記録的熱波のカナダ西部ブリティッシュコロンビア州で、４日間で２３０人以上死亡。

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ナローグリップ・ベンチプレス
■ICARIAN リアデルト
■Prime ショルダープレス

　最高気温は23度、帰りには21度で霧雨が降りタンクトップだと肌寒いほどでした。

ジャパンオープンのオンライン参加申込が始まったけどオンライン決済ページが稼働していなかったようで。

　今日はノースで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■FLEX インクライン・プレス
■STRIVE チェストプレス

■シットアップ 1セット
　台から降りようとして腹筋が攣り中断。

■ツイスティング・レッグリフト・クランチ 3セット
■ケーブル・クロスオーバー

　昨日の予報と違い雨は早朝で止み、トレーニングを終えて帰宅するまで降りませんでした。最高気温は28度と平年並みでしたが蒸し暑いこと。

　先月のオンライン・アンチドーピング講習会の時の受講料の課金はすんなりと行ったけど請求元が『応援．ＴＶ課金システム』と言う名称で笑いました。

関東クラス別の出場者名簿も発表された！

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■CYBEX レッグプレス
■Nautilus アブドミナル
■MAXICAM ハックスクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　関東クラス別の出場者名簿も昨日、神奈川連盟のサイトに掲載されました。70kg以下級の出場者は20人。ピックアップで10人に絞られフリーポーズは6人。顔ぶれを見るとピックアップ通過も厳しそうです。3年前の関東クラス別と東京クラス別で一緒になった方も多くて再会出来るのは楽しみですが…

東京クラス別・マスターズ東京の出場者名簿が発表された！

　昨日東京連盟のホームページに東京クラス別とマスターズの出場者名簿が掲載されました。随分早いと思ったけどちょうど1ヶ月前だったんですね。東京クラス別の前週の関東クラス別の出場者名簿は手際の良い神奈川連盟がまだ掲載していません。

　マスターズ東京の60歳以上級は50歳以上級でご一緒した方が結構います。クラス別の70kg以下級も懐かしい名前が。

　今朝の起きがけの体重測定で67kgジャストという、目標を上回る数値。東京オープン当日朝の67.2kgが大会に出場するようになって最も軽い記録だと思うので、食事を変えたわけでもないのに減量が進みました。多少の下ブレはすぐに変化するので気にしていません。

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラットプル
■ICARIAN ロー・プーリー
■ICARIAN アームカール
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■45°バック・エクステンション

■1レッグ・デッドリフト
　すごく混んでいたわけではありませんが、ラックが空かずデッドリフトが出来そうにないので、何をするか迷っていたらダンベルエリアのベンチが空いたので久しぶりの1レッグ・デッドリフト。10kgのダンベルを持ってやったら、負荷を掛けるのが1年以上ぶりだったので、バランスは取れないし、予想以上に疲れました。ラックが埋まっていたために思わぬ収穫がありました。

東京都議選告示。かなり前から候補者の名前を連呼する宣伝カーは走り回ってたけど。

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ICARIAN リアデルト
■ナローグリップ・ベンチプレス
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　最高気温は27度と平年並み。この時期には平年で27.7度になるんですね。午前中外出した時には雨に降られましたが中野の往復は大丈夫でした。

　かなり前から、選挙で○○をお願いしますとは言わないだけで候補者の名前を連呼する宣伝カーが走り回っていたけどあれで合法？やった奴には投票しないと言ったら政党候補には誰も入れられない。

目標体重に到達

　今日はウエストで胸のトレーニングと今季7回目のポージングレッスン。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベルフライ
■フラットベンチ・ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■MAGNUM インクライン・プレス

　今日もレッスン前で5種目止まり。

　ポージングは規定ポーズは所々で勘所を忘れたり、左の広背が広がらなかったり、右脚の収縮が抜けてしまうことがありますがきちんと意識出来ればかなり修正出来そうです。

　フリーポーズはフロントダブルバイからやや崩したサイド・トライセプスに持って行く時に体を90度回転させるだけなのに足の運びが覚束ず、不安定な姿勢になるのを集中的に練習しました。

　体重は3日ほど前から目標の67kg中盤が続けて出るようになりました。大会初出場の時は東京オープン当日の朝計った時に67.2kgでしたが前日まで68.5kgくらいで、1週間前には69kgくらいでした。1年目はマスターズだけでクラス別に出なかったので体重はさほど気にしていなかったし、仕上がりの目安もありませんでした。体重の推移に関しては今年の方が順調です。数値ではなく見た目が大事なので、仕上がりに関しては相変わらずよくわかりません。

英国型より感染力が6割強いインド型が英国などで猛威を奮い、東京でも感染拡大のおそれ。

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■CYBEX レッグプレス
■FLEX ハムトラクタ
■Nautilus アブドミナル
■MAXICAM ハック・スクワット
■ブルガリアン・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　混雑もなく今日も順調に普段通りの種目。

　当初の予報から変わって雨が降らない日が続いていますが来週前半は台風が接近もしくは直撃しそうです。

昨日バスに乗る時に反応しなかったPASMOを新しいカードに交換してきた

　今日はノースで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
■リバースグリップ・ラットプル
■FLEX インクライン・カール

■デッドリフト
　いつもならここにバック・エクステンションと腹筋を挟むのに、真っすぐにラックに向かいました。疲れていなかったので無意識にデッドリフトを先にやる気になったのだと解釈して先に済ませました。

■バック・エクステンション
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

　最高気温は28度程度。午後は段々晴れてきました。

　昨日バスで池袋に出た時も駅でチャージした時も使えたのに、帰りのバスでPASMOが反応しませんでした。今日大塚に行く時も使えましたが、角がめくれ上がったり印字がかすれていたので、今日池袋の駅で新しいカードに交換して貰いました。

都内のパブリックビューイングは全て中止。そりゃ当然だろう。

　今日はノースで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■TECA リアデルト
■FLEX ショルダープレス

　土曜の割に空いていてケーブル、ダンベルエリア、使いたいマシンがスムースに使えました。

　朝から小雨が降り続き気温は20度くらいで横ばい。明日、明後日は暑くなりその後は下がる変化の多い陽気です。

いつの間にか夾竹桃が花盛り

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ケーブル・クロスオーバー
■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■パラレルバー・レッグレイズ
■MAGNUM インクライン・プレス
■STRIVE チェストプレス

　最高気温は練馬でも28.4度。帰りは25度を下回ったのでそれほど暑くはありませんでした。

　今朝は普段通らない道で夾竹桃が満開になっていました。最近のルートでは花を見掛けることが少ないので植物で季節を感じることが少なくなりました。