池袋駅前の民間PCR検査センターには長蛇の列

　今日はノースの方がウエストより混まないことに賭けて、大塚で肩と三頭のトレーニング。ここ1、2年のノースとしては混んでいましたが、脳梗塞発症前にメインに通っていた頃に比べれば空いていました。以前と顔ぶれが少し変わり、ダラダラと同じマシンやベンチを占領する人が減ったような気がします。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■TECA リアデルト
■FLEX ショルダープレス
■ICARIAN ケーブル・フレンチプレス
■ダンベル・フレンチプレス

　ケーブル種目の後でダンベルエリアが空いていなかったので普段と順番が前後しましたが最後に出来たので種目はいつもと同じ。

　帰りに池袋に出たら駅前の民間のPCRセンターに数百メートルの長蛇の列。昨日も同様でした。ゴールデンウィーク中の帰省や旅行を前に陰性を確認するためでしょう。完全予約制なのに何故に行列？ネットのニュースでは新橋でも大行列で、システムエラーで検査可能な数を大幅に上回る予約を入れた、と書いてありましたが池袋もそうだったのかな？

　都心の最高気温は24.2度と予報より2度低く夏日に届きませんでしたが練馬は25.8度と初夏の陽気でした。

大阪府で過去最多1260人の感染確認。尾身会長は「五輪は議論始めるべき時期」との見解。

　今日は3回目のポージングレッスン。規定ポーズ中心でしたが、西本さんにこのままでも行けるだろう、と言って頂けたのは意外でした。背中が丸まり胸筋が下がる悪癖が治ったことで、広背、大胸筋、肩など様々な部位の見え方が変わるのは驚きです。広背を厚みも出しつつ広げるための筋肉への力の入れ方も以前は腕を動かしてやろうとしていたのが、腕は動かさず力をこめるだけというのが飲み込めて、大きく崩れることが無くなりました。

　規定ポーズの後フリーポーズを見て貰いましたが、こちらは流れを覚えただけで見せられる所には達していません。ポーズ間の繋ぎにどんなポーズを入れれば良いかわからなかった箇所を作って貰ったので次回はそこも含め、筋肉の収縮を解かずに動けるように練習しないといけません。

　予定より一本早いバスで中野に行ったので、レッスン前にロー・プーリーのケーブル・クロスオーバー。レッスン後に続きをやりました。

■STRIVE チェストプレス
■MAGNUM インクラインプレス
■フラットベンチ・ダンベルフライ
■インクライン・ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス

　混んではいたものの、なんとかダンベルエリアの空きを見つけ普段の種目が出来たので、やらなかったのは腹筋だけ。

　都心の最高気温は23.8度でしたが練馬は夏日でした。

東京ノービスは無観客ながら会場を変え予定の5月3日に開催決定

　今日は脚の日なのでウエストでトレーニング。東中野のデブ軍団の占拠を覚悟していましたが、デブが多くデブ以外もノースより混んでいましたがトレーニングに支障があるほどではありませんでした。

■FLEX ハムトラクタ
■アウター・サイ
■インナー・サイ
■ICARIAN レッグプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■ICARIAN ハックスクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　最高気温は20~21度とほぼ平年並み。例年ならタンクトップか半袖ですが今年はまだ厚めの長袖を着ています。

フィットネスは生活に必要不可欠として、ゴールドジムの都内の店舗の休業は一部のみ。

　緊急事態宣言発令に伴い今日からは都内のゴールドジム全店の休業を覚悟していました。一昨日午前中に対応を協議中で決定するまで営業続行と発表された後、なかなか次のアナウンスが無い。と思ったら一部の店舗を除き通常営業という予想しなかった事態となりました。

　フィットネスは生活に必要不可欠という理由付けですが、都民の外出や行動を極力抑制したいという政府や都のスタンスには反していると思います。でもジムでトレーニングを続けらるので一安心。

　大型店舗中心の休業ですがエリア毎に間引きをしていてウエスト、ノースは休業を免れたものの東中野は休業。ブヨブヨでぶ万歳の群れの来襲を今日だけでも避けたくてノースで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
■FLEX パラレルグリップ・ラットプル
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■デッドリフト

　ノースは近隣店舗と言ってもかなり離れた北千住くらいしかなく、北千住はプールのみ休業。今日は普段以上に空いていて大変快適にトレーニングが出来ました。ウエストにせよノースにせよ混雑してやりたい種目が出来なくても家でチューブと軽いダンベルだけでトレーニングをするより遥かに良いので混んでいても文句は言えません。小池知事を敵に回す英断を下したゴールドジムに感服しました。

明日から当分の間宅トレの日々…

　明日は緊急事態宣言が三度目の発令。休業要請は飲食店、大型商業施設、スポーツクラブ、映画館、劇場、ホールと多岐に亘り、正式発表はまだですがゴールドジムも間違いなく当分の間休業です。今日は買物の都合でノースで肩と三頭のトレーニング。長期休業前夜で駆け込みのトレーニーが増えるだろうと混雑を覚悟していましたが普段とさほど変わらず。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■FLEX ショルダープレス
■TECA リアデルト

