2017年を振り返って

　あっという間に大晦日。大掃除と呼ぶには恥ずかしいけれど、やらないとまた一年ほったらかしになり汚れが溜まって後悔する所だけ掃除を済ませました。

　今日は都心で初雪が観測されました。豊島辺りは雨や雪を降らせる雲は掛からなかったようです。

　午前中に池袋に買い物に行きましたが年末年始の食品のパターンが決まっていて買う店も毎年ほぼ同じ。人気がない店を選んでいるわけではありませんが、何故か待たずにサクサクと買い物が済みます。
　
　今年はボディビル大会に初出場という大きなイベントがありました。トレーニングに関しては進歩しているのか停滞しているのかよくわかりません。大会シーズン中は減量のせいで肩の痛みが増しまともにトレーニングが出来ず、トレーニングが楽しめないなら大会に出るのは止めようか、と考えたこともありました。普段の内容に戻るまで二ヶ月近く掛かり、元に戻せるか不安になりました。
　今は順調で、規定ポーズも毎日少しは練習しています。気が重いのが来シーズン用のフリーポーズ。曲は東京オープン前に見つけた曲で行こうと思っていますが、組み立てるためにポージングの動画を見なければ、と思いつつ億劫で手を付けていません。

　大会当日67.5kgくらいだった体重は72.5~73.5kg辺りを行ったり来たり。昨年7月にプチ減量を始める前と同じです。昨年の大晦日には71.4kgでした。今年はシーズン終了後に朝昼と鶏胸肉を食べていて、トレーニング後は食欲が湧かず菓子パンは食べられません。減量を始めて鶏肉の量を減らすのが待ち遠しい気もします。例年お正月には体重が1kgほど落ちるので意識して減量しなくても体重は間もなく今年の年明け並になるかもしれません。

　自分のブログの過去の年末の記事を読み返してみると、笑っちゃいそうというか、泣きたくなるほど毎年進歩のない一年だったのを感じますが、今年も例に漏れずですね。

　ティプシーは血尿がひどくなることがあり、20日に病院に行きましたがその後治まって無事に新年を迎えることが出来そうです。

　今年も残り数時間。大会に出てからブログを覗いて下さるようになった方もいらっしゃると思いますが応援ありがとうございました。

　では、皆様も良いお年を迎えられますように。

2017年のトレーニング納めは逆流性食道炎似の症状で出遅れ

　今年のトレーニング納めは腕。さっと切り上げて年末年始の買い物をメインにするつもりでした。ところが昼食を食べていると逆流性食道炎のような症状が出て途中で食べられなくなり、家を出るのが30分遅れてしまいました。この症状は珍しいものではありませんが夕飯の時に起こることが多いのです。昼だと動けなくなるので厄介です。唾液がどんどん湧き出てきて飲み込めないので吐き出さないとなりません。今日は治まっても胃のもやもやが残り、トレーニング前に消耗してしまいました。

■ケーブル・フレンチプレス
　胃はすっきりしませんでしたが、MAX8回6セットを初めて達成。6セット目終盤はギリギリで体勢を崩しながら強引に引きましたが、今の重さは長い間やっているので次回はプレートを増やしてみようと思います。

■Strive シーティド・プッシュダウン
■ハイ・プーリー・カール
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■コンセントレーション・カール
■アングルド・シーティド・カーフ

　軽めに流すつもりだったので空いている場所で種目を選びました。ケーブル・フレンチプレスのインターバルがダラダラ長くならず、腹筋は省略したものの普段より30分早く終わりジムを出るのはいつもと同じぐらいでした。負荷や回数、セット数は軽くせずに出来たので、昼食で苦しい思いをしたことを考えればまずまずでした。

　家を出た途端に少し前方に猫さんが見えましたが、時々見かける茶白さんだったのかな。

昨日は光栄なことに北原会長からコメントを頂きました。ドーピング検査の結果がやっと発表に。

　昨日はちびめがさんとのやり取りを見た武道さんからの連絡で僕の拙いブログを見て下さった北原会長からコメントを頂き光栄です！トレーニングを始めて一年ほどして大会に興味を持った頃に吉田さんのサイトだったと思いますが北原会長の写真を拝見してからのファンでブログも拝読しています。アウトライン、セパレーション、カットなど全てが僕の理想です。目標とするにはレベルが違い過ぎるのであくまで憧れの存在ですが、そんな方からコメントを頂いたので、アイドルからファンレターの返信を貰えたような心境です。

