平熱

　今朝までは37度を少し超えていましたが、午後からやっと平熱になり、体温の上がりやすい夕方になっても37度以下をなんとかキープしています。解熱剤も服用していません。

　タミフルのせいか薬でなんとか抑えこんでいるせいか、外に出るとちょっとフラッとすることがありますが、高熱が出ていた時に比べると遥かに楽です。

　インフルエンザに苦しんでいた間に二月も終わり明日からは三月。初日から元気を出して頑張るぞ！というわけにいかないのが残念です。

初めてのインフルエンザ

　昨夜も熱が38度を超え、今朝も37.5度となかなか下がらないので病院に行きました。診察の前に体温を計ったら38度。

　いつも混み合っている病院ですが、普段より待合室が空いていたのでラッキーと思ったらさにあらず。内科は一時間以上待たされ診察室に入ったのが正午過ぎ。インフルエンザの検査をして結果が出たのは午後一時近くでした。

　人生で初めてのインフルエンザ(A型)の診断で、タミフルと弱めの解熱剤を処方されました。買物をしたり薬局に寄ったりして帰宅は二時過ぎ。注射をしたわけでも薬を飲んだわけでもないのに体温は37度に下がっていました。昼食後タミフルを服用したので今後は大幅に上がることはないと思います。でも熱が下がっても3日程度は人との接触を出来るだけ減らすためにトレーニングはお休みです。

39度1分

　水曜には37度2分くらいだった熱が金曜の夜には38度6分、土曜は39度1分まで上がりました。37度5分を超えることも滅多になく38度を超えたには十数年ぶりだと思います。
　
　今朝になって37度1~2分まで下がりましたが、夕方から上がりやすい方なのでまだ安心出来ません。

　先週トレーニングを休んだのは土曜日の腕だけですが、明日も平熱でなければ休むつもりです。

プレミアムフライデー

　今日は都心の店舗で背中のトレーニング。風邪は昨日が最悪で左耳下のリンパ節が腫れて食べるのにも支障が出るほどになり、37.3度の微熱、咳、体のだるさが続きました。今日は少し治まりましたがトレーニングを始めて辛いようだったらすぐに切り上げるつもりで出かけました。

■1レッグ(オン･ベンチ)デッドリフト
　正式な名称がわかりません。1セット目は自重、2~4セットは7kgのダンベルを持ってやってみました。

■ハンマー･ストレングス･DY･ロー
　今日は片手づつやりました。

■Nautilus コンパウンド･ロー

■デッド･リフト
　足元の台を使わないので80kgでやっても楽でした。

■Cybex 1ハンド･ラットプル
　軽めに3セット。

　カーフレイズもやろうかと思いましたが、途中からだるくなってきていたし、軽めながらも背中を5種目やったので、ここで止めておきました。

　今日の銀座三越は先日ほど中国人の比率が高くはありませんでしたが、館内放送がほとんど中国語というのが妙な感じです。

アスクルの物流倉庫の火災は発生から七日目にようやく鎮圧。

　今日は肩のトレーニング。昨晩から風邪気味で鼻水が出て怠くもあるので具合が悪くなりそうだったら早めに切り上げるつもりで出かけました。

■ケーブル･アップライト･ロー
■TECA サイドレイズ
■TECA リアデルト
■アングルド･シーティド･カーフ

■ブルガリアン･スクワット
　フリーウエイトのベンチががら空きだったので早速試してみました。1セット目はダンベルは持たず、2~4セットは10kg持ってやりました。

■FLEX ショルダー･プレス
　風邪っぽさはあまり感じなくなっていましたが、楽なマシンで済ませました。

■バーベル･シュラッグ　
　120kgで7回3セット。重く感じることもなく出来ました。

　今日2月22日はニャン　ニャン　ニャンの日。帰りのドラッグストアに寄ったら店も前の道にグレーっぽい猫さんがいました。その後時々猫さんを見かける路地でキジ猫さんにも会いました。

　ドラッグストアで買物をした後自転車に乗る時に尖った金属部品で右の人差し指を傷つけてしまい、血がとまりません。

9回目のポージングレッスン

　今日は9回目のポージングレッスンと脚のトレーニング。レッスンが遅い時間帯に変わったので脚を先にやりました。

■バーベル･スクワット
　60kgで10回6セット。深くしゃがんでも重くないので10kgは増やせそうです。

■Strive シーティド･レッグカール
■アングルド･シーティド･カーフ

　その後パンプアップ。
ケーブル･フレンチプレス→Strive チェストプレス→TECA サイドレイズ→ハイプーリー･カール→リバース･グリップ･ラットプル→レッグリフト･クランチ→Nautilus レッグプレス

　それぞれ軽めに1セットしかやらなかったので時間が少し余りました。

　今日もバック･ダブル･バイセプスがメイン。左足を後ろに引いて踵を上げるのがうまくいかないのは、外反母趾のために踵を上げると痛むのも一つの原因なのに気づいていましたが、それ以外にもバランスがうまく取れず右に傾いてしまう、背中の広がりを十分出せない、などまだまだ課題が山積みです。

　大会の写真や動画を見ていて腰の上あたりに皺が寄る人がいて気になっていましたが、姿勢によって皺を目立たせなく出来るんですね。でも他にもっと大事なポイントがあるのでその修正には取り掛かれませんでした。

