常値。軽くストレッチをしても異常がなかったので予定通りレッスンを受ける旨メールしました。

　午前中に自転車でスーパーに買物に行った時も動けたのでトレーニングに出掛けました。

　トレーニングは背中と二頭。

■ケーブル・プルオーバー
■デッドリフト
■ICARIAN アームカール
■ICARIAN ロー・プーリー

■FLEX リバースグリップ・ラットプル
　2セットで時間切れ。

　ストレッチの後で背中の実技。レッスンの前に背中のトレーニングをしていた時に、西本さんは高松さんのレッスン中で、僕のトレーニングの様子を見ていてくれていました。

　ケーブル・プルオーバーはロー・プーリーのフォームと混同しておかしい点があり、デッドリフトも崩れ気味。指摘された点は今回は以前より理解出来たと思うので次回が楽しみ。ロー・プーリーは離れた場所でのレッスン中だったので見られていませんでしたが、前回のレッスンではあやふやだったので少し身についたかな？

　レッスン中に具合が悪くなることもなく、要町のバス停から歩いて帰る時には体調は完全に戻っていました。

　昨日池袋に買物に行った時に東武で長崎産のカボチャを売っていたので今日から減量を始めました。今シーズンは12月まで北海道産が出回り年明けには沖縄産がデパートの店頭に並びました。1月半ば頃からはスーパーでも沖縄産を見るようになりました。去年は国内産が出回るのが遅く値段も高かったけれど、今年は去年の3分の2から半額くらいじゃないかな？輸入品に頼らずに済みそうです。

　減量開始直前のアクシデントで焦りました。

　最高気温が18.5度まで上がった昨日ほどではありませんが、16度と季節外れの暖かさが続いています。

今日はマッスルゲート関西

　都心の最高気温は14.7度と予報通り昨日よりさらに暖かくなりました。

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■バーベル・アップライト・ロー
■バーベル・フロントレイズ
■ICARIAN リアデルト
■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス

　23日のマッスルゲート関東のことはすっかり忘れていました。次回の大会は5月21日の千葉。5月1日には東京ノービスが開催されJBBFのシーズンが幕を開けるので、また忘れてしまいそうです。

少し薄手のジャンパーで出掛けた。

　都心の最高気温は予報を上回る13.4度。風も穏やかでした。

　この冬は寒い日が多くて、トレーニングに行く時には一番厚いジャンパーを着ていましたが、今日は久しぶりに少し薄手のジャンパーで出掛けました。この先一週間は水曜以外は15度以上の予報。桜の蕾が一気に膨らみそうです。まだまだ小さいけれど。

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■NAUTILUS アブドミナル
■STRIVE チェストプレス
■MAGNUM インクラインプレス

　プレス系の時に右肩が痛みちょっと嫌な感じです。



　昨日池袋に買い物に出たら、東武のショーウィンドウはまだ猫の日仕様でした。

脳梗塞発症から3年

　脳梗塞発症から3年。ベッドに乗って押入れから物を取ろうとして転がり落ち、右手が麻痺し、片目が見えなくなりボディビル大会出場どころかトレーニングを続けられるかわからない状態でした。ティプシーの容態の方が気がかりで翌日も動物病院に連れて行きましたが大変だったなぁ。ゴールデンウィーク明けまでは眼帯で片目を覆わないと外を歩けなかったし。

　秋にはなんとか日本マスターズに出場出来、ごくごく軽い脳梗塞で軽い目の違和感が残っているだけで脳梗塞を意識することはほとんどありません。

　ウエスト階下のブックファーストの猫の日キャンペーンは月末までやっているのでトレーニング前に覗いて『クロロコラボ みなとねこ ねこパイ編』を買ってきました。おまけにクリアファイルが付いてきました。



　今日は脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■アウター・サイ
■CYBEX レッグプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■MAXICAM ハック・スクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

「スーパー猫の日」は企業公式ツイッターが面白い。猫の日限定で会社名変更続出

　2月22日はにゃんにゃんにゃんで猫の日。商業イベントも増えているみたいです。ウエスト階下のブックファーストでも去年同様猫の日キャンペーンをやっていました。企業公式ツイッターが猫の日限定で会社名を変更していますがニャース製薬とかニャシオ計算機って苦し紛れのネーミング。



　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール

■FLEX ロー・プーリー
　昨日の復習ですが、レッスンではICARIANでやりました。足を置く台の角度が違うので体をどの方向に動かせばよいかわからなくなりました。ICARIANでやれば良かった。

■FLEX リバースグリップ・ラットプル
■45°バック・エクステンション
■パラレルバー・レッグレイズ

■デッドリフト
　60kgだとフォームが崩れそうだけど、40kgだと手応えがないので間を取って50kgで。

　帰りの国際興業バスが遅れて来たうえに、行先表示を付けずにバス停の手前に停まり、運転士が無線で話していました。

　運賃・運行案内などのシステムの障害のため運賃は無料になりました。路線バスのこんなトラブルは初めてでした。

初めてノースで姿勢矯正レッスン

　今日はウエストが定期休館日なので、ノースで姿勢矯正レッスンと肩と三頭のトレーニング。

　先にレッスン。朝から右の大円筋に痛みがありましたが、家でストレッチをやった時に出来ないほどでもなくレッスンに支障はありませんでした。

　一通りストレッチをやり、デッドリフトの姿勢を確認した後背中のトレーニングの実践。

　デッドリフトは60kgでやると途中でベストの体勢が崩れ、許容範囲内というところになってしまうようなので、自分でやる時はしばらく40kgでしっかり姿勢を保持するようにした方が良さそうです。