　ケーブル・フレンチプレスを一種目目にやらないか、全くやらないとやはりトレーニングが早く終わります。

　山手線、池袋駅は緊急事態宣言前夜で普段より混んでいて土日でもさほど混まない東武百貨店の地上階も結構混んでいました。お菓子売場も賑わっていましたが惣菜売場は恐れていたほどでもなく。

　東武では大規模な北海道展を開催中ですが今日まででぶった切れ。出展していた食品店はどうなるの？

　5月3日開催の東京ノービスの会場である北とぴあも『政府からの新型コロナウイルス感染症に係る緊急事態宣言の発令により、緊急事態宣言期間中（令和３年４月２6日から５月１１日まで）施設休館』。ここに来て大会中止？？
　『施設利用、１階施設予約窓口・チケット売り場、レストラン・店舗営業、展望ロビーは休止いたします。』となっているから無観客でも開催出来ないんでしょうね。残酷過ぎる…

　昨年の緊急事態宣言発令中に買ったダンベルが今頃日の目を見ることになるとは予期していませんでした。

8月1日に水戸で開催予定だった関東マスターズ・関東選手権は中止！

　昨日田原さんのInstagramのストーリーズで知りましたが8月1日に水戸で開催予定だった関東選手権、関東マスターズが中止になりました。関東クラス別、マスターズ東京と3週間連続の参戦はなくなりましたが残念です。大会の中止も残念ですが、お土産を何にするか調べていたら干し芋の有名店が3年前には確か出していなかったマドレーヌのような焼き菓子を売っていたので、買うつもりになっていたので、良い土産が消えた方がガッカリかも。

　今後も都道府県をまたぐ大会など中止が相次ぐかもしれません。マスターズ東京と同時開催の東京クラス別、神戸での日本マスターズの翌週に大阪で開催される日本クラシック出場を検討中です。

　今日はウエストで胸のトレーニングと2回目のポージングレッスン。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■デクラインプレス

　先日は5種目めを2セットやりましたが、今日も途中で時間切れになりそうだったので4種目で終了。

　ポージングレッスンは規定ポーズのみ。新たな改善点は出てきますが対処法がなんとなく見えたし前回バランスが取れず苦しんだバック・ダブルバイはふらつかずに取れるようになったし前進もありました。

ゴールデンウィークの東京は三度目の緊急事態宣言真っ只中

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■ICARIAN レッグプレス
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■ICARIAN ハック・スクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　先週の土曜日は小沼さんも驚くほど混んでいましたが昨日、今日は普段より空いています。

　金曜日は所用でトレーニングに行けないので明日に振り替え西本さんのポージングレッスンを受けます。

　都心ね最高気温は25.2度で辛うじて夏日達成ですが練馬は26.9度まで上がりました。

　大阪の新規感染者は過去最高の1,242人。兵庫も563人と過去最高。東京は843人。東京は明後日にも三度目の緊急事態宣言発令されゴールデンウィークを含め1ヶ月ほど。今回は飲食店だけでなく大型商業施設にも休業を要請するようです。東京ノービスは無事開催されるのか？今頃中止になったら出場選手は心が折れるというより再起不能になりそうです。

今日からしばらくタンクトップ日和

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■FLEX ナローグリップ・ラットプル
■ロー・プーリー
■45°バック・エクステンション
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■デッドリフト

　都心の最高気温は24.5度でしたが練馬は25.6度で予報通りの夏日。(多分)今年初めてタンクトップで出掛けました。明後日は27度とさらに上がる予報。

昨日は今シーズン初めてのタンニングに行ってきました。

　自転車で大山に行くのが億劫でしたが減量、ポージングレッスンは始め、手つかずだったタンニングに昨日行ってきました。去年の1月が最後だと思っていましたがカードの記録では一昨年の11月。去年は緊急事態宣言が出ていなかった時に伊豆や房総に温泉旅行をして夏場にはビーチで日焼けもしましたが、とっくに褪めて下地はない状態。一番弱いマシンが使用中だったので一つ強いマシンで最短の20分。火傷が心配でしたがやや赤くなったくらいで痒みも少なく温度を下げずにシャワーを浴びることが出来ました。　

　これでやっと大会準備のスタートラインに立てました。

　ウエストが定期休館日なので今日はノースで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■FLEX ショルダープレス

■CYBEX リアデルト
　TECAとICARIAN が塞がっていたのでCYBEX。効き方は変わりませんが少し構え方を変えないといけないので慣れないとちょっとやりづらいかな。

　予報通り都心の最高気温は22.9度。明日から3日連続で夏日の予報です。ゴールデンウィーク頃には気温がやけに上がるのも珍しくありませんが来週はゴールデンウィーク。そして東京ノービスも2週間後だ。

今日のウエストは混んでいると小沼さんが驚いていた。

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ケーブル・クロスオーバー
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■TECA チェストプレス
■STRIVE インクラインプレス

　帰りに小沼さんから今日はすごく混んでるね、と声を掛けられましたがケーブルをやった頃まではそれほどでもなくやりたい種目は出来ました。胸のマシンが混んでいてMAGNUMのインクラインプレスやSTRIVEのチェストプレスを別のマシンにしたくらい。ロッカールームに着替えに入った時は人が多かったけど出る時には減っていました。