今日は胸と腹筋のトレーニング。
■スミス・インクライン・ベンチプレス
90.5kgで3回、85.5kgで6回4セット。ベストには及び
ませんが、インクラインやナロー・グリップは好調
の時でも波がありこれ以下の時も度々あったので、
上出来だと思います。最近スミスでの種目が不調で
不安でしたが、これくらいなら心配せずにマシンで
やったり、連続法でやったり、少し軽くして10rep
狙いでやったり、変化を付けてやれそうです。
■Strive チェスト・プレス
3段階の連続法より30ポンド重く、ピラミッド法のMAX
より40ポンド軽くして、重い方を8repの連続法を3セット。
■ケーブル・クロスオーバー
■Icarian ペック・フライ
■Nautilus プルオーバー
■シットアップ
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■Total Glute
インクライン・ベンチプレスが好調だったので気持ちよく
トレーニングが出来ました。でも右肩は痛みました。
今朝は今年初めての熱帯夜。最高気温は練馬で35.9度、
都心で34.3度。南風が強く吹いていましたが、自転車では
それほど影響ありませんでした。
■スミス・インクライン・ベンチプレス
90.5kgで3回、85.5kgで6回4セット。ベストには及び
ませんが、インクラインやナロー・グリップは好調
の時でも波がありこれ以下の時も度々あったので、
上出来だと思います。最近スミスでの種目が不調で
不安でしたが、これくらいなら心配せずにマシンで
やったり、連続法でやったり、少し軽くして10rep
狙いでやったり、変化を付けてやれそうです。
■Strive チェスト・プレス
3段階の連続法より30ポンド重く、ピラミッド法のMAX
より40ポンド軽くして、重い方を8repの連続法を3セット。
■ケーブル・クロスオーバー
■Icarian ペック・フライ
■Nautilus プルオーバー
■シットアップ
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■Total Glute
インクライン・ベンチプレスが好調だったので気持ちよく
トレーニングが出来ました。でも右肩は痛みました。
今朝は今年初めての熱帯夜。最高気温は練馬で35.9度、
都心で34.3度。南風が強く吹いていましたが、自転車では
それほど影響ありませんでした。