朴前大統領逮捕

　今日は背中のトレーニング。

■リバース･グリップ･ラット･プル
　1セット目は6回。2セット目は力が出て7回。その後6セット目まで7回出来ました。

■ロー･プーリー
■Strive シーティド･ロー
■ローマンチェア･シットアップ
■アングルド･シーティド･カーフ

■デッドリフト
　台の上には乗らず、10kg重くして90kgで6回4セット。台の上で80kg引くのより楽か同じくらいでした。

■1レッグ･オン･ベンチ･デッドリフト
　10kgのダンベルを持って10回3セット。

　行きがけはまだ降っていませんでしたが、トレーニング中に雨が降り出しました。桜は五分咲きくらいのものもあれば、まだまだ咲き始めの樹もあります。それほど寒くはありませんでしたが、明日は冷えそうです。

センバツ高校野球二回戦で延長15回、再試合を制した福岡大大濠が準々決勝で敗れる。

　今日は肩のトレーニング。

■FLEX ショルダープレス
　ケーブルは普段使っているものが使用中。他のケーブルは空いていましたが、アップライト･ロー以外の種目から始める良い機会だったのでショルダープレスからやりました。後回しにした時より楽でした。

■ケーブル･アップライト･ロー
　連続法で3セット。

■TECA サイドレイズ

■TECA リアデルト
　4種目めになったので回数が落ちるのは覚悟していました。一応8回4セットやりましたが甘くなりすぎて一回とカウントするのが憚られるセットもありました。

■アングルド･シーティド･カーフ
■レッグリフト･クランチ
■バーベル･シュラッグ
　
　桜は目を凝らして探さなくて花が見える樹が増えてきました。

ティプシーの食欲が回復

　今日は脚のトレーニング。

■バーベル･スクワット
　5kg重くして70kgで6回6セット。たかが5kgの違いですが、重くなった感じもします。

■レッグプレス

■ブルガリアン･スクワット
　2kg重い12kgのダンベルを持って10回4セット。

■Nautilus アブドミナル･クランチ

■Strive シーティド･レッグカール
　10ポンド重くして5回4セット。

■アングルド･シーティド･カーフ
■サイド･シットアップ

　ティプシーは朝晩に缶詰(一日で一缶)と夜寝る前にかつおのオヤツを食べていたのですが、昨年末頃からオヤツを食べなくなり、二月には缶詰も半分くらいしか食べなくなっていました。ドライフードを食べる量が少し増えたので、缶詰やオヤツに飽きたのかと思っていましたが、薬を混ぜて食べさせていたので、薬の摂取量が減って困っていました。
　昨日は病院に行きましたが夕方の缶詰は最近にない早さで完食。オヤツに代えて朝食べさせていたチューブ入りの少量のウエットフードもその後の缶詰も以前のスピードで食べてくれました。
　腎臓や膀胱の具合が悪かったのが少し治ったのでしょう。食欲が落ちた時に病院に連れて行けばよかった。昨日は80cmほどの高さの流しに上がるのも躊躇していましたが、今朝はあっさり上がりました。

　体重は300g減ったくらいですが胴回りが細くなったようで気になっていましたが、今朝は元に戻ったように見えました。ちょっと早過ぎるようにも思えますが。胴回りといってもお腹ではなく胸の辺りのことです。

　数日ぶりに見る桜は開花が進んでいましたが週末までに満開になるほどではささそうに見えます。

　今日は15度近くまで気温が上がり平年より若干低いものの暖かく感じました。

今度は血尿が出てティプシーを病院へ。

　今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン･インクライン･ベンチプレス
　90.5kgで5回、5回5回+パーシャル3回、3回、4回、4回。アップの時から余裕がなくて、本番に入ると三角筋前部が痛いというかすぐに疲れてボロボロでした。一月には6回6セット出来ていたのでショックです。