　少しずつでも毎日やっている効果があるのか、カーフはしっかりしてきたと言われましたが、他と比べて大臀筋が見劣りすので、ブルガリアン･スクワットと、同様に片足をベンチに乗せて行うデッドリフトを奨められました。

　今日は広背の広がりが悪かったようでラットスプレッドもいま一つでした。

　気温が予報ほど上がらず風の冷たい一日でした。

福岡の『親不孝通り』17年ぶりに名称復活

　今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン･ベンチプレス
　昨年の10月10日以来のピラミッド法。115.5kgで3repが目標でしたが、アップの時に100kgあたりから重く感じて目標クリアは諦めていました。115.5kgは1rep目で8割ほどしか挙がらずその後も全くダメ。最後は98kgまで落としても5回止まりでした。

■ペックフライ
　3~4セット目は終盤フォームが崩れました。

■FLEX インクライン･プレス
　普段よりプレートを一枚減らしてなんとか。

■アングルド･シーティド･カーフ
■Nautilus プルオーバー
■ディップス

　トレーニング開始がいつもより少し遅かったうえベンチプレスで時間を食ったので腹筋は割愛。全般に不完全燃焼でした。

　関東沿岸部では南寄りの風が強く都心では気温が2度近くまで上がりましたが、練馬は終日北寄りの風でそれほど暖かくはなりませんでした。帰りに池袋でバスを待っている時に、それまではたまに滴が落ちてくる程度だった雨が傘がいるほどになり、家に着いた時には本格的に降り始めました。

　福岡の『親不孝通り』は僕が高校生の頃までは地元の大手予備校が2校あり、そこに若者向けの飲食店が集まり賑わっていました。東京の大手予備校が市内の別の場所に出来て地元の予備校は潰れ、繁華街の中心が南下したこともあり親不孝通りは衰退の一途。一時は中国人の店に占拠されたようです。大学は福岡でなかったので親不孝通りの最盛期にも行くことがなく、その後は通りかかることもなくなってしまいました。親不孝という名称が非行の誘発につながるというので『親富考』という当て字になっていたのを元に戻すのですが、町の名前の謂われを知っているのは五十代以上でしょうから効果はあるのかな？

雨水

　今日は腕のトレーニング。

■ケーブル･フレンチプレス
　今の重さで初めて8回出来ました。7回3セット、8回3セット。3～5セット目が8回です。

■Strive シーティド･プッシュダウン
　補助おもりを足して10ポンド重くしました。後5ポンド増やせるので中途半端な増やし方でした。

■1ハンド･ダンベル･キックバック
■1ハンド･ダンベル･フレンチプレス
■コンセントレーション･カール
■プリーチャベンチ･ダンベル･カール
　フリーウエイトのエリアがガラガラで三頭が終わってもベンチが埋まらなかったのでダンベル種目を続けました。四種目もやるのは初めてです。
　三頭とコンセントレーション･カールは20kgで、プリーチャ･カールは21.5kg。プリーチャ･カールの3~4セット目は目標の回数に届きませんでしたが、三頭も二頭も普段とかなり違う種目をやったので、刺激になったと思います。

　今日はこの時期らしい気温に逆戻り。行きがけにはるか前方を茶トラ猫さんが横切りましたが、はっきりとは確認出来ませんでした。
　

関東で春一番

　今日は背中のトレーニング。

■リバース･グリップ･ラットプル
■Strive シーティド･ロー

■ロー･プーリー
　MAX-20ポンドで8回4セットまで戻し、まあまあ引けています。

■ローマン･チェア･シットアップ
■スタンディング･カーフ･レイズ

■デッドリフト

■Tバー･ロー
　インクライン･レバーローを回避し、最後に軽くしてやりたくはない、でもローイングをもう一つやりたい。ということでTバーローをやりました。ここのTバーローは立つ台が斜めなので重心の置き方がよくわからず前から苦手だったのですが、数年やらないとどういう姿勢でどう引くのかもわからなくなってグダグダでした。
どこにどう効いたのか全くわからず仕舞いでした。

　関東と北陸で春一番。都心では昼前に瞬間風速が19mを超えました。最高気温は20.6度。練馬では21.7度まで上がり五時になっても19度。行きは今年屋外では初めて半袖を来て出かけ、帰りは長袖にしましたが、着替える必要もないくらいでした。

　帰りがけに中学校の横の道を猫さんが横切り、瞬間だったので柄が見えませんでしたが、路地をのんびり歩いていてキジ猫さんだと確認出来ました。

金正男マレーシアで殺害される

今日は肩のトレーニング。

■ケーブル･アップライト･ロー
　MAX+補助おもり2個で8回6セットやったので、次回どうするあ思案中。

■TECA リアデルト
■TECA サイドレイズ
　サイドレイズは回数を増やせましたが、リアデルトは停滞しています。

■Strive アブドミナル･クランチ
　やっと1回増やして6回4セット。

■アングルド･シーティド･カーフ

■Strive ショルダー･プレス
　楽なFLEXに惹かれましたが誘惑を断ち切ってStriveで。回数はこなしましたが、下ろし方は甘め。

■バーベル･シュラッグ
　120kgで痛みもなく出来ました。

　今日も最高気温は13度近くまで上がり、午後は風もおさまって自転車も楽でした。

　帰りにビルの花壇の脇に屈んでいる人がいたので目をやると植木の中に(多分)白黒猫さんが潜んでいました。