　ケーブル・プルオーバーもほぼOKでしたが大事なポイントが幾つか抜けていました。

　新たに見て貰ったロー・プーリーはとにかく背中が曲がらないようにやってきて無難な方だと思っていましたが、西本さんの考えるフォームとは全く違っていました。どこが違っていたかはわかったので、明日の背中のトレーニングの時に復習します。

　レッスンの後で肩と三頭。

■ICARIAN ケーブル・フレンチプレス
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■ケーブル・サイドレイズ

■FLEX ショルダープレス
　ショルダープレスの時だけ大円筋に少し痛みがありました。

　時間があまりなかったのと大円筋の痛みが心配だったので4種目で終了。他店舗の定期休館日で普段より混んでいましたが、種目が少なかったので問題無し。

　北京オリンピックは昨日閉幕。最終日には決勝で英国に敗れたもののカーリング女子は史上最高の銀メダル。直前の試合での敗戦後なので銀メダルでも悔しい気持ちの方が強かったようですがカーリング人気が再燃しそうです。もぐもぐタイムには色々なおやつを食べていたようですがその中の1つの信州のどら焼きが売上倍増みたいですね。

絶妙なタイミングでアンチドーピング講習会の日程発表！

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■STRIVE チェストプレス
■STRIVE インクライン・プレス
■FLEX ペックフライ
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■インクライン・ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー

　今日は珍しく幾分混み合っていてダンベルエリアが埋まっていましたが、終盤に空いたので、やりたい種目は全て出来ました。

　夕方から明朝まで雨の予報ですがジムを出てバス停に行く時に小雨が降っただけで要町に着いたら止んでいました。

　昨日選手登録を済ませましたが絶妙なタイミングで今年度のアンチドーピング講習会の日程がJBBFのサイトに掲載されました。東京では早いところでは3月20日に開催されますが、開催要項にもオンデマンド講習会も3年有効と書いてあるので今年はリアルの講習会を受講しなくて良さそうです。

JBBFの選手登録申込書をウエストに提出

　都内のゴールドジムでも今年度のJBBF選手登録申し込みの受付が始まり申込書とゴールドジムへの誓約書、念書の用紙は先週貰いました。昨年オンデマンドで受講したアンチドーピング講習会の有効期限が従来の講習会と同様3年なのか確証が持てず提出を遅らせていましたが、申込書に『オンデマンドで受講した人は3年以内にリアルの講習会を受講すること、連続してオンデマンドでの受講は不可』と記載されていたので、まだ有効だと判断して今日ウエストに提出しました。

　トレーニングは脚。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■CYBEX レッグプレス
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■MAXICAM ハックスクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　都心の最高気温は11度を超えて平年並みの暖かさ。明日はやや寒くなるものの明後日以降はしばらく平年並みの陽気が続く予報です。

久しぶりにバーベルにプレートを付けてデッドリフト

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■FLEX ロー・プーリー
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラットプル
■コンセントレーション・カール
■45°バック・エクステンション

■デッドリフト
　月曜のレッスンで重くしても大丈夫と言われたので、とりあえず60kgでやりました。プレートを付けてやるのは久しぶり。多分大丈夫だと思いながらも心配で姿勢の保持に神経を尖らせるので精神的に疲れました。

■サイド・シットアップ

　朝は良き晴れていたのに昼過ぎにはどんよりと曇っていました。雨の予報ではなかったので傘を持たずに出かけたら、帰りにバス停に向かう途中で小雨が降り始めました。要町に着いた時、路面はしっかり濡れていましたが雨は止んでいました。

『~からの』無しの銀座中央でのトレーニング

　日本橋での用事を済ませ銀座中央で肩と三頭のトレーニング。12月に浅草に泊まった時以来2ヶ月ぶりに銀座中央に行きましたが今日はトレ後の宿泊や食事は無し。

■バーベル・アップライト・ロー
■バーベル・フロントレイズ
■ナローグリップ・ベンチプレス

■フリーモーション・サイドレイズ
　昨夜から左肩が痛み熟睡出来ませんでした。アップライト・ローとフロントレイズはいつも軽めでやっていて、さらに軽くしなくても痛みませんでしたが、サイドレイズは危なそうだったので軽くしました。

■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス

■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
　痛みはありませんでしたが大事を取って10kg軽くしました。

■STAR TRAC リアデルト
　ノースでたまに使う程度なので普段と同じなのか軽いのか不明。

■STRIVE シーティド・プッシュダウン

　ゴールドジムも地下鉄も帰りに買い物をした銀座三越も空いていました。