■Nautilus バーチカル･チェスト
　期待しないで始めましたが、案の定普段の重さでは出来ず、30ポンド減らしたのに回数が減りました。

■ペックフライ
　軽くしようかと思いましたが、重さは変えず8回は諦め6～7回で4セット。

■サイド･シットアップ
■アングルド･シーティド･カーフ

■ケーブル･クロスオーバー
　普段使わない方のマシンでプレートを一、ニ枚減らして始めましたが、2～4セットは一枚増やしました。

■Nautilus プルオーバー
　これも僅かながら回数が減りました。

　インクライン･ベンチプレスの不出来の後はやる気もやや落ちてピリッとしないトレーニングで終わってしまいました。

　ティプシーは先々週の月曜に前脚の具合がおかしくて病院に連れて行きましたが木曜の晩に血尿が。トイレのシートが赤っぽく染まっていました。動物病院は金曜日が休みなので様子をみていたら、その後は赤いというほどではありませんでしたが昨夜また赤みが強くなっていたので、夜中に採取した尿を持参して病院に連れて行きました。子供の頃から尿路結石で、専用のドライフードを食べさせ漢方薬を飲ませていますが、今回は石のように大きくはないものの結晶が出来ていました。

　エコーで診察して注射を二本打っただけですが、体が弱っているわけではないので診察中は大暴れです。

　先々週は患者がおらずすぐに診て貰えましたが今日は冷たい雨なのに患者がたくさん来ていました。歩いて4、5分ですが気温が5度くらいだったので風邪を引かないか心配でした。

　トレーニングを終えて外に出たら嘘のように晴れ上がり少し暖かくなっていました。

九州のトップを切って福岡市で桜の開花宣言

　今日は腕のトレーニング。

■ハイ･プーリー･カール
　今日こそは三頭から、と思いつつケーブルが空いていたので...

■FLEX インクライン･カール
　回数が落ちた時がありましたが、今日はそこそこ。

■ケーブル･フレンチプレス
　二頭を先にやったうえ、腹筋やカーフを挟まなかったためか、前回より回数がさらに減って、さすがにヤバい感じでした。

■アングルド･シーティド･カーフ
■サイド･シットアップ
　三頭は次にシーティド･プッシュダウンをやるつもりで、フレンチプレスから続けてやるとプッシュダウンもまともに出来そうになくて、二種目をここに挟みました。

■1ハンド･ダンベル･キックバック
　しかしフリーウエイトのベンチが空いていたので種目を変更。今日は22kgでやりました。

■2ハンド･ダンベル･フレンチプレス
　前回より4kg重くして26kgで6回2セット、7回1セット。4セットやるつもりでしたがセット数を数え間違えて片付けを始めたので、3セットで止めました。まだ余裕がありますが、これ以上重くするとダンベルを抱えて最初に頭の後ろに持っていくのに苦労しそうです。

　最高気温は12度台。昨日開花を確認した樹の中には開花が進んだものもありましたが、それほど多くの花が開いたわけでもありません。昨日咲いていなくて今日新たに確認出来たのはジムへの往復では一本だけ。ジムの最寄駅近くの並木は昨日は近寄らなかったので咲いていたかどうかわかりませんが、今日は遠目にも花が見えました。

　午後は南東の風がやや強めに吹きました。自転車の時は南風だと向かい風になる区間がありますが、西寄りの風よりずっと楽です。南寄りの風の割りに暖かくはありませんでした。

　昨日携帯で撮影した桜の写真は花から離れすぎていて、何を写したのかわからない状態でした。猫さんの写真は電信柱の後ろからしっぽだけがぼやけながらも確認出来るかな、という程度。

桜咲き始め

　今日は背中のトレーニング。

■インクライン･レバー･ロー
　80kgで6回6セット。6セット目終盤は引き方が甘くなりました。1セットだけでも7回やりたいのですが、なかなか戻せません。

　数回にわたるジムの模様替えでマシンがプリーチャ･ベンチや背中のマシン等に挟まれた窮屈な場所に置かれていましたが、以前とは違うものの壁壁際に移動したので使いやすくなりました。ハンマー･ストレングスのDYローが導入されたあおりですが、プリーチャ･ベンチは遠くに移り、スタンディング･カーフも移動。使ったことのないスタンディングのレッグカール･マシンが消えたようです。

■ロー･プーリー
　MAX-プレート一枚まで戻って5回4セット。

■リバース･グリップ･ラットプル
　前の二種目による疲労で回数が減りました。

■アングルド･シーティド･カーフ
■Nautilus アブドミナル･クランチ
■デッドリフト
■1レッグ･オン･ベンチ･デッドリフト

　東京の開花宣言の後も近所の桜はなかなか咲き出しませんでしたが、今日は近所やジムの往復で見る樹の半数ほどで開花していました。数を数えるのは難しいが一分咲きにも届かないくらいです。

