ダイソーで買った袋に航空会社の数十年前のネームタグを付けてケーブル・アタッチメントを入れていった。

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■FLEX リアデルト
■Nautilus オーバーヘッド・プレス

　入館時は混んでいるように見えたので出来ない種目がかなりありそうでしたがストレッチを終えてジムエリアに行くとさして人は多くなく普段通りのトレーニング。

　都心の最高気温は9.6度で日差しもありましたが、北風が冷たかったので厚手のコートを着ていって正解でした。

猫グッズの誘惑

　今日は雨の予報だったのでノースに行く予定でした。昨日になって前線が南寄りを通るため降らない予報に変わりましたが雨雲レーダーによると豊島でも正午過ぎに小雨。バスで池袋に出てノースに向かいましたが雨は全く降りませんでした。

　今日は胸の日です。

■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■スミスマシン・ベンチプレス
　普段より5kg重くしました。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ケーブル・クロスオーバー
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■サイド・シットアップ

　トレーニングを始めた時にはダンベルエリアもケーブルも埋まっていましたがスミスマシンを使い終わった頃に両方空きました。

　池袋の東武の地下で買い物をしてエスカレータで1階に上がるとマスク売場、エコバッグ売場がありますが、猫柄の物が目立つ所にあるのでついつい見てしまいます。猫の日に合わせて先週からは猫グッズのポップショップまで。エコバッグもマスクも手持ちは十分ですが買いたくなって困ります。

ウエスト階下の書店を覗いたけれど猫キャラグッズのポップアップショップは見つからず。

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■インナー・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■ICARIAN レッグプレス
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■ICARIAN ハックスクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　やはり祝日より空いていて希望の種目が出来ました。

　地下のヨークフーズで買物をする前にブックファーストを覗いたけれど猫キャラグッズのポップアップショップは見つかりませんでした。中野に通うようになってそろそろ7年になるのに前身の書店時代もまともに入ったことがなくてボディビルディング誌を探して入口付近の雑誌コーナーを見たくらい。ビルの1~2階の大部分を占めているのでかなり大型の書店だということを初めて知りました。

脳梗塞発症から二年

　今日で脳梗塞発症から二年。ティプシーが虹の橋を渡る1週間前のことでした。ティプシーは衰えが激しく食欲も著しく落ちていましたが、猫缶やちゅ〜るを少しは口にする元気がありました。土曜日だったので翌週の月曜に近所の内科に行き日大病院への紹介状を書いて貰い2月の最終週はティプシーの通院に加え自分も通院。

　僕は2年後の今も軽くふらついたり目の違和感があるものの以前とほとんど変わりのない生活を送っています。

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。昨日はまたまたケーブルマシン用アタッチメントをマシンの横に置き忘れてきました。入館時に小笠原トレーナーがフロントにいたので尋ねたら預かってくれていました。ロープは太く名前を書くなり名札を付けるなり出来るし、ロープを入れている袋に名前を書いておけばよいし。度々置き忘れるので今度こそ名前を書いておこう。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■Nautilus ラットプル
■ハンマー・ストレングス・ロー・ロー
■サイド・シットアップ
■45°バック・エクステンション

■TECA シーティド・ロー
　ジムは最初は空いていてケーブルやダンベルを使えましたが段々混んできてラックが空いていなかったのでシーティド・ローを。

　都心では昼過ぎに15.5度まで上がりましたが夕方は北風が強まり帰りは肌寒くなりました。

にゃん・にゃん・にゃんの猫の日は5月の陽気

　今日はにゃん・にゃん・にゃんの猫の日。先日からウエスト階下のブックファーストでは入口にポスターが掲示されていますが、テレ東とタイアップした猫キャラグッズのポップアップショップがあるようです。まだ覗いていませんが月末までやっているようなので今度見てみよう。



　今朝の朝刊の１面の書籍広告も猫の本でした。最近ネットで見かける藤あや子の話題は歌ではなく猫ばかりだな。

　ウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■PRIME ショルダープレス
■ICARIAN リアデルト

　今日は肩の日の割に早めに終わりました。

　最高気温は予報の23度までは上がりませんでしたが都心で21.9度、練馬は22.6度。5時になっても20度近く。半袖を着て行きましたがタンクトップでもよい暖かさでした。

rep数が減ったのはマシンのヴァージョンの違いのせいではなく疲労によるのもみたい。

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ケーブル・クロスオーバー
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー

■STRIVE チェストプレス
　先日ノースでやった時に重量が落ちたので同じマシンでもヴァージョンが違うからかと思いましたが、今日は終盤にやったのでウエストで以前やった重さでは出来なくてノースの時と同じくらいだったのでマシンの違いではなく疲労の度合いによるものでした。

■MAGNUM インクラインプレス
■Nautilus アブドミナル

　最高気温は予報通り18度を超えて5時半でも15度。明日、明後日は最高気温が22度、最低でも7、8度と異常な暖かさです。先日の桜の開花予報でも17日頃と早くなっていました。

寒波襲来のテキサス州、自然保護区のサルなど動物たちが凍死

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■CYBEX レッグプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■MAXICAM ハックスクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　最高気温は12度台とまずまずの暖かさ。明日は18度、明後日20度、明々後日は22度と右肩上がりで4月並みの予報です。

　日本での大雪被害もひどかったけれど米国中西部、南部の寒波は猛烈です。
　

五輪組織委会長の後任候補、橋本五輪相に一本化の方向

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■パラレルグリップ・ラットプル
■ロー・プーリー
■45°バック・エクステンション
■Nautilus アブドミナル
■デッドリフト

　午後は一時雨か雪の予報でした。雲は広がったものの雨は降らないと思っていたら中野辺りでも3時過ぎに通り雨だったようです。ジムを出た時は青空でしたが冷たい北風。季節外れの暖かさの後明日だけは平年より寒くなり週末には20度くらいになるようです。

　五輪組織委新会長に橋本聖子五輪相って高橋大輔へのセクハラ問題より大臣を辞めて就任せねばならず色々あるんじゃないかな。

先行接種用のワクチン、都内の病院に到着

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ケーブル・アップライト・ロー
■ナローグリップ・ベンチプレス
■ICARIAN リアデルト
■Nautilus オーバーヘッド・プレス

　朝方の冷え込みは弱く都心の最高気温は16.4度と上着要らず。夕方になっても気温はそれほど下がっていませんが、風が強くなり肌寒かったのでパーカを着て帰りました。

行きがけにずぶぬれ。帰りはすっきり晴れていた。/東証終値が30年半ぶり3万円台

　今日はウエストが定期休館日なのでノースで胸のトレーニング。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■FLEX インクラインプレス

■STRIVE チェストプレス
　中野で2種目めにやる時に比べて回数がガタ落ち…かなり軽くしました。

　朝から雨風が強く、大塚駅からノースまで歩いただけでずぶぬれ。帰りはすっきりと青空が広がっていました。一昨日の夜の地震はうちでも棚から不安定な小物が落ちるほどで久しぶりの強い地震に驚きましたが、震源に近く被害が大きかった宮城や福島では屋根瓦が落ちた家屋が目立ちました。直後の大雨で大変だったことでしょう。東日本大震災から間もなく10年という時にこんな地震が起こるとは。

　近隣店舗の定期休館日なのにノースは空いていました。