　きっかけを作って下さったちびめがさんと仲立ちをして下さった武道さんにも感謝、感謝ですが武道さんは肩甲骨を骨折されたそうなのでお見舞い申し上げます。でも武道さんのトレーニングルーティンと理想のルーティンを見たら読んだだけでヘナヘナになりそうでした…


　今日は背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
　前回よりプレートを一枚増やしたら手応えはありましたがケーブルに引きずられそうになり、持ちこたえるのに苦労しました。

■ハンマー・ストレングス・DYロー

■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
　1回増やして7回3セット、8回1セット。

■サイド・シットアップ

■ロー・プーリー
　FLEXが空いておらずまたIcarianで。

■デッドリフト
■1レッグ・オン・ベンチ・デッドリフト

　今年最後の背中のトレーニングとしては、力を出し尽くせなかったような幾分悔いが残るものでした。

　日本ボディビル連盟のサイトに今年のドーピング検査の検査一覧表が掲載され、東京オープンの時に受けた検査の結果がやっと判明しました。

　トレーニングが長引いて帰りが遅くなったので真っ暗でしたが、白黒猫さんを見かける辺りで猫さんが角を曲がって行きました。

ちびめがさんからコメントを頂き感激です!今日は今年最後の中野でのトレーニング。

　東京オープンと関東マスターズ出場の際ブログに取り上げて下さり、東日本マスターズの写真も載せて下さったちびめがさんから僕のブログにコメントを頂き感激です！来年の出場予定のお問い合わせがあったので現在の予定を。東京クラス別と、まだ日程と開催地が発表されていませんが関東クラス別。今年出場資格を得た日本マスターズに出るつもりです。日本マスターズは山口県防府市での開催ですが、ついでに福岡に帰ろうと思っています。今年はなんとか予選を通過する可能性がありそうな大会を選びましたが来年は成績に拘らない挑戦です。

　今日は今年最後の中野でのトレーニング。

■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
　一種目めだったので60kgで6回6セット出来ました。

■TECA サイドレイズ
■Icarian リアデルト
■ケーブル・アップライト・ロー
■サイド・シットアップ
■ドンキー・カーフレイズ
■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ

　バスを一分差で乗り過ごしたら次のバスは渋滞で5分遅れ。待っている間の北風が身に沁みました。乗ってからはそれほどの渋滞ではありませんでした。中野ー池袋間のバスは15分毎ですが以前10分遅れで出発し途中渋滞に巻き込まれ要町に着いた時には30分ほど遅くなったことがあったのでそれに比べるとマシでした。

ＧＩＮＺＡ ＳＩＸに高さ3.6mの巨大門松が登場

　今日は脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
　プレートを一枚増やしました。

■Galaxy ライイング・レッグカール
　爪先を曲げ伸ばしするセットと速くやるセットは補助おもりを足してみましたが、速くやるセットで10ポンド重くしたらしっかり曲げられない時がありました。

■Icarian シーティド・レッグカール

■バーベル・スクワット
　普通のセットは90kg8回3セット。バーに置く方は70kgで8回3セット。

■レッグプレス
　120kgはセットの初めで腰から臀部が辛く止めたくなるほどでしたが、数回パーシャルでやってからしっかり曲げるとなんとか出来ました。それでも次のセットに入るのがちょっと億劫でした。

　練馬では13度を超え暖かでした。明日からは寒くなりそうです。

フィギュアスケートのオリンピック代表が決定

　今日は今年最後の胸のトレーニング。ゴールドジムは30日まで通常営業で大晦日から新年二日までは有料の特別営業。30日はトレーニングをするか迷っています。

■ペックフライ
　5kg重くして6回6セット。

■FLEX インクライン・プレス
■Strive チェストプレス
　インクラインプレスは1回増やして7回4セット出来たので嬉しくなりましたが、チェストプレスは回数が減ったので、単に先にやった方が疲労がなかっただけでした。

■Nautilus アブドミナル・クランチ
■ケーブル・クロスオーバー
■アングルド・シーティド・カーフ

■ダンベル・プルオーバー
　前回38kgで中途半端だったので34kgで10回3セット。

　都心の最高気温は15度まで上がり暖かいクリスマスでしたが北日本は大荒れの天気。スーパーにはまだローストチキンが並んでいますが正月用品が増えてきました。先日は鶏胸肉がほとんどありませんでしたが今日は平常に戻っていました。