　川越街道沿いのお寺の参道で携帯写真を撮っていたら、桜の下を猫さんが通りかかりました。慌ててシャッターを切りましたがチャンスを逃し電信柱に隠れたところしか撮れませんでした。

チャビーの七回忌

　今日はチャビーの七回忌。

　近所の桜はまだ咲いていませんが、池袋に行く途中のお寺の桜は数えられるくらいではありますが開いていました。

　夕飯はハンバーグでお供え向きではありませんが、おはぎを買ってきました。

味の素の『お肉やわらかの素』

　今日は肩のトレーニング。

■ケーブル･アップライト･ロー
　昨晩過去のトレーニングノートを見ていて最近全ての種目を平行法でやっていて連続法はまったくやっておらずピラミッド法もベンチプレスでしかやっていないことが気になりました。ケーブル･アップライトローはこれ以上おもりを付け足すのが機構上厄介そうなので連続法で3セットやってみました。

■TECA リアデルト
　次にショルダープレスをやるつもりでしたが、珍しく使っている人がいたのでリアデルト。2セット目以降は終盤やや甘くなりました。

■TECA サイドレイズ
　5kg重くして5回4セット。サイドレイズはリアデルトと比べると順調に伸びています。

■アングルド･シーティド･カーフ

■Strive アブドミナル･クランチ
　最近あまりやっていない割に回数は落ちませんでしたが、4セット目は5回止まり。

■FLEX ショルダープレス
■バーベル･シュラッグ

　今朝近所の小学校の桜が一輪だけ咲いていました。他は開花が確認出来ません。ピンクに染まった蕾は増えてきています。

　朝刊にサミットと味の素の共同のチラシが。肉を酵素の力で柔らかくして、パサつきがちな鶏の胸肉も美味しくなるというので、減量中のボディビルダーにうってつけだと思いましたが、塩胡椒も入っているというので塩分をカットしたいビルダーには向いていないようです。

　残り三ヶ月となったのに、まだ本格的な減量を始めていません。そろそろ脂肪落としを始めなくては。

全国で最も早く東京で桜が開花

　今日は脚のトレーニング。

■バーベル･スクワット
　65kgで8回6セット。

■ブルガリアン･スクワット
■レッグ･プレス
■サイド･シットアップ
■Strive シーティド･レッグ･カール
■アングルド･シーティド･カーフ
■Nautilus アブドミナル･クランチ
　
　朝から雨で気温が上がりませんでしたが、下がることもなくほぼ9度のまま。

　靖国神社の桜は昨日数輪咲いて、今日は五輪以上開いて東京では直前の予想より早い開花日となりました。でも近所の桜の蕾は相変わらず硬いままです。

　ポージングはフリーポーズの構成を考えなければなりませんが、去年の大会の進行表を見て予選でも一分間のフリーポーズがあるのに気がつきました。ピックアップ審査が規定ポーズでその後集団でのフリーポーズがあります。数年前から審査方法が変わっていたのを見落としていました。規定ポーズ中心にするつもりですがもう一つ作って覚えなければなりません。

石原元知事の証人喚問

　今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン･ベンチプレス
　祝日なのでスミスマシンは空いていないだろうと思っていたら使えたので、ペックフライ→チェストプレスのマシンでごまかすのは止めました。前回から間が空きましたが100.5kg5回6セットはキープ。前半は若干余裕があり6回目に入れそうでしたが、後半はやっとこさでした。

■FLEX インクライン･プレス
　前回よりプレートを一枚増やせました。

■ペックフライ
　前の二種目がまあまあだった割に潰れませんでした。

■スタンディング･カーフ

■Nautilus プルオーバー
　ここに来て疲れが出たようで回数が減りました。

■パラレルバー･レッグレイズ
■ディップス

　ベンチプレスの回数が落ちておらず、その後の種目でも大幅な落ち込みがなかったのでとりあえず一安心。

　気温は19度近くまで上がり午後は風も穏やかで自転車を漕ぐのにうってつけでした。

　行きがけに白黒猫さんの縄張りの手前でキジ猫さんを見かけましたが、近づきかけると､とっとと門の中に逃げ込んでしまいました。白黒猫さんはのんびりとひなたぼっこをしていました。白黒猫さんには帰りがけにも会いました。

　昨日都内でも桜が咲いていたという話を聞きましたが、うちの近所やジムへの往復で見た桜の蕾はまだそれほど膨らんでいませんでした。