　フィギュアスケートのオリンピック代表が決定。男子三名と女子の宮原は順当でしたが坂本か樋口のどちらを選ぶか難しかったでしょうね。最近の大会と全日本では坂本が上回っていましたが、樋口もこの一年でスケーティングや表現が良くなっていました。去年、一昨年は全日本で見事な演技だったのに今年はジャンプの不安定さが出てしまいました。でも来年の枠取りが掛かった世界選手権の代表に選ばれたので、むしろプレッシャーが大きくなりそうです。アイスダンスの村元はシングルスでは日本のトップクラスまでは行きませんでしたがアイスダンスに転向してのオリンピック代表。ペアの木原もシングルスからの転向組ですが、アイスダンスやペアが日本でも盛んになるとフィギュアスケートが一層盛り上がりそうです。

「平成が終わる前に」＝開門前から長蛇の列―一般参賀

　今日は腕のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
　MAXで初めて8回出来ましたが4セット止まり。最後の2セットは7回。大会シーズン終盤にはMAXが扱えなくなり、最近はダンベル種目を取り入れていたので弱くなったのではないかと危惧していましたがそうでもないようです。

■Strive シーティド・プッシュダウン
　補助おもりまで使ってマシンのMAXでやったら予想以上にきつかった。

■1ハンド・ダンベル・キックバック

■ハイ・プーリー・カール
　やらないつもりだったのに、空いていたのでついつい。

■アングルド・シーティド・カーフ
■パラレルグリップ・レッグレイズ

■Strive アームカール
　軽めにしてしっかり曲げ伸ばしするようにしましたが、もっと軽くして回数を増やした方が良いのかも。

　最高気温は13度を超えましたが明日はまた下がり月曜日に暖かくなる予報。

冬至。スーパーの精肉売り場は早くも正月進行。

　今日は背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
　プレートを一枚増やしてみました。フォームが覚束ないので負荷を増やすことに疑問をおぼえつつ。

■ハンマー・ストレングス・DYロー
　95kgで6回5セット、7回1セット。

■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
　5kg重くして95kgで6回4セット。ここまででいつもより時間を食ってしまいました。

■Icarian ロー・プーリー
　FLEXが空いていなかったのでIcarianで。M字型アタッチメントで引くのはやりやすいのですが、MAXを全力で引くのはFLEXほど出来ません。

■サイド・シットアップ
■デッドリフト
■1レッグ・オン・ベンチ・デッドリフト

　帰りにスーパーで鶏の胸肉を買おうとしたら、精肉はクリスマスをすっ飛ばしたみたいに正月向けのパックが並んでいました。鶏肉は腿肉ばかり。僅かに置いてある胸肉は銘柄肉で割高でした。正月まで一週間ほどあるのに今から雑煮や煮物を作るのだろうか？

ピーコックストア

　今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　7回6セット。久々に一種目めにやったので、それほど甘くならずに出来ました。

■TECA サイドレイズ
　+70kgで6回3セット、7回1セット。

■FLEX ショルダー・プレス
　今日はしっかり下ろせる感じだったので4セット目は1回増やして7回。

■ケーブル・アップライト・ロー
■Nautilus アブドミナル・クランチ
■ドンキー・カーフレイズ
■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ

　大塚に行く途中にピーコックストアがありますが、階上に入っているセントラルの送迎バスが道を塞いでいて歩道も人通りが多いこともあるので、大塚に通い始めた頃一度覗いてみてその後もほとんど買い物をしたことがありません。久しぶりに入ってみたら商品の配置もかなり変わっていました。

シャンシャンの一般公開が始まる

　今日は脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■インナー・サイ

■Galaxy ライイング・レッグカール
　爪先を曲げて上げ伸ばして下ろすセットと、爪先を曲げ速く上げ下ろしするセットでは5ポンドの補助おもりを足してやりました。

■Icarian シーティド・レッグカール
　太腿を押さえるバーを抱えるセットはプレートを一枚増やしましたが予想以上にきつかった。

■サイド・シットアップ

■バーベル・スクワット
　メインは90kgで8回3セット。バーに置いてから立ち上がる方は5kg重くして70kgで6回3セット。

■レッグプレス
　腰から臀部の痛みが出てアップの時は背中や臀部にパッドを敷いてやりましたが、セットが進むと楽になりパッドなしで出来ました。

■アングルド・シーティド・カーフ

　予報通り13度近くまで上がったので平年より暖かな一日でした。プードルさんちの前を通ってみたらいつもの場所で茶白猫さんが寝ていました。近づくとニャアと挨拶してくれます。その後で濃い色のキジ猫さんを見かけました。